形体训练教案.docx

1、形体训练教案形体训练 高 职 体 育 选 修( 实 践) 课 教 案课程项目形 体 训 练教 师傅 强课 次1课 型实践课授课对象形体训练选修班时 间地 点形体房教 学内 容一、课程介绍:简介形体训练课程;本学期教学内容与考核项目。二、形体基本动作:1、姿态练习2、把杆练习;三、健美操:学习大众健美操一级动作(一)教 学任 务一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。二、初步掌握形体训练中的基本姿态,适应形体课的要求。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准 备 部 分 20 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、开始:101、整队集合、点名、检查着装;教师自我介绍。2、

2、简介形体训练课程;本学期教学内容与考核项目。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、常规教育。二、准备:101、伸展操:(1)伸展运动 (2)头部运动(3)肩部运动 (4)伸臂运动(5)腹背运动 (6)腿部运动2、热身操:以脚步动作为主,再配合手臂动作的简单节奏操。小各48拍3组织:四列横队集合。要求:集合迅速,整齐;认真听讲,了解课内容与任务;可提出询问。组织:四列横队成体操队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法:在音乐伴奏下,学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。(镜面示范)要求:动作舒展有节奏

3、,表现力强,动作与音乐协调配合。基 本 部 分 65 课 的 内 容教 学 步 骤 与 组 织 要 求运动量一、形体基本动作:451、姿态练习;(1)基本站立姿态;(2)上肢练习:基本手型与手位;手臂基本动作:举、摆动、绕环、波浪。动作过程:(1)两脚并拢,两腿绷直,夹紧,夹臀,挺胸,收腹;两肩放松下沉,同时,两眼平视,练习者要给人以平与、优雅之感。(2)手型、七个手臂部位与手臂基本动作的组合练习。2、把杆练习;(1)正、侧、后压腿;(2)擦地。动作过程:(1)正压腿正对把杆,支撑腿脚尖向前;侧压腿,侧对把杆,支撑腿脚尖向侧;后压腿背对把杆。(2)重心在主力腿上,动力腿保持正直,绷脚向前擦地。

4、擦地过程中脚跟用力前顶,经半脚掌到完全绷脚,脚尖要与主力腿在一条直线上。然后、沿原路线收回。向侧、向后相同。教学步骤:1、根据专业特点,讲解姿态练习的重要性;2、教师示范并讲解动作要领;(镜面)3、教师示范学生分解动作练习;(背面)4、学生在教师带领下进行完整动作练习;(先口令,后音乐伴奏)5、教师在学生练习时注意纠正错误动作,并及时用口令提示;6、请完成动作较好的同学出列示范,并让同学给予评价;7、无示范进行完整动作练习。(音乐伴奏)组织方法:三列横队成体操队形。(如图)* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教学要求:要求在练习各种站立姿势时,

5、上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。教学步骤:1、教师示范并讲解动作要领;(镜面)2、学生在教师辅导下进行分解动作练习;(侧面)3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习;(先口令,后音乐伴奏)4、分组练习;5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。组织方法:学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧,一手扶把,另一手叉腰。教学要求:要求动作标准规范,抬头挺胸,上体保持保持正直。中1-2次各28拍2-3次2-3次1次2-3次各28拍各28拍2次108二、健美操20学习大众健美操一级动作(一)动作做法:第一八拍第四八拍:踏步走、原地蹲;第五八拍:一步并,手臂胸前平屈;第六八拍:两步并,手臂上下摆;第七八

6、拍:交叉步、后摆腿,手臂侧举、后摆;第八八拍:同第七八拍。教学步骤:1、教师示范并讲解动作要领;(镜面)2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练习;(背面)3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习;(镜面),(先口令,后音乐伴奏)4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。5、选动作完成较好的同学出列领操;对学生进行能力培养。6、无示范完整动作练习。组织方法:学生四列横队成体操队形,每练习一遍后各排前后交换,以便学生更好的瞧清教师示范。教学要求:要求动作标准规范,认真听教师讲解,练习中强调力度,有较强的节奏感。中168拍88拍2次88拍1次88拍2次结 束 部 分 5 课 的 内 容运动量组 织

7、 与 要 求一、整理250”(放松操): 1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间,学生模仿老师的动作,边走边放松。二、课小结:250”1、集中讲评课中优缺点;鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习,宣布下次课内容。小48拍组织:四列横队成体操队形。要求:学生尽量放松身体各部分。组织:四列横队集合要求:学生认真听教师讲评本课小结。本课重点形体基本动作练习教师侧重1、新授动作教学 2、增加运动负荷 3、复习动作纠正错误 4、提高学生实践能力 5、组织测试 场 地 与 器 材形体训练房;录音机;CD若干。预计课负荷大 中 小 课后小结授 课 对 象形体训练选修班实 施 日 期 高 职 体 育 选 修

8、( 实 践) 课 教 案课程项目形 体 训 练教 师傅 强课 次2课 型实践课授课对象形体训练选修班时 间地 点形体房教 学内 容一、形体基本动作练习:1、脱把练习2、姿态练习二、专项身体素质:1、柔韧练习2、腹背肌练习教 学任 务一、初步掌握舞蹈基本动作,为练习舞蹈组合打基础。二、了解专项身体素质练习的重要性,学会练习方法。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准 备 部 分 15 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、开始: 51、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介舞蹈基本动作。二、准备: 1

9、01、伸展操:(1)伸展运动 (2)头部运动(3)肩部运动 (4)伸臂运动(5)腹背运动 (6)腿部运动2、热身操:以脚步动作为主,再配合手臂动作的简单节奏操。小各48拍3组织:四列横队集合。要求:集合迅速,整齐;认真听讲,了解课内容与任务;教师了解课外练习情况时,学生积极回答。组织:四列横队成体操队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法:在音乐伴奏下,学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。(镜面示范)要求:动作舒展有节奏,表现力强,动作与音乐协调配合。基 本 部 分 70 课 的 内 容教 学

10、步 骤 与 组 织 要 求运动量一、形体基本动作:551、脱把练习;(1)七个手位练习;(2)手臂练习:摆动、波浪;(3)移重心练习:前、后、左、右;动作过程:(1)一位手:两手臂稍弯放至腹前;二位手:两手臂稍弯至前平举,稍低于肩部;三位手:两手臂稍弯至上举在额前上方;四位手:两手臂稍弯,左手下至前平举;五位手:两手臂稍弯,左手打开至侧平举;六位手:两手臂稍弯,右手下至前平举;七位手:两手臂稍弯,右手打开至侧平举,最后还原成一位手。(2)双手向前、向侧摆动、波浪;(3)身体向前、向后、向左、向右移重心,同时加手臂波浪。2、姿态练习;走姿练习动作过程:一腿自然弯曲向正前方抬起,落脚要正,膝关节伸

11、直,后腿绷直,前脚掌蹬地使重心前移,两臂前后自然摆动。上体动作同立姿的标准。除保持站立时正确优美的姿态外,还要做到躯干移动正直、平稳,又不僵硬呆板,两臂自然下垂,摆动协调,膝盖正对前方,脚尖微外侧,行走落地时从脚跟过渡教学步骤:1、根据专业特点,教师讲解日常生活中学生在举首投足间应注意的姿态;2、教师示范并讲解各动作要领;(镜面)3、教师示范学生分解动作练习;(背面)4、学生在教师带领下进行完整动作练习;(先口令,后音乐伴奏)5、教师在学生练习时注意纠正错误动作,并及时用口令提示。身体移重心图解:组织方法:四列横队成体操队形。在练习中各排前后交换,次序及时交换,以便学生更好的瞧清教师示范。教学要求:在练习各种脱把练习时,上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。眼睛始终跟着手臂走。教学步骤:1、教师示范并讲解动作要领;(侧面)2、学生在教师辅导下进行分解动作练习;(背面)3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习;(先口令,后音乐伴奏)4、分组练习;5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。6、换高跟鞋进行练习;(结合本专业学生毕业后着职业装)组织方法:学生以一臂的间隔距离四列横队站立,练中1-2次各28拍2-3次各28拍各28拍2次10米10米63-45-6到前脚掌,两脚后跟几乎在一条直线上,两脚交替前移的弯曲程度不要太大,步伐稳健均