舞蹈兴趣班教案.docx

1、舞蹈兴趣班教案教学内容 踢腿-前踢腿课时2教学对象 舞蹈班教学目标1、学习踢腿练习，锻炼幼儿腿部韧带的韧性和软度，。2、提高学员双腿的软度和开度，提高腿拉长的意识。 教学重点 培养拉长腿部的韧带教学内容 一、热身舞蹈：你们好 二、复习三、踢腿前奏 准备动作：“仰卧正步位绷脚”，双臂举至头上方与肩同宽，头对7点（见场记）1 右“前中吸腿”，还原成“正步位”。2 右“前踢腿”，落下。3-4 左腿同1-2动作5-7 同1-4动作。第二遍音乐1 向右“转体”一周。2 静止。3-4 同1-2动作。5-8 向左转体，同1-4。结束句： “绷脚前压腿”。要领和注意点：第一，“前踢腿”时脚背为主动力，膝盖要拉

2、直不要放松，绷脚趾。第二，“主力腿”不要随“动力腿”弯膝，抬胯，要压在地面上，固定不动。第三，落脚时要轻，不要摔在地板上。第四，“勾脚前压腿”时，后背不要弯，可用手掌握脚跟，以加强动力。第五，“转体”时，臂、肩、骨盆、腿同时转动不可有先后。第六， 在做这个动作时候，一定要学生按着“踢腿”要领去做，但是刚开始“踢腿”时候不要强调高度，这样一方面动力腿易于按规格完成，另一方面也可以避免主力腿难于控制。5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求 6.师生共同整理场地。教学内容 踢腿-后踢腿课时2教学对象 舞蹈班教学目标1、学习踢腿练习，锻炼幼儿腿部韧带的韧性和软度，。2、提高学员双

3、腿的软度和开度，提高腿拉长的意识。 教学重点 培养拉长腿部的韧带教学内容 一、热身舞蹈：你们好 二、复习三、踢腿1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习跪弯腰4、后腿组合练习。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 小小雪橇2/4拍前奏 准备动作：“伏卧正步位绷脚”，双手抱肘在胸前支撑，身向2点，视2点。（见场记）1-2 右“后踢腿”一次。3-4 左“后踢腿”一次。5-8 同1-49 右“后吸腿”一次。10 左“后吸腿”一次。11-16 右、左交替“后吸腿”六次，同9-10动作。第二遍音乐1-8 同第一遍音乐1-8动作。9-16 右、左交替“后吸腿”十五次，还原成准备位

4、。结束句：“跪坐团身”。要领和注意点：第一，“后踢腿”不要弯腰。第二，“后踢腿”不要掀胯，骨盆平压在地面上。第三，“后踢腿”时易踢歪，脚要正对头后方踢。第四，“踢腿”与“抬腿”均不能强调高，首先强调腿直，在动作中找到拉长腿的意识。5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求 6.师生共同整理场地。教学内容 踢腿-脚位课时2教学对象 舞蹈班教学目标1、认识并掌握正步位，小八字位，大八字位，在反复练习中形成习惯，最后能达到迅速、准确地站到标准的位置上。 教学重点 培养拉长腿部的韧带教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习横叉、纵叉、跪弯腰。4.学习脚位组合。（教

5、师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 小鸭鸭 2/4拍准备动作：“正步位”双手下垂，身向1点（见场记）。前奏： 不动。1-2 十指交叉，双手屈臂于胃前，手心向上。3-4 下推指。5-6 同1-2。7-8 同3-4动作。最后两拍脚打开成“小八字位”。9-16 同1-8动作。最后两拍脚打开成“大八字位。”17-20 同1-4。21-24 同1-4。25-28 手臂自下向上抬至头上方。29-32 “掰膀子”颤八次。结束句：双臂从旁落下，收成“小八字位”，再成“正步位”。要领和注意点：第一， 有经验的教师都说：舞蹈是从站开始的“舞蹈者的站位与平常人的站位不一样。首先是要直，头要正直，收下颌

6、；背要挺直，腹要收；臀部要内收，不要撅，强调提胯、不缩胯，胯部要平展；两腿伸直，膝部展开，身体重心放在脚掌部位。第二， “小八字位”变成“大八字位”，重心仍然放在双脚上，切莫把胯歪向一边。第三， 每移动一个脚的位置，一定要准确到位。第四， “掰膀子”要按规格做方能达到训练效果。教学内容 二拍舞步课时2教学对象 舞蹈班教学目标1、进一步要求学员找寻松弛、自然的舞蹈意识，在有趣的舞蹈中感受、表达出二拍舞步的跳跃性和活跃的舞韵。 教学重点 培养拉长腿部的韧带教学内容 教学过程： 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习横叉、纵叉、地面旋转。4.学习二拍舞步组合。（教师边示范边讲解，学生边看

7、边学，然后逐个纠正）音乐 我是小小舞蹈家前奏 准备动作：方阵队形（见场记一），正步双臂下垂，身向中心。1-3 1号和2号做八次“叉腰吸跳步”前进成一横排（见场记二）。3号和4号在原地拍手“正步屈伸”，一拍一次，做至16。5-7 两人右肩相对，顺时针“拍手吸跳步”做八次（见场记三）。9-12 做八次“叉腰吸跳步”前进，1号走到原2号的位置，2号走到原1号的位置（见场记三）13-16 号和2号“拍手吸跳步”做八次，同时向右自转一周半。第二遍音乐3号和4号做第一遍1号和2号的动作（见场记四）；1号和2号原地拍手“正步屈伸”。结束句：塑式造型。要领和要点：第一，“叉腰”的手拇指在后，其他四指在前。第二

8、，“叉腰”手臂的肘不要向前合，也不要向后掰，要与身体成一平面。第三，身体要保持正直，不要前倾、后仰。第四，“吸跳步”时，双脚要有小的前吸和“绷脚”，不要做成“后吸”。第五，“吸跳步”时，双脚要有小的交替上下跳动，不要做成向前的蹉步。第六，一定要保持松弛、自然的状态，追求二排舞步的跳跃性和活跃的舞韵。5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求 6.师生共同整理场地。教学内容 三拍舞步课时2教学对象 舞蹈班教学目标使学员和“二拍舞步”区别出来，感受并表现出三拍子的流水般的优雅风格和起伏波浪感。 教学重点 培养拉长腿部的韧带教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.习

9、三拍舞步组合。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 儿童友谊圆舞曲3/4拍前奏 准备动作：圆圈队形，面向中心，“正步位”，手拉手（见场记）1 右脚开始，向右“前进步”走三步。2 “正步半蹲”。3 左脚开始，向左“前进步”走三步。4 “正步半蹲”。5 右脚始向圆心“前进步”走三步。6 左脚始“后退步”走三步回原位。7 右脚始向右“横移步”走三步。8 左脚始向左“横移步”走三步。9 右“横追步”一次。10 左脚原地踏三次。11-12 做9-10的对称动作。13-14 上体向右、左各摆动一次。15 “蹦跳步”向前一次，双手“叉腰”。16 “蹦跳步”后退一次。结束句：自由摆一塑式4.小

10、结这个学期学员表现5. 根据学员综合表现评选出优秀学员与积极分子，颁发奖状。6.师生共同整理场地。教学内容 把杆单一动作训练课时4教学对象 舞蹈班教学目标使学员和“二拍舞步”区别出来，感受并表现出三拍子的流水般的优雅风格和起伏波浪感。 教学重点 培养拉长腿部的韧带教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3. 把杆单一动作练习（一）半脚尖：动作做法：双脚一位直立。脚跟离地踮起，1/4、1/2、3/4，使身体上升，两脚掌平稳地立于地板上。训练要求：半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节，加强它们的力量，并锻炼平衡能力。训练中要注意重心的准确，重心不能在小脚趾上。上身要求垂直，向上伸展。（二）

11、蹲：动作做法：（半蹲）屈膝一半。两腿完全外开，两膝下蹲时与两脚成一线。身体重心平均地落于两脚。所有位置的小蹲，两脚跟都不离地。动作做法：（全蹲）平稳、均匀地屈膝。两腿外开要求同半蹲，惟有在不抬起脚跟就无法下蹲时，脚跟才被迫离地。训练要求：蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力。无论半蹲、全蹲，训练中都要注意胯部的外开，膝对脚尖。在蹲的过程中，防止翘臀、上身前倾，要保持腰背的直感。（三）擦地：动作做法：一位擦地。擦地是腿、踝关节和脚的伸展动作。主力腿直立，动力脚经过擦地到绷脚尖点地，使脚背充分弓起。擦地时站一位。训练要求：擦地的训练目的是用以加强腿的力量，因而在练习时要注意腿部的伸展

12、，绷脚力量要到脚尖。擦地的过程要注意半脚掌的运用，上身重心垂直，不能摇晃移位。（三）擦地：动作做法：一位擦地。擦地是腿、踝关节和脚的伸展动作。主力腿直立，动力脚经过擦地到绷脚尖点地，使脚背充分弓起。擦地时站一位。训练要求：擦地的训练目的是用以加强腿的力量，因而在练习时要注意腿部的伸展，绷脚力量要到脚尖。擦地的过程要注意半脚掌的运用，上身重心垂直，不能摇晃移位。（四）小踢腿：动作做法：此动作是在擦地伸展动作上的发展。主力腿直立、动力腿出脚的方向与擦地相同，只是动力腿要经擦地后快速踢出，在25停顿。训练要求：小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制，以及小腿、脚背的灵活性。因此，练习时注意脚踢出时的

13、速度及脚尖力量的控制。踢起经擦地，脚趾有抓地的感觉。快速进行时，不要牵动上身及主力腿。（五）大踢腿：动作做法：两腿直立，动力腿经绷脚擦地向上踢起，踢起时要快速迅猛，有爆发力。经同样路线落下。此练习可向前、向旁和向后做。训练要求：大踢腿是训练腿部的爆发力及髋关节的灵活度的。要求踢起迅猛，落地轻缓，上身垂直，不可摇晃。易犯的毛病：当动力腿踢起时脚趾放松，发力点不在脚尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。教学内容 中间舞姿训练课时2教学对象 舞蹈班教学目标通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的基本内容教学重点 中国古典舞的基本动作教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3. 把杆单一动作练

14、习一、中间舞姿训练（一）手型1.掌：兰花掌（女性基本掌形）动作做法：四指挺直，微向上翘，拇指向中指靠拢，成兰花状。虎口掌（男性基本掌形）动作做法：四指伸直略微分开，虎口张开。训练要求：在学习兰花掌手型时，要防止学生手心内屈，指根无力，手指不直。在练习虎口掌手型时，要求学生虎口有张力，同时掌的外侧用力。2.指：单指（也叫兰花指，属女性指形）动作做法：拇指尖叠与中指甲上，食指挺直微向上翘。另三指自然弯曲，小指微抬。剑指：动作做法：食指与中指并紧挺直，指根用力，无名指与小指自然弯曲紧贴，大拇指贴于无名指尖上。训练要求：指形无论男女要强调伸出的手指要挺直，力从指尖穿出。3.拳：空心拳：动作做法：五指微

15、屈，拇指贴着食指和中指的指尖，半握拳掌心留空。实心拳：动作做法：四指并拢握拳，拇指贴于食指与中指的第二关节上，微扣腕。（二）手位1.预备位：双背手（女性常见手位）动作做法：双手兰花掌，背于身后臀部。叉腰手（男性常见手位）动作做法：双手虎口掌形，叉在身体前胯与腰之间的位置上。训练要求：预备位要注意手型准确，同时注意身体的直立。2.山膀位（单山膀）动作做法：一臂长弧形，体侧平抬起，与肩平。女单山膀手型保持兰花掌，腕微扣。手指微向上翘；男单山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。训练要求：在学习山膀位的过程中，要提醒学生防止出现一些易犯的毛病。如肘关节太直并下沉，大臂无力，手腕太松等。学生自学时，也要仔细

16、对照图示和动作说明。3.按掌位（单按掌）动作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸约15公分。女按掌位手型保持兰花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。训练要求：训练中注意按掌易犯的毛病是：手掌贴胸太近，肘部抬得过高。4.托掌位（单托掌）动作做法：一臂长弧形托于头上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持兰花掌形；男托掌位保持虎口掌形，做法同前。训练要求：做托掌位时，要避免耸肩或手臂太直，手腕过于下压。要使臂膀从指尖到肩膀形成一条流线型，不能有棱角。5.提襟位：动作做法：手握紧，提于胯旁，拳眼与胯相平，肘架起，手臂保持弧线，手腕略翘。女保持女形拳，男保持男形拳，做法同前。训练要求：提襟要

17、注意精、气、神。肘架起时应防止耸肩。教学内容 中间舞姿训练课时2教学对象 舞蹈班教学目标通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的基本内容教学重点 中国古典舞的基本动作教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3. 把杆单一动作练习一、中间舞姿训练脚形：动作做法：参加脚勾脚、绷脚、半勾脚。（一）脚位1.正步：动作做法：双脚并拢，立直，脚尖对正前方，重心在双脚上。训练要求：在教学脚位时，同时要教学基本的站立姿势。要求学生做的：身体保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬头，眼睛平视前方。2.八字步：动作做法：双脚跟相靠，脚尖分开呈八字形。3.大八字步：动作做法：在八字步的基础上，两脚跟分开约一

18、脚距离，保持八字形状。4.丁字步：动作做法：以右脚为例。双腿直立，右脚跟紧靠左脚脚窝处，呈“丁”字形，叫右脚丁字步。左丁字动作与此相反。5.踏步：动作做法：以右脚为例。右脚为主力腿直立，脚尖外开，左脚交叉到右腿后，左脚掌在右脚后踏地，左膝稍弯曲，两大腿靠拢，左膝前，右膝后。左脚在前时，动作相反。训练要求：踏步动作较难掌握，要求同学们在掌握了身体的直立感后，再学习这一脚位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地脚不能倒脚，脚自然放松。直立要求同正步位，双胯向上提起。6.弓箭步：动作做法：以右腿为例。右脚向身体的前方迈出一大步，脚尖略外开，膝部成弓形。左腿绷直，全脚掌着地。身体重心在两腿间略偏前。训练要

19、求：前脚迈出后，双胯要正，臀部收紧，挺胸抬头。要防止塌腰、挺胃的姿态出现。7.大掖步（大踏步）动作做法：以右腿为例。在踏步位的基础上，右腿（前腿）半蹲为支撑重心腿，左腿绷直向斜后方伸出，绷脚，前脚趾点地，双大腿靠紧，稍拧身。训练要求：大掖步的训练重点是重心的掌握，要强调重心在前腿，拧腰而不能塌腰。教学内容 中国古典舞的基本动作手臂动作课时2教学对象 舞蹈班教学目标通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的基本内容教学重点 中国古典舞的基本动作教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3. 把杆单一动作练习一、古典舞的基本动作（一）手臂动作1.撩掌：动作做法：手背向上，以手腕带动手臂，从身旁

20、向上撩起至头上方。2.盖掌：动作做法：手心向下，手臂由头上方向下盖至胸前。3.分掌：动作做法：手心向下，以手腕带动手臂，手由下至上，由里向外的动作，可经头上方分开呈扬掌位，也可由旁落下。4.晃手：动作做法：双手之间距离与肩同宽，双臂伸长，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上动作时，拎腕；由上向下动作时，压腕。向左为晃手，向右为右晃手，分为单晃手、双晃手。训练要求：要提醒学生做晃手动作时，用力点在手腕上，肩不能使劲。动作要连贯，晃动要圆，手臂不能太直。5.盘腕：动作做法：外盘腕右手为例。准备：掌心朝上，胸前端起。手指领先，顺时针做一水平环绕到托掌位，再扣手腕落到右侧，指尖由右、后、左

21、做一水平环绕回的准备姿态。内盘腕：动作与外盘腕相反，先扣腕，手指领先，逆时针做一水平环绕，再到托掌位，继续逆时针做一水平环绕回到准备姿态。训练要求：盘腕是一种手腕练习，力量要从手腕开始，手指尖领先，肩、肘不能过于用力。盘腕时要顺劲，不能拧着来，更不能使体态变形。6.摇臂：动作做法：双臂伸直，手心向外，由手臂带动左右拧身，双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。可由前向后做，亦可由后向前做。7.云手：动作做法：准备动作，直立面向1点，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平划半圈。右手向右晃手，同时左手平划向旁打开。左手再盖掌经胸前拉开山膀，同时右手经端掌至胸前按掌。也可以拉开成双山膀。训练要求：

22、云手较难掌握，要求学生分解练习，由慢到快，注意双手的协调配合及眼神的应用。8.小五花：动作做法：两掌心相对，拇指根相靠，以手腕为轴，上下交错各做一个完整的盘腕动作。训练要求：在学校此动作时，要提醒学生手指伸直，兰花掌手型，手腕要灵活，不能用肘和肩来带动。9.风火轮：动作做法：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上领，变成顶胯板腰，双手形成平肩手，重心在双腿之间，向上顶胯敞胸，头看天花板。向右拧腰，经上方向前伸左臂，右臂贴身向后，左手再从上插下成扑步。再接着做第二次，或把重心移至另 一边，从另一边做起。教学内容 中国古典舞的基本动作步伐课时2教学对象 舞蹈班教学目标通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的

23、基本内容教学重点 中国古典舞的基本动作教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3. 把杆单一动作练习一、古典舞的基本动作（一）步伐1.圆场步：动作做法：正步位站立，双手背后（或单山膀位）。右脚勾脚向另一脚的脚尖前上一步，右腿跟先着地，再沿脚底的外延依次由脚跟移至脚掌，左脚勾脚抬起同右脚动作往前走，以此交替上步前行。男子圆场步步幅放大。训练要求：圆场步训练对小腿和腿的灵活性很有帮助，也是古典舞中应用最多的基本舞步。进行圆场步训练时，先做慢步。做时要求大腿靠拢，强调勾脚，膝部微弯，小腿以下松弛。进入快圆场步训练时，上身一定要平稳，速度越快，踝、膝关节越要松弛。2.花帮步：动作做法：正步

24、准备，双手背后（或顺风旗）。双脚并拢抬起脚跟，膝部放松略弯，踝关节放松，用脚掌向旁（前、后）方向快速移动，一脚迈出，两脚间距10公分，另一脚快速跟进。训练要求：练习中要求脚掌略抬起灵活快速移动，不能用脚掌拖擦地面，小腿以下运动，上身保持平稳。3.云步（也称碾步）动作做法：小八字步站立准备，双手背后。动作时，一脚用脚跟，一脚用脚掌向旁边同一方向碾动，保持在正反小八字步上进行。训练要求：云步要求平稳、流畅，不能有起伏，膝部放松。4.十字步：动作做法：以右脚为例。第一步，左脚向右前上步重心移到左脚；第二步，右脚向正前方上步，重心移到右脚；第三步，左脚向左旁撤一步，重心移到左脚；第四步，右脚向正后撤一

25、步，重心移到右脚。训练要求：训练时要求膝部放松，不要僵直。身体随动力腿迈出时自然变化一点方向，避免上身僵硬、脱节。教学内容 技能技巧训练-跳课时2教学对象 舞蹈班教学目标通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的技能技巧教学重点 中国古典舞跳、转、翻的训练教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3. 技能技巧训练-跳一、跳（一）小跳：动作做法：一位跳。一位脚站立，经半蹲轻跳起，离地后快速绷脚、直膝，腿部肌肉收紧。落地要先落脚掌再落脚跟。一位跳可单一跳，也可连续跳。二位跳。二位脚站立，做法同一位脚。训练要求：一位跳的练习要由浅入深，先扶把单一跳，再逐步脱把训练。在进行跳的训练时，要求上身垂

26、直，开胯，膝部要有控制力。脚离地前，要五趾抓地而起。（二）中跳：动作做法：一位中跳是在一位小跳的基础上蹲得深一点，离地跳起时达到最高点。二位中跳是在二位脚的基础上跳起，做法同一位中跳。训练要求：二位中跳跳起前膝部要施以压力，跳起时要求腿肌的爆发力要强。由于此跳跃动作对腿部力量要求较高，所以要在小跳的基础上进行中跳训练。（三）吸腿跳：动作做法：准备：以右吸腿为例。面8点，八字步站立，左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝，同时双盖手向两侧分开。左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖，手成顺风旗，稍拧腰，视1点。（四）射燕跳：动作做法：以并腿右射燕跳为例。准备：面向2点，站八字步，双手山膀位。双腿屈膝，双手盖掌到胸前

27、交叉，跳起时空中双腿并拢，双手斜前上方抬起，落地形成射燕舞姿。训练要求：训练此动作时，要求空中并腿的时间要长，落地时迅速形成舞姿。身体略微前倾。教学内容 技能技巧训练-转课时2教学对象 舞蹈班教学目标通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的技能技巧教学重点 中国古典舞跳、转、翻的训练教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3. 技能技巧训练-转（一）原地点步转（1/4圈、1/2圈、1圈）动作做法：准备：面向1点，右旁点步站立，左手在上的顺风旗。右脚转向1点点步，左脚以脚掌为重心，碾转1/4圈，面对7点。反复前一动作，向5点转1/4圈，依此类推。头随上身转动。1/2圈、1圈做法同1/4圈

28、，转动幅度大一点。训练要求：转圈练习时要注意轴心的掌握，点转时动力脚主动，主力腿、膝部放松，不能僵硬。（二）并立碾转动作做法：面向1点，右脚前点布，左山膀，右按掌。左腿稍屈，右脚向2点立半脚尖，左脚快速靠近右脚右侧，两脚掌同时碾地，带动身体旋转一圈。经右手打开，两臂胸前相抱。向2点留头甩头。训练要求：碾转训练可以带动身体转动时的协调配合及身体重心的垂直，为今后单腿转打好基础。要求转动前要有推力，使重心快速移动。转动时腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直线上。立高半脚尖，直膝。（三）小射燕转动作做法：准备：丁字步站立，双手山膀按掌。右脚向2点迈一步，半脚尖立，碾转一圈，同时左腿快速后吸腿，双手顺风旗，

29、形成小射燕舞姿。训练要求：注意训练步骤。做此动作要求主力腿重心要正确，后吸腿绷脚，稍用旁腰。（四）吸腿转（向右转）动作做法：准备：左手山膀，右手按掌，目视前方（1点）。右脚在前点地站立。右手向后平甩，左手平带，同时左脚蹬地吸起贴紧右腿，膝部向右带转。右腿半脚尖直立碾转，转时先留头后甩头，原地转一周后落脚还原到准备姿态。训练要求：自始至终挺胸、立腰、沉肩、收腹。双手山膀要平稳。向左转时动作相反。（五）平转（向右转）动作做法：准备：目视右前方，右手按掌、左手山膀，挺胸、立腰、收腹，右腿在前点步位。右手打开向后平甩，左手平甩过去，同时，右脚向前迈出，左脚紧跟，双脚并拢，脚掌碾转。训练要求：平转时甩头要快速，手、身、胯带转，脚掌碾转，立腰、收腹，夹紧臀部，半脚尖腿伸直，防止摇摆。教学内容 技能技巧训练-翻课时2教学对象 舞蹈班教学目标通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的技能技巧教学重点 中国古典舞跳、转、翻的训练教学内容 1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3. 技能技巧训练-翻（一）踏步翻身动作做法：准备：以右为例。右脚在后的踏步，右手按掌，左手山膀。打开右