A型行为类型问卷题目60版本+记分.docx

1、A型行为类型问卷题目60版本+记分A型行为类型问卷(题目60版本+记分)A型行为类型问卷（Type A Behavior Pattern Scale，TABP）指导语：请根据您过去的情况回答下列问题。凡是符合您的情况的请选择“是”；凡是不符合您的情况的请选择“否”。每个问题必须回答，答案无所谓对与不对、好与不好。请尽快回答，不要在每道题目上太多思索。回答时不要考虑“应该怎样”，只回答您平时“是怎样的”就行了。 是否1我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的人2即使没有什么要紧的事，我走路也快3我经常感到应该做的事太多，有压力4我自己决定的事，别人很难让我改变主意5有些人和事常常使我十分恼火6我急需

2、买东西但又要排长队时，我宁愿不买7有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做8上班或赴约会时，我从来不迟到9当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火10我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的人11我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了12即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分13有时我真想骂人14我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意15排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干涉16我总是力图说服别人同意我的观点17有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范围18无论做什么事，即使比别人差，我也无所谓19做什么事我也不着急，着急也没有

3、用，不着急也误不了事20我从来没想过要按自己的想法办事21每天的事情都使我精神十分紧张22就是去玩，如逛公园等，我也总是先看完，等着同来的人23我常常不能宽容别人的缺点和毛病24在我认识的人里，个个我都喜欢25听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他26无论做什么事，我都比别人快一些27人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人28我总觉得我有能力把一切事情办好29聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话30人们认为我是个安静、沉着、有耐性的人31我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不多32对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现33有时我也会说人家的闲话34尽管时

4、间很宽裕，我吃饭也快35听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如来讲哩！36即使有人欺侮了我，我也不在乎37我有时会把今天该做的事拖到明天去做38当别人对我无礼时，我对他也不客气39有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性40我常常感到时间已经晚了，可一看表还早呢41我觉得我是一个对人对事都非常敏感的人42我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事情43如果犯有错误，不管大小，我全都主动承认44坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太慢45无论做什么事，即使看着别人做不好，我也不想拿来替他做46我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧虑47很多事情如果由我来负

5、责，情况要比现在好得多48有时我会想到一些说不出口的坏念头49即使领导我的人能力差、水平低，不怎么样，我也能服从和合作50必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心51我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干了52我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒服53别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延54人们都说我很有耐性，干什么事都不着急55外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼火56偶尔我也会说一两句假话57许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去干58我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似的59我是一个性子暴躁的人60我常常容易看到

6、别人的短处而忽视别人的长处A型行为问卷简介 A型人人格特征A型人格或称A型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献，长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等，但这些因素解释或预测不到心脏病的半数。后来心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式，称为A型行为模式。现在在临床上用是否为A型行为模式预测心脏病具有很高的准确性。A型行为其特征如下：其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标；其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张

7、，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。 其六，没有耐心，对人常怀有敌意，对环境有不寻常的控制的需要。人生中充满各种难以控制和预料的事情，一个人不可能完全控制周围的环境，可是A型人格的人认识不到这一点。A型性格的人，由于对自己期望过高，以致在心理和生理上，负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败“的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力。A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有

8、统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。有关专家认为，其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。心理学研究认为，“经常想到有许多事情要做，却没有时间去做“，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。A 型性格的人事业心强，大多能够有所作为，这是他们的优点，但也应该意识到自身的局限性，更没有必要

9、牺牲自身的健康。因此，如果您觉得您有上述A型性格特征倾向或面临过重的压力，应该在心理上和生理上加以调适，为自己的心灵减负。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的头脑之中，取决于我们如何看待成功与失败，如何认识和应对困境、挫折和各种变化。如果能够学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，就能为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。以下是几点具体的建议：其一，制定一个符合自己实际能力的目标；其二，在时间安排上要预留回旋的余地；其三，严格划清工作与休息的界线；其四，培养业余爱好，增加生活情趣；其五，经常参加体育活动，提高机体承受能力。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中

10、，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。当我们面临困境时，要有“山高自有行人路，船到桥头自然直“的洒脱气慨，冷静地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。一个富有弹性思维的人，比较容易对付生活中的各种困难和挫折。因为困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验；困难和挫折的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度。因此，我们应该学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。一般认为 A 型人格是在遗传因素的基础上，在后天的社会文化环境的影响下逐渐形成的。这类人对自己期望过高，长期生活在紧张的节奏之中，处于内部的紧张和压力之

11、下，在心理和生理上负担都很重，导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，易发生心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85% 的心血管疾病，与A型行为有关。国外对尸体解剖研究证实，A 型性格的人心脏冠状动脉硬化的，要比非 A 型性格的人高 5 倍。A 型人格的人失眠、各种心理障碍的发生率也高。 A型行为是美国著名心脏病学家弗里德曼（Friedman，M.）和罗森曼（Roseman，R. H.）于20世纪五十年代首次提出的概念。他们发现许多冠心病人都表现出一些典型而共同的特点，如：雄心勃勃、争强好胜、醉心于工作但是缺乏耐心、容易产生敌意情绪，常有时间紧迫感等等。他们把这类人的行为表现特点称之

12、为A型行为类型（TABP），而相对缺乏这类特点的行为称之为B型行为（TBBP）。A型性格被认为是一种冠心病的易患行为模式。冠心病人中有更多的人是属于A型性格，而且A型性格的冠心病人复发率高，愈后较差。简而言之，A型人格的人，其生活状态类似于“深海鱼”，长期的高压环境导致个体的精神做出无意识的被迫的适应以改变自身人格特征从而适应高压环境来避免体会到压力过大带来的焦虑感。但是心理超速并不意味着身体同样可以接受这种状态，类似于计算机的超频，长期高负荷运转，即使表面看来一切正常，实际对于“硬件”损害极大。相对于A型人格个体在快节奏的工作中的适应特征，他们对于压力过小的环境反而会感到不适这同样类似于深海

13、鱼的“减压反应”。当然，这样的不适同样表现在心理上。大量研究表明，A型人格与心脑血管疾病存在高相关。在心理学上，这成为了心理因素可以导致躯体患病的典型证据。在此后的时间里，“心身疾病”越来越为现代医学学者所关注。A型人格的主要特点是，性情急躁，缺乏耐性。他们的成就欲高，上进心强，有苦干精神，工作投入，做事认真负责，时间紧迫感强，富有竞争意识，外向，动作敏捷，说话快，生活常处于紧张状态，但办事匆忙，社会适应性差，属不安定型人格。具有这种人格特征的人易患冠心病。B型人格的特点是，性情不温不火，举止稳当，对工作和生活的满足感强，喜欢慢步调的生活节奏，在需要审慎思考和耐心的工作中，B型人比A型人好，他

14、们属于平凡之人。计分方法分量表回答“是”项目回答“否”项目L量表8、20、24、43、5613、33、37、48、52、TH量表2、3、6、7、10、11、19、21、22、26、29、34、38、40、42、44、46、50、53、55、5814、16、30、54CH量表1、5、9、12、15、17、23、25、27、28、31、32、35、39、41、47、57、59、604、18、36、45、49、51CH反映竞争性、缺乏耐性和敌意情绪等特征，高分表示：生活及工作压力大，渴望事业有所成就，竞争意识强烈，争强好胜，希望能出人头地，并对阻碍自己发展的人或事物表现出激烈的反感或攻击意识。低分表示：与世无争，容易与人和平相处，生活和工作压力不大，也可能生活标准不高，随遇而安，也可能是过于现实。TH 得分反映时间匆忙感、时间紧迫感或形式匆忙特征。高分：惜时如金，生活和工作节奏快，总有一种匆匆忙忙忙，感到时间不够用感觉，可望在短时间内完成最多的事情，容易粗心大意、急躁。对于节奏缓慢和浪费时间的工作或事会不耐烦、不适应。低分：时间利用率不高，生活节奏不快，悠闲自得，心态平和，喜欢休闲和娱乐，做事有耐心，四平八稳，容易给人一种满条斯理的感觉。L量表为测谎题，大于7分该份问卷不予分析。37-50分：典型A型人格29-36分：偏A型人格27-28分：中间型19-26分：B型人格