1、精心整理的99条快速瘦身的小方法精心整理的99条快速瘦身的小方法整理99条快速减肥方法!建议选中几条心仪的、且有能力实施的减肥方法,关键是坚持下去,你会瘦成一道闪电滴!1、【再壮的小腿也能瘦】一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦6斤】一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连
2、续进行一星期,一个月只可进行一次。效果:可减去约2-3公斤。3、【超级减肥食品来了】海带芽,超低热量食物;奇异果:改善便秘、富含维生素;苹果:苹果含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢;秋葵:高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜;黑木耳:可促进肠道蠕动。4、【养颜瘦身】水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力,但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜;午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。5、【10个让腿变粗的坏习惯】饭后经常坐;喜欢翘脚;不喜欢做运动或讨厌走路的人;站一整天
3、后没有适时按摩小腿;每天用淋浴洗澡;爱喝冷饮;常穿不合脚的鞋走路;喜欢吃重口味食物;站姿不正确,或习惯把重心放在某一边;有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题。6、【美白瘦身木瓜红枣炖鲜奶】木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥;鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤;红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。女性常年坚持食用,绝对是身材苗条,皮肤水嫩哦!7、【瘦小腹】坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气;尽量吸气
4、,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。8、【瑜伽瘦身呼吸式】瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气,增加身体的能量,加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪,排除体内毒素,使体重恢复正常的哦。9、【10个减肥心得想不瘦都难】坚定信念;减肥当成习惯坚持;运动后不要吃太多;一定要吃早餐;睡前3小时不要吃东西;起床喝杯盐开水;多吃水果和粗纤维食物;不吃油炸;用蜂蜜代替白糖;牛奶喝脱脂低糖的。10、【DIY美容排毒减肥:蜂蜜腌柠檬】把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍);浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康
5、啦);再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。11、【7招有效瘦腰做个迷人小妖精】每天至少吃3个水果和3两蔬菜;每天八杯水,少喝碳酸饮料;远离酒类;听着喜欢的音乐仰卧起;上班时请挺腰直身端坐;避免饭后立刻躺着或坐着;呼拉圈转起来,行动起来,消灭你的游泳圈!12、【十大最有效减肥方法】早餐前喝咖啡能少吃1/4食物;上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素;多喝水是减肥的关键;早餐和午餐之间吃些花生;中午吃发酵食物更有饱胀感;喝杯浓茶让饭量减少35%;给食物多加些调味品;正餐加点辣椒;用乌龙茶来放松;椰子当餐后甜点。13、【10个不费力减肥法】规律的进食;晚上8点以后不再吃东西每餐必留下1/3
6、份量的饭菜;学会“挑食”;多喝水、只喝水(只喝没有热量的白开水);不吃零食;早晚测量体重;多走路;泡澡(泡澡可以提高身体温度,让体内新陈代谢提高);保持良好姿势。14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥,然而只吃香蕉是不科学的,下面来看四种科学的香蕉减肥法吧!一杯酸奶加一根香蕉当晚餐;冰酸奶香蕉,将酸奶抹在香蕉上,冷冻后服用;香蕉沾蜂蜜;香蕉沙拉,每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。15、【9个方法让你1天减1斤】多吃水煮菜;用低脂植物油炒菜;吃肉用烤的不用炸的;早餐不油腻;零食选择有清肠作用的蔬果类;晚餐后不吃东西;一天至少8杯水;每周可有一次放纵饮食;中午吃减肥餐
7、:牛奶、鸡蛋和苹果。16、【肥胖型推荐运动】腰部背部运动:仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右;前臂腿部运动:一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿;腰部腿部运动:侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。17、【排湿减肥从“吃”开始】清晨醒来眼睛浮肿,快下班时腿脚肿胀,这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方:红豆花生大枣;绿豆薏米仁;鲤鱼红豆;黄芪母鸡;冬瓜雄鸡;猪腰杜仲核桃仁;鲤鱼冬瓜;冬瓜红豆;玉米须冬瓜皮红豆。18、【瘦小腹】坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;两手轻轻放在小腹上,慢
8、慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气;尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式!19、【七种舞蹈燃脂无极限】钢管舞:紧致塑身,适合想打造曲线的sexygirl;嘻哈:适合想全身减肥的人;草裙舞:适合想塑造下半身的梨形身材MM;肚皮舞:纤腰提臀,适合要纤腰的人;芭蕾:适合想收紧腹部和大腿的人;莎莎:很好锻炼腰部和大腿内侧;爵士舞:锻炼腹部、腿部和腿后肌。20、【蜂蜜减肥法准备工作】需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正
9、和天然有机材料为佳,冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。21、【燃烧脂肪的饮料】促进脂肪燃烧的减肥饮料配方:混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了,可加入一茶匙的蜂蜜,但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪,尤其是在运动时。醋酸,则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产,饭前一杯即可。22、【不同类型肥胖对应的减肥茶】1.节食者喝乌龙茶;2.浮肿者喝薏仁茶;3.压力造成便秘喝荷叶茶;4.节食便秘喝决明子茶;5.涨气者喝大麦芽茶;6.消脂喝柠檬茶;7.积食喝普洱茶;8.护胃喝玫瑰花茶;9.清火排毒喝
10、菊花茶;10.油腻喝陈皮茶;11.食肉者喝山楂茶;12.利尿降脂酸溜根茶。23、【七种食物刮走赘肉】苹果:排出体内宿便积水;木瓜:整理肠道助消化;芹菜:膳食纤维刮洗肠壁;冬瓜:内含丙醇二酸,利尿清热;薏仁:降低血脂血糖;绿豆芽:富含纤维素,让小腹变平;红枣:促进肠胃蠕动,降低胆固醇。24、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。25、【床上做10分钟减肥运动】手指梳头一分钟;轻揉耳轮一分钟;转动眼睛一
11、分钟;拇指揉鼻一分钟;伸屈四肢一分钟;伸屈四肢一分钟;轻摩肚脐一分钟;收腹提肛一分钟;蹬摩脚心一分钟;左右翻身一分钟。10分钟减肥运动,让你拥有健康好身材。26、【简单美腿术,睡觉也能瘦大腿】美腿其实非常的简单,只需要改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。27、【1分钟瘦脸指压法】按压脸颊上的穴位,可活化脸部的肌肉、紧致肌肤,使脸部轮廓更小巧。方法:以中指为基准,与食指和无名指隔开1CM距离,放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处,向头顶中心斜向上按压8秒,重复3次。按压力度不要过重,注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。28、【
12、如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长】臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。29、【减肥食品即使多吃也不胖】肠胃清道夫木耳;超低热量能手冬瓜;燃脂瘦身高手口蘑;低卡高纤冠军绿菜花;代谢多余脂肪的行家土豆;零热量美食海带;好莱坞明星青睐的瘦身美味魔芋;吸脂专家冻豆腐;最佳早餐瘦身品香蕉;瘦身大餐鱼。30、【黄瓜减肥排毒功效】所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美
13、白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。31、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】步骤:立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直,双臂呈八字形展开,放置于身体两侧;步骤:缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面,脚底紧贴住伸直的另一只腿;步骤:将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,使腿呈笔直状。如此这般,再换腿练习,左右交叉进行,各五次。32、【常吃苹果的六大好处】吃苹果能减肥:不含脂肪也不含钠;苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症;天天吃1个苹果还能防止中风;苹果内含多种有效预防心脏病元素;多吃苹果能预防骨质疏松;苹果能中和人体酸性
14、物质。33、【沐浴瘦脸法】每天可以在38的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟最佳。同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦,试试吧。34、【弹珠瘦脸法】早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失啦。35、【饮食瘦脸法】日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬,如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖,就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品,由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦。36、【小勺4步瘦脸】按走双下巴握住勺把,勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩;防肌肤下垂嘴角皮肤
15、开始到眼周,轻轻由内而外滑动;舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动,到颧骨处轻揉一下;淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处,和顺延的颈部线条。37、【减肥最快最有效】每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS:此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)。38、【秘制橙汁,1月瘦出水蛇腰】材料:橙子1个,红枣3颗,山药粉1勺。制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。使用方法:1日12杯,1周不少于6杯。功效:橙子排除腰腹油脂,红枣促进血液循环,山药粉有助
16、排除水肿,连续10日,可瘦12斤。39、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】白水:代替碳酸饮料,每天可以降低好几百卡路里的摄入;蔬菜汁:含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量;低脂牛奶:既达到补钙的效果又不摄入热量;黑咖啡:不含热量,并富含抗氧化物;绿茶:通过植物化学反应来刺激减肥。40、【3步强力瘦腿】每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显,前提是保持均匀呼吸;做马步状,然后抖动大腿,能坚持2分钟的话最好;每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环,还可美容,每天早上拍大腿2侧各100下。41、【如何睡觉才瘦身】保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9
17、小时;睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;可以午睡,但是不要超过30分钟。42、【不同体质不同瘦身方法】手脚冰凉者,饮用芍药茶(芍药+枣+蜂蜜),促进血液循环,将淤血排出体外,促进瘦身;身体浮肿者,饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶(薏米+绿豆+绿茶),每天喝3次;代谢不畅者,喝半夏茯苓茶(半夏+茯苓+蜂蜜),补气、利尿、瘦身。43、【开门瘦四肢】方法:双手交换做拉开门的动作;双脚交换做拉开门的动作。效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。44、【简易健美操大腿练习
18、】直立,双脚分开与臀部同宽;右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上;左腿伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外;左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做25次。45、【8个方法瘦小腹】喝蜂蜜,帮助排便;早晨喝咖啡促进肠道蠕动;每天一杯酸奶助消化;清晨空腹吃苹果防止便秘,调节肠道;清晨空腹喝两杯水;玫瑰花和蜜枣干泡水喝;腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩;主餐中加入大米、糙米等粗粮。46、【夏季减肥七大秘籍】吹气球:若你懒得吃减肥餐,懒得运动,这种方式正适合你;喝醋:如水果醋、柠檬醋,或是黑醋等;婴儿食品法:减少食欲;饼:基本上三块饼是100大卡,可补充身体能量
19、;稀饭:会令人有饱足感;吐司法:每餐两片,再加上轻微运动;蛋白质:是很好搭配的副食。47、【瑜伽瘦腰法每天腰围少两寸】以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状,持续30秒后放下,休息2分钟再做。先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直,换左腿,两腿交替,连续做20次。两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。48、【7个小窍门推迟皱纹的产生】注意眼部:佩戴太阳镜或遮阳帽;多做面部按摩;每次在清洁肌肤后涂上滋润霜,并坚持每星期做一次面部水分护理;喝啤酒;嚼口香糖去皱;用米饭团去皱;用苹果膏去皱。49、【每日一杯蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来就
20、空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效:可以清热减肥,美白皮肤。只要3天腹部就可以变瘦,没有任何副作用。注意事项:水要是冷的,不要热的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠;十分钟以后再吃东西;一定要空腹。50、【让你1周瘦7斤的减肥汤】洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜,切成块加水,放入盐or其他你喜欢的调料(不能加油)。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西,代替午晚饭吃,一周爆瘦7斤。51、【瘦腰健身操】每天睡前做一组,坚持1个月,可以瘦8斤,腰围减少2.5cm。方法:仰卧抬腿,30个一组;做收屁屁的动作,两腿分开,两手平放在身体两侧,30个一组;侧卧,一手支头,
21、一手扶床,做侧抬腿,每条腿做20个;用手轻拍酸酸的地方,放松肌肉。52、【简单运动瘦腰瘦手臂】站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。不但可以锻炼腰部的灵活性还能塑造腰部线条哟。53、【减肚子和大腿,1月狂瘦10厘米】就靠这个简单的动作,1个月时间腰围能从76到66cm。动作:平躺在床上,把双腿举起来跟身体成90度,腿要绷直,稍微停留1-3秒钟再放下腿。重复此动作3组,每组10-15次。54、【身体各部位对应的瘦身水果】瘦脸冠军西芹;瘦腰冠军草莓;瘦大腿冠军白萝卜;瘦背冠军葡萄柚;瘦小腿冠军西瓜;瘦小腹冠军番茄。55、【瘦
22、身瘦腿秘方】姜片3-5片,陈皮10g(或2-3片),干柠檬1片,可乐200-300ml。把以上材料倒在一起,放入微波炉中转1-2分钟或在沸水中加热3-5分钟。坚持喝三周,瘦腿1-4cm。56、【极速瘦身餐3天减5斤】第一天:早餐(生果1个、鲜果汁1杯)、午餐(生果沙拉1碟、水1杯)、晚餐(生果沙拉1碟、鲜果汁1杯)。第二天:早餐(水果拼盘1碟、水1杯)、午餐(生菜沙拉1碟、水1杯)、晚餐(白灼青菜随意、生果2个)。第三天:早餐(水果拼盘1碟、鲜果汁1杯)、午餐(生菜沙拉1碟、水1杯)、晚餐(杂菜汤)。57、【瘦手臂】瑜伽鹫变化式可以消除手臂赘肉轻松痩手臂,瑜伽鹫变化式跪坐,腰背挺直,调整呼吸。
23、左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤1,换手再做一次,建议一天做3次。58、【错误的减肥方法】多喝水会水肿+不吃早餐。每天只吃苹果或蔬菜等单一的所谓减肥食物,认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪,事实上,因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低。正确的做法:尽可能摄取多种蛋白质,植物蛋白和动物蛋白都很重要,因为没有一种食物能提供所有的必须氨基酸。59、【女士学院减肥课:经期梅子醋10日瘦身3斤】材料:话梅3颗,苹果醋50ml、红糖5g。食用方法:将话梅去核,和红糖一起放入苹果醋中,浸泡10-15分钟后,即可食用
24、。食用时间:晚饭后1小时使用,1周5-6次。话梅有助消肿、排毒,苹果醋可促进肠胃蠕动,10日可有效瘦身2-3斤。60、【6大瘦身穴位,想瘦哪里就瘦哪里】承山穴:消除小腿脂肪;足三里:消除小腿浮肿;血海穴:消除腿部堆积的脂肪,同时改善月经不调;曲池穴:美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况;风市穴:排除大腿多余水分,使大腿变苗条;肱中穴:使手臂变纤瘦,看电视神马的时候也别闲着哦。61、【男女适用的瘦小肚子运动法】坐在地上并用双手的手肘撑地;双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组;每日重复以上动作8-10组,可有效运动上腹至下腹位置,帮助修减肚腩。62、【减肥誓言!送给所有想减肥的胖妞!】绝不吃米饭
25、淀粉类食物!绝不喝碳酸饮料和果汁!绝不吃冰激凌等甜点!绝不吃油炸食物!每天最少运动1小时!每天6点之后什么都不吃!63、【超有效减腰腹,1周减能瘦3cm】平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复23组。不仅可有效减去肚子两侧的赘肉,还能收紧腿部线条,让下半身更苗条。64、【水的减肥功效】如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。如果说喝水可以减肥,很多人
26、不会相信,但水确实有减肥的功效。65、【土豆蜂蜜狠瘦脸】土豆2个、蜂蜜2-3勺。做法:将土豆煮熟捣成泥状,然后加入蜂蜜调成搅拌均匀搅成黏稠状。等到土豆温度降低下来直接敷在脸上,保持15分钟,然后用温水清洗干净即可。收紧肌肤,锁住水分,让肌肤保持弹性。排出毒素和垃圾,淡化细纹哦。66、【减肥期间早餐该怎么吃?】早餐最好吃暖的东西,流食比较好;早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收;不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病;面包选全麦的,因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。67、【小动作瘦脸啦】做出吃酸的表情,把脸部的器官都往脸的中心集中,可以用手辅助;
27、第二个动作的原理和第一个动作相反,尽力将脸拉长,抬眉,睁大眼睛张大嘴;抬起左侧脸的肌肉,把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起,头不能动(右半边也同样做法)。68、【适合腹部减肉的5种茶】黑茶:可抑制小腹脂肪堆积;吉姆奈玛茶:有效抑制糖分吸收;荷叶茶:不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用;杜仲茶:可降低中性脂肪,促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降;乌龙茶:可燃烧体内脂肪!69、【减肥偏方:舌吻】科学家发现,只要每天接吻3次,每次不少于20秒,就可以很快减掉整整一磅赘肉。1磅=16盎司=0.4536千克=453.6克=0.9072斤。70、【简单瘦脸】像吹泡泡努力鼓起嘴,坚持10秒;再努力
28、地瘪起嘴,坚持10秒;反复数次。嘴略微张开,下颌左右移动,反复30次;每天坚持2-3次。抬头看天,张开嘴,舌尖使劲向上送,坚持10秒;然后收回舌头,闭上嘴,慢慢地低下头,重复10次。71、【速速瘦脸的食物】牛奶+西芹,促进脸上的脂肪燃烧;冬瓜+玉米汤,可以去脂肪、消水肿;胡萝卜+蜂蜜,排毒、美容去水肿。72、【强力瘦腿小动作】两膝盖夹着纸片,踮起脚跟,慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组,脚跟不能着地,纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦。想瘦的MM不要偷懒啦。73、【薏仁红豆粥1月瘦腿4cm】不挨饿不运动就能瘦腿哟,对易水肿体质尤其明显!薏仁、红豆各50g泡水1晚,加100g小米大火煮开,再文火慢炖1小时即可。1周5天代替午晚餐食用,1月可有效瘦腿4cm哦!原理:帮身体排出多余水分,红豆补血,薏仁美白,瘦身之余兼具美容功效呢。74、【饭前半个柚子越吃越瘦】在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量,而且柚子可以吸收体内的脂肪哦!75、【冬季养颜瘦身美食】板栗:改善手脚冰冷;坚果:延长饱腹感;大豆:补充雌激素;茶:红茶,乌龙茶普洱降低体重;咖喱:预防肥胖,给身体提供热量;百合:润燥滋阴美容;紫菜:使皮肤保持年轻;三文鱼:延缓衰老;西兰花:防皮肤干燥;黑米:补肾暖身。76
copyright@ 2008-2022 冰豆网网站版权所有
经营许可证编号:鄂ICP备2022015515号-1