1、我的减肥计划作文15篇最新我的减肥计划作文15篇最近,我感觉到自己平常穿的衣服穿起来紧巴巴的,走楼梯也没有以前轻松了。再看看我的小肚腩,肥嘟嘟的。再往秤上一站,天哪!才过了两个多月,我又重了五斤。不行,我一定要减肥。我可不想做小胖墩,我暗暗下了决心。于是,一个减肥计划就诞生了。第一条,每天增加运动量;第二条,多吃蔬菜,少吃肉;第三条,每餐只吃七分饱第二天一早,我洗刷完后,刚想去吃早饭,突然想起我的减肥计划。我急忙拿出绳子,先跳三百个。我嗒嗒嗒地跳起来,可能是好长时间没有跳绳了,也可能是我真的胖了。还没跳到一百个,我就开始气喘吁吁。我想放弃,不跳了,但是一想到我会变成小胖墩,心里就无法接受。我只
2、好咬咬牙,继续跳着。只要这样坚持几天,就会慢慢地习惯起来,之后就不会那么累了。“二百九十一、二百九十二、二百九十三三百。”我一边喘着粗气,一边在心里数着。哇,终于跳完三百个了!到了中午,妈妈做了我最爱吃的红烧排骨。看着爸爸妈妈吃得津津有味,我忍不住想伸手夹一块,这时,我又想起了减肥计划,只好缩了回来。唉,减肥真辛苦啊!晚饭后,我又开始跑步,我的目标是绕小区跑三圈。跑第一圈的时候,我还精神饱满。可是到了第二圈,我就开始跑不动了。跑完最后一圈,我已经两腿发软,累得筋疲力尽了。但我还是坚持下来,我为自己感到骄傲。做任何事情都要坚持,我一定会把我的减肥计划进行到底。站在秤上,我不敢相信自己的眼睛。为啥
3、我的体重增长得这么快呀!145cm的身高,110斤的体重,我多么希望这是梦,可是不是,这是不争的事实。为了重现我的风姿,重塑我的形象,我绞尽脑汁,吃了100盒脑白金,终于想到了一个惊天地泣鬼神的超级减肥计划:NO1。早上起来绕操场跑30圈。NO2。跑完后,买一袋豆浆,猛吸四分之一后,从地上捡起一只蚂蚁,放进去,找老板退货。NO3。上学时一直跳,被老师怀疑患有精神病,送到医院,结果被抽掉一大管血去化验,减轻一两。NO4。在医院里输液治疗精神病,盐水输完不喊护士,让血倒流,装满一瓶时,看钟,达中午12时,拔掉针头,以蜗牛速度冲出医院(因血液不足,走不动路)。NO5。下午1点,蠕动到食堂,盛碗免费汤
4、,盯色香味俱全的饭菜十分钟,回学校。NO6。下午上学时因供血不足昏昏欲睡,引来白眼无数,冒一身虚汗,减掉1两脂肪。NO7。每天重复各条。减肥结果:N天后,成为一具干尸,体重10公斤我最欣赏的格言是“世上无难事,只怕有心人。”因为我就有一段这样的经历。读四年级时,我渐渐变胖了,家里人见我白白胖胖的样子说:“你怎么长胖了,以前没有这么胖呀!”我的脸刷一下子就红了,火辣辣的。亲戚朋友来了说:“嘉文,你怎么长胖了?以前不是不胖吗?”我的脸上一下子从晴转阴,面赤耳红的,浑身不自在。一天,我向家人宣布了我的“减肥计划”:每天只吃一顿肉、多吃蔬菜、半碗饭。可是,这种方法是行不通的,没过多久我身体状况就差了起
5、来,看见街头的零食就直流口水,最终我放弃了这个方法几天后,爸爸回到家说:“嘉文,你不是想减肥吗,最近有一个篮球训练班,你去打篮球吧,既可以减肥,又可以长高、强健身体。”哈!一举三得呀!我一定去!我暗喜。第一天,我去的时候还好,可是没有过几天,大太阳散发出大量热气,像是要把地球蒸发了一样。在这种大热天中训练更是热上加热,我都想放弃了,因为实在太累太热了。不过,爸爸好像看透了我的心思,便语重心长地对我说:“既然你要减肥就必须要有恒心,要有毅力。持之以恒,不要半途而废,不要功亏于溃。记住世上无难事,只怕有心人!”在爸爸的鼓励下,我坚持了下来,完成了篮球训练。我的减肥计划也成功了,不再那么胖了。“世上
6、无难事,只怕有心人”,我细细品味这句话。“嘎吱、嘎吱”你能听出这是什么声音吗?嘻嘻,你听不出来吧,我告诉你,这是我在踏步机上踏步的声音。我是一个胖胖的小女孩,在班里好多同学都喊我小胖子,每当我听到别人喊我“小胖子”时,我就在想:别人为什么喊我“小胖子”呢?奶奶说我一点都不胖,这些人真讨厌。星期六的晚上,妈妈说:“丹丹,明天是小姨的婚礼,我给你去买条漂亮的公主群吧。”我听后开心极了,说:“妈妈真好。”说着,我们就去了服装店,到了服装店后,我一眼就看中了一条粉色的公主裙。“老板,把那条粉色的公主裙给我试穿一下,好吗?”老板拿了一件最大号的给我试了,一穿,竟然瘦了,穿不上。我非常难过,心里暗暗的发誓
7、:今后我一定要减肥,变瘦,穿上那条裙子。回到家后,我就给自己制定了一个减肥计划,妈妈为了支持我减肥,特意给我买了台踏步机,计划每天早上6点20起床运动20分钟,晚上在运动20分钟,计划实行一天后,我感觉特别累,就想放弃了,妈妈对我说“做任何事情都不能半途而废,有付出就有收获。”晚上我做了个梦,梦见我变瘦了,穿着漂亮的花裙子,站在阳光下,路边的花儿对我微笑,好像在说:“你好漂亮!”一阵微风吹过,我的裙子飘了起来,就像一只美丽的蝴蝶,在空中尽情地飞舞突然“叮铃铃,叮铃铃”我被无情的闹铃声给吵醒了。做了这个梦,我更下定决心要减肥,于是我立即起床进行运动。你以后要是在天门小学看见一个瘦瘦的,穿着粉色公
8、主裙的小女孩,那个小孩就是我哟!20xx年,我是一个瘦小的高世杰,我瘦得就像一只猴子,家人都叫我“老骨头”。可后来我对食物的诱惑无法割舍,一餐总要吃两碗饭,后来越来越严重,再加上平时不运动。逐渐的就变成了一个小胖子。20xx年我的减肥还是没有举行,肚子已经变成了一个小皮球。终于在20xx年妈妈又一次看见我的大肚子,忍无可忍下定决心一定要让我减肥,每天放学回家都要让我跳1000个绳。就算我的作业很多,也一定要让我跳绳,每次我跳的都是汗流满面,但我总是坚持,不放弃。虽然我老是累的爬不起来,但是我只要喝了一口水,休息一会儿就有开始跳绳了。在跳绳的时候我遇到了很多困难,但是总是被我熬了过去了。我觉得现
9、在最大的变化那就是吃的少了,因为我不想吃的太多再跳绳。我们要控制饮食,调整食物成分,既要吃得好,又要吃得合理,保持需要、消耗的平衡,每次进餐不宜过多,少吃甜食,少吃油腻食物,多吃蔬菜,水果等。积极参加体育锻炼,做一些力所能及的劳动,参加集体活动,增加体内多余热量的消耗,合理安排好生活作息,饭后不要立即睡觉、看书、看电视,白天不要长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到减轻体重的目的。这样就不会像我这样变成一个小胖子了。每个人都有缺点,我也不例外,如果仔细的想一想,我的缺点也不少。比方说我太胖、不爱吃水果、无聊会一直看电视跟打电脑、常常忘东忘西忘记带东西回家、一天到晚都在找东西吃
10、等等。我自己觉得我最需要改进的就是过胖,如果我不减肥,我的爸爸妈妈跟爷爷都会为我担心,爷爷还帮我买了一条军用的腰带,要让我把肚皮束起来不要一直大下去哩。姑姑说我的表哥小时候肚子也很大很胖,上了初中高中之后就瘦下来了,所以姑姑要我不用担心,不过哥哥有说他是戒掉喝饮料的习惯而且多运动才瘦下来的,我应该也向他学习。对我来说,减肥计划往往都会失败,因为减肥一般都要多运动,而我一运动完就会一直吃东西跟喝运动饮料,反而吃得更多,所以我应该要改掉这些坏习惯,尽量多喝开水少吃油炸或是高热量的食物,每天都要运动半个小时以上才行,除了我最爱的游泳跟打篮球,天气不好或是没场地时也可以做其它运动,运动完也不可以吃东西
11、不可以喝饮料只能喝水,这些都是我必须去挑战的。改进过胖的缺点还有一个好处,就是身体会比较健康,太胖的人容易生病,我不喜欢生病也很讨厌吃药,尤其是生病的时候什么事都不能做,有很多东西也不可以吃,真的是很糟糕,所以无法如何,我还是要尽力的进行减肥计划才行。“哎呀,我又胖了一斤。这样胖下去会不会变成猪婆啊!”我大呼小叫道。妈妈说了个办法:减肥,我同意了。说干就干,妈妈当天买了一根新跳绳,并定下了减肥计划,上午跳三次,一次四百下;下午跳五次,一次二百五十下。上午,我跳得很买力,一丝不苟的。终于到吃午饭的时间了,我早就饿得头昏眼花了。可是,放在我面前的只是一小碟几乎不沾油星儿的青菜和一点点米饭。我抗议了
12、:“凭什么我只吃这些东西啊!”“凭什么?”妈妈一脸严肃地说:“就凭减肥!”我没词了,乖乖地去吃我的“减肥午餐”。下午,我开始偷工减料了。等妈妈有事出去时,我就把一下数成三下,有时还干脆不跳了。吃晚饭前,我先溜进厨房,提前乘了碗鸡汤,大口大口地喝起来。妈妈似乎知道了我的秘密行动,于是,她又拿来呼啦圈,命令我转。还叫我洗衣服。并把厨房的门锁得严严实实的,就连香味也飘不出来。这样痛苦的日子坚持了三天,第四天,我再忍不住了,一把抢过鸡腿,大口大口地啃了起来。妈妈问我:“难道你不减肥了吗?”我含糊不清地答道:“自然美才是真正的美,要胖就让它胖吧!”嗯,好吃好吃。“最后减肥计划失败!随着年龄的增长,烦恼也
13、会增加,而我唯一的烦恼胖,最令我头痛,下面就来看看我为了减肥是怎么做的吧!绝食计自从我的体重达到了八十八斤以后,我就决定减肥,既然要减肥还不如就跟肥来个一刀两断。于是,我开始了我的绝食计划。早上,妈妈给我蒸了一笼包子,要知道,包子很长肉,我肯定不能吃。我只好咽了咽口水,背着妈妈把热乎乎的包子装到袋子里,带到学校分给同学吃了。本以为这样下去就能瘦十斤,结果因为太饿,所以中午把饭全吃光了。回家一称重,反倒长了两斤。劳累计通过上一次的教训,我觉得饭还是要吃的。俗话说得好,心急吃不了热豆腐嘛!于是我认为劳累可能对我有效。所以每天放学后,我都围着小区跑,一直跑到天黑,我已经累得不行了,幸亏补充大量食物,
14、我才缓过来,可这样又长了五斤。生病计已经尝试两种办法了,但都不行,我明显底气不足。我只好抱着最后一丝希望使用生病计。听人说发烧可以使人消瘦,我决定试一试。正好明天有雨,我不带伞出门肯定会被雨淋到,淋到雨,肯定要发烧呗!可结果雨很小,淋了半天,也只得了个轻微的感冒而已,一斤都没减。经过这一次,我明白了什么事情都要讲究方法,也必须经过大脑思考后再做,否则除了让自己更狼狈,都是无用功,一定要三思而后行啊!这些天我的体重不断的上升,从原来的80斤都要到100斤了。我站在电子秤上称,可把我吓了一跳,我竟然有100斤了。呜呜,都是我太贪吃了。为了使我变瘦点,我决定实施减肥计划。A计划:我觉得立竿见影的最好
15、的办法就是节食。听人家说吃夜宵最容易使人发胖,我把这句话视为灵丹妙药。(因为我晚上总是喜欢吃零食嘛)我总是用这句话提醒自己,少吃多运动,坚持了三个星期左右后,我信心十足的地站在称上一称,哎,涛声依旧。(可怜我的肚子啊,到现在还是空的。呜呜)B计划:平时,我都是7:00多才起来的,(嘻嘻,因为本人还是比较眷恋温暖的被窝嘛!)于是我决定来个“晨跑大革命”。每天早晨,由三个闹钟和手机把我叫醒。(我承认我是比较贪睡滴)当我睡眼朦胧的从床上爬起来,已经是6:10了。(闹钟设定的时间是6:00)我晕晕沉沉的走出门,走的时候还被石头绊了了一脚呢,呜呜。就这样坚持了四周左右,我终于坚持不住了。虽然汗出了不少,
16、但人也累垮了。现在晨练对我来说简直是活受罪。哎,没办法第二个计划也宣布失败。C计划:看来不来点狠招是不行的了。我偷偷买了几包减肥茶,听说能瘦好多呢!(太迷信了吧?)我天天喝,早上喝,中午喝,晚上喝,渴了要喝,不渴也要喝,困了要喝,不渴也要喝,站着要喝,不渴也要喝。.(这减肥茶可以当水来喝喽!)老天作证我已经上过N趟厕所了!喝了一段时间后,我信心十足地在电子秤上一称,(画外音:激动人心的时刻马上就要来了!)哦,老天!怎么还是100斤呢?唉,这个字为什么总是对我“痴心不改”呢?经过那三次失败后,我觉的要勇敢面对现实了! 有一句话说的好“失败乃成功之母”没有失败哪来的成功呢?胖有什么不好的,说不定几
17、年以后别人还以胖为美呢!只要人健康平安,学习上进,才是真的好。噢不!我的天哪!真是太可怕啦!一大清早,响亮的叫声回荡在家里。原来,今天早上,我想称一下我的净重,当我站在电子称上忐忑不安地睁开眼睛时,发现一直在49公斤附近的指针,突然跳跃到51公斤的恐怖数字上。此时此刻,我整个人都要崩溃了,内心懊悔不已:为什么我昨夜管不住嘴,狂吃了一顿烧烤呢?看着这个魔鬼数字,我拿起呼啦圈和跳绳直奔楼下,妈妈问我干嘛去,我头也不回地大声回答:我要减肥!到了草坪上,我把跳绳和呼啦圈一扔,趴在地上,十分吃力地做起了俯卧撑,一个、两个、三个到了第二十一个的时候,我的手臂发酸,脸红得像猪头似的,无力地趴在了草坪,再也不
18、想起来了。可是,一想到同学们嘲笑我胖时的样子,心里又燃起了斗志。我掏出了随身携带的果冻,一口吃了下去,补充一下能量。接着,我又拿起了跳绳,当呼呼的风声在我耳边掠过时,我暗暗发誓:啍,总是骂我胖,我就不信了!我一定要让你们大吃一惊!当我跳了146个之后,我再也跳不动了。可就在这时,咕咕叫的肚子提醒我,午饭时间又到了,我顿时把减肥计划和刚刚发过的誓言全都抛到了九霄云外,向家,不对,是向家里的餐桌奔去看来,这次的减肥计划又失败了。暑假这些天,我和爸爸妈妈每天都回姥姥姥爷家吃午饭,姥姥姥爷每天也都是变着花样给我做饭,一会吃剁椒鱼头,一会炖麻辣免肉,有时还吃烩菜和卤面等等,总之都是我爱吃的。昨天无意间看
19、到摆在妈妈房间里的体重器,我闲着无聊就站上去称了一下,发现自己胖了七斤!7斤!多么庞大的数字!一瞬间我感觉脑瓜子嗡的一下,然后又重新称了一遍发现依然是不动的数字,我当时真有一种马上就能晕过去的感觉。从称完体重后我坐在客厅的沙发上,双手摸摸肚子一周的游泳圈(肥肉),照照自己的双下巴,再想想那些在姥姥家大口吃肉时的场景真想给自己一巴掌,哎!现在我也是欲哭无泪呀!当天晚上我就写了承诺书,并让爸爸妈妈签了字做保证。今天早上我五点五十就到楼下跑步运动去了,但是中午我依然受到了美食的暴击,虽然早上的时候我已经给姥爷打过电话并告诉他我今天只食草。中午到姥姥家后,发现他们做了我最喜欢吃的捞面条,还好姥爷听了我
20、的话这次没做肉卤,只有西红柿丝瓜卤,但配上面条,生黄瓜和捞面条的精华蒜汁,还是馋的我口水直流。我这次只盛了一点面和菜,吃完饭后就火速“逃”离饭桌,生怕一会控制不住自己又吃一大碗呢!我决定从今天起每天一定要多锻炼,少吃肉,杜绝吃零食,请大家一定要好好监督我哦!说实话,以前的我还蛮苗条的。可后来我爱上了吃,又不大运动,体重就象芝麻开花节节高了,这不,我才刚满9岁,体重已直逼70斤大关,气得我差点把家里的电子秤给砸了,为了早日扔掉我肥嘟嘟的大肥肉,我决定开始减肥。小女子是“一言既出,驷马难追”,说干就干,!首先么,要控制饮食。早起一杯牛奶,几块饼干,好容易捱到午饭,却只能吃一碗饭,外加点青菜。看着一
21、桌子香喷喷的大鱼大肉,我真恨不得一口全吞了。爸爸妈妈一边吃,一边笑着看我,我小心的咽了咽口水,用迅雷不及掩耳的速度拿起块猪脚肉大口大口地吃起来。哎,中午没管住自已的嘴巴,减肥计划失败,晚上可要好好减肥。吃过晚饭,要实行运动减肥了。我在小区里慢跑,刚开始,还跑的很开心,可过了一小会儿,我就感觉上气不接下气的,四肢发软,腿也很重,再坚持了会,更是累得汗流浃背,手心冒汗,我只好停了下来,大口大口地喘气。减肥真辛苦啊。让我休息,休息,再休息一会儿吧。为了减肥,我付出这么多,可几天后一秤体重,我反倒重了一斤.看来,减肥之路是漫漫其修远,吾将上下而求索。在这个暑假里,因为我的狂吃,所以我从原来的38公斤,
22、长到44公斤。在学校里,我的同学还叫我小胖墩呢,为此,我设制了一次减肥计划。计划一:节食我要把狂吃的习惯改掉,这是我减肥的第一步。我每天要保正:早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,还多吃饭菜,少吃肥肉,这样才能把体重减下来。一个月过去了,不仅没把我的体重减下来,我吃肉的欲望还变强了,从43公斤长到了46公斤呢。不用说,这次减肥计划失败了。计划二:转呼啦圈因为上次的计划失败了,所以我想到了一个绝妙之计转呼啦圈。我买了一个呼啦圈,周末就在转呼啦圈。一圈,两圈四十圈,五十圈。我每个周末都要转半个小时。我已经转了五个周末,当星期一我去称体重时,我已经减了6斤,也就是说减了公斤,我的心里美滋滋的。计划三:跑步
23、虽然上次获得了小小的成功,但是还要继续努力。听说锻炼能减肥,我就选择了跑步。我每天都早到学校,然后放心书包就直奔操场,开始跑步。由于我跑步认真,这一个月下来,我居然减了足足10斤。耶,我减肥成功了,终于没有人叫我小胖墩啦!“小牛,快起床了!跟我一起出去买早餐。”你瞧!爸爸又来叫我了,让我和他一起出去晨练,硬是活生生的把我从暖和的被窝里拉了出来。有人看到这里便有些忙茫然了:你们小孩子现在正是需要睡眠充足的时候,你爸爸为什么要你去锻炼呢?大家有所不知啊!事情要从今年过年的时候讲起,除夕那天我们到大伯伯家去吃年夜饭,吃完饭,爸爸让我称一下体重,我一开始不肯,后来经过妹妹的软磨硬泡,我终于被打倒了,我
24、一站上去,真是不看不知道,一看吓一跳,差点儿把爷爷吓出心脏病来,我竟然有一百二十七斤。从那以后,爸爸便开始了对我的魔鬼训练:每天放学回家不得吃点心,晚饭不可以超过一碗半。平时,每天早晨沿小区花坛晨跑十圈星期六星期天早上晨跑十五圈,晚上去瓜渚湖旁边散步一个小时,中饭和晚饭只能吃两碗,做作业是不可以吃任何零食。自从爸爸订阅了这个计划之后,我便整天叫苦不迭,我们学校的伙食本来就不大好,中餐我基本上不吃,一到下午第二节课时肚子就不停地“咕噜咕噜”叫,饿得不得了,一回到家便饥饿为疼痛,厉害时我都疼得在床上打滚了。再说,我晚上只能吃两碗,而等会儿去瓜渚湖走一个小时,回到家肚子里哪还有东西啊!实在不行的时候
25、只能用水充饥。昨天,我偶让在一则报纸上看到肥胖会导致高血脂、高血糖、高血压,还容易脑溢血。我恍然大悟,现在我每天中午多吃些饭,下午便不饿了,晚上散步回来吃一些水果又充饥又有营养。现在我已经瘦了两斤了,我相信只要我坚持不懈一定会瘦下来的。说起来就气人,今年正值花样年华的本宝宝,早已被扣上了“国宝”的帽子。什么什么,你不明白?唉,国宝,熊猫也;熊猫,胖子也。为了这件事,我也哭过几次。还是爸爸主意多,给我想出了一个好办法:减肥!早晨不睡懒觉,起床跑步;吃饭不吃荤,只吃素食;晚上坚持做20个俯卧撑。每天早上都起得早早的,跟着爸爸一起去跑步。开始几天,跑不了几步就累得气喘吁吁,上气不接下气,实在不想再跑
26、了,爸爸就在一旁鼓励我:“要坚持,要有耐心。”再加上我早就讨厌“国宝”这个绰号了,不能半途而废呀!于是就坚持尽力往前跑。过了一段时间,我的体重竟下降了8斤。我高兴极了,终于可以摘掉“国宝”这顶帽子了。可是事情并不是像我想的那么顺利。不久,爸爸把奶奶接到我家来住。奶奶平常是最疼我的,我每次去奶奶家,她就会给我端出许多好吃的,让我吃得满嘴流油。而她总在一旁乐呵呵地说:“看我孙子多有福气!”这不,一见面奶奶就唠叨开了:“哎哟,我这一段时间没来,咋让我孙子瘦成这样?”吃饭时,奶奶一个劲地往我碗里夹肉,“快吃!快吃!减什么肥?我们这么大的时候,想吃肉也吃不着,现在生活好了,可不能让小孙孙再受那洋罪了”1个月下来,我的体重又上升了。爸爸是孝子,怕奶奶生气,也没办法了。这不,刚进辅导班便有人喊我“国宝”了。听着同学们的嬉笑声,我的脸红了。难道我的减肥行动,就因为奶奶的疼爱,而失败了吗?我下这么大的功夫就付之东流了吗?不行,一定要坚持。于是,从第二天开始,我不顾奶奶的阻拦,又开始了我的减肥计划:跑步、做操、做俯卧撑【我的减肥计划作文15篇】
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