小学二年级健康教育教案.docx

1、小学二年级健康教育教案课题1 吃好早餐很重要教学目标让学生认识吃好早餐的重要性。教学重难点重点：让学生知道吃早餐很重要。难点：如何使早餐吃饱、吃好。导学过程二次备课一、导入：早餐在一日三餐中占重要地位。因为经过一个晚上的消耗和一个上午学习的需要，早餐必须量足和营养丰富，以保证热量和营养供给。二、教学过程：（一）看一看 说一说1、早餐的影响（1）俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。（2）优质的、足量的早餐，提供了一个上午充足的能量，使我们有充沛的精力，迎接一天的学习和工作。（3）尤其对生长发育的青少年至关重要。（4）吃早餐，吃好早餐，量足够是非常重要的一件事情。 2、早餐的作用（介绍吃早餐的

2、好处）我们上学前不但要吃早餐，不要吃得饱吃得好，这样才能保证身体摄取到各种必需的营养素和足够的热能，满足身体生长发育所需，使我们能有足够的精力进行学习和各种活动。（1）早餐，能够提供我们一个上午稳定的血糖，补充体内营养，迎接新的一天的学习。（2）早餐对学生的成绩有正面的影响。 吃早餐的学童： 上课时间精力比较容易集中 认真听讲 阅读能力强 记忆力好3、介绍不吃早晚的坏处：如果不吃早晚，胃肠就没有食物来消化、吸收，因而就运用和消耗人体内贮备的能量糖源，导致体内血糖降低，出现头晕眼花，浑身无力，甚至出冷汗（虚汗）等现象，有些同学上课（特别是第三、四节课时）无精打采、打瞌睡等就是因为没有吃早餐低血糖

3、造成的现象。如果经常不吃早餐或随便吃很少早餐就去上学，不但影响听课学习，长期下去，身体就会日渐消瘦，造成营养不良，容易发生冷热病。 (1) 处在生长发育、代谢的旺盛期，大脑发育非常快，消化能量也很多，早餐对他们尤为重要。(2) 不营养的早餐，蛋白质、维生素、矿物质是很少 的，对儿童的生长发育有很多负面影响。（3）对他们的学习是非常不利的。（4）去外面买他们认为好吃的食物，但这些都属于 垃圾食品，形成恶性循环，不能补充微量元素，会大量消耗体内的维生素、矿物质。4、吃早餐怎样才算吃得好呢？（1）要注意合理营养，干稀结合，多种多样。（2）应细嚼慢咽，造成不要在上学路上边走边吃早餐，既不卫生也不雅观。

4、5、介绍一些合理搭配的早餐。 1.有主食，还要喝牛奶、吃鸡蛋，配合一些豆制品和蔬菜。2.如果既吃了碳水化合物，又补充了丰富的蛋白质，可以让血糖比较稳定，并且血糖的浓度很久保持一个高值： 饥饿感就没有这么强； 注意力较非常容易集中的。 （二）读一读吃早餐，很重要， 一天之际在于晨，精神饱满上学校。 吃好早餐有精神。上课精力能集中， 身体强壮学习好。 三、思考题：上学前不吃早餐好不好？为什么？板书设计吃好早餐很重要1、早餐的影响 吃早餐，很重要，2、早餐的作用 精神饱满上学校。3、不吃早晚的坏处 上课精力能集中，4、合理搭配早餐 身体强壮学习好。 一天之际在于晨， 吃好早餐有精神。教学反思课题2

5、不挑食、不偏食教学目标1、知道人体需要各种不同的营养。 2、通过故事，懂得只有又吃蔬菜，又吃荤菜，才有利于身体健康和生长发育。3、养成不挑食的好习惯。教学重难点教学重点：知道人体需要各种不同的营养。教学难点：养成不挑食的好习惯。导学过程二次备课一、 情境引入：说一说师：同学们，你们平时爱吃什么东西啊？老师这里有几种食物你看看你爱吃吗？出示幻灯片（青菜，鸡蛋，红烧肉，牛奶，面包，水果）学生回答师：今天我们就来讲讲不挑食，不偏食。二、教学过程：看一看（一）、我们去三个小猪的家里去看一看。1、出示三只小熊图片，引起学生观察。师：这三只小熊一样吗？什么地方不一样（颜色、胖瘦不一样。）你知道他们为什么会

6、有的胖，有的瘦吗？师操作图片讲述故事。第一个小熊，他最爱吃肉了，每顿饭里面都要有肉，他从来不吃蔬菜。他很喜欢吃奶油蛋糕，最喜欢吃蜂蜜了。第二个小熊，他不喜欢吃饭，也不喜欢吃肉，平时只喜欢吃蔬菜，不久他就生病。第三个小熊，他喜欢蔬菜，也喜欢吃肉，也很喜欢运动，他最爱帮助别人了。 2、动手操作，学会比较：组织学生讨论。 （1）、白熊为什么会那么胖？（因为它不吃蔬菜，只吃肉。） （2）、黄熊为什么会那么瘦？（因为它只吃蔬菜，不吃肉。） （3）、为什么大家都夸棕熊漂亮呢？（因为它不挑食，身体不胖不瘦。） （4）、你愿意做哪只小熊呢？为什么？ (5)、怎样才能像棕熊那样漂亮呢？小结：大家都想做漂亮的小棕

7、熊，那你们就要像小棕熊一样，又吃蔬菜，又吃肉，这样身体才健康。（二）看一看图中两个小朋友的做法对不对？1、老师出事图片2、学生观看后讨论3、找学生回答4、老师总结三、巩固知识，活用比较：结合三只小熊，我请了三个胖瘦不一的学生，这样更利于学生们直观的了解胖和瘦，同时对于挑食的、瘦瘦的学生来说更是一次直接的教育，所以效果比预期的好。读一读好孩子，不挑食，鸡鱼肉蛋样样吃，蔬菜水果不能少，还有馒头和米饭。营养合理身体壮，建设祖国献力量。四、总结全课，交流成果。板书设计 不挑食、不偏食一、挑食、偏食的坏处二、儿歌好孩子，不挑食，鸡鱼肉蛋样样吃，蔬菜水果不能少，还有馒头和米饭。营养合理身体壮，建设祖国献力

8、量。教学反思课题3 人体需要的营养素教学目标1、 使学生知道“营养素”对人体及健康的重要。2、了解人体所必备的七大营养素。3、了解营养素的主要食物来源。特别了解蔬菜水果等孩子不爱吃的食物中所含有的维生素的作用。4、养成良好饮食习惯，合理膳食，不吃有害食物。教学重难点重点：“营养素”对人体及健康的重要。难点：养成良好饮食习惯，合理膳食，不吃有害食物。导学过程二次备课（一）谈话引入。象妈妈给花浇水，小象就好奇地问：“妈妈，花也会口渴吗？”妈妈告诉小象，花不仅会口渴，需要给它水喝，还要经常给它施肥，增加各种营养。只有这样，花枝才会长得茁壮，花儿才会开得鲜艳。提问：你知道我们的人体需要哪些营养吗？（二

9、）了解“七大”营养素1.蛋白质人体的主要构成物质。蛋白质是构成，更新，修补人体组织和细胞的重要成分，从几千克重的婴儿成长为一个几十千克重的大人，机体的生长，发育，繁殖都离不开蛋白质，只有供给充足的蛋白质才能满足生命活动的需要。2.脂肪人体的高能量来源脂肪在人体内的主要功能是储存和供给能量，是人体的重要能源物质。有了脂肪，才能保护和固定内脏，防止热量散失，保持体温。3.碳水化合物人体的主要能源物质人体所需要的60%以上由碳水化合物供给，它是人体组织和细胞的重要组成部分。4.矿物质人体组织的重要组成部分。矿物质是人体骨骼，牙齿和其它组织的主要成分，具有十分重要的生理机能，调节作用。矿物质主要有：钙

10、，铁，锌，碘，硒等。5.水生命的摇篮水约占成年人体重的60%，被认为是生命之源，水具有调节体温，运输物质，促进人体内化学反应和润滑的作用。6.纤维素人体清道夫纤维素保证大便的量，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助消化，排泄毒素，有助于保持人体肠道的清洁，清除体内废物，降低血液中的胆固醇和吸收率。7.维生素人体健康的必须物质维生素又叫维他命，是维持人体生命活动必须的物质，它对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。（三）了解营养素的食物来源1.提问：你知道这些营养素都藏在哪些食物中吗？2.出示一些食物，让学生用连线的方式将食物和对应的营养素连接起来。蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 水 矿物质

11、纤维素大豆 肉类 牛奶 蔬菜 水果 海带 鱼 稻米 鸡蛋3.通过学生的连接，让孩子了解食物中含有多种营养素让学生说说自己最不爱的食物是什么，让孩子了解自己容易缺乏怎样的营养素。4.了解常见的维生素及其作用（1）通过提问，了解了学生最不爱吃的是蔬菜和水果。(2)出示维生素的种类维生素A:增进免疫功能。维生素B1:有助于生长发育，预防神经炎。维生素B2：维持皮肤，口腔和眼的健康。维生素C:促进营养代谢，保障儿童健康发育。维生素D：帮助钙磷的吸收，促进牙齿和骨骼的发育。维生素E：帮助机体清除有害自由基。（3）为什么要多吃胡萝卜？胡萝卜有红、白、黄等颜色，以红、黄两种居多。它含有丰富的胡萝卜素及大量的

12、淀粉、糖类和维生素B、维生素C等多种营养成分。胡萝卜根的颜色越深、越红说明它含胡萝卜素就越多，颜色越淡、越白则说明胡萝卜素的含量越少。（4）让学生了解缺乏维生素的危害维生素不能够通过人体合成，只能通过食物摄取，身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。如少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。严重缺乏维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等；少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失调等。少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。维生素就是这么奇妙，有的小朋友还要挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，使正在生长发育的身体补充不到足够的维生素和其他的营养，这是多大的损失呀！蔬菜是我们吃的

13、所有食物当中最重要的食物。它是人体所需要的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和无机盐的重要来源。蔬菜由于含有纤维素、果胶和有机酸，对促进消化起重要作用。水果中还含有有机酸、果胶、维生素和酶，和蔬菜一样也可以刺激胃的蠕动和促进消化腺分泌消化液，增进食欲，帮助消化和排泄。但是，小朋友们要记住，吃水果时，一定要清洗干净。而且不要因为水果好吃就多吃，吃多了，反而对身体有害处。5.如何保持体内的维生素平衡？营养学家告诉我们，从理论上讲，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食、少吃油炸食品，一般无需额外补充维生素。但在实际生活中，由于食品加工、烹调不当等因素，会造成维生素流失。补充时，宜服多种

14、维生素，如维生素B分别有B1、B2、B6、B12等，可服用复合维生素B。总之，一旦缺乏某种维生素需要补充时，应在医师指导下进行。（四）小结让学生说说自己在以后的饮食中应该注意些什么？说说怎样才能让自己的身体吃得更健康？板书设计 人体需要的营养素一、“七大”营养素二、营养素的食物来源三、常见的维生素及其作用四、缺乏维生素的危害教学反思课题4 生命孕育教学目标1、教师目标（1）创设轻松活泼的气氛，使学生能够畅所欲言。（2）给予积极热情的回应，引导学生深入的探讨。2、学生目标（1）积极主动的投入到活动中去，能够有所体会，有所感悟。（2）激发学生内心的感恩之情。 （3）培养学生的美好情感，更懂得珍惜，

15、心存感激、学会感激。教学重难点让每一个学生都有一颗感恩的心导学过程二次备课一、情景导入放世上只有妈妈好的歌曲，声音由弱到强，教师轻轻哼唱进入课堂。1同学们，你们知道这首歌的名字吗？2听到这首歌词时，你心是里有什么感受？你的心情怎样？你的脑海中出现了哪些情景？3谁能说一说这首歌表达了怎样的情感？二、情感体验同学们，世上只有妈妈好这首歌，唱出了我们拥有母亲的爱是多么的幸福，失去母爱是多么的凄凉，父母给了我们生命，养育我们长大，他们为我们做了许许多多的事情，下面我们一起做一个游戏，走进心灵深处去寻找我们的爸爸妈妈。1 心理游戏（1）准备活动：使身体轻松，最后达到轻松自然的状态。身体坐直，靠近椅子背，

16、坐稳，然后做三次深呼吸，再从头、颈、肩、胸慢慢放松，这时提醒学生可以趴在桌子上，或靠、躺在柜椅子上，总之，怎样放松怎样舒服就可以怎样，继续腰部放松 ，腿、脚放松，提示：啊！好轻松啊！好舒服！真想睡一觉，可以轻轻地闭上眼睛。（2）活动开始（心理暗示）现在，脑子里空空的，大大的，白白的，亮亮的，或者是黑黑的，什么都没有，静静地停一分钟。（很轻的婴儿的啼哭声响起）那一天，随着啼哭声，一个小生命诞生了，原业，那就是我，看，那眉毛、那 眼睛、那小嘴、小手、小脚丫，浑身上处我躺在妈妈身边妈妈看着我慢慢地，我会说话了，会走路了，会吃饭了，会穿好 衣服了。那天，妈妈送我到幼儿园，我一天一天长大了，那天，妈妈送

17、我上学，第一天上学时，走进学校真 神气有一天你病了，爸爸妈妈那天，下着大雪炎热的夏日公园里那天，你在写作业，那天你得奖了（停顿一会儿，给学生充分想像的时间）渐渐地，你长大了，长高了，小男孩儿变成了英俊少年，小不点儿变成了漂亮的小姑娘，那个少年，那个姑娘轻轻地走到爸爸妈妈面前。请看一看，他是什么样子？和你一样吗？请同学们睁开眼睛看一看，站在你面前的是谁？游戏结束后，学生慢慢地回到现实情景中。2请同学们跟小组的同学说一说，在游戏中你看到了什么？现在心里有什么感受？3在我们的生活中，父母把无私的爱给了我们，许多同学都想讲一讲，下面的小组内向同学讲讲父母的两三件事。（小组讨论）4在讲父母事情的时，你是

18、什么感受？5听别人讲父母的故事时，你又是什么感受？三、激发情感1每一位父母都是伟大的、无私的，他们用心呵护着自己的儿女，愿意为儿女付出一切，无论生活多么艰辛，工作多么辛苦，他们都能克服困难，幸福地生活，快乐地工作。2你知道妈妈十月怀胎有哪些或有趣、或开心、或痛苦的经历吗？（老师介绍）3你愿意向同学介绍一下自己的父母吗？（分小组 讨论）4.谁愿意介绍一下你的父母（不指名，自动上台）5你认为你的父母是一个什么样的人？你在说这句话的时候心情怎样？四、暗示导行1如果你的父母就在你面前，你想对他们说什么？2你爱你的爸爸妈妈吗？你是怎么爱他们的？（小组内讲一讲为父母做过的事情）3你现在心里是一种什么感受？

19、4爱是一种付出，更是一种享受，我们付出爱的同时，享受着一种幸福和快乐，享受着生活，享受着人生拥有一颗感恩的心，感谢父母的养育之恩，回报父母的养育之恩，让我们用心一起去回报我们伟大的父母。师生一起做手语操感恩的心。五、拓展我们要有一颗感恩的心拥有一颗感恩的心，才不会孤单，才不会脆弱无助。收拢双手，收获的是恩惠与幸福，展开双臂，让我们把爱与微笑播撒。感谢我们的父母，给了我们生命，感谢我们的师长，教给了我们知识和做人的道理；感谢我们的同学和朋友，给了我们许许多多的帮助和关爱，感谢我们的母校，给了我们一个快乐成才的乐园，感谢 板书设计生命孕育母爱 生育我们 养育我们 伟大 教学反思课题5 早晚洗脸、睡

20、前洗脚教学目标1、 让同学了解保护皮肤的重要性；应如何保护皮肤，并养成良好的卫生习惯。2、 促使学生养成早晚洗脸、睡前洗脚的良好卫生习惯。教学重难点让学生养成良好的卫生习惯导学过程二次备课(一)创设情景，导入新课。当皮肤自身产生当汗液、油脂与灰尘混合在一起时，就成了黑色的污垢。泥垢太多，会堵塞毛孔和皮脂腺，影响皮肤的正常作用。让大家体验皮肤清洁的重要。 1、观看VCD。 小胖在游戏、生活、学习过程中，不注意皮肤卫生，引起皮肤疾病。（教：让学生充分体会不注意皮肤卫生，造成皮肤疾病的严重性）2、找一位同学谈谈自己的感受？（生：皮肤不卫生时，经常感到全身发痒、疼痛。让同学感觉到皮肤不卫生的体验3、朗

21、诵儿歌。 教师和学生一起朗诵儿歌，熟记皮肤清洁应做到的要点。 4：保持皮肤的清洁的要点： 1)要早晚洗脸，睡前洗脚。 早晚洗脸是因为我们面部分泌皮脂和汗液比其他部位更旺盛，而且落尘土、脏东西的机会也较多，所以必须洗脸。特别注意把脖子耳朵会洗干净。 睡前要洗脚是因为脚上汗腺多，加上鞋子、袜子，特别是尼龙袜会影响汗液的蒸发，脚汗和鞋子内的温度适于细菌繁殖；加上日常走动会有很多灰尘落在脚上，因此，要注意脚的卫生。睡前洗脚不仅能去除脏东西，消除臭味，还能促进下肢血液循环，消除疲劳，从而促进睡眠。冬天睡前洗脚还可以防冻疮。 2)勤洗头常理发。 人的头发有保护头颅不直接受外界刺激的作用。通常毛发分发根和毛

22、干两部分。毛根埋于皮肤内，毛根的周围有毛囊，毛囊内有皮脂腺，皮脂腺分泌的皮脂起润泽毛发和皮肤的作用，但是如果皮脂和头发长期聚集在皮肤表面而堵塞了毛孔，就会刺激头皮发痒。因此应经常进行清洗，防止头发上孳生虱子。另外，洗头发时不要用太热的水，选用洗发液、洗发膏、香皂等，应是含低碱性的。如果用碱性强的肥皂或洗衣粉来洗头，会刺激头皮，使皮下毛细血管充血，头发根周围组织发炎造成水肿，还会造成头发干燥、无光泽、脆弱，容易脱落。同学们要注意不要留长发，男同学可以留平头或者留分头，但不要太长；女同学最好留运动式发型，留海不能太长，以免影响视力。就是要常理发。除了勤理发，坚持每天梳头，梳头不仅能除掉头发上的一些

23、脏东西，同时能按摩头部，促进血液循环。 3)勤洗澡、常换衣。 夏天要天天洗，冬天每周至少洗两次。洗澡可以洗去留在身上的脏东西和难闻的气味，增进身体各部份的血液循环，促进皮肤排泄功能，减少皮肤病的发生；洗澡还有助于人体的散热和发热，在一定程度上起调节体温的作用，如夏天洗完澡感觉凉爽，冬天洗完澡觉得暖和。洗完澡还要更换衣服，特别要更换内衣内裤，这样才能达到清洁皮肤的目的。如果不经常洗澡，泥垢太多，就容易堵塞毛孔，汗水和油脂不容易排放出来，泥垢里的细菌还会乘机进入毛孔，使人生痱子或得皮肤病。此外，皮肤排出的汗液能发酵产生难闻的气味，刺激皮肤产生搔痒感，若抓破皮肤还会造成感染。因此，勤洗澡对身体是有益

24、处的。、（二）看图说一说：图一：认真洗脸；图二：睡前洗脚；图三：经常洗手；图四：常洗头勤理发；图五：天天洗澡换衣服。 板书设计早晚洗脸、睡前洗脚保持皮肤的清洁的要点：1)要早晚洗脸，睡前洗脚。2)勤洗头常理发。3)勤洗澡、常换衣。教学反思课题6 看电视卫生教学目标1. 让学生知道看电视要注意些什么？2. 养成看电视要讲究卫生的好习惯。教学重难点指导学生注意看电视的卫生要求，并养成良好的习惯。导学过程二次备课一.导入新课。1. 谈话导入师：同学们，你们喜欢看电视吗？生：喜欢。师：那你平时是怎么样看电视的？让学生同桌相互说说。说后指名说一说。师：那么你们知道看电视要注意什么吗？今天我们就来谈谈有关

25、看电视的卫生问题。二.学习新课。师：你们说说，看了些什么电视？（学生汇报自己所看电视的内容）师：从刚才同学们的汇报可以看出，通过看电视，可以了解全国各地甚至世界各地的大事，看电视开阔了我们的眼界，现在，打开书本，自己读读课文。在读前先听老师读读课文。（教师范读课文） 师：请同学们自己读一读。（学生齐读）（出示挂图）师：你们家的电视机放在哪里？你又坐在哪里看呢？（学生回答）师：哪些同学在家看电视时把房间的灯打开的？请举手。房间的灯不打开的又有哪些同学，也请举手。你们看电视时为什么要开灯？（指定开灯的学生回答）你们也说说，看电视时为什么不开灯呢？（指定不开灯的学生回答，并说说不开灯的理由）板书：要

26、开盏灯。看电视时除了要开灯，还要求同学们时间不能太长，一般不超过1小时。板书：不要超过1小时。师：看电视时不能躺着看，姿势要正确，看过电视后要洗洗脸，也不要边吃边看。板书：要洗脸.不要躺着看.不要边吃边看。（组织学生讨论.回答）三.结束语。今天我们讲了看电视的要求。看电视时要做到六条，即“三要三不要”，一要距离23米，二要房里开盏灯，三要看完电视后洗个脸；一不要躺着看电视，二不要超过1小时，三不要边吃边看电视。板书设计看电视三要 三不要一要距离23米， 一不要躺着看电视，二要房里开盏灯， 二不要超过1小时，三要看完电视后洗个脸； 三不要边吃边看电视。教学反思课题7 使用电脑要节制教学目标1、

27、让学生知道如何正确使用电脑2、 养成良好的上网习惯教学重难点养成正确使用电脑的好习惯导学过程二次备课一、 导入随着社会发展和科技进步，电脑已经进入了千家万户。同学们，你们知道电脑有那些用途吗？二、教学过程（一）电脑的用途1、找学生回答2、教师总结可以搜集资料、买东西、玩游戏等等 a让我们的视野更开阔 b让我们的学习更有趣 c让我们的娱乐更精彩 d让我们的生活更方便（二）正确的坐姿师：操作电脑和大家刚学习写字时一样，要有正确的姿势。从班级里找出几个坐姿特别不正确的同学，让他们示范坐姿。师：你们看看这几位同学，坐在电脑前的姿势，你们觉得他们这样坐正确吗？生回答师：那要怎么调整？有没有同学愿意上来帮

28、他们纠正一下？请对应人数的学生上台，为同学纠正姿势。师：那现在请同学们，对应课本第29页的图1，看看纠正后的姿势是不是正确了？生上台补充，辅助调整。师：现在的姿势正确了吗？生回答教师强调正确的坐姿要点：1、背部与椅面垂直2、双脚平放于地面3、眼睛平视高度与显示器屏幕高度一致4、手腕与肘部成一直线，使用鼠标时，左手轻放在键盘上，右手轻握鼠标。师：现在请这几位同学回到座位上，谢谢你们的配合，但是请你们要记住这个正确的坐姿。现在也请全班同学根据课本中的图1来调整自己的坐姿。同桌之间可以互相监督调整。学生自行调整或互助调整，教师巡视，进行个别调整。（三）养成良好上网习惯1、“电脑综合症”什么表现据医生

29、介绍，“电脑综合症”主要有以下症状：眼睛干涩、发红，视觉疲劳，手指僵硬，颈椎老化，肩膀肌肉紧张，腰背肌群疲劳，头晕目眩，神经衰弱，注意力不集中，肌体免疫力下降，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。另外，每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复的过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的“鼠标手”。同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。2、“电脑综合症”对身心带来的伤害是“累积性”的，进行有效预防应从生活点滴做起。专家提醒广大网友，要尽量选购低辐射的显示器并调整好方向，暂时不需要使用电脑时，应及

30、时关闭显示器。电脑操作台下面腿部的空间要大。连续操作电脑1小时要休息5-10分钟。操作电脑时要保持良好的姿势，电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕。研究证明，当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。另外，要注意养成良好的卫生习惯，注意养护眼睛。电脑室应经常开窗换气，保持室内空气流通。工作间歇时要时常眺望远处，使眼睛充分放松，可以做眼保健操，条件允许还可以用湿毛巾热敷双眼15分钟，以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。电脑屏幕辐射会产生静电，长时间上网容易使面部产生斑点与皱纹，爱美人士要注意面部防护。上网前