宝宝健康成长手册实用word文档 15页.docx

1、宝宝健康成长手册实用word文档 15页本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！= 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ = 宝宝健康成长手册篇一：聪明宝宝健康成长指导手册聪明宝宝健康成长指南一、 母是孩子最好的老师a) 运用纪律约束纪律约束不仅能够纠正不好的行为，它还帮助孩子的智力、情感和身体健康成长。我们悉心照看婴儿的身体；然后我们带着她蹒跚学步，让她体会每天的作息与步调；然后，随着她逐渐长大，我们牵起她的手，努力言传身教。只有在上学以后，孩子才会从书本和训诫中得到帮助。 纠正孩子的错误行为之后就期盼孩子从此做出你认为正确的事其实是

2、不恰当的。应当记住，这一次纠正了孩子的行为，但千万别指望他下一次还能记得。这有助于你耐起性子一遍又一遍地给他示范什么是正确的。你所寻求的是浸透爱的坚定。多数孩子都能接受家庭纪律约束并跟上家中的生活步调。所谓生活步调是指早晨至晚间的生活常规早餐时间、午餐时间、娱乐时间、午睡时间、洗澡时间。孩子在模式化、有规律的生活方式中成长。生活步调很快就成为习惯，而且是种极其令人愉快的习惯。居家的步调被当作准则而接受，这有助于消除许多由吃饭、洗澡，以及上床睡觉引起的困难、争斗和争执。生活步调也是促进学习的一种环境它为所有的事情提供了时间。你可以用你的话强调这些概念，比如，“现在可以玩了”，“现在你可以做自己喜

3、欢的事”，“现在该吃饭了”，“现在该午睡了”，“现在该洗澡了”，等等。 i. 用餐时间一起吃饭是大多数家庭的主要集体活动。这也是让家人聚到一起，教导孩子如何与群体相处的最佳方法之一。但是，要注意吃饭时的规矩，不要弄得乱糟糟的。重要的是按时进餐，这有助于形成良好的家庭生活步调。坚持共同进餐，整个家庭才会有一次平静而和谐的体验。幼儿的进食尤其需要安宁、平和的环境，不能有收音机、电视机或是玩闹声的打搅。要是你的孩子焦躁不安或是开始耍脾气，立刻把他带走，带他到一个有许多玩具的房间去，分散他的注意力。不过，第一次这么做的时候，你会发现孩子变得异常恼怒，但几分钟后他极有可能又跑回来，只是因为他不想错过吃饭

4、时间。吃饭的时候不要探讨成人的话题，因为孩子需要在用餐时的谈话中充当角色。你应该让吃饭除了吃东西，同时还是聆听、分享、交谈、给予，以及学习与别人融洽相处的好时机。 ii. 就寝与起床就寝不必严格遵守特定的时间，但应当让他觉得盼望它，因为他可以有小时左右的时光和爸爸妈妈相处。你可以慢慢地坐到床边，给孩子讲个故事，或者唱首儿歌，然后让孩子安然入梦。这会给孩子带来安宁和静谧。如果你能花费一点时间和精力来让就寝始终令人愉快，那么，孩子到了6岁左右，一旦累了，就会自由自觉地到床上去，不需要你的提醒，也不会吵闹或推脱。睡眠对幼儿恢复体力、振奋精神都是非常重要的。在孩子临睡前，请不要提他犯的小过错，这样该睡

5、觉的时候他才会得到安宁。 对幼儿来说，晚餐后几乎所有的时间都是为上床做准备。你可以整理一下房间，使玩闹安静下来，然后洗澡刷牙，穿上睡衣。在这期间你和你的孩子可以有许多温馨的游戏。一天中的这个时候，要营造安静而宜于睡眠的情绪，不妨柔声细语，或者轻轻地哼唱。如果光线柔和，比如使用了夜灯，请和你即将入睡的孩子喃喃细语10至20分钟，帮助创造一种充满宁静、爱和可以分享心声的情绪。 和心情愉快地就寝一样，快乐地起床也很重要。早晨应当快快活活地，所以有必要花点时间和精力为之做准备。比如，提前把孩子的衣服放在床边，他就会比通常的年龄早一点开始自己穿衣。同样，最好能在前一天的晚上把运动器材、练习本、午饭等等准

6、备好，那么第二天你就可以集中精力准备一个愉快的早晨了。 多数家庭早晨碰到的最大问题是时间紧迫，这又造成孩子的动作越来越慢，最终令整个家庭的情绪都很糟糕。如果时间较为充分的话，就不要把孩子突然惊醒，因为孩子需要时间尽量平缓地从睡眠向清醒过渡就像我们一样。孩子被叫醒后可能仍保留了某种晚夜的意识，所以在10到15分钟内，她还无法应付任何提问或是过快的行动，或是记起某些事情比如刷牙。因此，尽量避免提问或者让孩子作选择。但是，你应当就孩子每天早晨要做的事情努力建立某种特定的顺序， 比如先穿衣下床，然后去刷牙、洗脸、梳头，然后吃饭。iii. 每天的任务从婴儿期起每天给孩子布置一项小小的任务，这是在培养孩子

7、养成负责、守时、尊重他人的好习惯。孩子长大了，你可以让他在每周的同一天做点事。比如星期一到公园散步，星期二去商店购物等等。当然，每一年有它自己的步调，12个月里庆典不断。生日无疑是不能错过的，还有春节、中秋等等。季节的变换令人激动、兴奋，是巨大安全感的来源。它帮助孩子认识自然，了解世界运转和动物生活的方式，并且逐渐懂得乐天知命。b) 鼓励学习的技巧父母有责任激发孩子的想象力，教给他们行为准则和有益的东西。因此，父母亲利用一些技巧帮助自己把这项工作干得更好就显得非常重要。i. 制定适当的目标注意避免制定不明确的或是超出孩子能力范围的目标。绝不要追求完美，那只会让孩子和你都遭受挫折。孩子每天取得的

8、点滴成绩和进步都应记在心里，不要只看到孩子的缺点，努力观察并赞许孩子每一点微小的积极举动或是进步。同样，目标过低，不忍心让孩子接受挑战，会让孩子感到无聊，乏味。 ii. 积极参与孩子直到八岁都主要是通过模仿学习的，所以教孩子的方法之一就是：行动起来，在她面前或是和她一起做点什么。也就是说，你不要光指望给孩子下命令，发指示。比如在纠正孩子的时候，不要简单地说“不要用手吃东西”，你最好成绩最好拿起调羹，一边亲自做一下吃饭的动作，一边说“我们用调羹吃东西”。不要命令孩子“去整理好你的玩具”，你可以拉起孩子的手，蹲下来，像做游戏一样来收拾玩具，然后说“该收拾玩具了”。在日常生活中加上些许想象、幽默、笑

9、话或者游戏，只要持之以恒，孩子就会做你期待他做的事。 iii. 做出积极的榜样只要有可能，请用积极的方式说话。可以说“那是只漂亮的小狗，我们来摸摸它”，接着示范给孩子怎么做，然后握住孩子的手，一起来做这个动作。别尖叫什么“不要弄疼了小狗”！以“不要”开头的句子往往传达着某种不快。 幼儿一般不会对未加手势的指令性话语有反应。因此，只要有可能，请将你要说的话演示出来，并形象地向孩子讲解这些动作。要做得戏剧化一点，夸张一点，以增强孩子的印象。与其说“进来时不要大声摔门”，还不如等孩子到门边时迎接他，对他说“我们轻声地关门”，同时牵着他的手轻柔地做关门的动作，然后让他握着门把手重复轻轻关门的动作。 i

10、v. 确信孩子能够记住命令即使你已经一遍一遍地示范给孩子正确的行为，你还是不能指望孩子一定能记住。这种状况会一直持续到孩子的记忆力成熟。孩子在逐步的成熟和动作的重复当中学习并渐渐养成习惯。在孩子五岁以前，不要指望孩子能记住该做什么，不该做什么。一旦她的记忆力足够成熟，只要讲几次，她就能很快记住你的话。在此之前，对孩子，尤其是幼儿，要一遍一遍地叮嘱同样的事情。这虽然令人丧气，却十分必要。 v. 不要打搅孩子许多孩子的注意力持续时间很短，而且难以培养他们长时间注意某物，因为小孩根本就无法像成人一样集中注意力。要帮助孩子保持长久的注意力，你能做的主要事情之一就是：不要在孩子显然醉心于某事的时候打搅他

11、。不要介入，直到他的注意力转移到别的事情上。然后，请别忘记为他刚刚干完一件出色的工作而赞扬他。 vi. 与孩子一起活动为了最大限度地给孩子以拓展潜能的机会，你必须努力配合孩子的成长，以便在适当的时候给以适当的帮助。因此，建议你担当帮助者兼教导者的角色。这些建议简单、实用，而且在大多数情况下很容易。实际上，聪明的父母亲不用想就会这么做，他们只是期望有个快乐、外向、相信父母之爱的 孩子。孩子的厌倦则表明你应该停止。我认为，每天4到5次，每次3到4分钟是最少的了。这些活动并不能使你让孩子变得特别聪明。恰恰相反，它们促使你放弃给孩子制定不现实目标的想法，放弃催促、强迫孩子达到你主观武断的标准；你应该以

12、一种纯粹支持的方式和孩子一起活动。由于孩子在生命最初的几年里所学的东西比其他任何时候都多，因此，作为这些学龄前儿童的老师，父母亲责任重大，必须耐心地关怀他们。 vii. 表达你对孩子的关心对一个幼儿来说，关心必须是充满激情而且显而易见的。孩子对你是否注意他很敏感。若是你没有给他全部的关心，他会生气或者抓住你的手或衣服以吸引你的注意。孩子和你说话的时候，你必须停下手头的工作，看着他的眼睛，孩子才会感到你在听他说话。如果你从孩子很小的时候起就这么做，孩子就会知道她能够表达自己，并且你像对待一个独立的个人一样尊重她。 viii. 弄清何时制止孩子即使你已经给孩子做了示范，又把道理讲得很明确，有时候你

13、还是必须对孩子说“不”。你必须让孩子明白，在你说“不”的时候，他所做的一切都是遭到禁止的。有几种情况是绝对有必要对孩子说不的： 当孩子打算做的事会伤害他自己的时候。比如伸手够火炉上的锅，尤其是当它盛满滚烫的热水时。当孩子的行为可能会伤害其他人的时候。举个简单的例子，在睡觉的宝宝旁大声地吵闹或是砰砰地敲打他的玩具。 当孩子的行为会带来实际上的损失的时候。比如用蜡笔在房间的墙上乱画。即使你要说“不”，也不必弄得像一次正面对抗或是一场意愿之战那样。可能的最佳途径是以你所知道的孩子最感兴趣的事来分散孩子的注意力。举个例子，孩子要是不肯穿上外衣和套衫，你就可以在答应他外出玩耍的时候给他穿上。 在你决定说

14、不之前暂停一会儿总是值得的。你必须确信你切实知道孩子的意思，并且确信你的回答是正确的。保持行为准则的简单性和连贯性非常重要，这样孩子才会领会你的意思，知道你是认真的，并且知道你在讲话之后总是期待他立刻做出某种行动。 用行为准则约束幼儿去做正确的事情不太可能，因为她的智力还无法分辨对与错，而且她自身的愿望非常强烈。 你必须明白，孩子并不是因为你才作出某些行为，她也不会因为你的意愿而改变她的行为，所以顽固地坚持纪律约束是不明智的。 告诉两岁半的孩子你为什么要他们做这做那毫无用处，因为他们还没有懂得做事情是有目的的。3岁的孩子还无法思考她做的事，即使你要求她尽力理解自己行为的动机，她也无能为力。因为

15、推理能力来得相当迟。c) 成功的和孩子沟通孩子在任何情况下都应当被允许表达意见，不仅仅是谈可接受的、安全的话题，而且要允许讨论、争论。这对孩子的发展是至关重要的因素。它可以建立孩子良好的自我形象、自信心，让他知道一个小孩说的话和做的事都不是无关紧要的。就社交谈话而言他可以体会到小孩子的权利是什么，社会允许的限度又是什么。 孩子再长大一些，就会质疑你的判断，挑战你的逻辑，无畏于提出相反的观点，并且不发脾气地进入真正的成人式讨论。在孩子改换角色，进入社会之前，让她在充满爱心的家庭中安全而保险地学习这一切非常重要。 你必须先于任何一位老师让孩子明白：能够自己思考是有益的。但不要因此而奖励正确的回答，

16、惩罚错误的回答。好的父母亲并不急于在孩子一犯错误的时候就指出并纠正他们。如果你这么做，孩子自我检查和自我纠错的能力就得不到充分的发展，他也无法获得充分的自信。 成年人喜欢有礼貌地反驳别人，这同样适用于父母与孩子间的任何交往。你可以用这些方法帮助你的孩子形成看法，强化逻辑，教给他如何真正地、自信地发问。你可以允许你的儿子在友好的气氛中阐明他的想法，反驳你的观点。好的父母亲会为孩子智力和自信的成长感到自豪，并且不惧怕孩子的异议。 让孩子养成“如果?”的思考习惯是件好事，这样她才能在同一时刻考虑几种不同的选择。当孩子冲动地建议一项不太合适的举动时，制止她，让她考虑一下如果那么做会发生什么，让她自己找

17、出原因，为什么那样做不合适。这样，当你不在身边或是周围没有人帮忙的时候，她就会三思而后行。所有这些都鼓励你的孩子要预先多作思考，因此，要勉励孩子不要自我满足，这有助于提高孩子的判断力和交际能力。克制下意识的欲望的能力标志着情感的成熟。d) 培养一个乐于助人的孩子所有的家长希望自己的孩子乐于助人，下面是些如何才能创造一个培养这类儿童的家庭环境的建议。 i. 创造温馨的家庭氛围有些父母爱孩子，教育孩子时经常鼓励孩子，他们的孩子就总是乐于助人、更富有同情心、更为别人着想。这反映出孩子效仿了你的行为。要是孩子情绪好，她是极有可能帮助别人的，所以努力让她保持那种状态非常值得。 ii. 定规矩，并且解释完

18、全没有纪律约束对培养孩子是有害的。略带专制的家长式作风令孩子成长、发展得更好。大体上说，孩子对于规矩和行为标准喜欢有明确的指示，这也是培养高度自尊和令孩子受欢迎的方法。有些父母会对孩子说：“要是你打他，会弄痛他的。”然后他们不但解释这类行为的后果，还指出“你不可以打人”这条原则。他们培养的孩子大多更具有同情心，更喜欢帮助别人。有许多研究表明，对孩子阐明慷慨助人的理由，尤其是强调说明他人的感受时，最能帮助孩子养成友善、体贴的行为方式。 所有的父母都花大量时间告诫孩子别去做什么，其实更重要的是告诉他们有些事为什么不应该做特别是当行为的结果会影响到别人的时候。iii. 布置有用的任务让孩子在房屋四周

19、或是校园里做点有益的事情，比如做饭，照料宠物，给不幸的孩子制作玩具，或者教更小的弟弟妹妹们做游戏，这些都可以培养大多数孩子乐于助人的品质。当然，不是所有的孩子都自发做这些事，必须有人教他们，鼓励他们，甚至有时强迫他们，但只能是温和的强制，否则会适得其反。 要培养乐于助人的核子，最重要的就是：如果你希望孩子表现得大度、体贴、肯帮忙，你就必须以身作则，示范给孩子们看。要是你言行不一，孩子们只会模仿你的行为；所以，即使你把原则和指令讲得头头是道，也没有用。2. 宝宝正常的发展过程a) 运动说来奇怪，孩子学习走、跑、蹦、跳都是以能控制他或她的脑袋开始的。因此，4周大的孩子开始抬头时，孩子正走、跑作最初

20、的努力。发育的进程是由头至脚的，所以头部控制是必需的第一步。在最初的几周里，宝宝的腿和胳膊开始采取更加成熟的姿势这些全是为了让运动能力发展得更好。然后，在很容易察觉的几个阶段，随着肌肉的增强，宝宝会用胳膊和腿做出更加简练和协调的举动。这些举动首先令孩子会坐直，然后会爬、站立、行走。 但是，有些宝宝在学步之前也许会用许多其他方式从一个地方移动到另一个地方。有些宝宝成了四处滚动的能手；另一些用臀部在地上蹦跳前进；还有一些会用一只手和一边屁股走动，或是两只手和整个臀部；还有些会倒爬。一旦孩子掌握了运动的基本要领，他就会不断地完善，直到他能优雅地跑、蹦、跳，并且轻松地溜冰、骑车、爬山。在这整个过程中，

21、你都可以用游戏来帮助孩子。这无疑是很有趣的；只要你有时间，而孩子也处于一种愿意接受的情绪当中，就应该这么做。 i. 提供一个安全的环境一旦孩子能够不费力地四处移动，你主要的责任就是保护他的安全。你应当遵守下面的指导意见：用栅栏拦住楼梯口及其他不安全的地方。这种栅栏应当是刚性网状的，顶部是平滑的表面，并能从一条固定的边推开(有菱形洞孔的木质、伸缩式栅栏很危险)。在楼梯顶之类会滚落下来的地方，不要使用靠力气即可推开的门。推门的压杆必须固定在孩子够不到的地方。 对幼儿来说，家里满是危险的物品。除了浴室和厨房中的有毒物品之外，许多室内盆栽植物对幼儿也不安全。厨房里还有许多有着长长电线的电器、锋利的器具

22、、铝箔及保鲜膜截断处的尖锐刀齿、 滚烫的热水等等。千万不要允许孩子在厨房里走来走去。幼儿学步车应符合安全标准，并在大人监督下使用。绝不要让孩子在靠近炊具、火炉、加热器或其他热源的地方使用学步车。为了将发生意外的可能减少到最小，请检查地板表面是否平坦、没有障碍，包括地毯边缘。要加高门槛。 户外活动设施应当在支撑物底部用水泥牢固地固定在地面上。水泥上要覆盖软垫类材料。不要用含有杂酚或五氯苯酚的木材防护剂来处理木质设施。一旦孩子开始学骑童车、玩滑板或溜冰，督促他戴上头盔和护具。 ii. 新生儿某些姿势是新生儿特有的。无论仰躺或是俯卧，她都会把头转向偏爱的一面，并把四肢向体内弯曲。辅助措施：要让婴儿采

23、取更成熟的姿势。 可做些轻柔的腿部练习，弯曲并伸直她的腿；婴儿的脑袋相对较大，接近于身长的1/4，这对背部和颈部的肌肉承受能力来说显然过重。每天3次面朝下抱着她，强化她的颈部肌肉。 帮她改正错误的姿势：换尿布的时候，轻轻弯曲她的膝盖，拉直她的腿。这有助于婴儿提早学会正确的姿势。iii. 4周大宝宝的颈部肌肉还是没有力气；如果不是托着，他的头会下垂。俯卧的时候，他能挺起下巴几秒钟；要是把他立起来，他也许能把头抬一会儿。辅助措施：继续沿用辅助新生儿的方法；把你的手指、玩具或其他物体从婴儿的视野中移过，鼓励他转动头部。给他东西看。在宝宝俯卧的时候，把你的手指或是一只彩色物体向上拉过他的视野，让他的眼

24、睛和头部追随你的动作。 iv. 6周大宝宝能在床上把脸抬起45度。抱她坐起来的时候，头部的下垂现象大大减少。趴着时她的头部能在几分钟内与身体保持一条直线。她的膝盖和臀部强壮起来，不像以前那样易于弯曲。辅助措施：把色彩明亮的物体放到婴儿脑袋前方，让她必须抬起头才能看见；换尿布的时候给孩子做腿部的伸展运动，加强她整个腿部的力量。鼓励她抬头：宝宝趴在那儿的时候，拿一个色彩鲜艳的玩具靠近她的头部，但她必须抬起头才能看到。v. 8周大宝宝能直起头了，站着也好，坐着也好，趴着也好，但时间不会太长。当他脸朝下给抱着时，能保持头部与身体成一直线。辅助措施：教孩子掌握平衡，他从内耳、大脑、脊柱和肌肉中都能感受得

25、到。抱着孩子，让他站立；让孩子靠在坐椅里，给他看些柔软、色彩鲜艳的小物品，激起他对周围环境的兴趣。让他够东西：让宝宝靠在椅子里或是枕头上，在他近旁摆放各种柔软、艳丽的东西，鼓励他用手去抓。vi. 12周大宝宝趴着的时候能持续地仰起头，采取坐姿或是靠着某样东西的时候，她的头部几乎完全不会下垂了。辅助措施：宝宝仰躺时，不时把她拉起来坐着，进一步加强她的颈部和肩部肌肉的力量；宝宝躺着时，把柔软的物体放到她面前，鼓励她来够，调动她学会用一只手支撑身体重量，另一只手伸出去够东西。 增强肌肉力量的游戏：把宝宝放倒然后轻轻拉起来坐好。看着她的眼睛，说“看不到看到了”。反复这么做。vii. 16周大宝宝现在喜

26、欢坐着四处看，但需要人帮助。他被拉起来的时候，头部会短暂地下垂。他能保持头部竖直，但突然移动时头部仍会摇晃。他躺着的时候会直视着你。辅助措施：做一些让宝宝转身的游戏，加强他躯干肌肉的力量；拿一些柔软的玩具让他够，鼓励他独立平衡的能力及最大限度的运动能力；把他放在有良好支撑的椅子里，如果有必要的话可使用软 篇二：健康宝宝孕周攻略成长手册许多育龄期妇女是在不知不觉中怀孕的，在怀孕早期由于不知道身体变化，经常性的做剧烈运动，在生病时还吃一些违禁药品，给腹中胎儿造成了一定的影响。因此我们要选择有 计划 的生育，健康的生活方式，夫妻二人寻找浪漫的话题，使自己心情放松，以一个良好的状态迎接新生命。怀孕前，

27、应注意远离烟酒，这样会造成精子或卵子的畸形；夫妻二人要保持健康的心态，不要在剧烈运动或十分疲劳的状态怀孕，也不要接近有毒 物品如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等以及X线等放射性强的物质，不要养猫狗等宠物，猫身上携带弓形虫病菌会影响胎儿正常发育，可能导致流产，早产及先天畸形，而狗身上寄生一种慢性局灶性副粘液病毒，如果进入人体血液系统会侵害骨细胞，导致骨质枯软变形，引起畸形骨炎；你应该多吃含叶酸较多的食品，如樱桃、桃子、李子、杏、山楂等（叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞生成，孕早期如果缺少叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形，建议孕前三月开始到孕期前三月都要准时吃，孕

28、龄女性每天应补充0.4mg叶酸，怀孕后每天摄取量应达1mg左右）。当然怀孕期间，不要刻意的去补充相关营养物质，除禁忌外，一切顺其自然比较好。下面我们想要一个健康有活力的宝宝，从现在做起吧： 第一周、第二周：注意身体状况，调节身心状态，合理安排计划，为第三周受孕打好良好基础；1、你是不是迫切想知道你的月经知识吧。月经是指有规律的、周期性的子宫内膜脱落功能性出血，与卵巢内周期性卵泡成熟、排卵和黄体生成有关。大约在月经周期第5-13天卵泡成熟，这时子宫内膜增生，排卵期就在14天-23天时的黄体成熟阶段，这时子宫内膜增厚，如果没有受精，子宫内膜就会脱落，形成月经。正常的月经2-7天，第2-3天出血量最

29、多，大约20-60ml。 2、孕周的计算是按照末次月经的计算：即是你最后一次月经结束起开始计，7天为一周。3、排卵周期的测算：A：基础体温测试法：即是坚持一个月的体表温度测试，得出一个基础体温曲线表。一般在排卵期体温会升高0.3-0.5度；B：白带观察法：在排卵期时，白带明显变多，性欲较之前强烈，这时注意，要排卵了；C、月经期测算法：一般排卵期会在月经期第14天-23天，14-20天这期间最易受孕，因此进入第二周，你的排卵会开始了。4、受精一般在卵子排出15-18小时受精效果最好。5、制定一个详细的怀孕计划，包括你的工作安排、医疗保健、营养饮食、以及家庭财务等。6、保持心情舒畅、尽量不要与丈夫

30、发生争执，大喜大悲中受孕会影响受精卵的质量。7、卵子在输卵管中的寿命为12-36小时，精子处在良好的宫颈粘液环境中存活3-5天，但受孕通常发生在性交后24小时内。受精的过程精子就像一个集团军的兵力向卵子靠近，其中一个身体素质好跑得最快的士兵最先靠近卵子后就形成受精卵。 饮食及注意：多样化营养，少食多餐，尽量不要吃味精，不宜吃高脂肪食物，刺激性饮料。钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜的摄入； 铁：动物肝脏和血、瘦肉、绿色蔬菜；锌：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类；维生素A：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、番茄、橘子；维生素B1：谷类、豆类、坚果类、瘦肉及动物内脏；维生素B2：动物内脏、蛋类、奶

31、类；维生素C：新鲜蔬菜、猕猴桃、番茄、卷心菜等。推荐食谱：1、奇异果酸奶汁：奇异果两个，酸奶250克，奇异果削皮后将奇异果和酸奶倒入果汁机中，搅匀成浆便可；2、松仁海带：松子仁50克，海带100克，鸡汤、盐少许。松子仁洗净，水发海带洗净，切成细丝。锅臵火上放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即可。 第三周：你进入了排卵期，受精卵已经形成，子宫内膜着床的准备过程。这期间是一个生命的开始，也是你准妈妈新生活的开始。营养方面在补充叶酸的同时，还应该补充多种微量元素，因为微量元素锌、铜等也参加了中枢神经系统的发育，尤其是锌的需要量大大增加，目前孕妇中缺锌的现象很普遍。 饮食及注意：为了在避免孕

32、期因缺乏微量元素导致神经系统障碍，你在均衡饮食的同时可以吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些中富含锌元素。避免喝浓茶、咖啡、可乐型饮料，最理想的饮料就是白开水。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉，洗碗不要用有害的洗洁精；切菜前腰洗手，生、肉、熟分开；避免接触比较寒冷的水。 第四周：也许你还没有什么感觉，但受精卵已经着床了，在受精后6-7天开始，11-12天完成着床，也就是这个时期，在受精后的7天内，大脑已经开始发育了。现在你的子宫内膜因为卵巢分泌的激素影响，变得肥而厚且富有营养，血管轻微扩张，水分充足，受精卵不断分裂细胞，形成一个实心的细胞团，称为“桑胚体”，受精卵称为胚泡。 饮食及注意：在这期间你一定要加强叶酸和维生素的摄取量，多吃含叶酸的水果（芦笋含叶酸量多）和各种营养，以促进胎儿大脑发育。为了不让孩子输在起跑线，努力加强赢吧！注意这期间你还会出现类似“感冒”症状，常常会不明原因的情况出