1、东南大学体育理论考试健美试题0001东南大学体育理论考试健美试题(9)我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是A150 B. 160 C. 170 D. 200 答案:C(10)1987年10月1417日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A全国健美锦标赛 B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛 D. 健美业余锦标赛 答案:A(11)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择A轻重量,少组、次数 B.大重量,
2、少组、次数C. 轻重量,多组、次数 D.大重量,多组、次数 答案:C (12)健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择A短间歇(30秒以下) B.中间歇(40-60 秒)C. 长间歇(1-2分钟) D.超长间歇(3分钟以上) 答案:A(13)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择A轻重量,少组、次数 B.大重量,少组、次数 C. 轻重量,少组、次数 D. 大重量,多组、次数 答案:B(14)在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的雕塑塑造了健、力 、美三结合的人体。A掷铁饼者 B. 赫尔克利斯 C. 大卫 D.维纳
3、斯女神 答案:C(15)下列哪一项不是健美运动的实用功能A发达肌肉 B. 祛脂减肥 C. 医疗理疗 D.运动康复 答案:C2.是非题(1)早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源,同时也是现代健美运动的起源。( ) 答案:对(2)健美训练内容很多,按其性质和作用可分为:健身健美和竞技健美。( )答案:对(3)健美训练就是器械重量训练。( ) 答案:错(4)健美训练的负重练习,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。( ) 答案:对(5)老年人不宜练健美。 ( ) 答案:错(6)少年人不宜练健美,个子会长不高。( ) 答案:错(7)我国是世界文明古国
4、之一,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。( ) 答案:错(8)我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。( ) 答案:错(9)2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。( )答案:对(10)我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。( )答案:对二、健美运动基本技术知识1单项选择(1)不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称A基本姿势 B.伸展体姿 C.预备体姿 D. 收缩体位 答案:C(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法A空握法 B.普通
5、握法 C. 锁握法 D.指捏法 答案:B(3)握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的A头宽 B.肩宽 C.髋宽 D.前臂长 答案:B(4)“坐如钟,立如松,行如风”,这句中国古语反映了的基本要求。A健美预备体姿 B. 人体姿态健美 C. 健美练习动作 D. 健美动作造型 答案:B(5)健美训练中,基本发力技术的一般要求,我们通常称之为A快收缩,快还原 B. 慢收缩,快还原 C. 快收缩,慢还原 D. 慢收缩,慢还原 答案:C (6)健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示,“7RM”描述的是A连续重复做7次的重量 B. 连续重复7次的总重
6、量C. 只能连续重复7次的总重量 D. 只能连续重复做的次数达到7次的重量 答案:D (7)健美训练中,以发达肌肉为主,重量通常选择,进行练习。A1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案:B(8)力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为。A1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案:A(9)健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择,进行练习。A1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案:C(10)健美训练中,以减少脂肪为主,重量通
7、常选择,进行练习。A1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案:D(11)杠铃卧推训练时,选择3 RM来练习,呼吸常采用的方法。A自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气,退让时呼气C. 杠铃退让时吸气,推起时呼气 D. 两次呼吸 答案:D(12)在进行小重量、小强度训练时,多采用。A自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气,退让时呼气C. 杠铃退让时吸气,推起时呼气 D. 两次呼吸 答案:A(13)发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素A科学训练 B.合理营养 C.心理因素 D. 良好恢复 答案:D(14)健美训练动作,大多数动作肌肉
8、的收缩形态是A等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩 答案:A(15)练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是A等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩 答案:C(16)练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于A收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态 答案:B(17)练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于A收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态 答案:D(18)健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用A低次数(1-4次) B.中次数(6-12次)C. 高次数(15-20次) D.超次数(25次以上) 答案:B(19)健美
9、训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用A低次数(1-4次) B.中次数(6-12次)C. 高次数(15-20次) D.超次数(25次以上) 答案:C(20)我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上称之为A速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量 答案:C(21)健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指A每组做8 次,达到每组做12次 B. 重量为8 RM ,一直练习到12 RMC. 每组做8 次,一直练习到12 RM D. 重量为8 RM ,达
10、到每组做12次 答案:D(22)参加健美锻炼的人,避免盲目。锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练A肌肉发胀 B.肌肉酸痛 C.肌肉发麻 D. 身体疲乏 答案:C(23)参加健美锻炼的人,避免盲目。锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法A肌肉发胀 B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 D. 肌肉发酸 答案:B(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美训练应该是 。A有氧训练 B.无氧训练 C.无氧为主,有氧辅之 D. 混合训练答案:C(25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工
11、作能力,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的A小重量,少次数 B.小重量,多次数 C. 小重量,中次数 D. 大重量,多次数 答案:B(26)以增强肌肉爆发力为目的,运动训练的安排,应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。A肌肉负荷 B. 肌肉超等长 C. 肌肉收缩速度 D. 肌肉协调性 答案:B(27)健美训练中,训练组数的多少,实践证明取决于A不同体质、训练水平 B. 肌肉纤维类型 C.动作特点 D.不同个体 答案:A (28)发达胸大肌,体育课上我们不常用下列练习动作A平卧推 B. 大飞鸟夹胸 C.俯卧撑 D. 俯身飞鸟 答案:D (29)发达腹肌,体育课上我们不常用下列
12、练习动作A仰卧起坐 B. 元宝收腹 C. 负重举腿 D. 俯身两头起 答案:D(30)在肌肉训练过程中,坚持,才能做到超负荷。A极限重量 B.极限次数 C. 加速发力 D. 体力力竭 答案:B(31)在肌肉训练过程中,人体,才能体会到超负荷超补偿。A肌肉发痛 B. 体力力竭 C. 肌肉发胀力竭 D. 肌肉发麻 答案:C(32)增粗肌肉体积的训练应该是的训练A超级组数为主的负荷训练 B.最大重量为主的训练 C.无氧为主,有氧辅之 D. 最大强度为主的训练 答案:D(33)健美训练的主要内容,不包括方面。A养生健体 B.减缩脂肪 C.体疗康复 D.增肌塑型 答案:A(34)为了丰富肌肉内毛细血管,
13、达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用.A大重量、多组数 B. 大重量、少组数C. 小重量、多组数 D. 大重量、少组数 答案:C(35)健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都是的技术特点。A 肌肉等张收缩 B.肌肉等速发力 C.肌肉等长收缩 D.补偿加速发力 答案:B 2.是非题(1)速度力量和爆发力是同一概念。( ) 答案:错(2)并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。( ) 答案:对(3)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而,健美训练应该以无氧训练为主 。( ) 答案:对(4)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美
14、训练应该安排有氧训练。( ) 答案:对(5)健美训练中,“憋气”有助于发力,90以上大重量时必须运用。( ) 答案:对 (6)健美训练中,先局部肌肉训练,再全身肌肉训练。( ) 答案:错(7)健美训练中,先基础动作训练,再孤立动作训练。( ) 答案:对(8)力量训练,每组训练一般采用(612次)中次数。( ) 答案:错(9)发达肌肉训练中,组与组之间间歇时间一般要求不超过2分钟。( )答案:对(10)健美训练,一次动作练习的过程中,肌肉收缩后常做稍停顿。( )答案:对三、健美运动训练基本法则与计划制定1单项选择(1)从下列常见动作中,找出其中的一个基本动作A哑铃飞鸟 B.高立抓 C.(屈腿)收
15、腹举腿 D.托臂弯举 答案:B(2)从下列常见动作中,找出其中的一个孤立动作A平卧推 B.高立抓 C.颈后臂屈伸 D.负重深蹲 答案:C(3)依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是A先“前平举”,后“侧平举” B. 先“侧平举”,后“前平举”C. 先“颈后上推”,后“侧平举” D. 先“侧平举”,后“颈后上推” 答案:D(4)健美训练课程编排的核心是A分化训练 B.分部位训练 C.分组训练 D.常规训练 答案:A(5)健美训练,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度, 同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理,每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用法。A分
16、化训练 B.分部位训练 C.分组训练 D.常规训练 答案:B(6)参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。那么,评价运动量大小的客观依椐应是A运动强度 B.运动密度 C. 总运动量 D.生理负荷量 答案:D(7)健美训练计算负荷量,下列哪一个不是重要的组成因素?A重量、 组数和次数 B. 锻炼频率 C.间歇时间 D.运动密度 答案:B(8)一份周训练计划为:每周隔日练,共三次;每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组;每组8-10次;重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为A健身锻炼计划或健美入门计划 B. 健美初级训练计划C. 健美中级训练计划 D. 健美高级训练计划 答
17、案:A(9)健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的,反映在练习的安排上不是它们之间的区别。A运动密度 B. 运动负荷量 C. 生理负荷量 D. 分部位训练 答案:D(10)参加健美训练,由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同,存在较大的个体差异性。因而,每个人均必须通过长期的实践,不断寻求自己的力量增长,肌肉发达最佳的方式,建立自己的。A分阶段训练计划 B.分部位组合训练计划 C. 健美高级训练计划 D.常规训练和常模训练 答案:D(11)健美训练中,肌肉练习安排的顺序一般规律是。A先大肌肉群,后小肌肉群 B. 先小肌肉群,后大肌肉群 C.先躯干、后四肢,由外而内 D.
18、 先四肢、后躯干,由内而外 答案:A(12)健美训练计划的制定,下列不是最基本的原则。A全身均衡与分部位相结合 B.大运动量训练 C.因人而异,区别对待 D.循序渐进 答案:B(13)健美训练中,肌肉练习安排的顺序可以选择。A先大肌肉群、后小肌肉群,由外而内 B. 先躯干,后四肢C. 先小肌肉群、后大肌肉群,由内而外 D. 先四肢,后躯干 答案:B(14)健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择。A以“屈”为主的动作编排计划 B.优先发展原则编排计划C. 以“拉”为主的动作编排计划 D.以“伸”为主的动作编排计划 答案:D(15)健美运动员训练,每一次训练课,他的力量通常是
19、由小渐大,逐步达到顶峰。根椐这一特点,安排训练增加负荷的方法称之为。A重轻结合 B.渐增超负荷 C.金字塔法 D.强迫助力 答案:C2.是非题(1)“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。( ) 答案:错(2)“直腿硬拉” 练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。( ) 答案:错(3)依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练,使其衰竭,然后练习局部动作,直至力竭。( ) 答案:错(4)依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练,使其衰竭,然后练习基本动作卧推,直至力竭。( ) 答案:对(5)健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。( )答案:对(6)合理编排训练课程
20、的核心是“分部训练”。( ) 答案:错(7)合理编排训练课程的核心是“分化训练”。( ) 答案:对(8)动作练习过程中,肌肉收缩达到“顶峰收缩”时,我们常运用静力,以加深对肌肉的刺激程度。( ) 答案:对(9)动作练习过程中,肌肉收缩达到“顶峰收缩”时,我们常运用“功率因子法”,以加深对肌肉的刺激强度。( ) 答案:对(10)优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。()答案:对四、健美运动竞赛的规则与组织1单项选择(1)健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的,问下列哪一个不是男子评分的依椐?A丰富表情 B. 典雅气质 C. 艺术造型 D. 健
21、康肤色 答案:A(2)健美运动竞赛,运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是A明显肌肉线条 B.主要肌肉块“顶峰” C. 控制肌肉技能 D. 局部肌肉围度 答案:D(3)健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,试问健美混双是按什么划分的A体重 B. 身高 C. 不分体重 D. 不分身高 答案:C(4)健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,试问健身小姐是按什么划分的A体重 B. 身高 C. 不分体重 D. 不分身高 答案:B(5)健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问下列哪一个不是男子的单项特别奖A最佳表演奖 B.最佳小
22、腿肌奖 C.最佳腹肌奖 D. 进步最快奖 答案:C(6)健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问单项特别奖的评选范围是A前6名运动员 B.前8名运动员 C. 进入半决赛运动员 D. 全体运动员答案:A(7)男子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是A不少于15个、60秒 B. 不少于15个、90秒 C. 不少于20个、60秒 D. 不少于20个、90秒 答案:A(8)女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是A不少于15个、60秒 B. 不少于15个、90秒 C. 不少于20个、60秒 D. 不少于20个、90秒 答案:D(9)健美比赛中,作了一些特殊规定。下
23、列哪一个是允许的?A穿鞋、袜 B. 擦植物油 C.佩戴褂件 D. 穿条纹裤 答案:B(10)健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的?A穿单色裤 B. 擦植物油 C.使用人工色剂勾画 D. 佩戴号码 答案:C(11)健美运动竞赛,男子动作造型有七个。下面哪一个不是规定动作?A前展肱二头肌 B. .侧展胸大肌 C. 前展腿部肌肉 D. 侧展肱三头肌 答案:C(12)健美运动竞赛,男子动作造型有七个规定动作,女子五个规定动作。缺少了的规定动作之一。A前展肱二头肌 B. 前展背阔肌 C. 前展腿腹部肌肉 D. 后展背阔肌答案:B(13)欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力
24、、美的统一。下列哪一个类别是错误的?A自然站立向右转体四次或两次 B.激情表演 C. 规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交融 答案:B(14)欣赏女子健美健身比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的?A自然站立向右转体一次 B.激情表演 C. 规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交融 答案:A(15)欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的?A自然站立向左转体四次 B. 自然站立向左转体两次 C. 规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融 D. 激情表演 答案:C 2. 是非题(1)男子自由动作造型动作数量不少于
25、15个 。 ( ) 答案:对(2)女子自由动作造型动作数量不少于15个。 ( ) 答案:错(3)男子自由动作造型展示时间为60秒。 ( ) 答案:对(4)健美比赛中,运动员受伤时必须扎上绷带。( ) 答案:错(5)健美比赛中,服装内不能使用垫衬。( ) 答案:对(6)健美比赛规定动作,可以自备音乐。( ) 答案:错(7)健美比赛中,允许的擦植物油,使用人工色剂勾画。( )答案:错(8)健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。( ) 答案:错(9)健美竞赛预赛是不公开进行的。( ) 答案:对(10)健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。( ) 答案:对五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识1
26、单项选择(1)形体美是人体健美的主要内容之一,而体形的健美在很大程度上取决于A体重 B. 身高 C.身高及各部位围度之间比例 D. 体重及各部位围度之比 答案:C(2)判断肥胖的标准,我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是A测评身体各部位围度之间比例 B. 体脂厚度 C.身体各部位围度之间比例 D. 体重/身高及各部位围度之比 答案:B(3)测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例,下列描述不正确的是A身高反映骨骼发育程度 B. 人体围度最具代表性的测量值 C.腰围反映体形及脂肪状况 D. 体重反映人体发育状况 答案:C(4)男子一般健美标准,体围比例常
27、用为基准A胸围、腰围 B.臀围、大腿围C.腰围、大腿围 D. 胸围、臀围 答案:D(5)男子一般健美标准,身体各体围中有三个部位,大致相等。这是A颈围、上臂围、小腿围 B. 颈围、前臂围、大腿围C. 颈围、前臂围、小腿围 D. 颈围、上臂围、大腿围 答案:A(6)女子一般健美标准,以“三围”为基准A胸围、腰围、大腿围 B. 腰围、臀围、大腿围C. 腰围、臀围、大腿围 D. 胸围、腰围、臀围 答案:D(7)对于练习健美的运动员来说,要注意摄入较多的A水 B. 脂肪 C.蛋白质 D. 纤维素 答案:C(8)对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质,为防止肝脏和肾的负担过重,而不选择A蛋白质含
28、量高的食物 B. 容易消化和吸收的食物C. 过量摄入蛋白质 D. 生物价高的食物 答案:C(9)对于练习健美的运动员来说,要注意摄入充足的A水 B. 脂肪 C.蛋白质 D. 维生素 答案:D(10)对于练习健美的运动员来说,要注意按需摄入A碳水化合物 B. 脂肪 C.水 D. 维生素 答案:A(11)初级健美训练者,可以适当服用A增肌粉 B. 脂肪燃烧弹 C.蛋白粉 D. 激素类药 答案:C(12)初级健美训练者,禁止服用A增肌粉 B. 脂肪燃烧弹 C.蛋白粉 D. 维生素 答案:(13)健美运动员训练前补充肌酸,目的在于A促进恢复 B. 平衡血糖 C.增长体力 D. 消耗脂肪答案:(14)健
29、美运动员训练后补充蛋白粉 ,目的在于A增加必须营养素 B. 平衡血糖 C.增长体力 D. 提高耐力答案:(15)健美运动员训练后补充电解质类补剂 ,目的在于A增加必须营养素 B. 促进离子交换 C.增长体力 D. 消耗脂肪答案:(11)男子一般健美标准,头宽与肩宽的之比为为合适。A B. C. D. 答案:(12)女子一般健美标准,除了以 “三围”为基准另一个重要评价标准是 A黄金分割点的位置 B. 头与身高比例 C 头与肩宽比例D.腿的长度答案:(13)生物价高的食物是指。A生物营养价值高 B.生物含营养素丰富C.生物含某一营养素百分含量高 D. 生物含营养素总百分含量高答案:(14)一般健美标准,头高与身高的之比为为合适。A B. C. D. 答案:(15)营养补剂的作用主要体现在下列方面,但说法是错误的。A分解体内营养素 B. 补充人体所必需的营养素 C. 饮食中引起的营养不均衡 D.加快代谢答案:2. 是非题(1)运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗,控制饮食来减少热量的摄取。( )答案:对(2)肥胖的问题,就是体重超过标准体重的问题。( )答案:错
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