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1、思想政治理论课社会实践报告 Last revision date: 13 December 2020. 思想政治理论课社会实践报告思想政治理论课社会实践报告题目_大学生压力情况及释放的研究_学院_xxxx_班级_xxxxxxx_负责人_xxxxxxx_成员_xxxxxxxxx_xxxxxx_xxxxxx联系电话_xxxxxxxxxxx指导老师_xxxx_日期：xxxx年xx月xx日大学生压力情况及释放的研究负责人：xxxxx成员：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx【摘要】告别中学时代，迈进大学校门，人生的历程翻开了新的一页，人生道路跨入了新的阶段。而面对新的环境，同学们既会充满好奇、兴奋

2、，也容易遇到不适和曾未有的各种压力。大学阶段也是人生中极不寻常的时期，由于缺乏对自身成长的科学认识与正反经验，青年人内心交织着种种矛盾。为此，置身于社会剧变的青年大学生需要学会调整心态，以更加积极的姿态适应社会变革发展的趋势。在此，做了大学生压力情况及释放的调查，让大学生更好的适应大学生活。【关键词】大学生压力释放大学生普遍处于青年前期，是一个人一生中心理发展变化最活跃的时期，也是一个人心理矛盾和心理压力的多发期。调查表明，72%的大学生在学习与生活中承受着很大或较大的心理压力。大学生的心理压力感是指大学生在日常学习生活中经历的各种生活事件、突然的创伤性体验、慢性紧张（学习压力、人际关系紧张）

3、等导致的一种心理紧张状态。对大学生的心理压力及其释放的研究，有利于大学生的心理健康教育工作的开展和教导大学生正确释放压力，适应社会的和变化，早日成为祖国的栋梁。一调研内容及方法本次调研主要采取问卷、查阅文献及记录材料的方式，通过压力来源、压力产生的影响、压力的释放这几方面来了解大学生的压力及释放。1、压力源。通过了解大学生的压力来源有哪些，从而可以进一步分析如何释放压力。2、压力产生的影响。通过了解和分析压力对大学生产生的影响，让大学生更加重视如何释放自己的压力。3、压力的释放。通过合理的途径来释放大学生的压力。二大学生常见心理压力大学生处于特定的心理期，我国普通高校大学生的年龄一般在18岁至

4、23岁之间，正处于生理发育的成熟期和心理发展的过渡期，然而到了大学之后，大学生活也发生了明显的变化：学习要求、生活环境、社会活动等。而此时，大学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟的过渡阶段，在心理发展上表现出许多过渡状态的矛盾性，从而生活中的磕磕碰碰，难免会产生各式各样的心理压力。但压力并不可怕，关键在于如何辨识、转化和应对压力。在某些情况下，压力也能转化为人生的积极动力。只有勇敢面对压力，摆正心态，化压力为积极的人生动力，才是明智之举。1、压力来源压力的来源指的是给我们造成压力感的那些事情。如学习上碰到困难、老师对自己的不满、学习环境恶劣等。除此之外，压力源还包括自己的自卑感、人格障碍、社会

5、恐惧等内部的冲突和挣扎。一般来说，主要有以下几方面：学业压力、人际关系、家庭等压力。我们为此做了调查，具体见下图表：压力来源学业问题家庭问题人际关系前途及就业问题所占比例36%11%17%36%大学生认为当前的压力主要来源从图中我们可以看出，大学生的压力在学业问题和前途及就业问题方面占大多数，家庭问题占11%，前途及就业问题占17%。综上图表可见，各因素给大学生的生活带来影响：1、学业压力进入大学之后，学习内容、形式和要求都发生了变化。一方面，受父母或亲戚们的认为什么专业好，孩子就报哪个专业。此外，由于高考成绩不理想，自己所报的专业被学校调剂了，所以对自己所学的专业不感兴趣导致学习兴致不高不爱

6、学，从而会考试压力大，通不过。另一方面，对大学里的教学方式不适应，在大学期间，有大量的自学时间、自由的学习空间，老师讲的不详细，辅导和练习又少，有时候不懂的问题想找老师也很难。然而大学的学习和中学的不同，它更强调的是学生个人的自学能力和探索精神。在大学不仅是学习知识，更为重要的是掌握课堂知识、向书本学习，还要向实践学习、向生活学习，锻炼动手能力，提高实践本领。据调查，有36%的学生对学业问题有很大的压力，受各方面的环境因素的影响，例如，做兼职、谈恋爱、社团活动多等。因此，不能专心致志地学习也会对自己的学业也受影响。引起对学业有压力的原因还有：成绩的厉害关系（包括与学年评优、学位、就业等的关系，

7、复习的不够充分，课程没有学好，重修制度等。各种的因素的夹杂，导致学业压力的产生。2、前途及就业压力在大学生活中，有的大学生因学习压力过大、个人感情受挫、人际关系失调、性格过于内向、社会交往很少、自卑感强烈、身体出现严重疾病、患有严重心理疾病、转系、休学、降级或近期遭受处分的均可能导致严重的就业心理障碍。据统计，72%的学生面对前途及就业问题产生很大的压力。学生就业心理出现的问题以及就业压力释放方式存在的不正常现象已成为大学生的不可忽视的主要问题。此外，“拜金主义”、“功利主义”、“实用主义”、享乐主义、极端个人主义等错误思想对大学校园的冲击，重智轻德、分数至上等错误观念的误导，学习负担和就业竞

8、争造成的压力。不少学生把入党、评先进等作为实现个人利益的一种手段，学生中不少人的理想信念比，较淡漠,这对当前大学生良好的就业心理健康的养成无疑有很大的影响。3、人际关系的压力每个人在社会生活中都要与他人打交道，与他人结成各式各样的关系，大学生也不例外，大学校园也算是一个。在大学校园里，同学之间、室友之间可能会有着这样或那样的意见或矛盾，但没有根本的利益冲突。有的同学在日常生活中已经体会到，往往想关心别人都不知从何做起；想赞美别人却不知从何开口；想协调人际关系却越协调越复杂；想与人为善却控制不住自己的冲动而语言生硬。据此次调查，有33%的人群有人际关系的压力。人际敏感的人在人际交往过程中常表现出

9、自卑、心神不宁、浑身不自在等。造成人际敏感的因素还有很多，除了一些生理的原因如身材矮小、面容丑陋、身体残疾外，基本上都是心理的原因。大体概括为：自卑、猜疑心理、挫折心理、内向性格、封闭心理、设防心理等。所以一些大学生在交往中会因为上述等因素，缺乏交往技能，导致产生各压力产生的影响。2、压力产生的影响适当的压力可以激励我们努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使我们这群大学生身心无法承受而出现生理、心理上的问题。我们虽然承受着压力，但我们仍能健康愉快地生活，这是因为适度的压力能促使我们追求理想的生活目标。至于负面影响则会使人感到终日浪费生命，缺乏实际的进步、厌恶学习和工作、情绪不佳、觉

10、得自己不受重视，并且可能厌恶自己。总之，生活各方面的压力对大学生的日常生活产生不同的影响，具体如下表：压力对大学生生活的影响影响会影响情绪正面影响完全负面影响麻木所占比例72%10%4%14%据上述图表可知，72%的学生受到压力会影响情绪，10%的学生觉得压力对自身起到正面的影响，4%的学生认为压力带来完全负面的影响，14%学生对压力已经感到麻木。综上所述，生活压力给大学生带来了不同程度的影响：（1）在生理上，人体对压力的每一个反应对自身都是有用的。它们促进身体对面临的挑战作出响应，或坚守阵地，或发动反击，或迅速组织战略性撤退。压力带给生理上的反应极为复杂，常出现下列现象：神经系统的变化、内分

11、泌的变化、免疫系统的变化、心血管和消化系统的变化等。对健康的影响常见的有失眠、胃痛、头晕、小便增多、神经质、皮肤红肿、血压增高、心跳加速、呼吸困难、四肢无力、经常感冒、糖尿病等。（2）在心理上，会产生产生焦虑不安、精神抑郁等症状，。而过度压力可以诱发抑郁、焦虑、精神分裂等多种情感障碍，。严重者甚至会诱发心理障碍或精神疾病。特别是抑郁症，自杀率高。据世界卫生组织的估计，抑郁患者有一半以上有自杀的念头，约15%-20%的人最终以自杀结束生命。而我们学院也不乏这样的例子，因为压力过大跳楼结束生命的。种心理交往障碍。三大学生压力的释放现代人工作节奏快、生活压力大，常听到同学或朋友慨叹压力太大！其实压力

12、来源于方方面面，每个人都不可避免，精神上的压力过大往往会导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯，而且直接影响着我们的健康，需要寻找适合的方式来释放压力，在此次调查中我们了解到同学寻找帮助的对象不同，具体见下图：面对压力寻求帮助对象对象朋友家人恋人老师不找任何人所占比例42%21%13%8%16%从表中我们可以看出大学生在面对压力的时候会找朋友倾诉的占42%，而家人占21%，恋人占13%，老师占8%，不找任何人占16%，没有一个比例超过半数。图表表明许多大学生还是不愿将压力很好的释放，以下是大学生缓解压力的途径的调查的具体图表：大学生缓解压力途径的调查途径听音乐看书找朋友倾诉上网静静独处逛街或独

13、处所占比例26%26%20%18%10%图表显示大多数的同学都是自行减压，听音乐看书占26%，上网占20%，静静独处占18%，逛街或独处占16%，26%的的同学是愿意寻求外界的帮助来释放压力既找朋友倾诉。而学校的心理健康辅导中心也是一个不错的选择，具体情况看下表：接受学校心理健康辅导中心的指导情况具体情况没有去过曾去过哪怕有也不会去所占比例69%15%16%从图表中可以看出大部分的同学没有去过，曾去过占15%，哪怕有也不会去占16%。一些大学生寻求外界帮助的意识还待提高。以下是大学生对学校的心理健康中心之类的组织能否帮助缓解压力的看法，具体如下：从中可知，大多数同学认为学校的心理健康中心之类的

14、组织可以对自身的压力可以减压，没多大作用的占27%，很难说的占22%，不了解的占20%。说明大多数学生对自身存在压力没有想过通过外界的帮助来释放压力，而是自己闷头来解决。以下是，经调查同学们的我们可以采取的积极应对方式。首先，面对客观事实，正视问题，获取足够的信息，认识问题，然后寻求和选择应对问题的策略。其次，改变产生压力的行为方式和调整要求水平。再次，自我暴露或宣泄。（1）一个从自身出发1、把烦恼写出来或说出来2、至少喜欢一种运3、睡眠减压4、音乐减压5、使自己忙碌，转移注意力到其他事情上；6、找朋友倾诉，让朋友帮忙分担；7、化压力为动力，充分使用压力对自己的作用，努力促进学习和工作。（2）

15、外界帮助1、向社会服务部门咨询、向老师请教解决之道、向家人诉说并请求谅解；2、开展丰富多彩的校园心理健康教育活动；3、开设大学生心理健康教育必修课及多种形式的心理选修课；4、组建学生心理社团及学生朋辈心理咨询。结束语：这次社会实践的调查，我们可以了解到大学生的压力也是不容忽视的，它会给人带来生理上、心理上的不同程度影响，需要及时的释放压力。我们通过问卷、查资料、跟同学交流等方式来探讨大学生的压力，例如我们的压力主要来源于这几方面：学业压力、就业压力、人际关系等方面。大学生是当代整个社会力量中最积极、最富创新精神和最有生气的力量。而大学阶段也是人生中极不寻常的时期，由于缺乏对自身成长的科学认识与

16、正反经验，青年人内心交织着种种矛盾。为此，置身于社会剧变的大学生需要学会调整心态，合理的释放压力，以更加积极的姿态适应社会变革发展的趋势。（指导老师xxx）参考文献1.王左丹主编，心灵之约，华南理工大学出版社2.思想道德修养与法律基础大学教材2010年修改版3.孙健敏主编，压力管理企业管理出版社大学生压力情况及释放调查表1.您的性别？A男B女2.您的学历？A本科B专科3.您的年级？A大一B大二C大三D大四4.您觉得生活各方面产生的压力对您的日常生活有影响吗？A会影响情绪B正面影响C完全负面影响D麻木5.您认为您当前的压力主要来源于(可多选)A学业问题B家庭问题C人际关系D前途及就业问题6.面对

17、压力您会更倾向于向谁求助(可多选)A朋友B家人C恋人D老师E不找任何人7.您主要通过什么途径缓解压力(可多选)A听音乐看书B找朋友倾诉C上网D静静独处E逛街或独处8.您产生压力时，是否会到学校的心理健康辅导中心接受过专业指导？A没有去过B曾经去过C哪怕有也不会去9.您认为学校的心理健康辅导中心之类的组织，能够帮助大学生缓解压力吗？A不了解B可以C没多大作用D很难说10.您希望学校通过什么途径来帮助大学生缓解压力(可多选)A讲座的形式B举办相关文娱活动C组织以“减压”为主题的旅游D一对一谈心11.您认为目前您已有的减压方式或建议,能和大家分享一下吗?XXXX思政理论课实践教学环节登记表指导教师XXX教学活动项目活动时间活动地点教学活动内容参加学生签名分组选题调研指导（第一次）调研指导（第二次）报告指导（第一次）报告指导（第二次）