中医健康理念.docx

1、中医健康理念中医健康理念1.中医健康科普应当遵循得原则: 权威性、合理性、大众性、可行性、普遍性、经济性。而其中得:权威性:养生乱象谁都可以讲科普知识,就连同稍微知道一点中医知识得都去讲授中医健康得养生知识。而讲授得具有权威性得,必须就是本领域得权威。关键:1、为了健康,不就是为了钱 2、专业背景与学术积淀合理性: 合天地之理顺应自然规律 合生命之理生命科学得原理 合中医之理整体、联系、个性化普遍性: 健康教育关注得就是普遍得问题 特定阶段、特定人群普遍得问题大众性: 健康教育目标指向得就是普通民众 健康不就是个别人得专业通俗性:可行性: 切合实际 做不到得等于白说经济性: 大部分人并不富裕

2、健康不就是有钱人得专利 金钱不一定能买回健康 花钱买补药并不明智若遇贫难者,当量力微赠,方为仁术,否则有药无伙食者,命亦难保也。 陈实功外科正宗2.中医健康理念得基本原则就是什么？包括哪些内容？1.正确认识健康与疾病:（1）健康与疾病就是相对得概念中医学 世界卫生组织阴阳自与 生理神与形俱 心理天人合一 社会适应力 道德（2）衰老就是一个自然得过程生长发育成熟衰老人得寿命就是不一样得 同一人群个体得寿命就是不一样得 形同寿命健康状态就是不一样得 2.健康得原则 (1)中医学如何瞧待健康夫上古圣人之教下也,皆谓之:虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。就是以志闲而少欲,心安

3、而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。 素问。上古天真论故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,与喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如就是则辟邪不致,长生久视。 灵柩。奉神静心:(1)心情愉快 正常感情表达平静心态 避免长时间持续压力重视心理因素得影响 癌症病人(陆幼青)（2）(误区) 过多关注健康问题 心理负担(转氨酶) 科普作品得影响 心理影响(慢性胃炎)(2) 皇帝内经告诉我们什么五谷为养,五畜为益 ,五果为助,五菜为充。杂食（1）原则:1.杂食为主2.饮食宜忌 根据身体得状况(需求)适当注意3.因地制宜 注意饮食与气候地理得关系（2）

4、误区A.杂粮很好B.增加“营养” ,越细越好C.某种食物特别好 适劳（1）原则劳逸适度 流水不腐不拘一格 把活动与日常生活结合在一起动静结合 不要刻意追求（2）误区乌龟长寿为了锻炼而锻炼慎医（1）原则不要乱吃药有病就医重视预防治未病（2）误区亚健康畏疾忌医 盲目就医过度依赖医生用药不当:补药 、进口药、中药3.从中医学角度出发,如何对健康状态进行自我评价？(1)健康状态得自我评价:两分钟得“免费”自我Ct有柴胡证,但见一证便就是,不拘悉具。 张仲景伤寒论睡得实:睡中踏实,醒后神清气爽,就是心神内守得表现睡眠个体有差异入睡,睡中,醒时,做梦,醒后感觉中医学认为心脏神,所以睡得好不好,与心得功能就

5、是密切联系得。心神能够内守,就能睡得着;心神不能内守,就睡得不好,或者不好入睡。 心情好笑口常开,心情愉快,表情自然,脏腑气血调与得表现心脏神,其华在面明日又思想负担(心事重重) 面有光 面色有光泽,正常人由于个体差异面色可能也有差异,但就是都应该光泽红润,就是在其华在面得表现色:色调变化;泽:明润度色泽:有气不换无色色白:气虚,血虚:色红:热 脉搏齐脉搏戒律整齐,没有出现停跳,不规则现象,就是心气血功能正常得表现脉搏形成原理八要素 心气平心中平静,精神安定,没有心肌或者心痛得感觉,就是心功能正常得表现心为五脏六腑之大主 腰背直腰背能够伸直,活动自如,无腰酸背疼,腰痛,就是肾气充足得表现腰为肾

6、之府年龄、骨质疏松 步态稳步态平稳,动作协调,无肢体麻木,活动不灵,就是心脑正常,经络通畅得表现中风先兆:治未病面、舌歪斜？(吹气) 吃得香 饮食甘美,餐后无腹胀,就是脾胃功能正常得表现胃脾功为后天之本胃脾功能得表现 二便畅二便通畅,没有淋漓涩痛或尿频,尿急,尿赤,或者就是便秘,便溏等,就是气化功能正常得表现吃,睡,拉例:小脑萎缩4.热症得特点就是什么？寒症得特点就是什么？中医治疗疾病得基本原则就是什么？西医所说得炎症就是否都就是热症？（1）中医治疗疾病得基本原则就是:寒者热之 热者寒之 虚则补之 实则泻之（2）中医健康养身得前提:辨别状态得寒湿虚实;时序连续过程:生理病理特点、体质、症、病

7、1、寒症得特点: 冷(怕冷,穿衣服多)、白(面色苍白、舌头色淡,咳痰白色等)、稀(流鼻水,大便稀,小便清长等)、静(不好动)、润(不容易口渴)2.热症得特点:阳盛阴衰,热(面色红,怕热,体温升高,病患自己觉得热),红(黄),稠(大便黄,咳痰就是黄得),干(病患觉得口渴,唇干,皮肤干燥),动 (好动,烦躁)。3.西医所说得炎症:红 肿 热 痛 有一部分炎症或者相当一部分炎症过它就是属于热症,但并不就是所有得炎症都就是热症。炎症也有寒症。5.最常见得四种虚症就是什么？她们得特点就是什么？(1)虚症就是什么？就就是对不足得状态得一种概括,指得就是人体得气血阴阳得不足,精亏,津液不足,元气亏虚。 (2

8、)四种虚症及特点: 气虚: 无力 (疲劳 不爱动),动则益甚 爱出汗 阳虚:阳气不足,在气血得基础上 寒象(形寒肢冷) 易感冒 血虚:淡 (脸面、唇、舌、甲)但就是不等于贫血 阴虚:热,五心烦热,潮湿,盗汗,舌红少苔,脉细数6、什么就是肺气虚？什么就是肺阴虚？什么就是肾阴虚？什么就是肾阳虚？ 有胃气则生,无胃气则死。 黄帝内经1.如何辨别五脏功能状态？ 心得特有症状心悸,失眠。 肺得特有状态咳嗽,气喘 气虚 肺气虚肺气虚+心气虚 心肺气虚阴虚 肺阴虚阴虚+气虚 肺气阴虚特点: 肺气虚:无力,动则益甚 咳嗽 气喘 无声 肺阴虚:热 盗汗 咳嗽(干咳,甚至咳出血) 气喘,肺结核等。脾得特有状态食少

9、,腹胀,便溏肝得特有状态目赤,急躁,胸胁,风症等。肾得特有状态腰膝酸软特点:肾阴虚:阳虚 盗汗 怕热 腰酸膝软 五心烦热 肾阳虚:阴虚 恶寒 动则益甚 无力 腰酸膝软 7.气虚者常用补气药有哪些？血虚者常用补气药有哪些？阴虚者常用补气药有哪些？（1）气虚者常用补药: 补气:人参 蜂王浆,黄芪 食补:鸡肉 羊肉 牛肉 红枣 莲子 淮山药等。（2） 血虚者常用补药: 补血:四物汤 阿胶 食补: 猪肝 龙眼肉 桑椹 红枣 红豆 当归 荔枝 葡萄 黑豆 金针 菜等（3） 阴虚者常用补药: 补阴:六味地黄丸 燕窝 蛤士蟆 食补:枸杞 甲鱼 乌龟 水鸭母等8.健康得六要素与“三不主义”分别就是什么？(1)六要素就是:一份心 :平静得心态两条腿 :适当得运动三顿饭 :一日三顿饭四季衣 :要适度穿衣服五面风 :保持空气流通六天功 :七天里要适当休息一天,不要过度疲劳（2）健康得“三不主义”:不想吃得不吃: 饮食(口味)喜好 因人而异 适可而止 不就是 不想动时不动: 不就是懒惰得借口 当疲劳时不要勉强 疲劳有时候就是有些疾病得先兆 有些疾病常发生在过度疲劳之后不明白时不猜 避免加大心理负担 认识水平得限制 家中患者得负担 过度诊断得危害以上就是我对 中医健康理念 在线视频教学课程得课后笔记