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1、体育保健学学习资料体育保健学学习资料作者： 日期:体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时,拇指的横度为1 寸，食指与中指二指宽.5 寸，四指并拢总宽度为寸。2、我国成年男子正常血红蛋白含量为 0g/，女子为0g/L。3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为 1: 。4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性 、闭合性 。5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的 0 %时即可危及生命。6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是 制动 、 止血 、镇痛、防肿和减轻炎症。、根据按摩的目的分保健按摩、 医疗 按摩和运动 按摩三类。8、自我医务监督包括主观感觉

2、、 客观感觉两个方面。、人体水分的来源有三方面,即 饮水 、 进食食物和代谢水。1、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为 。、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰,脉率可达 6018次/m 。12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以 人工呼吸 代替病员的自主呼吸,以 心脏挤压 形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。1、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响,可以采用人工经期 的方法,错开比赛日期。4、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精 消毒。5、体育课健康分组的组别 基本组 、 准备组和医疗体育 三组。16、针灸治

3、疗法的取穴原则包括 就近取穴、循经取穴。16 机体的“热源物质”是 蛋白质、脂类 和 碳水化合物 三类7.体格检查的重点应该放在_运动_系统和_ 呼吸_系统。18常用的止血方法有 冷敷法 、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法 、直接指压止血法。19.运动应急综合症常见的类型有:单纯虚脱型 、 晕厥型 、 脑血管痉挛 和 急性胃肠综合征 。20. 取穴方法有两种 解剖标志取穴法 和指量法取穴,指量法通常以本人拇指指关节处的宽度为 1 寸,其余四指并拢宽度为 3 寸。1穴位推拿时,常用的取穴方法有 解剖学标志取穴 和指量法。选穴的原则有就近取穴、远道选穴和 对症取穴 。2.运动员自我监督包

4、括两部分,其中主观感觉有精神状态、 运动心情、不良感觉睡眠、食欲 、 排汗量 ；客观指标为 脉膊、 体重 和 运动成绩 。3心肺复苏步骤为,一步畅通呼吸道、二步 人工呼吸 、三步胸外心脏按压。24.急性闭合性软组织损伤早期应采取冷敷 、加压包扎 和 抬高伤肢 。25人体的能量的消耗主要包括 基础代谢 、体力活动、食物的特殊动力作用 和生长发育。26. 蛋白质的营养功用中主要功能不是供给热能,而是构成机体组织和参与多种生理活动。二、单项选择题1. 据少年儿童运动系统特点，在体育教学训练中儿少年不宜过早地从事( C ）A灵敏练习 B.速度练习 C力量练习 D柔韧练习心脏舒张期杂音均被认为属于( C

5、 ) .病理性杂音B.生理性杂音 C.少数为生理性杂音D.多数为病理性杂音. 体育教学中的分组通常分为（ )A两个组别 B.三个组别 C四个组别 .五个组别4.第四腰椎棘突下,旁开15寸为( )穴。 .大肠俞 B.肾俞 C.腰眼 D.命门. 发生低血糖症时身体首先受影响的是（ D )A.心肌的收缩力 血液氧的运输全身的骨骼肌 D脑部和交感神经.中小学田径运动会体格检查的重点应放在（ D ).运动系统 B.呼吸系统 C.全身检查 D.心血管系统7. 造成脱位的主要原因是( A )A.直接暴力 间接暴力 C牵拉暴力 .积累性暴力. 下列属于闭合性软组织损伤的是（ C )A.擦伤 B.烧伤 C.挫伤

6、（撞伤) .以上都不是9. 游泳时发生肌肉痉挛,首先措施是（ D ).冷敷 B.按摩 制动 D.向相反方向牵引1. 下列按摩的注意事项中不正确的是( C )。.按摩者的双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪,指上不戴任何装饰品，以免擦伤被按摩者的皮肤。B.按摩者的体位应便于用力,被按摩者的肌肉应充分放松。.按摩的方向一般可任意选择。.要注意顺序，用力由轻到重,再逐渐减轻而结束。12. 下列物质中,作为人体活动直接供能的物质是( D ）。A.蛋白质 .脂肪 .糖 DTP13 ( ）下列哪项不是疲劳性骨膜炎的特殊病症。A.后蹬痛 .支撑痛 C.局部灼痛 D.畸形1.某学生在久蹲后突然起立,感到头晕、眼花

7、、耳鸣,继而知觉丧失，引起该现象的机理是( C ）。A神经反射使血管紧张度降低、周围血管广泛扩张B.植物神经功能失调、血液重新分布能力下降C血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降D.胸内压和肺内压增加5. 运动性血尿的特点是（ D )。A.停止训练或比赛后血尿一段时间仍然不消失.除血尿外,无任何伴随症状C.血尿程度与运动方式无关 D.血尿程度与运动负荷有关16、下列关于肌肉痉挛的描述哪项不正确（ D）。A、寒冷环境中运动较易发生肌肉痉挛 、肌肉痉挛部位发硬，疼痛难忍C、发生肌肉痉挛时须以相反方向牵引痉挛肌肉D、处理肌肉痉挛可配合点掐合谷等穴17、室内运动建筑的适宜温度一般应控制在（ C )左右

8、。A、5 B、 C、2 D、3118、骨折和脱位相鉴别的一个主要特征是（ )。A、疼痛B、功能障碍 C、畸形 、骨擦音19、在体育教学的分组中下列哪项可划入基本组( ）、轻度扁平足，功能检查良好有一定的锻炼基础者 、身体发育、健康状况和功能状况正常,较少参加体育活动者、心脏舒张期有杂音者D、高血压但心脏无病性变化，自我无不良感觉，功能试验正常者20、运动性腹痛的特点是（ B ）。A、运动前疼痛 B、运动中疼痛、运动后疼痛 、停止运动后疼痛加重2、下列能源物质中,作为人体运动主要能源物质的是（D )。、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP2、包扎肘、膝、踝等关节处应选择（ )。A、环形包扎法 B

9、、螺旋形包扎法C、转折形包扎法 、字形包扎法2、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼,有一定的锻炼基础,因此体育课健康分组时可将其安排在（ ）。A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组2、适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有( A ）。A、冷敷法 B、热敷法C、石蜡疗法 、红外线疗法25、膝关节内侧副韧带急性损伤出现伤部剧痛肿胀、大面积淤斑,跛行,有关节不稳感，功能明显障碍，伤部可触及韧带断裂的凹陷。膝关节侧板试验阳性,有明显的松动感受和异常活动。应考虑为（C ）。 A、轻度损伤 、部分断裂 C、完全断裂 D、半月板损伤26、下列哪项不是自我医务

10、监督主观感觉的内容( )。A、运动心情 B、食欲 C、不良感觉 、体重27.缺乏( C )时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化病和骨质疏松症。 A.维生素 B维生素C .维生素 D维生素E28.第二腰椎棘突下，旁开.寸为( B )穴。 A大肠俞 B.肾俞 C.腰眼 D.命门29. 按一次体育课的结构,生理负荷的高峰应控制在（ A ） A.基本部分的中期偏后B.准备部分C结束部分 D.以上都不对30. 运动性贫血的机理是（ D) A.红细胞破坏增加 B.铁储备降低C.低蛋白血症 血浆容量增加1生理性心脏杂音的特点有( B)A.多出现在舒张期 B.杂音性质柔和吹风样C.体位改变无影响 .位置固定2.

11、骨折的特殊现象有（ ） A.功能障碍B.畸形C.弹性固定D.震痛33.胸外心脏按压法的频率为每分钟( C )次。A60-70B.70-0 C6080 .以上都不对4某男青年8岁，胸廓的形态为横径和前后径之比大于4,此胸廓属于（C )。A.扁平胸 B.桶状胸 C正常胸 D.漏斗胸35出血量达到全身血量的( B ）可出现休克,甚至危及生命。.20 B.3%.40% D.0%3包扎范围较大,且肢体粗细差不多的部位如上臂、大腿下段等处应选择（ A ）。A.环形包扎法 B螺旋形包扎法C转折形包扎法 D.8字型包扎法7.月经正常的女子在月经期间可以（ )。.不参加体育活动 B.可适当参加体育活动.可参加大

12、运动量体育活动 D.最好参加跑跳练习生长发育的第二次突增期是在（ C )。A.胎儿期 婴儿期C.青春期 .幼儿期三、名词解释1体育保健学:是在人体在体育活动中研究保健规律和措施的应用科学。健康：不仅仅没有疾病,衰弱状态，而且精神,身体，社会是完好的状态。4体格检查：用眼，手耳鼻或借用简便器械对人进行检查的基本方法。5运动性疲劳：在运动过程中机体工作能力暂时减低，经过一段时间休息和调整后可以恢复机能水平的一种胜利现象.（降低休息调整恢复)6自我监督：运动员在训练比赛中自我观察检查，对身体反应，健康状态，功能状况驻入比赛结果进行记录和分析7兴奋剂:通过不正常途径摄入任何形式药物或非正常生理物质以提

13、高运动能力。8人工月经周期：采用服用药物来改变月经周期的方法，推迟或提前月经来潮。、休克： 人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征。、营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分称为营养素。3、物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。4急救：对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。5晕厥:由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识智暂紊乱和意识更丧失,也是过度紧张的一种表现形式。6.阿是穴：在机体出现压痛点,也作为穴位，因无固定位置,所以称之为“阿提穴”,主治局部损伤疼痛。7肌肉痉挛:俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收

14、缩所显示的一种现象。、运动应激综合症:运动员在训练或比赛时,体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。1、按摩：以中医理论为基础,利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然的物理疗法。11、关节脱位:相连两骨之间失去正常的连接关系。12营养:是人体不断从外界摄取食物,经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。.开放性软组织损伤：受伤部位皮肤黏膜破裂,伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。三、问答题:1、简述体育健康分组的依据。答:1）健康状况

15、2）身体发育状况 )生理功能状况4)运动史和身体素质状况试述足球运动员腿部撞伤（挫伤)的处理方法？答:(1)伤后立即制动，然后局部冷敷，加压包扎,抬高伤肢。()受伤后2448H后,拆除包扎进行按摩、热敷和理疗。(3)逐渐增加抗阻练习和肥对抗性的活动。3、出现肌肉痉挛应采取哪些措施进行处理？).发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛 的肌肉,使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处 理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉伤。 2).腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌， 还可以进行腹部的热敷及按摩。 ）.小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵

16、引即可。配合揉按,点掐委中、承山、涌泉等穴位。也可热疗有一定的效果 4).游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,可先吸一口气, 仰浮於水面,并立即求救,在水中自救的方法是用 没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方 向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上 ,帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向 岸边。4、试述常用的止血方法。答：常用的止血方法有 ：冷敷法 、抬高伤肢法、加压包扎止血法、 加垫屈肢止血法 、直接指压止血法。5、根据运动系统的解剖生理特点，简述儿童少年的体育卫生要求。答：1）、要培养他们养成正确的站、立、走、跑、跳的身体姿势；2)、体育锻炼中应注意他们身体各部位的全面锻炼、

17、以使身体各部分均衡发展；3）、体育锻炼场地要平坦有弹性，预防儿童少年骨骺损伤，膳食中注意供应钙与磷,以促进他们骨骼的正常发育;4)、根据儿童少年肌肉的发育特点，他们不宜过早从事力量性练习;5）、体育锻炼中保护、发展儿童少年关节的柔韧性,进行身体柔韧性练习时，避免使用长时间的掰、压练习手段。、试述运动损伤的预防原则。答:1)思想上要重视。(）准备活动要合理充分。(3)技术动作要正确。(）运动负荷要合理。(5）组织方法要得当。(6)动作要合理，遵守规则。()场地设备要合理。7、出现运动性腹痛应采取哪些措施进行处理？答:(1）对因腹内或腹外所致的腹痛,主要根据原发疾病进行相应地治疗。（)、对仅在运动

18、时加快速度后才出现的腹痛的运动员,要加强全面身体素质训练和专项的技术、战术训练。(）运动中出现腹痛，应适当减慢跑速,加深呼吸，调整呼吸与动作节奏，用手按压疼痛部位,或弯腰慢跑一段距离，上述处理后常有助于缓解疼痛。如无效，或者症状加重,就应停止运动，服解痛药物,点掐或针刺足三里、内关、大肠俞等穴。如果是腹直肌痉挛引起腹痛,可同时作局部按摩。如仍无效，就应请医生进行诊断和处理,以排除腹腔内和腹腔外疾病、如何正确的使用心肺复苏术，真死和假死的判断标准？答：病人死亡具备如下4个特征：1停止呼吸；心跳停止；瞳孔散大，对光反射消失；4角膜反射消失。 若出现上述12个象征,并非真死，称假死,不要放弃抢救机会

19、。9. 简述高原环境对人体运动能力的影响?答：人体通过对高原环境的适应后,逐渐增加血液中血红蛋白的含量,增强红细胞的携氧能力，身体对缺氧产生了适应，其作用在于逐渐改善耐力项目和人体长时间运动的能力。10、详述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法？答:、早期:制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢。外敷新伤药。若痛剧可服止痛剂。若红肿显著，可同时服用清热泪盈眶、活血、化瘀的中药。 2、中期： 改善局部的血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢,加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除,促进再生修复防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针炙、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的

20、中草药等。3、晚期: 恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合固定及中草药的熏洗等。1、病例分析:王某,男,16岁,中学生。王某因身体条件较好被选入校田径运动队，参加跳远项目的集训,准备参加即将召开的省中学生田径运动会。但经过一段时间大强度的训练后，该学生出现了以下症状：小腿下段疼痛并有明显凹性水肿，胫骨内侧面和腓骨下段均有压痛，用足尖向后用力做蹬地动作时疼痛更为明显，但抗阻屈踝、屈趾时则无疼痛。请问该同学是什么损伤？应如何处理?应怎样预防？答：1、该损伤为胫腓骨疲劳性骨膜炎。2、处理方法：A、早期症状较轻者:()减少下肢的跑跳练习。（2）局部热敷和外周按摩。 ()弹力

21、绷带包扎患部，并抬高患肢。B、症状严重者：（1）停止跑跳练习。（）弹力绷带包扎,并抬高患肢。（）中药外敷、按摩、针灸、理疗等。经上述治疗无改善，甚至加剧者,应做X线检查以排除疲劳性骨折。、预防方法:（1）作好充分的准备运动（2）合理安排运动量，注意改进训练方法。（)避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。(4）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。 12任选一项运动项目，谈谈此项目运动员的膳食营养特点，以及赛前一餐的饮食原则和措施要求?(1分）答，如长时间在冰雪上运动,环境温度低,机体产热过程增加以维持体温。所以蛋白质和脂肪消耗增多,膳食中必须给予保证,同时增加糖以提供能源以B为主并增加A,保证眼睛适应冰雪的白色环境。比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施：（1)赛前一餐的食物积要小，重量要轻,能提供.091MJ(501000ca）的能量。（2)赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成。(3)比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯的饮食时间。(4）大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在比赛前补液200700ml。（)赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用。赛前不可服用含乙醇的饮料。(6）耐力性项目比赛应进行赛前补糖，为避免胰岛素效应,补糖的时间应在赛前130mn内进行,常用的补糖种类包括葡萄糖、蔗糖、果糖和低聚糖。补糖量应控制在每小时5g左右。