《思想道德修养与法律基础》讲稿之模块2乐观向上 和谐共进.docx

1、思想道德修养与法律基础讲稿之模块2乐观向上 和谐共进思想道德修养与法律基础讲稿之模块2：乐观向上 和谐共进目的要求：掌握大学生的心理健康和人际和谐的主要方法内容，使其把握心理健康调节的方法，学会如何与人交往，培养乐观心态，帮助大学生树立交友观。重点、难点：1、教学重点：（1）大学生心理健康知识（2）人际交往2、教学难点：（1）人际和谐（2）异性交往教学方法与教学手段：讲授、讨论、案例式、多媒体课件教学教学时数：理论2学时实践项目：心理健康和人际关系测试导入新课：创造有价值的人生，总是在一定的环境中进行的，人生价值能否实现以及实现的程度，与如何对待人生环境有重要关联。所谓人生环境，就是人们的社会

2、实践活动所赖以展开的各种关系的总和。科学对待人生的环境，主要就是要协调好自我身心的关系、个人与他人的关系、个人与社会的关系、人与自然的关系等等。其中协调好自我身心关系以及与他人的关系是前提。每个生命个体都处在一定的生存和发展的环境中，环境制约着人生，人生也是一个不断地适应环境改变环境的过程。人们只有协调好与自我、他人、社会、自然之间的关系，才能永远立于不败之地，实现人与环境的和谐发展。一、协调自我身心关系（一）大学生心理问题及其成因翻看报刊、浏览网络新闻，人们发现，近年来大学生自杀、犯罪等问题呈上升趋势。而这一切触目惊心的案例背后，隐藏着一个日益被重视的名词大学生心理健康。有人断言：“现在的大

3、学在校生已成为脆弱的一代。”案例：马加爵、药家鑫案件学业就业压力大海大学生与父闹矛盾上吊轻生荆州一大学生沉溺网络蜗居网吧不愿归校大学生杀死邻家女孩埋尸厕所北大新生上吊自杀：出事前仍在解数学题疑因课程太难广州大学新生自杀：饭菜不合口,跳下七层楼学业就业压力大海大学生与父闹矛盾上吊轻生半岛都市报9月17日讯(记者王晓强)17日下午2时40分许，中国海洋大学崂山校区环境科学与工程学院的男生宿舍，大四学生小王在宿舍内上吊轻生，被同学及时发现送医。知情同学介绍，今年25岁的小王来自单亲家庭，只有父亲和他相依为命，事发前可能与家里闹了矛盾，加之学业、就业压力较大，导致选择轻生。 “太危险了，要是再晚些发现

4、 ，这位同学还不知道会怎样！”17日下午，知情者致电本报新闻热线96663反映，称当天下午2时40分许，中国海洋大学崂山校区环境科学与工程学院男生宿舍内有一名学生试图上吊自杀，同学发现后立即拨打120求救。 记者随后来到位于崂山区松岭路的中国海洋大学崂山校区，在事发宿舍楼下，一名同学向记者介绍，悲剧发生在该宿舍楼441寝室。记者来到事发寝室发现，房门已锁，旁边几间寝室的学生被问及此事时，有些讳莫如深，不约而同地婉拒了记者采访。“只知道出事了，不清楚具体情况。” 下午4时40分许，记者在青医附院东院区抢救室见到了这名身穿牛仔裤、红色上衣、已戴上呼吸机的男生。据了解，这名25岁的男生姓王，刚上大四

5、。“他挺不容易的，出了这样的事情我们很难过，我们不想说太多。”一名陪同的学生表示，该同学来自单亲家庭，只有一个父亲，近期可能跟家里闹了矛盾。“再就是上大四了，学业、就业压力都来了。”记者发稿前获悉，小王仍在医院接受进一步救治。 荆州一大学生沉溺网络蜗居网吧不愿归校近日，记者在微博上看到，账号为“恩施同城会”的博主转发了一则题为恩施18岁男孩赴荆州上学离奇消失的寻人微博。记者拨打微博里留下的电话，联系了恩施男孩小李的姐姐。她告诉记者，弟弟已经找到，但是因为沉溺网络，还没有返回学校，家人十分担心。这条微博称，小李的姐姐现在北京从事服装生意，她从恩施老乡处得知，弟弟小李于9月1日离家赴荆州上学，但他

6、未到学校报到，家人也联系不上他。据了解，小李在荆州某高职院校念书，平时沉溺于网络，以前就曾因为沉溺网络和家人多次发生冲突。“本该去上学，可他竟然不去学校报到，手机也关机！”小李的姐姐说，“无奈之下，我就发了一条微博，向网友寻求帮助。”13日上午，记者接到小李姐姐的电话，称她在荆州的老乡在网吧里找到了弟弟，目前已经确定弟弟很安全。但是，弟弟还是不愿意与家人交流，她只能拜托老乡劝弟弟早日回学校。“弟弟沉溺网络的事让父母都很伤心。”对此，荆州市社会心理学会会长、高级心理咨询师舒闻铭认为，很多有“网瘾”的孩子都对未来的人生道路没有规划，并且缺乏自信心。家长应该帮助孩子进行职业规划，树立自信心。如果家长

7、与孩子的交流无法顺利进行，家长应该对亲子关系进行“冷处理”，不要埋怨孩子，要肯定孩子的优点，同时邀请有威望的亲友对孩子进行劝导，帮助孩子戒掉“网瘾”。大学生杀死邻家女孩埋尸厕所因琐事和邻居家11岁女孩晓萍发生肢体冲突，宿松县二郎镇的小伙子阿林将女孩推倒在门口的水泥柱子上致其昏迷，接着竟将女孩杀害，埋入一废弃的厕所里。女孩“失踪”后，亲友和村民四处寻找，阿林还加入到寻找行列，以掩人耳目。据悉，阿林是一名大三学生。暑假期间，大人外出劳作，晓萍留在家写作业。8月19日傍晚时分，家人发现晓萍不见了踪影。8月20日，亲友和村民仍未发现晓萍的下落，于是她的家人向二郎派出所报案。接到报警后，二郎派出所民警展

8、开调查。8月22日上午，警方在晓萍住宅附近的一个废弃厕所内找到一具尸体。经辨认，死者正是晓萍。经现场勘查，警方初步认定这是一起故意杀人案。很快，警方锁定犯罪嫌疑人为死者的邻居阿林。8月25日晚上，民警将其抓获归案。经查，22岁的阿林是一名大三学生，父母都是农民，家境不太好。警方查明，8月19日下午3时许，犯罪嫌疑人阿林因琐事，与晓萍发生矛盾和肢体冲突。阿林将晓萍推倒在门口的水泥柱子上，导致女孩当场昏迷。见晓萍躺在地上一动不动，为防止事情败露，阿林竟残忍地将其杀害，然后把尸体掩埋在附近一废弃厕所里。警方调查中发现，晓萍“失踪”后，阿林还加入到寻找晓萍的行列中。目前，犯罪嫌疑人阿林因涉嫌故意杀人被

9、刑拘，案件仍在审理之中。北大新生上吊自杀：出事前仍在解数学题疑因课程太难15日下午，北京大学数学系一名刚刚入学3个星期的大一新生在宿舍中上吊，截至昨天上午记者发稿时，该男生仍处于最危险的抢救期。目前海淀警方正在就此事进行调查。相当幸运自缢新生恢复心跳昨天上午，海淀医院重症监护室谢主任告诉记者，该名学生被送到医院时已经没有呼吸、心跳。经过全力抢救，心跳已经恢复。目前，该名学生靠呼吸机来维持。脑功能受到严重损伤，很有可能活不下来，还处于最危险的抢救期。昨天下午5点30分左右，记者来到北京大学45乙宿舍楼下，周围还拉着警戒线。记者从海淀警方了解到，15日日下午5点接到报警称一男子自杀，警方随即赶到现

10、场，将该男子送至医院抢救。小昂(化名)是上吊男生冯昊(化名)的室友，也是第一个发现他自缢的同学。“这两天他看着挺好的，没想到昨天下午4点50分左右，我推开宿舍门却发现他用皮带在阳台上上吊了。”小昂说。自杀探因中秋夜曾哭着要退学有学生告诉记者，该学生来自山西，是“校长实名推荐生”，入学后学习遇到了困难，“听说事发前仍在解数学分析的题目。”记者从多名北大数学科学学院的学生了解到，数学分析是该院新生的必修课程。不少新生反映大学数学很难，“跟高中完全不是一个数量级。”据室友小昂回忆，中秋节的前一天，冯昊给父母打了一个电话，然后情绪就非常低落。中秋节那天，他给父母打过电话之后情绪又再次激动起来，在宿舍里

11、当着同学的面哭了好长时间，还说想要退学。“他曾经跟我们讨论过活着好还是死了好这样的问题，9月13日，他的父母专门过来开导过他。没想到他父母刚走就发生这事。”小昂说。学校回应立即启动新生心理检测在事发现场及论坛上，不少人感慨现在的新生“承压能力差”。北大心理咨询中心负责老师昨天表示，他们每年都会有一个新生入学心理检测，今年还没来得及展开，没想到就出了这件事。心理咨询中心将立即展开新生的心理排查检测工作，以后会在新生开学之后就立刻进行这方面的心理检测。广州大学新生自杀：饭菜不合口,跳下七层楼不会做饭、不会洗衣、不知冷暖，个人自理能力差，加上家庭、社会溺爱，大学生容易陷入心理困境甚至轻生。本月9日晚

12、上，广州某大学一名入学仅一周的新生，因“不能忍受这种生活”，从学校的7楼纵身跳下，当场殒命。其时，他的父母正特意从家里赶往学校，准备在附近租房子陪读一段时间。有老师认为，酿成惨剧的原因之一是这名学生的心理承受能力太差。但引起他心理焦虑的原因又是什么？他的一名同学回忆说，跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合胃口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。新入学的大学生自理能力差、心理承受能力脆弱等问题，再一次进入了人们的视野据介绍，自杀男生是大一新生，9月4日入学，正在参加新生军训。该生是番禺人，还有一个多月就满20周岁。可能是以前很少独立生活，该生入学后感觉不适应，据一名与他同一班级的男生说，跳楼之前男生曾经说

13、过饭菜不合胃口，衣服也不会洗，好像不太适应。9日上午，其父母特意从老家来到学校，准备在附近租套房子陪读。出事当天，他母亲看中华景新城的一套房子，但每月租金要2000多元，她觉得太贵，就没有租。和儿子一起吃晚饭时，她告诉儿子，她不在附近租房子了，但会每天从番禺的家里做好饭菜送过来。当时儿子十分失望，吃完饭后，儿子说要回宿舍一会。到了晚上7点多钟，就出事了。是什么原因最终促使他纵身一跳，恐怕永远是个谜，但广东工业大学心理健康教育中心陈军老师认为，这和他处于心理脆弱期是分不开的。大一学生心理健康处于高危期。由于这些学生刚刚告别高中生活、离开父母，进入一个新的学习和生活的环境，短期内会产生“生活的不适

14、应，人际关系的不适应，学习的不适应”，以及贫困生的“自卑心理”等。陈军老师表示，新生的个体自我意识有一个逐步增强过程，但在相当长的时间内，他们并没有形成关于自己的稳固形象，自我意识还不够稳定，看问题往往片面、主观，加上心理的易损性，一旦遇到暂时的挫折和失败，往往灰心丧气，怯懦自卑。而且新生对于周围人给予的评价非常敏感和关注，哪怕一句随便的评价，导致自我评价发生动摇，甚至产生轻生的念头。娇气学生冷暖不知在探询心理健康的同时，是什么引起了大学生的心理问题？大多数人将矛头指向了新大学生的自理能力。 “现在的大学生太娇气了，军训没几天，不少人就累倒、病倒了。”某高校军训教官郝班长告诉记者，他带的军训班

15、有50多人，已有20多人申请看医生。某高校校医称，部分新生患病的原因，与当前大学生自理能力较差有关。校医发现，不少男生在军训结束一回到寝室就急着冲冷水，晚上连毛毯也不盖；一些女生为保持身材，每餐吃的米饭不足一两；还有不少新生明知次日清晨6点要起床集合，晚上仍聊天到凌晨医生称，这类由水土不服、生活节奏失调、受寒而引起的疾病，充分说明了当前大学生在脱离父母的照顾后，体能和自理能力上的不足。保姆打点惯坏孩子记者还了解到，近日，靠近一些高校的租房业开始红火起来，据华景新城物业公司一位工作人员介绍，近来前来租房的不少是大一学生的家长。有一位从河北来的家长告诉记者：“家里就这么一个孩子，从来没有离开过我们

16、，在家时，孩子连个袜子都没洗过，现在什么东西都要靠自己了，做母亲的我实在放心不下。”一周前，她以每月1500元的房租，在华景新城租了套房，专用来陪小孩。一些家政服务公司最近也接到大学生的保姆及钟点工的预订。一位学生的家长称，自己每月花300元为女儿请了保姆，“孩子在家时一直都是衣来伸手、饭来张口，什么都不会做，现在一个人在外地，不放心。这样我们放心，孩子也能全身心地学习。”而有教育学者则认为，这样做会使学生产生依赖心理。调查：一半学生“困惑”一份2004年在上海、北京、南京完成的大规模心理症状自评测查结果显示，大学新生的心理健康水平普遍低于全国成人正常水平，其中着重体现在强迫症状、人际关系敏感

17、、焦虑、敌对和恐惧等症状上。大一新生中，女生在强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐惧、精神病等6项的心理健康水平低于男生。而男生在躯体化、敌对和偏执等3项的心理健康水平略低于女生。调查中42的学生反映，由于环境的改变，自己出现了矛盾、困惑心理。其中一部分学生表现出对现实的失落感。调查中一半以上的学生有人际交往方面的心理困惑，有些学生表现为人际关系敏感，在与他人交往过程中，经常发生一些摩擦、冲突和情感损伤，从而产生压抑和焦虑；有些学生表现为人际交往心理障碍。【讨论】问题一：如何看待这些大学生出现的问题？问题二：我自己或身边的同学有没有什么心理异常的情况出现？（附件：心理健康程度自测题）问题三：

18、什么样的人才算是心理健康？1、大学生心理健康的标准人体的身高、体温可以用尺子、温度计准确测量，心理健康水平的测试就困难得多了。不妨先来看看下面的例子：一个人玩扑克游戏正玩得开心，同伴走过来拿走了他的扑克牌，他立刻哇哇大哭，你认为他正常吗？也许你会认为他不正常。但是，如果他是一个四五岁的孩子，你还这样认为吗？有一位同学，精力旺盛，易于与人相处，成天无忧无虑。可是近两个星期来，他变得极为抑郁，不能集中精力学习，晚上失眠，还时常发出阵阵失去控制的哭喊。他是精神不正常了吗？也许你会这样认为。但是，假如你知道，他两个星期前收到家里的来信，得知自己的弟弟得了白血病，两天前又得知弟弟已离开人世。你还会认为他

19、的精神出了问题了吗？这些例子说明了什么呢？人的心理健康标准是相对的。判断人的心理健康必须考虑年龄、性别、社会身分、情境等各种因素。某些行为发生在孩子身上是正常的，发生在成人身上则是不和谐的；某些行为发生在女性身上是可以接受的，而发生在男性身上则难以容忍；基于此，心理学家提出判定一个人的心理是否正常，就是看其在同等条件下是否符合大多数人的心理和行为的一般模式。至于具体的标准，则还没有统一的定论。综合各种观点，根据大学生年龄特征、社会角色和心理发展的特点，一般认为，我国大学生心理健康的基本标准为：(1)智力正常：一般大学生都能达到，较好的水平表现为对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。（2）情绪稳定：心理

20、健康的学生能经常保持愉快、开朗、乐观的心境，对生活和未来充满希望，虽然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能主动调节，并能适应表达和控制情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不绥。（不大起大落，频度保持大致一定的幅度范围内）（3）意志健全：不仅是知道该做什么时能做什么，更重要的是懂得在需要放弃时，能够放弃。（4）人格完整：人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整指人格的各要素（气质、能力、性格、理想、信念、人生观等）完整统一，平衡发展，一个心理健康、人格完整的大学生其所思、所想、所行是协调一致的，并具有积极进取的人生观。有的人两面三刀，阳奉阴违，当面说人话，背后说鬼话，或者所想不同于所说，所说不同于

21、所做，都是不健康的表现。（5）自我评价正确：一个心理健康的大学生应该有正确的自我评价，能够客观地认识自己，了解自己，接纳自己，既不妄自尊大，做自己力所不能及的事情；也不妄自菲薄，甘愿放弃可以发展的机会。（6）人际关系和谐：心理健康的大学生乐于与人交往，并能用尊重、信任、友爱、宽窄、理解的态度与人相处，能获得并与人分享友谊，乐于助人，团结协作。（7）社会适应正常：适应社会，还要适应自然环境。心理健康的学生在环境改变时能面对现实，使个人行为符合新环境的要求，并能对社会现状有清晰的认识，与社会保持良好接触。（比如现在天气转变，很多学生穿衣不能与温度保持一致适应）（8）心理行为符合年龄。2、大学生常见

22、心理问题（1）适应问题。如：环境、学习、生活等。（2）学习问题。例如：学习适应不良、目标计划不明确、学习策略不多、学习热情不足、学习考试焦虑等等。（3）人际交往问题。表现为：缺乏自信或自卑；胆小孤僻、性格内向；多疑、不愿意与他人交谈；对人冷淡；不善言谈等。（4）恋爱问题。表现为：对恋爱的迷茫；在失恋中难以自拔。（5）求职择业问题。如：择业自卑感、择业焦虑、茫然心理、择业嫉妒心理、盲目攀高心理、消极依赖心理等。3、大学生心理问题的原因大学生人生发展的特点（1）个体化的成长道路。从学校到学校，出现了问题，对自我敏感，如（2）学习过程的特点从中学到大学绝大多数的学习是观念性的学习，多以成绩衡量，一旦

23、一次考试失败，急迫的希望证明自己，二次考试在失败，对自己评价容易出现偏差，是不是自己真的不行。从而产生期待性的焦虑，希望得到教师、同学的肯定。（3）大学生人生任务比较集中。除了复杂的学习任务外、还要有对象、工作什么时候容易出现心理问题（1）太闲、太忙、太紧张太闲，没目标，就跟自己过不去，找来一面镜子使劲照（2）生活方式与环境的重大变迁对不同的格调的生活方式是否能适应。（3）连续性的生活事件打击一个打击可以接受，但是连续的失恋、没钱、偷、家里出事了等，承受过多的应激反映，反复刺激你的心理（4）价值观念的冲突双趋、双避如我们对自己父母是爱的，如果父母天吵架、打架，动不动还打你两下，长期处在这种环境

24、下，容易出现问题。因此，大学生自觉保持心理健康是迫切的。【讨论】问题四：保持心理健康的方法有哪些？（二）大学生保持心理健康的方法1、树立正确的世界观、人生观、价值观正确的世界观、人生观、价值观，不仅能够使大学生正确认识社会发展规律，认识国家的前途命运，认识自己的社会责任，从而为大学生的人生提供导向；也能够直接为大学生提供思想和行为的价值标准、程式、规范，使得同学们在困难的时候看到成绩、看到光明，化逆境为顺境，变困难为动力。因此，正确的世界观、人生观、价值观有助于大学生坚定自信心，在积极进取中锻炼自己的意志品质，提高承受挫折和适应环境的能力，保持心理健康。“纵浪大化中，不喜亦不惧；应尽便须尽，无

25、复独多虑。”是东晋诗人陶渊明的形影神赠答诗。意思为纵然身处大风大浪之中，也不欢喜也不悲叹，凡事尽力而为，无需多过纠结思虑。从陶渊明的诗文中我们可以看到,他对自己的生命价值有独特的思考。2、掌握应对心理问题的科学方法【案例】造成人们无力感的三种心态。美国的塞利格曼教授（美国心理学家.曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章,终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。）认为三种心态会造成人们的无力感：一是永远长存。即把短暂的困难看作永远挥之不去的怪物，这是在时间上把困难无限延长，从而使自己束缚于消极的心态不能自拔。二是无所不在。即因为某方面的失败，从而相信在其它方面也会失败。这是在空间方面把困难无

26、限扩大，从而使自己笼罩在失败的阴影里看不到光明。三是问题在我。即认为自己能力不足，一味地打击自己，使自己无法振作。这里的“问题在我”，不是勇于承担责任的代名词，而是在能力方面一味地贬损自己，削弱自己的斗志。【教师分析】一次失败，不代表全部失败一次失去，不代表永久丧失今日的失败，不能说明明天也会失败。一旦出现以上三种心态，应检视认知方式有无偏差。人一旦遇到心理困惑或问题就要敢于正视它们，切不可采取逃避应付的态度，这就要采取科学的方法分析问题和解决问题。首先，要掌握科学的思维方法。有了科学的思维方法就能在众多困难和挫折面前，分清轻重缓急、主次先后，通过矛盾分析的方法抓住主要矛盾及矛盾的主要方面各个

27、击破，否则就会焦虑彷徨、手足无措，甚至对自己失去信心，对前途感到渺茫。其次要学习心理健康知识，提高心理健康意识，自觉维持自身的身心健康。实践证明，系统学习过心理健康知识的大学生，一般都能够更有效地进行自我心理调节与保健。最后，也可以通过听心理健康课或讲座，阅读心理卫生方面的书籍，以及寻求心理咨询人员的帮助等途径，来获得心理健康方面的知识，掌握应对心理问题的科学方法。对于心理问题较严重的同学应及时进行心理治疗。3、合理的调控情绪【案例】有这样一个故事；一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁，愁什么？每逢晴天，老太太叹息：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子忧

28、；每逢阴天，老太太又嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是为二儿子愁。终于积忧成疾，卧病在床，真是可怜天下父母心。两个儿子倒也孝顺，四处寻医问药，幸访得一智者，口授一计曰：晴天好晒盐，老太太应为二儿子高兴；阴天好卖伞，老太太该为大儿子高兴，这么转念一想，保你没愁发喽！老太太依计而行，果真变愁苦为欢乐，日渐心宽体健起来。【教师分析】细细品味这个故事，对我们有很多多少启迪。情绪对人的生活、学习和工作有重要的影响：欢快、兴奋、愉悦等情绪能提高人们学习、工作的效率和生活的质量；而不满、抱怨、悲伤等则会降低学习和工作效率，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪之中还会消磨自己的意志，甚至降低人的免疫力，易导致心因性疾

29、病的发生。因此，大学生在产生心理困惑时，首先要弄清自己的情绪状态，对不良的情绪和烦恼的心情应及时地采取各种有效的方法进行地宣泄或转移，积极进行自我心理调整，保持自身身心健康。（1）学会保持良好的情绪a养成快乐的习惯中国俗话说：“笑一笑，十年少”。国外也有一则格言：“快乐的心犹如一剂良药，破碎的心却吸干骨髓”。它深刻地说出了快乐对身体健康的重要性。b学会宽容人人都学会宽容，我们的生活将会变得更美好。相传古代有位禅师，一日晚间在禅院里散步，只见墙角有一张椅子，他一看便知有一位出家人违寺规越墙出去了。老禅师也不声张，走到墙角，移开椅子，就地而蹲。少顷，果真有一位和尚翻墙，黑暗中踩着老禅师的脊背跳进了

30、院子。当他双脚着地时，才发觉刚才踩的不是椅子而是自己的师傅。小和尚惊慌失措，张口结舌。但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多加一件衣服。”老禅师宽容了他的弟子。他知道，宽容也是一种无声的教育。c适当的自我定位在大学生活中给自己一个适当的自我定位十分重要。青年学生血气方刚、积极进取、竞争意识强，这是积极的一面。然而，由于自身的不成熟以及某些错误的认知方式，容易造成一些同学争强好胜、相互攀比、盲目竞争的现象。这很不利于心理健康。大学校园人才济济，每个人都有各自的优势，假如盲目地事事、处处都要与他人竞争、攀比，就有可能因为自己在某些方面处于劣势，而产生自我挫

31、败感，有的甚至会自我否定，陷入深深的自卑之中。同时，事事与人竞争、攀比还会给自己造成过度紧张，心理上承受过大的压力，从而对身心健康造成不良的影响。因此，大学生在与他人竞争时，应该有所选择和侧重，注意发挥自己的优势，在竞争中把主要精力放在有意义的方面，尽量避免精力分散，做无谓的竞争。这样，既有利于自身的心理健康，也有利于搞好同学关系。d善于与人交往善于与人交往，营造良好的人际关系，对于保持良好的情绪也有重要的意义。（提问）是不是知道了良好情绪的保持方法心情就一定好了呢？我们仍然会有可能遇到挫折，特别是一系列生活事件的打击，比如，最近钱包丢了、饭卡没了、考试没通过、和室友刚起了冲突、女朋友也分手了、想打个电话向父母诉苦，发现父母身体也出现症状了等等负面情绪迎头几棒一打，人也跟着崩溃了。要不就闷葫芦就是死憋着、要不就出去酗酒，借酒消愁、愁更愁啊。那么如何克服这些不良情绪呢？（2）学会克服不良情绪a正确归因一个习惯于将失败和过错归因于自己的人，容易产生自卑、抑郁、烦恼、自责等不良情绪；而一个人如果总是把过错归因于别人，那他会变得牢骚满腹，怨天尤人。事实上，大部分情绪困扰都来自于错误的观念。因此，正确的归因，找到问题的症结所在，改变错误的观念，是克服不良情绪的关键。b合理疏泄有不良情绪时要通过一定的途径及时宣泄出来，不然这种不良情绪就会像吹