中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版第三级.docx

1、中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四版第三级实用标准中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级一、数星星勾绷脚练习二、兰花草兰花掌与手位练习三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习四、小飞机腰背肌练习五、小鸡过河脚位练习六、一只小鸟叫喳喳顺序节奏与跳跃练习七、家务小能手重心移动练习八、小蝌蚪找妈妈表演组合九、萌萌哒胯的练习十、薰衣草再见曲文档实用标准一、数星星勾绷脚练习1. 训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。2. 主要动作及规格：a. 勾脚双开脚 : 保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。b. 绷脚双开脚 : 保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c. 交替勾绷脚 : 两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。d.25 度前抬腿

2、 : 上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起 25，一脚位于另一脚正上方。e. 睡觉舞姿：体对 2 点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。f. 星星眨眼：双手经团手扩指。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置： 睡觉舞姿准备音乐：（两个八拍）（ 1）1-8 睡觉舞姿（ 2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。第一段 （ 四个八拍 +两拍）（ 1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方文档实用标准3-4 头脚还原；5-8 重复 1-4（ 2）1- 右倾头，双手肩前位扩指2- 右倾头，双手右旁斜上

3、位扩指3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指4- 左倾头，双手肩前位扩指5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地（ 3）- （4）正步位伸坐，重复（ 1）- （ 2）的动作。（ 5）1-2 保持舞姿第二段 （四个八拍）（ 1）1- 双勾脚2- 勾脚双开脚3-4 绷脚双开脚5-6右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方7-右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点8- 双绷脚回正（ 2）1-2 右脚勾脚，右倾头3-4 交替至左脚勾脚，左倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8- 还原至双脚绷脚（ 3）1-8 重复（ 1）的动作，反面文档实用标准（ 4）1-2 左脚勾脚，左倾头

4、3-4 交替勾绷脚，右倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8- 双绷脚第三段（两个八拍）（1）1-4 双吸腿团身，双手扶膝5-8 后背拉直，眼视一点（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指4- 左倾头，双手肩前位扩指5-7 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方8- 双分手，燕式坐对 2 点（3） 1-2 双手经上打开至旁点地，眼视 2 点斜上方第四段（两个八拍）（1） - （2）右左倾头（八次），眼视 2 点斜上方，结束在燕式坐左倾头，眼视 2 点斜上方。4、教学提示：a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。b. 交

5、替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。文档实用标准c. 25 度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直立，胸廓内收。5. 教育意义：在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美，热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。6. 歌词：满天都是小星星 闪闪放光明好像微笑的眼睛 看着我和你星星数也数不清 代表我的心星星闪闪亮晶晶 满满的爱都给你一二三四五六七 七六五四三二一我的爱和我的心全都属于你一二三四五六七 七六五四三二一星星如果有听见 请它告诉你 我爱你星星如果有听见 请它告诉你 我爱你二、兰花草兰花掌与手位练习1 、训练目的：初步认识兰花掌及古典舞基本手位。2 、主要动作及规格

6、：a. 兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。文档实用标准b. 双山膀：兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、沉肘、展腕、挑指。c. 双托掌：兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，要求沉肩、展腕、挑指。d. 双按掌： 兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置，肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。e. 双背手：掌形，沉肩，双手手背贴于臀部，指尖交汇于尾椎处。f. 闻花香：保持兰花掌形，双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气 。g. 脆亮相：山膀手位，右转头看手，头迅速回正看一点，重拍亮相。3. 组合

7、动作与顺序节奏：准备位置：交叉盘坐双背手，目视 1 点准备音乐：（两个八拍 )（1）1-8 准备位（2）1-8 右左倾头八次第一段：（四个八拍）（1）1-4 双手经团手至 2、 8 点斜下位，五指并拢掌形 5-6 右手兰花掌，眼看手7-8 左手兰花掌，眼看手（2）1-2 右手收到右腮下方3-4左手收到左腮下方，兰花掌对腕文档实用标准5-6 闻花香7-8 回准备位（3）1-4 双手经团手到 2、 8 点斜上位，掌形，仰头5-6 右手兰花掌，眼看手7-8 左手兰花掌，眼看手（ 4）1-8 重复（ 2）第二段：（四个八拍）（1）1-2 双山膀 ，脆亮相3-4双托掌5-6 双按掌 （右手在里）7-8双

8、背手（2）1-4 双手正上位提压腕，手心相对，右左四次5-6 闻花香7-8双背手（3）重复第二段（ 1）（4）重复第二段（ 2）第三段：（四个八拍）（1）- （4）重复第一段（ 1）- （4）4. 教学提示：a. 舞姿沉肩、立颈、拔背，手臂圆长。b. 双山膀注意亮相要干脆，一拍到位。c. 注意点和线的节奏处理。文档实用标准5. 教育意义：通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习， 让孩子们了解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来，继而了解我们的戏曲、武术等国粹艺术，兰花草的音乐作为中国的经典音乐在舞蹈中得以传承。6. 歌词：啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦我从山中来 带着兰花草 种

9、在小园中 希望花开早一日看三回 看得花时过 兰花却依然 苞也无一个啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦我从山中来 带着兰花草 种在小园中 希望花开早一日看三回 看得花时过 兰花却依然苞也无一个三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习1. 训练目的：进一步加强训练腿的柔韧性。2. 主要动作及规格：a. 坐压前腿：正步位伸坐， 上身保持直立， 向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。b. 白鹅造型：斜上位屈肘折臂，顶腕，四指并拢，大拇指指肚与食指第二个指节相捏，像白鹅的头和脖子。c. 白鹅戏水：后背保持平直向前，双臂后斜下位，手心相对，文档实用标准扩指抖手。d. 白鹅

10、划水：燕式坐，身体前倾，手臂前后斜平位交替摆臂，手腕带动，眼看 1、5 点。e. 双分手：双手经体前交叉到正上位经旁平位落至旁按手位3. 组合动作与顺序节奏准备位置：三点方向正步位绷脚伸坐准备音乐： （四个八拍 +六拍）（1）- （4） 准备位置（5）1-6 准备位置第一段 （八个八拍）（1）1-2 坐前压腿，双手沿脚尖方向向远延伸3-4 起身，左手旁按手位点地，右手白鹅造型，左倾头微微左转头，眼视一点中位。5-7 点头三次，右手前点三次（模仿白鹅伸脖子）8- 不动（2）重复（ 1）（3） 1-4 白鹅戏水5-8 吸腿抱团身（4）重复（ 3）（5）- （8）重复（ 1）- （4）文档实用标准间

11、奏 （四拍）（1） 1-4 转身面向 8 点方向，左腿在前燕坐式，右脚脚尖对 4点方向，双手经双分手到旁点地第二段：（四个八拍）（1）1-3 右手叉腰，左手白鹅造型，前点三次，点头三次，（模仿白鹅伸脖子）4- 不动5-8 重复 1-4（2）1-2 双手白鹅头的手型，指尖带领由正上位经体前、沿身体下线至正下位3-4 双手旁斜上位提腕，掌形，仰头5-8 摇头（3）1-8 白鹅戏水，头延伸，眼视地面，摇头（4）1-6 白鹅划水三次7-8 回准备位第三段：（四个八拍）（1）- （4）重复第一段（ 1）- （4）间奏 （四拍）（1）1-4 同上一个间奏动作文档实用标准第四段：（四个八拍）（1）- （4）

12、重复第二段（ 1）- （4）结束动作：一个八拍（1）1-8 自己摆一个白鹅的造型4. 教学提示：a. 前压腿要尽量保持后背平直，让孩子循序渐进的开发柔韧性，不能强行压迫。b. 白鹅的造型鹅头状动作留有空隙，有眼睛的感觉。5. 教育意义：进一步培养孩子的观察能力和模仿能力； 启发孩子对古诗词的热爱，传承中华经典文化。6. 歌词：鹅鹅鹅 鹅鹅鹅 曲项向天歌 白毛浮绿水 红掌拨清波前面湖上游来一只鹅 白白的小脑袋在呀在唱歌好想伸出手把它抚摸 它望着我好像有话对我说前面湖上游来一只鹅 好像在对我说真呀真快乐拍一拍翅膀 从头上飞过 原来它是癞蛤蟆想吃的天鹅鹅鹅鹅 鹅鹅鹅 曲项向天歌 白毛浮绿水 红掌拨清

13、波天上一只鹅 地上一只鹅 鹅飞鹅打鹅碰鹅 到底几只鹅天上一只肥鹅鹅 嫁给一只瘦鹅鹅 鹅飞鹅打鹅碰鹅 鹅鹅鹅鹅鹅天上一只鹅（鹅鹅鹅） 地上一只鹅（鹅鹅鹅）鹅飞鹅打鹅碰鹅 到底几只鹅（曲项向天歌）天上一只肥鹅鹅 地上一只瘦鹅鹅（白毛浮绿水）文档实用标准鹅飞鹅打鹅碰鹅 鹅鹅鹅鹅鹅（红掌拨清波）四、小飞机腰背肌练习1. 训练目的：训练腰的柔韧性，腰背肌的爆发力和控制力。2. 主要动作及规格：a . 划叉并腿：在旁开腿压胯的基础上，双臂贴地向前，大腿内侧肌发力，保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并拢。一拍完成动作，膝盖伸直。b . 背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开，膝盖伸直，绷脚。目

14、视前斜上方。c . 转腰：骨盆固定不动，以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位向左或向右最大限度转动。d . 旁弯腰：一手指尖旁按手位点地，一手旁斜上位，一侧旁腰尽量压缩，另一侧旁腰尽量拉长。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位绷脚伸坐对一点，双手旁平位，五指并拢，掌心向下，目视 1 点准备音乐 （三个八拍）文档实用标准（1）1-8 保持准备位不动（2）1-4 向 3 点转腰5-8 转回准备位（3）1-4 向 7 点转腰5-8 转回准备位第一段 （八个八拍）（1）1-2 右旁弯腰， 右手旁斜下位， 指尖点地， 左手旁斜上位，右倾头，目视 1 点，双手掌形3-4 还原准备位5-6 左旁弯腰，左手

15、旁斜下位， 指尖点地，右手旁斜上位，左倾头，目视 1 点，双手掌形7-8 还原准备位（ 2）1-2 上身向前折叠 45 度，后背平直，双手旁平位，上下抖动，模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。3-4 上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。7-8 重复 1-4.（3）- （4）重复（ 1）- （2）（5）1- 双手旁斜上位提腕，目视一点上位，下巴颏儿微扬2-4 保持舞姿文档实用标准5- 8 坐压前腿，双手经正上位放于脚背上延伸（6）1-8 重复（ 5）（7）1-4 上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动5-8 上身向前折叠 45 度，后背平直，双手旁平位， 上下抖动，模仿飞机起飞时机翼

16、快速上下振动（8）重复（ 7）的动作间奏段 （两个八拍）（1） 1-4 旁开腿，双手前斜下位点地；5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，目视 1 点，向前趴跨（2） 1-4 划叉并腿，目视地面5-8 双手打开旁平位，掌心贴地第二段 （八个八拍）（1） 1-4 右手旁平位抬起，起背肌5-8 还原（2） 1-4 左手旁平位抬起，起背肌（3） 1-4 背肌5-8 还原（4）重复（ 3）（5）（ 8）重复（ 1）（ 4）结束段 （四个八拍）文档实用标准（1） 1-4 屈肘收双手，掌心按于胸前5-6 屈膝向上收腿，至双跪坐团身7-8 起身跪坐，双臂旁平位，目视 1 点（2） - （3）重复第一段（ 1）-

17、（2）（4） 1-8 双臂提腕至旁斜上位4、教学提示：a. 转腰时以腰为轴发力， 带动上身向 3、7 点方向转动，后背平直b. 背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力5. 教育意义：启发孩子对交通工具的认知与观察， 通过对飞机形象的模仿，引导孩子热爱科学， 激发孩子探究世界探究未来的美好愿望。6. 歌词：小飞机 飞呀飞 飞到白云去游玩小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞 我们张开翅膀飞呀飞小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩小飞机 飞呀飞 飞到白云去游玩小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞 我们张开翅膀飞呀飞小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩五、小鸡过河脚位练习文档实用标准1.

18、训练目的：认知并掌握基本脚位。2. 主要动作及规格：a. 正步位：双脚对齐，内侧并拢。b. 小八字位：在正步位的基础上，脚尖向旁打开，两脚成90 度。c. 大八字位：在小八字位的基础上， 双脚打开，脚跟之间保持一脚至一脚半的距离。d. 小鸡舞姿：在旁斜下位的基础上，屈肘折臂提腕，掌形。f. 移重心：双腿在大八字位的基础上经过蹲旁移重心到一条腿上，主力腿直膝，动力腿绷脚点地。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位站立，小鸡舞姿。准备音乐：（一个半八拍）（ 1） - （2）保持准备位不动第一段（四个八拍）（ 1）1-8 右脚启动踏步八次，腕子发力带动手掌上下扇动，同时点头（ 2）1- 翻手，手

19、心向上，脚打开小八字位文档实用标准2- 双手收到体旁，正步位3-4 重复 1-25- 右手小鸡舞姿手心向上，右脚打开，右倾头6- 左手小鸡舞姿手心向上，左脚打开，左倾头7-8 舞姿不变，耸肩两次，重拍向下，头回正（ 3）1-2 双脚经过跳到大八字位半蹲，双手旁按手，低头3-4 腿直立，头回正5-8 屈膝，双脚平脚碎踏步，小鸡造型扇动翅膀（ 4）1-2 移重心到右脚，身体右倾，右倾头，小鸡舞姿提腕3-4 移重心到左脚，身体左倾，左倾头，小鸡舞姿提腕5-8 重复 1-4间奏 （一个半八拍）（ 1）1-2 右脚收小八字位，两脚重心3-4 小鸡舞姿扇动两次5-6 正步位7-8 小鸡舞姿扇动两次（2）1

20、-2 小八字位，小鸡舞姿不变3-4 正步位，小鸡舞姿不变第二段 （四个八拍）重复第一段结束动作 （四拍）文档实用标准（1） 1-2 收右脚，小八字位，两脚重心3-4 正步位，同时仰头回正（幅度略小）拍翅膀一次4. 教学提示：a. 踏步时头随动，不强调点头的幅度。b. 动作要求生动活泼，第一段小鸡过不了河难过的表情要和第二段小鸭帮助小鸡后的喜悦心情区别开。5. 教育意义：通过组合的学习，让孩子从小懂得团结互助，互相关爱。6. 歌词：一只小鸡要过河 她去看外婆今年风调雨又顺 礼物特别多来到小河边 急的叫咯咯河面宽宽水流急 这可怎么过一只小鸭游过来 嘎嘎唱起歌小鸡小鸡别发愁 到我背上坐小鸭像小船 不

21、怕浪颠簸他把小鸡送过河 心里多快乐多快乐六、一只小鸟叫喳喳顺序节奏与跳跃练习1. 训练目的：训练顺序节奏的准确性；增强跳跃能力。文档实用标准2. 主要动作及规格：a. 小鸟舞姿：面对一点为例，双手于身体 4、6 点斜下方扩指，掌心相对，身体前倾 45 度，后背保持平直。b. 青蛙舞姿：双手旁平位折臂扩指，小臂和大臂成 90 度角，掌心向前。c. 小猪舞姿：正步位半蹲，双手模仿猪耳朵，大拇指顶在耳旁，四指并拢，同时折指 , 大臂架平。d. 小马舞姿：前平位手握空拳， 沉肩沉肘立腕， 手臂呈下弧线 e. 吃西瓜舞姿：双手在旁平位的基础上折臂于嘴前，扩指，掌心向里。f. 娃娃舞姿：正步位，旁按手g.

22、 小跳：正步位准备，经蹲推地跳起，空中直膝，双腿并拢，绷脚，落地时先蹲后起h. 大八字位小跳： 在大八字位基础上， 经蹲推地跳起， 空中直膝，双腿并拢，绷脚，落地时先蹲后起3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：四个人一横排为一组，“娃娃造型”准备准备音乐：（两个八拍）文档实用标准（ 1）- （2）保持准备位置不动第一段（八个八拍）（ 1）1-8正步位半蹲四人依次“小鸟“舞姿（ 2）1-8正步位直立四人依次“青蛙”舞姿（ 3）1-8正步位半蹲四人依次”小猪“舞姿（ 4）1-8正步位直立四人依次”小马“舞姿（ 5）1-4 “娃娃”舞姿5-8 “娃娃”舞姿右左倾头两次（ 6）1-4 “吃西瓜”舞姿5-

23、8 “吃西瓜”舞姿，右左倾头（ 7）- （8）重复（ 5）- （6）间奏（ 1）1-8 回到准备位第二段（四个八拍 ）（ 1）1-8 经小跳落地后半蹲，四人依次“小鸟”舞姿（ 2）1-8 经小跳落地后半蹲，四人依次“青蛙”舞姿（ 3）1-8 经小跳落地后半蹲，四人依次“小猪”舞姿（ 4）1-8 经小跳落地后半蹲，四人依次“小马”舞姿间奏（一个八拍）（ 1）1-8 保持“小马”舞姿 ，同时右左平踏步 8 次，第三段（四个八拍）（ 1）- （4）重复第一段（ 1）- （ 4）文档实用标准间奏（一个八拍）（ 1）1-8回到准备位第四段（四个八拍）（ 1）1-4 正步位小跳一次，“小鸟”舞姿5-8 正

24、步位小跳两次，“小鸟”舞姿（ 2）1-4 大八字位半蹲，“青蛙“舞姿5-8 大八字位小跳两次，“青蛙”舞姿（ 3）1-4 正步位小跳一次，“小猪”舞姿5-8 正步位小跳两次，“小猪”舞姿（ 4）1-4 正步位小跳一次，“小马”舞姿5-8 正步位小跳两次，“小马”舞姿第五段（四个八拍）（1）1-4 正步位小跳一次，“娃娃”舞姿5-8 “娃娃”舞姿，右左倾头各一次（2）1-4 大八字位小跳一次，“吃西瓜”舞姿5-8 “吃西瓜”舞姿，右左倾头各一次（ 3）- （4）重复第一段（ 1）- （2）结束句：（一个八拍）（ 1）1-4 “吃西瓜”舞姿右倾头，上身 90 度前倾5-8 左倾头3. 教学提示：a

25、. 正步位小跳时， 强调推地腾空时脚背用力， 空中两腿伸直夹紧，文档实用标准绷脚；落地时先前脚掌落地，过度到脚后跟，注意强调蹲，蹲的时候，上身保持直立，尾椎骨垂直于脚后跟。b. 顺序节奏练习的时间要求清晰。5. 教育意义：从小培养孩子的团队意识与协作能力，遵守秩序。6. 歌词：一只小鸟叫喳喳 两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀 四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜一只小鸟叫喳喳 两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀 四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜一只小鸟叫喳喳 两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀 四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜七、家务小能手重心移动的练习1. 训练目的：训练单腿重心和重心移动2. 主要动作及规格：a. 上步前移重心：单脚向前上步，重心前移，另一脚脚掌踩地，上步并脚正步位半蹲。文档实用标准b. 半蹲旁移重心：正步位打开，与肩同宽，两脚重心，身体前倾，移重心并脚至正步位站立。c. 左右旁移重心： 正步位打开