小学慢性病防控工作材料.docx

1、小学慢性病防控工作材料 非传染性慢性疾病防控工作材料xxxx小学xx小学慢性病防控学校工作计划 为认真贯彻落实慢性病防治工作总体要求，积极参与创建“慢性非传染性疾病综合防控示范区”工作，结合学校教育的特点，落实与加强慢性病防治知识的普及，帮助师生树立正确的健康观，采取健康的生活方式，从群体防治着眼，个体服务入手，认真组织实施慢性病干预项目，特制定此工作计划。一、建立组织、完善网络、落实责任为加强对慢性病综合防治工作的领导，我校专门成立了慢性病防治工作领导小组，负责全校慢性病综合防治工作的组织领导、工作协调；责成专门负责项目工作的组织落实。开展综合防治工作具体安排、业务指导、人员培训、质量控制、

2、检查考核等。将慢性病防治、健康教育等工作纳入学校工作计划，明确了慢性病防治工作中的职责与任务，从而建立起了上下贯通、各司其职、协调联动的慢性病防治网络和工作队伍。二、摸清底数、建档建卡、实施干预管理。为了实现对慢性病患者的干预与管理，采取多种途径发现慢病患者。通过每年一次的师生体检，及时统计，对确诊高血压、糖尿病患者，进行登记，然后报乡人民医院及时建档管理。之后，配合乡人民医院医生严格按照防治方案相关要求及患者的临床评估级别、类别制定个体化随访管理方案，实行分类、分级、动态管理与干预，填写慢病管理卡（册）。我校对高血压、糖尿病等慢性病患者干预措施主要有以下方面： 1、是发放健康教育处方； 2、

3、是要求患者定期随访指导，了解患者病情变化及用药情况，复查或了解患者血压或血糖控制水平，督促其坚持用药，并根据治疗效果给予相应指导，同时填写慢病管理手册和管理卡；3、是实施面对面干预，针对每名患者的病情及其主要病因进行面对面、个体化干预，如指导其戒烟限酒、低脂低盐饮食、适量运动、心理平衡以及盐勺、油壶的具体使用方法等；4、是开展防治知识讲座，定期邀请专业人士为师生进行慢性病防治知识讲座，讲解相关防治知识并接受咨询。三、广泛宣传，开展教育活动，提高自我防病意识。为提高广大师生特别是慢病高危人群的自我防病能力，根据校内慢性病高危人群特点，利用各种形式如广播、讲座、健康专栏等，有针对性的开展健康教育，

4、普及慢性病防治知识，倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康生活方式，减少危险因素。全面落实健康教育课，保证每学期8课时，结合地方及学校特点，保证有2课时的慢性病防治健康内容。有统一教案、有教师、有考核。四、加强食堂管理、争创示范单位。加强食堂管理、试行在食品加工中推行“食品营养成分标签”。按照职责分工加大食品安全监管力度，普及食品安全知识，提高大众自我防范和保健能力。五、开展“小手拉大手”慢性病防控知识宣传活动。以“走家庭、走社区”宣传教育活动为载体，以校园宣传展板、家长会等为宣传平台，让学生及家长在学习生活中更便捷、更自觉地提高对慢性病的认识，形成学校、家长、社区的三方全力，建立持

5、久、和谐的健康互动关系。六、改善师生教学、学习条件，经常督促学生学习习惯。努力改善学生学习，教师教学的硬件条件，保证空气清新，无噪音，光线充足，学具合格。要求教师经常性督促学生良好学习习惯的养成。如注意书写要求，坐姿正确等。七、深入开展全民健身运动。认真组织好阳光体育一小时活动，保证时间，保证项目，要有检查，要有成效。实施体育、艺术2+1项目。重视学校体育工作，上好体育课、组织好大课间及体育活动，冬季长跑等。八、做好学生常见病、多发病的防治工作。对学生中常见病、多发病，如近视、龋齿、肥胖、营养不良等，加强监测，努力实施矫治计划。 山黑小学慢性病防控工作领导小组及职责组 长：（校 长） 副组长：

6、（教导主任） （教师）（食堂管理员、总务主任）成 员：（六年级班主任） （五年级班主任） （四年级班主任） （三年级班主任） （二年级班主任） （一年级班主任） （安全员）领导小组重点负责全校慢性病防控工作的领导，制定并审议慢性病综合防治规划和年度工作任务，充分利用各种宣传工具进行慢性病的预防控制的宣传。成员主要职责如下： 1、组长：负责将慢性病防控规划纳入全校教育发展总体规划之中，统筹兼顾，并负责对实施情况进行监督；负责全面指挥；负责落实无烟校园的建设。2、副组长：负责对慢性病的宣传教育指挥；对教职工的宣传教育；负责与社区的联系共同创建健康生活环境，控制慢性病的发展。负责组织检查各项措施、班

7、级开展慢性病防治教育的落实情况并做出评比。指导全校健康促进教育的监督、宣传教育、举办讲座、对班主任的培训，并做好总结和评价。负责基础资料的收集、整理、归档、分析等。及时向慢性病综合防控领导小组通报慢性病防控工作开展情况，提出相关建议，负责指导学校开展慢性病综合防控知识宣传，开设慢性病相关健康教育课。利用家长会等举办合理膳食、口腔保健等知识讲座。负责制订学生健康教育计划，正常开展健康教育活动。负责“示范学校”的创建。负责安排健康教育课时，并对教师、教材、教案的落实情况进行检查，确保学生每天一小时阳光体育活动时间。 3、班主任：负责组织班级开展慢性病防治教育。负责健身运动的组织和指导工作，促进健身

8、制度落实。负责规划、动员、组织全体师生健身和体育活动。协助落实阳光体育一小时活动。 4、管理员：负责所有宣传教育的后勤保障；及时落实配套经费并对款项的使用进行监督检查。 5、安全员：负责学校对慢性健康教育的宣传报道；负责向全校教职工和学生进行慢性病防治知识宣传，配合保健室定期开展防治知识讲座，播放相关的卫生知识。 6、食堂管理员：负责在食品加工中推行“食品营养成分标签”。负责“示范食堂”的创建。按照职责分工加大食品安全监管力度，普及食品安全知识，提高大众自我防范和保健能力。 7、少先队大队部：负责组织学生会成员对学生行为习惯的监督检查，认真负责对各班的眼保健操和课间操，教室卫生、卫生区卫生、个

9、人卫生等的检查评比，每周公布一次，政教处收集整理，以考核班主任工作。 健康合理饮食 山黑小学健康讲座 1 、人为什么要吃饭？ 人的生长和发育是靠体内的细胞生长和增多而实现的。细胞的生长和 增多需要有外在的能量物质基础。人们吃饭，就是为了满足细胞物质和能量的需要。 你会喝水吗？ 生命离不开水身体含水量-1含水量年 生命期 胎儿期、婴儿期 期儿 期 期 含水量 80- 90 70-80 60-70 50 龄 愈 小 ， 含水量越高身体含水量身体含水量-2 人体是个大 水桶 器 官 血液 肾脏 肺、心肝 大脑 肌肉 骨骼 含水量 90 83 80 68 75 76 22 水对人体的重要性水对人体的重

10、要性仅次于氧！氧 水是细胞内外的主要成分，如细胞内的蛋白质、脂肪组织，及细胞外的血液、间质液等 ，所以水的功能是全身性的 水的功能是全身性的！ 水的功能是全身性的我们可以几周不吃饭，却不能几天不喝水！不能几天不喝水人体如果失去体重的15-20 水量，生理机 能就会亮起红灯，进而导致死亡。白开水最没有负担的饮料 ? 白开水是真正能解渴的“水”? 白开水实在是一种既解渴又健康又便宜的开心之水，我们何苦喝市售各式饮料，花钱来伤害自己的健康呢！白开水：人体最佳水分来源， 白开水：人体最佳水分来源， 淡而无味其实就是健康！ 淡而无味其实就是健康！饮料中的高糖、高热量，料中的高糖、高热量，容易造成肥胖和蛀

11、牙。容易造成肥胖和蛀牙。甜 蜜 的 负担 7700卡的热量会让您的体重增加1公斤 差别： 差别：1、颜色 2、营养成分 3、卫生 自制鲜榨 果汁 市售包装纯果汁喝水日程表 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水， 起床之际先喝一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到学校的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到校后先喝些水。10：00学习一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的学习情绪! 13：15用完午餐一小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00补充水分，能够提神醒脑。16：30下班离开

12、教室前，再喝一杯 水，增加饱足感，吃晚餐时，自然 不会暴饮暴食。21：00睡前1至半小时再喝上一杯水! 不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 喝水的益处：喝水的益处：维持生命人体内的很多化学 反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身 体的代谢机制正常运转。排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身排毒 体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。 此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水， 并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。感冒时多喝些水，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。

13、此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发 的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称烦躁为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。 减肥: 减肥对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于

14、保持身材。 醒脑：水在体内分解为氢和氧。而大脑 醒脑 细胞活动时需要大量的氧。因此，体内充足的水分可以保持大脑的清醒和灵活。 考试前应该喝足水，或许能考的更好。但不喝的太多，否则因为上厕所而耽误 考试。每天喝多少水合适？ 身体处于稳定的状态下，除了正常的吃饭，另外补充5杯水。一个简单的判断方法：只要保持小便清澈、无味就可以了。每天补充的水分，大概是尿多少，另外补充多少水分。 提问：下面的水能喝吗？ 1停用一夜的水管里的水 2 未烧开的自来水 3反复煮开的水 4 暖水瓶里放置两天以上的水 5放置三天以上的桶装水 判断题 1 口渴了才喝水。2 大量出汗后，一次喝大量的水。3 夏天多喝冷饮。4 最解

15、渴的是可乐、雪碧、冰红茶。 5 吃饭时先吃再喝。6最好的水是温开水。7水可以排毒。 提问 1 补充水分最好的几个时间？ 2 如何判断自己不缺水？3喝水有哪些好处？举出两条即可。 4为什么说白开水是最好的饮料。 5 经常喝可乐、果汁等饮料会有哪些危害？ 健康，从喝水做起 健康， 关于吃的学问 关于饮食平衡 1+1=? 2 3 提问： 食物和药物的区别？ 食品好比是下面的天平，不偏左右。 人体有病的时候，就是身体不平衡 了。 药物本身就是有偏性的食物。药物就是用自身的偏性来纠正病人身体 的不平衡，让人的身体达到平衡。 所以，食品是可以大量、经常吃的；而药物只能是 在身体出现问题的时候才吃。食品虽好

16、， 但所有的食物都有一个缺点： 营养不全面，不能包含人体所需要的所有营养。以我们常吃的大米为例，我们常见的大米大多是除去水稻种皮、胚芽以及胚层后的部分，而这部分仅仅只剩下淀粉。种子的其他营养成分如蛋白质、矿物质、维生素等都被我们扔掉了。 所以，我们只能通过食用其他食物来补充营养成分。如，通过吃鸡蛋，补充蛋白质； 通过吃肉，补充脂肪；通过吃蔬菜，补充纤维素；通过吃水果，补充维生素和矿物质。 每种食物有其优势的营养成分， 也有成分的缺陷。总之，每种食物虽然可以不限量食用，但是长期食用单一食物，必然造成营养的缺乏，因此，我们每天应当吃更多种类的食物，以弥补食物的营养缺乏，这样才能提高食物的营养价值。

17、 膳食平衡五谷为养、五果为助、 五畜为益、五菜为充。 结论：不能偏食。否则会造成营养缺乏。 提问5个孩子： 1 你理解食物和药物的区别吗 2你有挑食的毛病吗？是否能改正 3 举例你平时最不喜欢吃的几种食物 你知道吗？ 粗粮更有营养 植物把一生的营养积蓄都储存到种 子上了。种皮、胚芽等部位是营养 最集中的部分。但是由于人们口感 的挑剔以及加工存储的问题，人们 常常要把这些最有营养的部分去掉，加工成所谓的细粮。所以，从营养 的角度来讲，还是建议多吃粗粮。 如窝窝头、全麦馒头等。 红色食物养心 红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按 照中医五行学说，红色为火，故红色食物 进入人体后可入心、入血，具有益

18、气补血 和促进血液、淋巴液生成的作用。 而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们 富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞， 具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、 无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏 和气血功能。 黄色食物养脾 五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入 后，其营养 营养物质主要集中在脾胃区域。 营养 如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道 黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨 强筋。 绿色食物养肝 绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝 的功能，是人体“排毒剂”，能起到调 节脾胃消化吸收的作用。绿

19、色蔬菜里丰 富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中 重要的维生素之一，可有效地消除血液 中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。 绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于 一些处在生长发育期或患有骨质疏松症 的人，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。白色食物养肺白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼 类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的 康复。此外，白色食物还是一种安全性 相对较高的营养 营养食物。因其脂肪含量比 营养 红色食物肉类低得多，高血压、心脏病 等患者，食用白色食物会更好。 黑色食物养肾 黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐 色的各种天然动植物。五行

20、中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。黑 芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健 营养保健 营养保健和药 用价值都很高，它们可明显减少动脉硬 化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发 等均有很好的疗效。提问 1黑色的食品可以补什么？ 2绿色食品可以补什么？3红色食品可以补什么？4 黄色食品可以补什么？5白色食品可以补什么？ 不能偏食 肯德基的真相 可怜的鸡只有21天的生命 如果你早知道是这种鸡，你还吃吗？ 你经常吃油条吗？ 因为油条中使用明矾，三 氧化二铝，经常食用，会 让大脑变得迟钝；另外， 炸油条的油不经常更换， 有致癌物。 观看癌症细胞的产生视频和食物酸碱性的提

21、问：你知道的几种健脑的食品？ 鸡蛋、鱼、花生、小米、玉米、黄 花菜、波菜、核桃、黑芝麻。 你所知道的保护视力 的食物？ 动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等； 胡萝卜、菠菜、红心甜著、南瓜、 青辣椒 、黑豆、海带等 常见的碱性食品？ 强碱性食品：茶、白菜、柿子、黄 强碱性食品 瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西 瓜、葡萄、葡萄干、板栗等等。 弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、 绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、 油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、苹果、梨、香蕉、樱桃等。 健康知识竞猜 1 二米饭（大米和小米）与大米饭哪个营养好？为什么？2 李芳同学特别

22、爱吃面食，几乎从来不吃米 饭，这种做法对吗？为什么？3 某位学生早餐吃的是牛奶和面包，再搭配哪种食物就更合理了？4 对于年龄在612岁的学生而言，每天大致需要吃多少蔬菜？5牛奶和牛奶饮料，哪个营养价值高？6 一般建议儿童每天应吃几个鸡蛋？7 请列举三种大豆制品 ? 8 深颜色的蔬菜比浅颜色的蔬菜更有营养，对吗？9 水果可以代替蔬菜吗？10请列举三种粗粮11不吃早餐会降低学习效率和学习成绩，对吗？12蛋黄派、巧克力派等是健康的零食吗？13添加很多油的零食，如膨化食品、油炸食品等健康吗？14你认为饮料能代替白开水吗？为什么 15全麦面包比普通面包好吗？谢谢！祝同学们健康！ 健康知识进学校口腔保健讲

23、座活动 为进一步普及我校小学生口腔健康教育，传播护齿健康知识，预防和减少学生口腔疾病发生，使他们从小认识到口腔健康的重要性。我中心于今年4月20日开展了一期“健康知识进学校小学生口腔保健讲座”活动。活动中，我中心对200多名师生发宣传资料，播放了宣传短片。口腔科王医生不但以生动的形式讲解了有关口腔保健内容，示范正确刷牙的方法，而且对师生提出的问题进行了详细的解答，使学生加深了对爱齿护齿的认识，学习气氛非常融洽。我中心希望通过定期开展宣传讲座，提高小学生对口腔卫生保健重要性的认识，培养个人口腔卫生良好习惯，促进小学生身心健康。针对小学生存在的不良口腔卫生习惯和有关口腔保健常识进行授课。从“牙的组

24、成与分类”、“牙的萌出”、“龋齿的预防”、“正确的刷牙方式”几方面来讲述牙齿的保健方法。同时，王医生提醒，小学生口腔保健对于其身体健康和未来发展可以说至关重要。要做好小学生口腔保健，让学生拥有一副健康的牙齿，应做到 1、学会正确的刷牙方法。早晚刷牙，饭后漱口，晚上刷牙更重要。 2、纠正不良口腔习惯。如有吸指、偏侧咀嚼、咬铅笔等，应及时纠正。 3、牙列不齐的学生不要错过最佳矫正时期。 4、保护“六龄齿”。窝沟封闭法是预防龋齿发生的有效方法之一。 5、养成良好的饮食习惯。多吃五谷杂粮等食物，少吃糖果等食品。 6、定期进行口腔检查。每年进行一次口腔检查，做到牙病早发现，早治疗。 慢性非传染病防控知识

25、讲座一、人体健康的十条标准1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般性疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。二、睡眠与健康睡眠占据着我们生命的三分之一，当人睡觉时肌肉放松，呼吸和心跳变慢，人体得到很好的放松和休息。拥有充足的睡眠，第二天才能精力充沛，学习效率才高。中小学生正在长身体，更要保证充足的睡眠，每天晚上需要睡910个小时左右。三、口腔卫生牙齿健康很重要，预防龋齿的主要方法就是每天刷牙。最好每天早晚各刷一次牙，每次刷牙不少于3分钟。晚上睡前的一次刷牙尤其重要。刷牙最好使用含氟牙膏，牙刷最好使用质量合格的软

26、毛牙刷，三个月一换。吃东西以后要认真漱口。温水含漱能清除牙缝里的细菌和食物残渣。四、怎样预防近视1）注意用眼卫生；2）坚持做眼保健操；3）劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；4）定期检查视力，发现视力减退及时矫正。五、良好的饮食习惯是什么？1）饭前便后要洗手；2）进食定时定量；3）不吃腐败变质食品；4）不暴饮暴食；5）不酗酒。六、居室通风对人体有哪些好处？1）保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；2）使人头脑清醒，保持良好的精神状态；3）减少空气中的二氧化碳；4）防止衣物、食品霉烂七、随地吐痰有什么危害痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。八、日常生活垃圾和污物怎样处理？1）及时清

27、倒；2）适当用塑料袋或旧报纸包装；3）动物的肠脏较容易腐烂变臭，可马上倒入便坑冲走；4）用过的塑料袋、卫生巾不要丢入便坑及下水道，以免堵塞。九、吸烟的危害青少年吸烟是一种极其有害的不良行为，其危害主要表现为以下几点：首先是对身体的危害。烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中许多是有毒有害物质。这些物质可随烟草烟雾到达肺泡深处，迅速被人体吸收并危害健康。医学研究表明：吸烟不仅与肺癌、喉癌、胃癌等多种癌症关系密切，而且也与慢性气管炎、肺心病、高血压、动脉硬化等呼吸系统和心血管疾病密切相关。第二、青少年吸烟成瘾，会引起思维品质的严重退化和智力的损伤，严重的会导致思维中断和记忆障碍。第三、它会给社会

28、带来严重危害。吸烟已经成为引起火灾事故的重要原因。另外，香烟的烟雾会污染周围环境，损害他人健康。十、预防青少年高血压，要做到下面几点：1）脂肪摄入量过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化的危险。只要适度改变你的饮食，你的血脂便能降低至较安全的程度。方法是少吃肥肉、内脏及油脂。建议每人每天烹调油用量不超过25克。2）运动应该是一种有趣而不麻烦的活动，选择一些你喜欢的运动，每天花上30分钟，就能得到很多健康方面好处。3）盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。建议每人每天食盐摄入量不超过6克。（包括酱油、咸菜、咸肉中的含盐量）4）定期检查血压。一般每学期检查1次，必要时可测定血浆胆固醇、甘油三脂

29、、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。对异常情况应及时监护。十一、有效的糖尿病管理包括：1）充分了解糖尿病及治疗的相关知识，建立有效控制血糖的信心。2）饮食治疗，合理的营养治疗，通过适当控制饮食以减轻胰岛素细胞负担。中学生正处于发育阶段，应满足营养需要，不宜过分限制，合理分配一日三餐。3）运动治疗，应采取有氧运动，运动时间一般选择在饭后或家餐后1小时为宜，最好不要空腹做剧烈运动，防止低血糖的发生。运动前携带食品和糖块以备急用。运动中要有熟知低血糖诊断、治疗经验的成年人陪同。十二、健康的生活方式篇1、什么是健康的生活方式？健康生活方式主要包括：1）合理膳食；2）适量运动；3）戒烟限酒；4）心理平衡2、什

30、么是生活方式病？指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。3、常见损害健康的行为和生活方式有哪些？吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼4、每天应吃多少盐？成人每天适宜的食盐量是6克（约一啤酒瓶盖）以下。5、吃盐过多对健康有什么影响？易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。6、自我保健方法有哪些？1）加强体质锻炼；2）保持合理营养；3）适当睡眠与休息；4）控制调节不良情绪；5）进行健康心理训练，预防心理刺激；6）养成良好的生活与卫生习惯；7）及时早期治疗疾病。7、怎样注意体育锻炼卫生？1）因人而异，

31、合理安排运动项目和运动量；2）坚持不懈，持之以恒；3）运动前要做准备活动，运动后不宜水量饮水；4）饭后不宜剧烈运动。8、怎样合理休息？1）起居定时，生活规律，睡眠充足；2）适量工作，避免过度疲劳；3）变换脑力和体力劳动方式；4）参加适宜文体娱乐活动。9、为保证睡眠质量，睡前应注意什么？1）不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；3）心情平静，不做剧烈运动。10、怎样的睡眠符合卫生要求？1）起居规律，按时睡觉或起床；2）睡姿取右卧位，不要伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；3）枕头高度适中，忌过高或过低。11、居室如何进行一般的清洁消毒？1）经常开窗通风换气，可减少室内致病微生物浓度；2）擦拭洗涤：可以扫除物体表现的病原体。山黑小学阳光一小时活动统计表年级星期一星期二星期三星期四星期五一年级跳绳拍皮球跳绳拍皮球呼啦圈二年级跳绳拍皮球跳绳拍皮球呼啦圈三年级跳绳拍皮球跳绳拍皮球呼啦圈四年级拔河跳绳健身舞跳绳篮球五年级拔河跳绳健身舞跳绳篮球六年级拔河跳绳健身舞跳绳篮球山黑小学课间操、工间操开展情况统计表名称人数是否开展活动时间内容负责人教师15是15分钟第九套广播体操郑学书学生167是20分钟第九套广播体操、眼保健操卢永祥山黑非传染慢性病手抄报、