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1、阅读理解完形填空译文法国大革命于1789年爆发.其时法国正危机四伏.政府无能,人民生活悲惨.国王路易十六企图控制国会以求多征税,但以失败告终.他命令军队进驻凡尔赛.人民认为路易十六妄图用武力扑灭革命,于是在1789年7月14日突袭并占领了关押政治犯的巴士底狱.从那以后,7月14日便成了法国国庆日.1792年,路易十六企图出逃，寻求奥地利和普鲁士的支持,却被抓获并投入监狱.1792年9月,君主制被废除.就在那一年,路易十六被绞死.几个月后,王后玛丽也被送上断送台.法国大革命吓坏了欧洲其它国家的君主.奥地利和普鲁士军队向法国进军.法国人民组成共和军保卫国家.大革命经历了一段恐怖时期.成千上万的人被

2、害.最后,政权落入拿破仑.波拿巴手里.11. 这篇文章讲述了什么？ C 法国大革命12 下面的哪件事没有发生在1789年？ B 国家经济发展得很快13 政治犯关押在哪儿？ D 巴士底狱 14划线单词 abolished 的含义是什么？ D 结束 废除 15 下面的哪一个不是法国大革命的结果？ D 国王企图控制国会外国人对美国的第一印象好像是这样的:人人都在压力下匆匆忙忙。城市人好像总是不停息地来去匆匆,赶来赶去,在商店里目光逡巡,为完成任务而与别人推推攘攘,吃饭时的急速成了这个国家生活节奏的一部分。工作时间被认为是珍贵的。在公共就餐场所，其他人等你用餐完毕以便他们也能够得到服务，然后在规定的时

3、间内去回去工作。每个人都急匆匆地为下一个腾出空间。如果不这样做，侍者也会催促你。 同样会发现司机也很粗野，别人会推着你走。看不到微笑、短谈以及对外来者的微小礼节。不要把这当成是针对个人的。这是由于人们高度珍视时间，不喜欢因为拘泥于某一礼节而让别人“浪费”时间。时间的观念影响到我们所赋与的耐心的重要性。在美国的价值观念体系里，耐心并非是一个高高在上的价值观。我们许多美国人都有一种可以被称之为“短引信”的特点。假如感到时间在溜走，一去不返，而又不能获得愉悦、工作价值或是休息的话，我们会开始不安地到处走动。那些来自于时间观念不同地区的人会发现，在生意场上和日常生活中很难适应这种步伐节奏。 许多新来美

4、国的人感觉不到商务电话中的客套。举例来说，他们受不到一些已经社会化的礼遇，比如沏一杯迎客茶或冲一杯咖啡，而这些礼节在他们所在的国家已成为传统。、他们也不可能有在咖啡吧里闲聊生意。通常美国人不会在这种轻松的环境下通过冗长的闲聊来评估他们的客人。我们美国人是通过人们过去的行为而不是通过社交礼节来评判商业伙伴。既然我们通常是通过职业而汪是通过社交来查询和评价，因些我们谈生意就开门见山。21. 下面哪句话是错误的？D-美国人对他们的生意伙伴不礼貌。22 在第四自然段中 “ a high prority” 是什么意思？B -优先考虑23美国人是通过什么来评价其商业伙伴？D - 通过其过去的表现行为24

5、这篇文章主要谈了些什么？A- 美国人如何对待时间25从文章中我们能够推断出作者写作的语气是=？C- 欣赏的 从前,一个富有的商人有三个儿子。两个较大的双胞胎哥哥无论什么时候碰到一起，总要为谁是父亲财产的继承人发生争吵。最小的儿子不像他俩野心勃勃，没有参与二人之争。三兄弟离家之时，父亲为每个儿子安排了足够的钱，但是告诫他们：除了这笔钱以外，他们在经济上要自立。年龄最大的双胞胎哥哥，相貌英俊，个性特立，有此优势，决定投身舞台事业。他加入了一家小剧院公司，演了些小角色。在排演的时候常常误时，因此在演员中不受欢迎。他收入甚少，只得主要靠父亲给他的那一份财产过活。有时他也想换个行当，但总是推迟拿个决定。

6、幻想破灭，人也变得日益索然。十六岁的玛丽安正在Santo Domingo飞机场排队买票。她正要离开家乡到美国去看姐姐。玛丽安英语说得不错。尽管她很高兴能出国，但离开家人和朋友，她还是感到悲伤。正当她想这些的时候，突然听到机场人员要她拿起行李称重量。玛丽安推啊推，可包裹太重，她就是举不起来。后面排队的男子很不耐烦。他也在等着检查行李。“这姑娘怎么回事？”他说道，“为什么不快点？”他向前移了移，把行李包放在了柜台上，企图抢先接受检查，占一个好位置。玛丽安很生气，但她仍很礼貌，用她所能说的最好的英语说道：“你为什么会这样愁眉不展？飞机上每个有都有足够的座位。如果你这么赶急，为什么不帮助我推一下行李呢

7、？”听到玛丽安说英语，那个男子很吃惊。他迅速拿起行李退到后面。每个人都用谴责的目光盯着他。11. 玛丽安的故事发生在D 当她到达机场后12. 读者会相信文中提到的机场工作人员的工作就是在机场C 检查旅客的行李13 “ 为什么你会愁眉不展？” 玛丽安、对那个男子说。她想告诉他不应该这么不C 愉快14“ 每个人都用谴责的目光盯着他。”这句话的意思是说周围的人都D 为那个男子的行为而感到遗憾。15作者在文章的开头提到玛丽安的年纪是为了表明A 虽然她年纪尚小，但举止得当英法两国中间只隔了一片只用二十分钟就可以横渡的水域-英吉利海峡，但两国的文化有时看起来却相隔甚远。 上星期四，英法两国共同庆祝互信协定

8、签定一百周年。在英法两国经历了长达数世纪之久的战争和爱恨交织的关系后，这个条约的签定标志着一个新的开始。但是两国关系在过去的一个世纪里却历经起伏。就在去年，两国为伊拉克战争发生了严重分歧。英国首相托尼布莱尔支持，尽管法国总统希拉克反对。这种不快通过布莱尔和希拉克在国际会议的肢体语言表现出来。法国领导人多以拥抱向德国总理斯罗德问候，而只和布莱尔握一下手。然而，有些研究政治的专家却称，伊拉克战争事实上有助于修复两国之间的关系。这种分歧的历史很有可能是因为两国看待世界的方式不同。不过这种分歧并没有阻止每年1200万英国民众到法国去度假。然而，只有三百万法国人到英国去。调查表明，大多数法国人对德国人比

9、对英国人更有亲近感。而在英国进行的调查却发现，只有三分之一的英国人认为法国人可以信赖。也许英国人的这种恶感是由于他们不太喜欢法国和德国关系太近，或许法国人对英国和美国的密切关系也感觉不爽。 无论答案是什么，当双方为百年“值得怀疑的友谊”而庆祝时，至少彼此还可以互相戏谑。一句话，英法关系最好是什么？那就是英吉利海峡。21. 数世纪来，英法两国的关系是D 爱恨交织22伊拉克战争对英法关系是D 好坏掺半23. 英国人对_ 不够友好，而法国人对_ 不太友善A 德国人 美国人24 _ 对在_ 度假更感兴趣。D 英国人 法国25 文中最后一句是什么意思？ C 法国和英国是近邻，而英吉利海峡有助于平衡两国之

10、间的关系。 许多学生觉得听大学课程的讲座经历令人迷惑，有失败感。讲座老师会花一两个小时用幻灯片来解释讲课的内容，写出一些重要信息，散发一些重要材料，布置作业。新来的同学看见其它学生不停地在笔记本上作记录，却不知道该记录些什么。往往听完讲座后，学生作的记录却不能抓住要点，甚至使学生的理解变得更加困难。许多大学都提供了一些旨在帮助学生发展其成为有效的听课者和记录者技能的课程。如果没有这些课程，也有一些学习技能指南书帮助学生独立实践这些技能。无论什么情况，在实际开始学习之前就解决这些问题是很重要的。承认大多数学生在学习大学所要求的语言技能上有困难，这一点很重要。克服这些困难的一个方法就是参加大多数大

11、学全学年都开设的语言和学习技能课程。另外一个策略就是找一个学习伙伴，和他一起能发现困难、交流观点和提供支持。社区服务是我们这儿大学教育的一个重要组成部分。我们鼓励这儿的所有学生在其毕业之前至少要自愿参加一次社区活动。一个叫做“一对一”的新社区计划旨在帮助那些落后的学生。由于这个计划提供了教学机会，如教数学和英语，你们可能对这些主修课有特别的兴趣。你们一学期每周至少要自愿教学两个小时，也以选择教某个小孩数学或英语，或者二者都教。每节课半小时为佳，这样一周就可以有两天为每门课各上半个小时。多杰教授是你偿这些辅导教师的指导者-他能为大家指导教学计划或是为社区活动提供建议。每星期二和星期四在办公室办公

12、。大学生们可以就这个计划同他签约，然后在下周开始当辅导老师。 我确信你们会喜欢社区服务-同时你们能够获得有价值的经验。你们的履历看起来也会不错，表明你们有同孩子们打交道的经验，并关心社区。如果你们愿意签约或是有疑问，本周可以到多杰教授的办公室咨询。 11这篇讲话的目的是什么？ 选B 使学生们对社区服务的新计划感兴趣。12演讲者所描述的计划的目的是什么？ 选C 为大学低年级学生提供指南。13多杰教授的工作是做什么的？ 选A 向学生们参加某个项目提供咨询。14那些对指南有兴趣的同学应当怎么样去做？ 选D 和多杰教授交谈。15你认为演讲者是在对谁演讲？ 选 B 学生纸是人类发明的最重要的产品之一。没

13、有廉价实用的书写材料，就没有书面语的广泛使用。纸的发明意味着越来越多的人能接受教育，因为能印刷和传播更多的书籍。和印刷出版社一起，纸提供一种传播知识的极其重要的方式。你每年要使用多纸？可能对这个问题你回答得并不快。1900年，世界上每人每年使用大约一公斤纸。现在，一些国家每人每年使用的纸达到了五十公斤。像美国、英国、瑞典这些国家比其它国家使用的纸要多。就像我们今天使用的许多东西一样，纸张最初是由中国发明的。在埃及和西方，公元1400年以前，纸张没有被经常使用。埃及人在一种由水生植物制成的材料上书写。欧洲人用羊皮纸书写了几百年。羊皮纸非常坚硬，由某种幼兽的皮制成。我们从那些保存在羊皮纸上的记载上

14、了解到欧洲历史上最重要的史实。21单词“parchment” 是什么意思？ A 幼兽的皮。22 关于纸张的发明，下面哪一项没有提及？ A 能比从前提供更多的的工作23. 埃及人什么时候开始广泛使用纸张的? A 大约公元1400年24. 下面哪个 国家每人每年使用更多的纸张? B 瑞典25.这篇简短访谈的主要观点是什么? C 纸张的发明对人类具有重大意义 这天,杰米放学回家以后,看见妈妈愁眉不展.他知道母亲是在担心天气。“外面天气很糟，大片黑云正从海面吹来。” 杰米说道。“是呀，我担心海上的那些渔船呢。” 妈妈说。 正说着,灯熄了，杰米和妈妈陷入了黑暗中。 “岸边将会很黑的。” 杰米的妈妈说，她

15、更担忧了。“真是祸不单行。今天早上我摔坏了最好的眼镜，姐姐又得了感冒。”。 “妈妈，现在不要担心，那些渔船会好好的。他们一定会经受起这些风雨。” 但杰米自己真的很担心那些渔船。这些渔船黑暗中会在海湾迷失方向。 杰米拿起火把冲入风中。海边有一处悬崖。他开始爬崖，凭着双手爬了上去。最后，他爬上了崖顶。他试着点火，但三次都以失败告终，但第四次他终于放了一把火。火升起来，闪亮地划过漆黑的夜空。然后他看见海上有回应的火把。杰米接着放了两把火，并看见了又一个回应的火把，接着还有，一个接一个。渔船上回应的火把表明他们已经过了通过海湾的入口，但是改变了航向，此刻正朝海湾行驶。他们就要到家了。杰米帮助拯救了村里

16、的渔民。 美国制定了法律来规范国旗的使用和保障对国旗的合理尊敬。传统同样对国旗的日常使用起到约束作用。所有的军事活动都对国旗的使用有明确的规则。这些规则和通常一般的规则有点儿不同。国旗的升降应由手来完成。当国旗折叠时不能升旗。首先打开国旗,然后迅速升到旗杆顶部。应缓缓降旗，保持庄重。不要把物品放在国旗上。也不要把国旗当服装或运动服穿，或把国旗印在坐垫、毛巾、餐巾纸或盒子上。联邦法律规定商标上如果子酱含有国旗或国徽就不能注册。当国旗用来为雕像或纪念碑揭幕时，不应该作为物品的包装来揭开。如果国旗在上述场合展示，不应让它掉在地上，而是应该让它在风中高高飘扬，作为仪式的标志。采取一切措施，不要让国旗沾

17、上泥土，不要让国旗接触到地面或是用东西来洗刷国旗。 11美国人是如何确保对国旗保持合理的尊重？ A 通过制定法律 12在升美国国旗时制定了什么规则？ B 应该用手迅速地升起。 13在揭幕仪式上，美国国旗应该如何被展示？ C 应该让国旗在风中高高地飘扬。 14读者了解到美国国旗使用的哪些情况？ C 需要遵守一些明确规定的规则和传统。 15 、美国人对国旗的态度如何 ？D 尊敬 据报道，白天演出的系列剧，也称肥皂剧在全美的大学突然流行起来。从上午十一点到下午四点半，大学电视放映室里挤满了那些迫不急待想看下一集他们最喜爱的角色的生活的肥皂剧迷。其实，肥皂剧不仅受大学生喜欢，年轻人同样也最爱。放学后，

18、高中生们就坐在了电视机前。一位年青的职业妇女承认，她辞掉了一份薪水很高的工作而不愿意放弃看最喜爱的肥皂剧。在二十世纪六十年代，对年青人来说，看肥皂剧是不寻常的事。六十年代的思潮和现在不一样。那是一个严肃的时代，话题都是那些具有重大意义的社会事件。现在，严肃已经被娱乐取代。年青人想要追求快乐。他们被那些展示人们生活中的困境的肥皂剧所吸引，这一点看起来似乎有点奇怪。但肥皂剧就是娱乐。年青人能在剧中的角色中找到认同，这些剧中人物就像大学生观众一样，追求幸福爱情却又可能追求未果。肥皂剧还给了年青人一个近距离感受对问题不承担任何责任的剧中人物的机会。16什么叫做肥皂剧？ C 电视上白天播出的系列剧。17

19、这篇文章最佳标题是什么？ C 肥皂剧迷18根据这篇文章，下列哪个原因不是肥皂剧突然变得流行起来的原因？ D 因为年轻人不得不对自己存在的问题承担责任。19从文章中我们能了解到什么内容？ C 年轻观众从六十年代的严肃转向今天的娱乐。20作者想向读者传达什么信息？ B 人们对戏剧作品的爱好随时代的变化而变化。越来越多的老师和父母已经意识到另一种污染,这种污染就是来自于街头贩卖的印刷品.这此印刷品看起来像报纸,但其实和报纸一点也没关系。它们粗制滥造，内容荒诞不经，甚至有些还包含更糟糕的恐怖故事。然而，许多年青学生被这些有害读物所吸引，用掉了本应吃早餐的钱，这些读物反过来却给他们带来恶梦和不道德的念头

20、。 贩子们在街头吆喝使这些读物畅销。作者，出版者还有印刷者，我们不知道他们是谁，悄悄地发了大财。人们好像又一次忘记了披着羊皮的狼的故事。为什么不在学校禁止此类东西？不错，老师和父母都要求彼此对小读者实施更为严格的控制。然而，不幸是，越是禁止，孩子们越是设法一窥。有时甚至会发现几个孩子一块共读一张破纸，他们出于好奇心，手把手地递阅报纸。这种情况对社会是有害的，已经形成一种道德污染。忧心忡忡的老师和父母需要更有力的支持。同时，小读者们也有更多有趣的书以帮助他们远离这些丑陋的读物。许多在伦敦工作的人更喜欢住在郊外，他们每天坐火车、轿车或公共汽车去上班、上学，即使这意味着每天要早起晚归。 住在伦敦郊外

21、其中一个好处就是房子更便宜。在伦敦城里，租一套没有花园的小公寓都要花很多钱；在乡村，用同样多的钱就可以得到一套有花园的小房子。 那么，在乡村人们就可以真正远离喧嚣和忙碌的工作生活。即使他需要早起，在火车或公共汽车上花费很多时间，但他可以在晚上睡得更好，在周末和夏天的晚上睡得更好；他可以享受乡村清新的空气。要是他喜欢花园，在花园里干一些象挖土、种植、浇水等许多园艺的话，那么当鲜花和蔬菜生长起来的时候，他就与其他分享大自然秘密的人们一样得到奖赏。 然而，有些人却不喜欢乡村，对于他们来说，快乐存在于城市中，城里有影院、剧院、漂亮的商店、繁忙的街道、舞厅和餐馆。如果不得不住在伦敦郊外的话，这些人就会觉

22、得生活没有意义了。他们所想的乡村就是偶尔到一个公园散一下步，夏天到海边去玩两周，其余的他们就想原理那些想每晚住在伦敦郊外的人。 11下面的叙述哪一项不正确？ B所有在伦敦工作的人都喜欢住在乡村。 12用同样多的需要（ ）的钱，他可以在乡村买一套有花园的小房子。 C租一套没有花园的小公寓。 13当花园繁茂的时候，他的（ ）已经得到了回报。 B花在花园里工作的时间。 14那么认为快乐存在于城市生活的人们会感到（ ），如果他们不得不住在伦敦郊外的话。 A他们的生活没有意义。 15第三段中划横线的短语get away from指的是： C离开；逃离 在定义上，英雄和女英雄是那些有不寻常勇气、成就以及为

23、别人利益作出最大牺牲的男人和女人，这些品质是人们评价别人用来对照的。这些品质是男人和女人们认为形成我们民族的觉悟和发展的品质，也是形成崇拜者的生活的品质。然而，有些人认为我们的时代是一个很难找到真正的英雄和女英雄的时代。在这个时代，英雄主义思想是远离我们的。有一些从过去保留下来，是因为冷战已经结束，美国处于和平中，我们的年代实质上是一个非英雄的时代。此外，全部的犯罪率在下降，贫穷已经被强大的正在增长的经济减缓，医学上也在不断进步。 文化上的偶像就很难定义，但我们看到他们的时候就知道。他们是设法成为超过明星的人，是传奇的人，是设法成为神话的人。但是是什么让这些人成为偶像而其他的仅仅是名人呢？这很

24、难回答。从部分上说，他们的生活中有值得讲的故事。比如，年轻漂亮的戴安娜在19岁时嫁给了一个王子，在她找到真爱的时候放弃了自己的婚姻和妃位，但也在那时去世了。漂亮的面孔固然是故事值得讲的原因，以及媒体的报道产生的特别的无法下定义的魅力。但是确认一个文化偶像仅仅是凭他们的悲剧性的死亡，比如说马丁-路德-金，约翰-肯尼迪和戴安娜王妃。16这篇文章主要谈论（ ） C英雄和偶像17英雄和女英雄常常是（ ） D以上都有18下面的叙述哪一项是错误的？ D英雄和女英雄只能出现在战争年代19年轻漂亮的戴安娜找到她的真爱（ ） C正好在她死之前20文化偶像最可能用什么来定位？ B悲剧性的过早死亡去参观其他的国家是

25、很有趣的，特别是对那些很少旅行的人来说。到国外旅行是很有教育价值的，如果他有足够的兴趣在事前做准备的话。对游客来说，学习他国的语言将是很困难的；但是，他为学好这门语言所付出的努力在他一踏上这个国土就能体会到了。当他舒服地待在家的时候，这似乎并不重要，但是对于在一个陌生国家的新来者来说，知道怎么点餐或订房间是很必需的。对于初到他国的人来说，如果不知道当地语言的话，他们就很难理解新的国家的人和风俗。当然，在我们这个很小的世界里，常常是有可能遇到有人懂我们的，但这只是次之的办法。当然，不用语言游客也能参观游览景点；但是景点不是任何一个国家的核心。到国外旅行要得到最大的益处，对于旅行者来说对语言的理解

26、是很重要的。在英国，住的旅店就像你参观的地方一样变化多样。不论你的预算是什么，比如说选择可以是从基础的大平房到小旅店，或是从小农舍到大别墅，这些都是旅行乐趣的一部分。旅社（招待所）廉价、超值的旅社定位在形形色色的趣味相投的重精神超过物质的这类游客群体，而且旅社没有规定游客必须是年轻人或者是单身汉。英国的独立的旅店和背包旅行者旅店对你也是相当欢迎的。他们的设施和价格是多样的。特别是在乡村地区，有些旅店稍微好于临时住房，而有些旅店却相当舒适，几乎像比较全家的酒店。青年旅社很多年前就建立的青年旅社，目标在于帮助所有的人特别是很少接触乡村的年青人，让他们更了解，更热爱，更关心乡村。青年旅社组织在21世

27、纪仍然继续壮大。像网状分布的230个旅社是探索英国城镇和乡村的一条完美的通道。家庭旅馆提供和早餐是英国的惯例。实质上，你住进了这种旅店的一间房，小一点的这种旅店可能只有一客房，所以你会感觉到你真的就像这家庭的一部分。大一点的这种旅店可能有4、5个房间和更多的设施，但是和款待是一样热情。在乡村地区，这各旅店可能在村子里或在一个被田地围绕的农场，价格通常从12到20英磅/人不等。城市里的价格从25到30英磅/人不等，虽然价格常常是随着你离城郊越近越便宜，但价格反映了他们的设施。酒吧和客栈英国的酒吧和客栈特别是在乡村的，除了出售酒和正餐之外，有时也提供床和早餐。在这种地方待一两天晚上是非常有趣的，会

28、让你觉得融入了当地的社区当中。费用从15到25贡磅1人不等，在酒吧更有可能有单间。11、在这篇文章中，作者主要 。A、告诉我们到英国旅行时可以住哪些地方。12、 主要为年青旅行者修建。B、青年旅社13、如果你是单独旅行，你想更多地了解英国的家庭生活，你是好住 。D、家庭旅馆14、如果你喜欢和朋友一起旅游，但你财力有限，你最好住 。C、旅社（招待所）15、根据文章最后一部分，下面哪句不正确？B所有的酒吧和客栈都提供床和早餐。是什么让一个人成为科学家？他有和别人不同的学习方法和学习工具吗？答案是否定的。让他成为科学家的不是他用的工具，而是他怎么样用工具。你很可能会承认，一个木匠知道怎么样用力是多么

29、重要，你可能也会承认，对于每个人来说，知道怎么研究，怎么样发现信息是多么重要。然而，科学家每前进一步，他对他的问题都必须要有一个合理的答案，而且他的答案能够得到别人的证实。他还要为他的一系列想法中的问题寻找合适的答案，这些想法是关于世界是怎么运转的。科学家的知识必须是确凿的。他们的脑海中不能有将信疑的知识点。在条件的允许下，知识点必须是近乎正确的。在这一次的系列条件下应验，那么在下一次的同样条件下也要应验。如果条件不同了，那么科学家就必须解释在不同条件下在示范中观察到的变化。这就是研究在科学中重要的原因之一。爱因斯坦通过数学发明了相对论。他数学的精确性在后来的研究中得到检验，他的想法被证实是正

30、确的。科学家用很多工具来测量，这些测量就往往被用于做数学计算，这些计算就可能检验他的研究。16、根据文章所说，是什么成就了一各科学家？B、他运用学习工具的方法。17、“然而，科学家每前进一步”。作者写这句话是想表明 。C、科学家和普通人的不同。18、一个坚定的科学理论应该是一个 。A、不仅在一次的一系列条件下起作用，而且要在其他时候的同等条件下起作用。19、作者引用爱因斯坦的事例是为了说明 。C、调查研究在科学中很重要。20、这篇文章的中心是什么？ D、利用学习工具的方法和准确性是成为科学家的关键。你昨晚睡得好吗？可能许多人都会回答：不好。事实上，全世界每三个中就有一个睡眠不好。如果你说我睡得

31、不好，这就意味着很早就醒了，而且就睡不着了，或者睡眠过程中经常醒或者有好几个小时完全醒着。你可能会感觉累，感到担心和焦虑。你的记忆能力会受到影响。那么当你有这个麻烦的时候，你应该做什么吗？你对此不要太过于担心。首先，我们来看看是否你能帮助自己。方法如下：第一，确定你的卧室不太冷或太热，同时，让里面光线暗些和安静些。第二，检查你的生活习惯：在睡前四小时内不喝茶、咖啡、可乐或吃巧克力。少喝水，这样你就可以不起夜或少起夜。按时起床和睡觉，形成良好的生物钟。白天你最好不要午眠。形成睡前放松的习惯。阅读或听听音乐，接着洗个热水澡。如果你真的实在睡不着，你可以试着吃点面包，米饭或喝点牛奶，这些东西会帮助你入睡。每天散散步。自然光能让你的生物钟更正确，所以，如果可以的话，你最好做些户外运动。忘掉一天的烦恼。在睡前写下你的任何烦恼、想法或问题。随着这些记录，你就想得更少了，那么你睡觉也会更容易些。在美国，人们不习惯在一大早打电话。大清早刮胡子或是吃早餐的时候打电话表明事情很重要，需要高度重视。晚上超过11