排球社团活动记录.docx

1、排球社团活动记录星期（一）活动地点操场指导教师XX活动内容怎样发球活动过程1、 学生进行热身活动。2、 复习上次活动内容。3、 进行发球讲解及演示。发球时，首先个人得调整好气息，这是最关键的。上手发球， 以右手发球为例，左脚在前，双手托球，手臂伸直，稳稳抛起， 高度大概半米左右，右手臂打开，在最好的位置击打球。另外看 你要发的是哪种球，如果是飘球，快击猛停， 用手根击打球中下 部，如果是上手下旋球，手臂打开，击打在球中上部，记住一定 得带手腕，不然球就会飞出去。其实发球最好的方法是多练，没 事自己找个时间，看准球场两腰，两底脚，网前二传站的位置发 球。到真正比赛时只要心态调整好就会发好球！4、

2、 学生自由活动。5、 活动小结。活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（三）活动地点操场指导教师XX活动内容正面下手发球活动 过 程1、 准备姿势和移动的基本练习，专项准备活动。2、 让学生加深对准备姿势和移动的理解。3、 学习正面下手发球。找学生口述正面下手发球的理论技术要点徒手练习：4、 二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12次）5、 二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（一）活动地点操场指导教师XX活动内容正面下手发球活动 过 程1、 示范讲解正面下手发球动作，2-3次。2、 徒手练习：1学生集

3、体做抛球、挥臂、击球的徒手模仿练习 8- 10次2二人一组，一人做徒手模仿练习，另一人观察、帮助、纠正动 作8*23二人一组轮流抛球做发球练习 8-12次4二人一组相距8- 10米，做发球练习，也可以在中间隔一低网 或长绳，做正面下手发球练习10- 15次。在练习中应注意抛球的咼度要适中，挥臂路线要清晰，击球时， 触球的部位要用力，保持一定的紧张程度，还要注意身体心随之 前移。4、 二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12次）5、 二人一组，在二米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（五）活动地点操场指导教师XX活动内容正面下

4、手发球活动 过 程1、 复习准备姿势和移动2、 让学生加深对准备姿势和移动的理解。3、 学习正面下手发球。讲解正面下手发球的理论要求徒手练习：4、 二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12）小力量，定点发球 练习。5、 二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（三）活动地点操场指导教师XX活动内容学习准备姿势和移动活动 过 程1、 课堂常规。2、 队列练习：向后转走。3、 游戏，追拍奔跑。4、 专门准备活动。准备姿势：动作要领，两脚开立稍宽于肩，两脚稍内转，前 脚掌内侧着地，脚跟稍提起，膝关节稍屈内扣，上体前倾

5、，两臂 自然弯曲置于腹前，整个身体应平衡，两眼注视来球，随时准备 起动，重点：两脚微屈，脚跟提起，上体稍前倾。移动要领：并步法。跨步法。5、 游戏：两向立卧撑赛（提咼学生重心转换，快速反应能力）6放松：小结。活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（三）活动地点操场指导教师XX活动内容正面双手垫球 复习准备姿势活动 过 程1、 慢跑。2、 专门性准备活动。3、 学习正面双手垫球。动作要领：正对来球，成准备姿势，垫球前两臂自然下垂， 两手并拢，两指平行，两臂夹紧。垫球时，两脚蹬地，两臂内收， 利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向来球， 准确地垫击在前臂的击球部位上，击球时，两臂保

6、持平稳，身体 重心向抬臂方向移动，伴球击出。4、 复习准备姿势。重点：低重心，快速移动，判断移动，选位及徒手垫球的击 球动作。5、 游戏。不让球掉地。&放松，小结。活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（三）活动地点操场指导教师XX活动内容学习交叉步移动活动 过 程1、 课堂常规。2、 队列练习：向左转走。3、 游戏：老鹰捉小鸡。4、 徒手操。双人互扶肩，前屈体压肩；双手互握左右交换臂屈伸；背对 背，手上举互握拉肓；双人握手，体侧拉；正压腿。5、 学习交叉步移动，复习并步法。动作要领：移动时身体稍向右转，右脚先向右移动一小步， 使脚指向右方。左脚从右脚前面向右跨出一步落在左脚的右侧， 同时

7、身体转动对准来球方向成击球前的准备姿势，向左移动时， 动作方向相反。6学习正面双手垫球。重点：移动选位及垫球的击球动作。7、放松：击掌传球。扌把交叉步移动的动作方法用自己的话表达出来。7、小结活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（一）活动地点操场指导教师XX活动内容学习正面上手传球活动 过 程1、 课堂常规队列练习：向右转走，慢跑150米。2、 徒手操学习正面上手传球动作要领：正对来球，成准备姿势，当球 接近头前上方时，先做迎球动作，双手置于脸前约 20厘米处，两臂屈肘自然下垂，手腕稍后仰，手指张开微屈呈半球状，传球 时，两手向前上方迎球，利用蹬地、展体和伸臂及手指手腕的弹 力，击球的下

8、部将球传出。手型：重点：手型和击球点正确用力要协调垫球时移动快、两臂夹 紧3、 复习正面双手垫球4、 放松，小结。活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（五）活动地点操场指导教师XX活动内容复习正面上手传球、正面双手传球活动过程1、 课堂常规集中注意力练习慢跑徒手操复习传、垫球2、 练习内容：根据上节课出现的问题，简要讲述传垫球的技术要点，易犯 的错误，同时提出纠正的方法；八人一组，一人抛球，其他人轮 流自垫一次，再把球传给对方；八人一组分两边站立，相距 3-4米，自垫一次，再把球传给对方；一方传球，另一方垫球。3、 游戏；规则：在搬运时不许掉球，掉球者自己捡球搬放球必须一个一个的来，不允

9、许一次搬运两个球放松身心 活动。讨论：游戏为什么要制定规则活动效果部分学生效果较好，但还需练习。星期（三）活动地点操场指导教师XX活动内容复习正面双手传球、垫球 游戏：迎面滚球接力活动 过 程1、 课堂常规集中注意力练习慢跑徙手操2、 复习正面双手传球、垫球内容：根据上节课练习中出现的问题，进行重点讲解示范， 解决传球时手型僵硬与击球点过高或过低的错误动作，及垫球移 动过慢，两臂夹不紧等错误动作，重点、难点：手型和击球点及传球不到位，合理利用传球、垫 球技术3、 游戏：方法：将学生分成人数相等的四组，分别在两个半场的底线 外列队，当听到信号后，排头将一个排球推地滚球前进，至限制 线，然后再转身往回拨地滚球，交下一人。全队依次进行，速度 快的队为胜。（不许持球跑，否则重做，注意身体重心要降低）4、 放松活动活动效果部分学生效果较好，但还需练习。