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1、最新吃什么眼睛黑亮 精品吃什么眼睛黑亮篇一：余姚中学高三语文期中考试2019学年度余姚中学高三语文期中考试第一学期命题人：沙佳审题人：潘招娣一、语言文字运用（共24分，其中选择题每小题3分）1下列词语中加点的字，每对读音都相同的一组是（）间或间断摭拾苏幕遮疏浚提前竣工蓬荜惩前毖后纤巧纤尘不染铜臭乳臭未干简捷了当安步当车应届应有尽有竦立毛骨悚然摹拟装模作样开拓落拓不羁着眼着手成春晕车月晕而风风靡靡靡之音侪辈跻身稽首无稽之谈来源学#科#网2下列各项中有错别字最多的一组是（）灯影幢幢妥贴宣宾夺主数典望祖杀风景翔实一张一驰出奇不意拾人牙慧剔透玲珑掎角之势词不达意召之即来高潮叠起振聋发聩蜕变3、下列各句

2、中，加点成语使用恰当的一项是（）他是主犯，如果与从犯判一样的刑，那就罚不当罪了。美军此次大规模清剿，不仅扫荡了阿富汗赫尔曼德河谷地区的恐怖分子，还能牵制巴基斯坦境内的部分塔利班武装，可谓一箭双雕。随着长江全面进入枯水期，长江流域重庆段近期已经显山露水，对通航能力造成一定影响。歹徒在向人勒索巨额钱款时，猝死于作案现场。他一生恶贯满盈，真是死得其所。4、下列各句中，没有语病的一句是()中央领导同志在去年底中央工作会议的重要讲话中，对质量工作的部署所用分量之重，篇幅之大，笔墨之多，是前所未有的。学校要关注留守儿童的心理健康发展，要调整课程设置，增设心理课程，开展心理教育和心理咨询，引导他们树立正确的

3、价值观。只要把现代高校的办学理念、办学规律和自身生存发展环境的特点、需求，按照科学发展观的要求结合起来，就一定能走出一条欠发达地区高校特色办学的成功之路。来源学#科#网在最近报刊上发表的一系列文章里，给了我们一个十分有益的启示：要形成一个良好的社会风气，就必须加强国民素质教育。5将下面带序号的句子分别组成语意连贯的两段话并分别填入横线处。(只填序号)（4分）人生的逆境大约可分四种；。处逆境之心也分四种；。韩愈是处在第二、第三种逆境，而选择了后两种心态，既见心明志，著文倡道，又脚踏实地，尽力去为。来源学,科,网三曰事业受阻，功败垂成二曰怨天尤人，牢骚满腹一曰生活之苦，饥寒交迫四曰存亡之危，身处绝

4、境二曰心境之苦，怀才不遇四曰泰然处之，尽力而为一曰心灰意冷，逆来顺受三曰见心明志，直言疾呼答：；。；。6在下面的横线上填上恰当的词语，使句子意思完整，句式整齐。（5分）北方的雨，下得豪爽、酣畅、粗犷、干脆；南方的雨，下得、来源学科网、。北方的雨，使人想起金戈铁马；南方的雨，使人想起。我常想，莫非在秦时明月汉时关时，这北方的雨与南方的雨就已经泾渭分明，性格鲜明了吗？7把下边这个长句改写成四个有一定逻辑顺序的短句，可以增减个别词语，但不能改变原意。（4分）跨国公司董事会5月18日举行的全体会议经表决一致同意公司总经理对欧洲分公司经理提出的裁员工500名的方案的否决。二、现代文阅读（共28分，其中选

5、择题每小题3分）（一）阅读下面的文字，完成811题。（12分）将生活经历“写入”基因很有可能有一些基困可以赋予贝克汉姆的孩子某些足球天分，但没有捷径可以把贝克汉姆为运动生涯付出的努力传给后代。但如果这也是某种可以传续的“习得特性”会怎么样呢？这种想法出现于19世纪，首先是由法国科学家拉马克提出的。1953年，的发现为拉马克的进化理论敲响了丧钟。这种复杂的分子以方便的形式携事业生命密码，似乎证明了只有基因特性例如眼睛的颜色能够遗传给后代。对基因学家而言，父母和祖父母只有具有传递基因的意义，他们的生活经历是无关紧要的。但现在另一群科学家提出了令人信服的证据，指出遗传可能不像传统遗传学家所说的那样一

6、成不变。这种理论称为“表现基因组学”。基因学家奈杰尔佩特森解释说：“表观基因组学是指在遗传的时候，基因具有对事件的记忆。你经历的一件事可以被记录下来，传递四五代人之久，甚至更长时间。”表观基因组学是研究信息如何在没有编入序列的情况下，从一个细胞传递给后代细胞。表观基因组学的研究者现在会很兴奋，因为有实验表明表观基因影响竟然能延续数代。爱丁堡大学的乔纳森塞克勒博士今年早些时候发现，如果怀孕期的鼠受到压力，它们的后代也会表现出受压力的迹象高血压、糖尿病或焦虑行为。这是“母亲影响”的一个例子。“母亲影响”是否与表现基因因素有关还不确定。令塞克勒感兴趣的是接下来的后代也出现了与它们祖母同样的表现但它们

7、从未以任何形式经历过那些压力。更不同寻常的是，如果感到压力的雌性大鼠与正常雄性大鼠交配，这些雌性大鼠生下的后代也会出现异常的压力表现。惊讶不已的塞克勒重复了这个实验，结果仍然相同。早先的人类研究也显示了多代人之间表现在因遗传的迹象。瑞典医生拉尔斯发现，如果祖父在童年曾营养不良，孙子或外孙的寿命会比较长，但对孙女或外孙女则没有任何影响。这意味着表观基因的传递机制在两性体内是不同的。这些研究甚至表明，祖父母一生中进食的时间也对孙辈有影响。表观基因组学已经颠覆了人类基因组测序将解答所有人类遗传问题的说法。佩特森说：“表观基因改变意义重大。它们可能给进化增加新的元素，令其对人工刺激作出反应，这完全悖逆

8、了传统基因学。但我们还不知道可能引发表观基因反应的因素是什么。”看起来，我们留给子孙后代的遗产比我们想像的要多。8下列对“表观基因组学”的理解，符合文意的一项是传递四五代之久，甚至更长时间。表观基因组学是一种研究父母和祖父母传递基因以外的意义的全新遗传学理论。表观基因组学是研究基因特性（例如眼睛的颜色）如何在没有编入序列的情况下，从一个细胞传递给后代细胞。表观基因组学颠覆了人类基因组测序将解答所有人类遗传问题的传统说法。是（）（）表观基因组学是指在遗传的时候，事件具有对基因的“记忆”，被记录下来的信息9下列不能作为“遗传可能不像传统遗传学家所说的那样一成不变”这一观点依据的一项如果怀孕期的大鼠

9、受到压力，它们的后代也会表现出受压力的迹象高血压、糖尿病或焦虑行为。如果感到压力的雌性大鼠与正常雄性大鼠交配，这些雄性大鼠的后代也会出现异常的压力表现。表观基因可能给进化增加新的元素，令其对人工刺激作出反应。研究表明，祖父母一生中进食的时间也对孙辈有影响。（）10下列表述，符合原文意思的一项是基因学家奈杰尔佩物森的发现为拉马克的进化理论敲响了丧钟。我们留给子孙后代的遗产比我们想像的要多，不单有我们的基因特性，还有我们的生活经历。拉尔斯的研究表明表观基因的传递机制在两性体内有时相同，有时不同。乔纳森塞克勒博士的重复实验证明了“母亲影响”与表观基因因素的关系。（）11根据原文提供的信息，以下推断不

10、正确的一项是贝克汉姆为运动生涯付出的努力也有可能传给他的后代如果祖父在童年曾营养不良，孙子或外孙的寿命会比孙女或外孙女长。后天的“习得特性”可能积淀成为后代先天的禀性。某些信息可以在不改变序列的情况下遗传给下一代。（二）阅读下面的文字，完成1216题。（16分）汉家寨（有删节）张承志那是大风景和大地貌荟集的一个点。我从天山大坂上下来，心被四野的宁寂那充斥天宇六合的恐怖一样的死寂包裹着，听着马蹄声单调地试探着和这静默碰击，不由得屏住了呼吸。来源,那时，我独自一人，八面十方数百里内只有我一人单骑，向导已经返回了。在那种过于雄大磅礴的荒凉自然之中，我觉得自己渺小得连悲哀都是徒劳。就这样，走近了汉家寨

11、。仅仅有一炷烟在怅怅升起，猛然间感到所谓“大漠孤烟直”并没有写出一种残酷。汉家寨只是几间破泥屋，它坐落在新疆吐鲁番北、天山以南的一片铁灰色的砾石戈壁正中。无植被的枯山像铁渣堆一样，在三个方向汇指着它三道裸山之间，是三条巨流般的黑戈壁，寸草不生，平平地铺向三个可怕的远方。因此，地图上又标着另一个地名叫三岔口；这个地点在以后我的生涯中总是被我反复回忆，咀嚼吟味，我总是无法忘记它。仿佛它是我人生的答案。我走进汉家寨时，天色昏暮了。太阳仍在肆虐，阳光射入眼帘时，一瞬间觉得疼痛。可是，那种将结束的白炽已经变了，汉家寨日落前的炫目白昼中已经有一种寒气存在。几间破泥屋里，看来住着几户人。不知从什么时候起，有

12、了这样一个地名。新疆的汉语地名大多起源久远，汉代以来这里便有中原人屯垦生息，唐宋时又设府置县，使无望的甘陕移民迁到了这种异域。真是异域三道巨大空茫的戈壁滩一望无尽，前是无人烟的盐碱低地，后是无植被的红石高山，汉家寨，如一枚被人丢弃的棋子，如一粒生锈的弹丸，孤零零地存在于这巨大得恐怖的大自然中。三个方向都像可怕的暗示。我只敢张望，再也不敢朝那些入口催动一下马蹄了。独自伫立在汉家寨下午的阳光里，我看见自己的影子一直拖向地平线，又黑又长。三面平坦坦的铁色砾石滩上，都反射着灼烫的亮光，像热带的海面。默立久了，突然意识到什么。转过头来，左右两座泥屋门口，各有一个人在盯着我。一个是位老汉，一个是七八岁的小

13、女孩。他们痴痴盯着我。我猜他们已经好久没有见过外来人了。老少两人都是汉人服饰；一瞬间我明白了，这地方确实叫做汉家寨。我想了想，指着一道戈壁问道：它通到哪里老人摇摇头。女孩不眨眼地盯着我。我又指着另一道：这条路呢老人只微微摇了一下头，便不动了。女孩还是那么盯住我不眨眼睛。犹豫了一下，我费劲地指向最后一条戈壁滩。太阳正向那里滑下，白炽得令人无法瞭望。地平线上铁色熔成银色，闪烁着数不清的亮点。我刚刚指着，还没有开口，那老移民突然钻进了泥屋。我呆呆地举着手站在原地。那小姑娘一动不动，她一直凝视着我，不知是为了什么。这女孩穿一件破红花棉袄，污黑的棉絮露在肩上襟上。她的眼睛黑亮好多年以后，我总觉得那便是我

14、女儿的眼睛。在那块绝地里，他们究竟怎样生存下来，种什么，吃什么，至今仍是一个谜。但是这不是幻觉也不是神话。汉家寨可以在任何一张好一点的地图上找到。宋史高昌传据使臣王延德旅行记，有“又两日至汉家砦”之语。砦就是寨，都是人坚守的地方。从宋至今，汉家寨至少已经坚守着生存了一千多年了。独自面对着那三面绝境，我心里想：这里一定还是有一口食可觅，人一定还是能找到一种生存下去的手段。次日下午，我离开了汉家寨，继续向吐鲁番盆地前行。大地倾斜得更急剧了；笔直的斜面上，几百里铺伸的黑砾石齐齐地晃闪着白光。回首天山，整个南麓都浮升出来了，峥嵘嶙峋，难以言状。俯瞰前方的吐鲁番，蜃气中已经隐约现出了绿洲的轮廓。在如此悲

15、凉严峻的风景中上路，心中涌起一股决绝的气概。我走下第一道坡坎时，回转身来想再看看汉家寨。它已经被起伏的戈壁滩遮住了一半，只露出泥屋的屋顶窗洞。那无言的老人再也没有出现。我等了一会儿，最后遗憾地离开了。千年以来，人为着让生命存活曾忍受了多少辛苦，像我这样的人是无法揣测的。我只是隐隐感到了人的坚守，感到了那坚守如这风景一般苍凉广阔。走过个转弯处我知道再也不会有和汉家寨重逢的日子我激动地勒转马缰。遥遥地，我看见了那堆泥屋的黄褐中，有一个小巧的红艳身影，是那小女孩的破红棉袄。那时的天山已经完全升起于北方，横挡住大陆，冰峰和干沟裸谷相衬映，向着我倾泻般伸延的，是汉家寨那三岔戈壁的万吨铁石。我强忍住心中的

16、激荡，继续着我的长旅。从那一日我永别了汉家寨。也是从那一日起，无论我走到哪里，都在不知不觉之间，坚守着什么。12作者把汉家寨比作“一枚被人丢弃的棋子”“一粒生锈的弹丸”，在文中找出与这两个比喻相对应的内容，分条陈述（不少于3条）。作者写出了汉家寨的什么特点？（5分）13作者描写了一个“老汉”和一个“七八岁的小女孩”，作者在文中突出描写他们的用意是什么？（4分）14解释下面两句话在文中的含义（4分）（1）所谓“大漠孤烟直”并没有写出一种残酷。（2）但是这不是幻觉也不是神话。15作者说：“仿佛它是我人生的答案。”请结合全文内容，概括作者得到的“答案”。（3分）三、古代诗文阅读（共39分，其中选择题

17、每小题3分）棋鬼蒲松龄扬州督同将军梁公，解组乡居，日携棋酒，游林丘间。会九日登高，与客弈，忽有一人来，逡巡局侧，耽玩不去。视之，目面寒俭，悬鹑结焉，然意态温雅，有文士风。公礼之，乃坐。亦殊撝谦。公指棋谓曰：“先生当必善此，何勿与客对垒？”其人逊谢移时，始即局。局终而负，神情懊热，若不自已。又着又负，益愤惭。酌之以酒，亦不饮，惟曳客弈。自晨至于日昃，不遑溲溺。方以一子争路，两互喋聒，忽书生离席悚立，神色惨沮。少间，屈膝向公座，败颡乞救。公骇疑，起扶之曰：“戏耳，何至是？”书生曰：“乞付嘱圉人，勿缚小生颈。”公又异之，问：“圉人谁？”曰：“马成。”先是，公圉役马成者，走无常，十数日一入幽冥，摄牒作

18、勾役。公以书生言异，遂使人往视成，则僵卧已二日矣。公乃叱成不得无礼，瞥然间，书生即地而灭，公叹咤良久，乃悟其鬼。越日，马成寤，公召诘之。成曰：“书生湖襄人，癖嗜弈，产荡尽。父忧之，闭置斋中。辄逾垣出，窃引空处，与弈者狎。父闻诟詈，终不可制止，父愤悒赍恨而死。阎摩王以书生篇二：高二语文下学期期末考试高二语文第二学期期末考试试题一、语言文字运用（18分）1下列词语中加点的字，读音和书写全都正确的一组是（分）砧板（)媲美（）抱佛脚（）不瘟不火（）悲怆（）寒碜（）湿漉漉（）一叶扁舟（）缱绻()震颤（）水门汀（）胼手胝足（）庇佑（）蹊跷（）菩萨蛮（）心照不喧（）2下列各句中，没有语病的一句是（3分）散文

19、中的人写得是否成功，很大程度上要依赖于你平时对人的观察细致深入，依赖于你对记叙对象的情感深度如何。作为鲜明地域个性特征的文化现象，徽州的老房子是在特定的自然地理环境和历史人文环境中逐渐形成的。徐先生教我许多作文的技巧。他告诉我，文章的起笔最难，要突兀矫健，要开门见山，要一针见血，才能引人入胜。弘扬“最美女教师”张丽莉事迹报告会将于6月12日举行，届时校长和其他学校领导也将登台作演讲。3下列关于文学常识的表述，不正确的一项是（3分）初唐前期，诗歌创作以绮靡婉媚的诗风为主；初唐后期，随着“四杰”（王勃、杨炯、卢照邻、骆宾王）登上诗坛，突破了宫廷诗风的格局。宋词按其作品的风格习惯上可分为“豪放派”与

20、“婉约派”，苏轼、辛弃疾是豪放词派的代表；南宋词人柳永和李清照则是婉约词派的代表。我国文学史上有许多名家并称：如“韩柳”即“韩愈、柳宗元”；“李杜”即李白、杜甫；“小李杜”即李商隐、杜牧；“温韦”即温庭筠、韦庄。呐喊茶馆子夜雅舍小品翡冷翠山居闲话围城分别是中国现代作家鲁迅、老舍、茅盾、梁实秋、徐志摩、钱钟书的作品。4下面这段文字是从哪些方面来述说辛弃疾“最大限度地开拓了词的境界”的？不要超过15个字。（4分）作为宋词创作中取得最高成就的作家，辛弃疾最大限度地开拓了词的境界。他的词包罗万象，如万花竞春，充满了狂放精神。他的词以文为词，用以抒情，用以咏物，用以说理，进一步解放了词体。他的词熔铸百家

21、，广泛地借用或化用前贤哲语、诗句入词，为我所用。他的词亦刚亦柔，亦庄亦谐，其繁富多样为两宋其他词人无法比拟。方仁宗皇帝临朝之末年，顾念后事，谓如公者可寄以社稷之安危。及夫发谋决策，从容指顾，立定大计，谓千载而一时。功名成就，不居而去。其出处进退，又庶乎英魄灵气，不随异物腐散，而长在乎箕山之侧与颍水之湄。然天下之无贤不肖，且犹为涕泣而歔欷，而况朝士大夫，平昔游从，又予心之所向慕而瞻依。呜呼，盛衰兴废之理，自古如此。而临风想望，不能忘情者，念公之不可复见，而其谁与归？（选自临川先生文集）注：欧阳文忠公，指欧阳修。屯邅（）处境困难。困踬（）：遭受挫折。踬：跌倒，受挫。6对下列句中加点词的解释，不正确

22、的一项是(3分)又安可得而推推：推究、推想而终不可掩者掩：淹没、埋没既压复起，遂显于世遂：于是，就其出处进退，又庶乎英魄灵气出处：来源7下列对原文有关内容的概括和分析，不正确的一项是(3分)这篇祭文主要是从文学成就、道德人格以及政治作为等几方面来评价欧阳修的，表达了作者对欧阳修的深切敬仰之情。本文一反祭文常例，开篇就强调欧阳修的逝去“亦又何悲”，是为了开导众人，消释自己的哀情，也能引起读者的兴趣。这篇祭文，深情地概括了欧阳修一生学术文章的四个特点：积累丰厚，文彩华美，语言优美飘逸，文词雄浑有力。本文将叙事、抒情和议论熔为一炉，又善于比喻，讲究排偶，语言整散相间，大大增强了文章的抒情性和感染力。

23、8用斜线“”给第二段中画波浪线的部分断句。（限6处）（3分）浩如江河之停蓄其发于外者烂如日星之光辉其清音幽韵凄如飘风急雨之骤至其雄辞闳辩快如轻车骏马之奔驰。9把文中画线的句子翻译成现代汉语。（10分）（1）谓如公者可寄以社稷之安危。（3分）（2）然天下之无贤不肖，且犹为涕泣而歔欷。（3分）（3）念公之不可复见，而其谁与归？（4分）三、古诗词鉴赏(10分)10阅读下面一首词，然后回答问题。小重山岳飞昨夜寒蛩不住鸣。惊回千里梦，已三更。起来独自绕阶行。人悄悄，帘外月胧明。白首为功名。旧山松竹老，阻归程。欲将心事付瑶琴。知音少，弦断有谁听？注这是岳飞的第一首词，始见于岳飞的孙子岳珂所编金陀粹编。蛩（

24、）：蟋蟀。（1）请分别简析上片“寒”字和下片“断”字的双重意蕴。（3分）（2）“欲将心事付瑶琴。知音少，弦断有谁听”运用了什么表现手法？有怎样的表达效果？（3分）（3）本词刻画了一位什么样的词人形象？本词与岳飞的满江红都抒发了怎样的情感？（4分）四、名句名篇默写(8分)11补写出下列名句名篇中的空缺部分。（1），江月年年只相似。（张若虚春江花月夜）（2），莲动下渔舟。（王维山居秋暝）（3），千金散尽还复来。（李白将进酒）（4）细草微风岸，。（杜甫旅夜书怀）（5）春蚕到死丝方尽，。（李商隐无题）（6）谁怕？。（苏轼定风波）（7）二十四桥仍在，。（姜夔扬州慢）（8）蓦然回首，那人却在，。（辛弃疾青

25、玉案）五、现代文阅读：文学类文本(20分)阅读下面的作品，完成1215题。汉家寨张承志那是大风景和大地貌荟集的一个点。我从天山大坂上下来，心被四野的宁寂包裹着，听着马蹄声单调地试探着和这静默碰击，不由得屏住了呼吸。和北麓的蓝松嫩草判若两地天山南麓是大地被烤伤的一块皮肤。岩石是酥碎的红石，土壤是淡红色的焦土。山坳折皱之间，风蚀的痕迹像刀割一样清晰，狞恶的尖石棱一浪浪堆起，布满着正对太阳的一面山坡。马在这种血一样的碎石中谨慎地选择着落蹄之地，我在曝晒中晕眩了，怔怔地觉得马的脚踝早已被那些尖利的石刃割破了。八面十方数百里内只有我一人单骑。在那种过于雄大磅礴的荒凉自然之中，我觉得自己渺小得连悲哀都是徒

26、劳。就这样，我走近了汉家寨。汉家寨只是几间破泥屋，它坐落在新疆吐鲁番北、天山以南的一片铁灰色的砾石戈壁正中。无植被的枯山像铁渣堆一样，在三个方向汇指着它三道裸山之间，是三条巨流般的黑戈壁，寸草不生，平平地铺向三个可怕的远方。因此，地图上又标着另一个地名叫三岔口。我走进汉家寨时，天色昏暮了。几间破泥屋里，看来住着几户人。不知从什么时候起，有了这样一个地名。新疆的汉语地名大多起源久远，汉代以来这里便有中原人屯垦生息，唐宋时又设府置县，使无望的甘陕移民迁到了这种异域。真是异域三道巨大空茫的戈壁滩一望无尽，前是无人烟的盐碱低地，后是无植被的红石高山；汉家寨，如一枚被人丢弃的棋子，如一粒生锈的弹丸，孤零

27、零地存在于这巨大得恐怖的大自然中。独自伫立在汉家寨下午的阳光里，我看见自己的影子一直拖向地平线，又黑又长。默立久了，突然意识到什么。转过头来，左右两座泥屋门口，各有一个人在盯着我。一个是位老篇三：吃什么水果对头发最好吃什么水果对头发最好?黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外，还含有泛酸。泛酸有促进黑色素粒形成的作用，也是乌发的重要营养物质。

28、锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用。缺锌可导致脱发如斑秃等症。秃发与铁元素缺乏有关，约占秃发病率30%。因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。同时还应多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。只要注意饮食，头发脱落可以治愈，新发会逐渐长出。古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分，血液是养发之根本。从这一角度讲，为使头发健美，从饮食中补充铁质是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。胱氨酸缺乏是头发脱落

29、的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶，是因为肥肉中缺少胱氨酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。所以，膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含优质蛋白质、维生素、维生素、维生素1的食品，都有营养头发之功效。维生素有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素和不饱和脂肪酸。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和族维生素的良好来源。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发