吸烟详解.docx

1、吸烟详解为您的孩子念一遍本文，即可有效预防他学习吸烟。什么叫烟？所有的尼古丁制品统称为烟。常见的包括：卷烟、雪茄、烟斗、电子烟。不常见的包括：水烟、鼻烟、尼古丁贴片、尼古丁口香糖。以上所有商品的共同点就是：都含有尼古丁。我们把摄入尼古丁的任何方式都叫做吸烟。 什么叫尼古丁？ 尼古丁是一种无色剧毒的油状物质，是导致人们吸烟上瘾的元凶。 卷烟的烟盒上都会有三组数字：烟气烟碱量？mg、烟气一氧化碳量？mg、焦油量？mg。这三组数字就是卷烟燃烧后生成的三种剧毒物质的含量。其中，烟碱的学名就叫做尼古丁。一氧化碳大家都很熟悉，这是一种无色、无味的剧毒气体，煤气中毒就是指一氧化碳中毒。焦油是烟草燃烧后生成的

2、一种棕色的黏黏糊糊的东西，是几百种有毒物质的聚合体，其中包含甲醛等六十多种致癌物质。尼古丁不仅能通过口鼻被吸入体内，通过皮肤也能渗透进体内。在人类社会中，尼古丁是烟类商品以及烟碱类杀虫剂的主要成分，除此之外别无用途。尼古丁是大自然生成的天然杀虫剂，它本身含有剧毒，尼古丁的致死量大概为1kg体重对应1mg尼古丁。一般人只要一次性摄入5070mg尼古丁就会导致死亡。尼古丁的味道极其恶心，我们或多或少都被烟呛过，一旦吸入嗓子里就会导致咳嗽。尼古丁具有一种可怕的功能，它能让人上瘾。一支烟中的尼古丁就足以让人上瘾。这就是为什么烟明明那么难抽，吸烟者还是离不开它的原因。如果我们没有做好一辈子吸烟的思想准备

3、，就不要抽哪怕一支烟。上瘾和爱好是有很大区别的。 爱好是指那些让我们开心、愉悦的事情，特点是如果做了会很快乐，一段时间不做也无所谓。比如：旅游、钓鱼、逛街、摄影、唱歌、跳舞、游乐、棋牌、美食、美景、健身、游泳、按摩、泡澡、球类、宠物、亲友欢聚、逛公园、看电影，等等等等，这些让我们生活中充满欢乐、一段时间不做也不会难受的事情都是爱好。什么叫上瘾？上瘾是指：非要经常做某件事不可，否则就会难受。（这里说的“某件事”不包括呼吸、吃饭、喝水这些为了生存必须做的事情。）上瘾的特点是欲罢不能，就是我明明不想做这件事了，可就是放不下，因为如果不做就会难受。比如：烟瘾、毒瘾。 什么叫烟瘾？ 烟瘾是指：非要经常吸

4、烟不可，否则就会难受。我们经常听人说他“烟瘾犯了”，意思就是他因为一段时间没吸烟而感到难受了。如果一个人自称有烟瘾，往往会这么说：“我抽烟上瘾，一个小时不抽烟都难受。”这句话里的“难受”绝不是比喻，而是真的难受。 难受感从何而来？源自于尼古丁。尼古丁会作用于中枢神经，让身体产生错觉，误以为尼古丁是一种营养物质。烟民们吸烟后，摄入体内的尼古丁会逐渐代谢掉，代谢期间如果尼古丁得不到补充，他们就会感到一种被称为“尼古丁饥饿”的感觉。这种尼古丁饥饿感和食物饥饿感非常相似，很难分清。很多人戒烟后莫名其妙地想吃东西，吸烟者有时候不吃早餐而是吸一支烟好像也能顶饿，就是因为他们把这两种感觉弄混淆了。一些烟民会

5、将买烟称作“买粮食”或“补充粮草”，说明他们在潜意识里已经将香烟和食物的作用画上约等号。很多人会用“馋烟”来表达自己想抽烟，也是这个道理。馋烟绝对不是眼馋，而是真的馋，因为他们的潜意识把烟当成了一种食物。打个比方，我们馋豆腐往往是因为身体馋氨基酸，烟民们馋烟是因为身体馋尼古丁。当然，我们的身体需要氨基酸，却并不需要尼古丁，烟民们的身体之所以馋尼古丁，只是因为产生了错觉而已。 通俗地讲，烟瘾的最原始感觉就是“饿了”。只是这种尼古丁饥饿无法通过吃饭来填补，只能通过摄入尼古丁来填补。因为尼古丁代谢速度极快，当尼古丁减少时，身体凭借本能感到这种假冒的“营养物质”正在快速消失。这时，身体误以为发生了危险

6、，向大脑传递不安感，于是紧张、焦虑、压力这些负面情绪就产生了。一般情况下，两支烟的时间间隔越长，体内的尼古丁就越少，尼古丁饥饿和负面情绪就越强烈，烟民们就越不舒服。当他们再次吸烟后，尼古丁得到补充，尼古丁饥饿感得到弥补，各种负面情绪得到缓解，他们就会恢复到正常人的舒适状态。吸烟的本质就是一个难受-不难受-难受-不难受的恶性循环。和正常状态相比，吸烟者的舒适度只会低、不会高。我们把尼古丁减少时产生的负面情绪叫做尼古丁戒断症状。 尼古丁戒断症状一旦长期持续，吸烟者就会感到：不安、紧张、焦虑、压力升高。重新摄入尼古丁后，暂时缓解了这些负面情绪，吸烟者隐约感到：安全、放松、平静、压力降低。 99.9%

7、的吸烟者都不知道戒断症状存在，把缓解戒断症状误以为是能带来额外的安全、放松和平静，是自己真的喜欢上了吸烟。真相是，尼古丁戒断症状剥夺了吸烟者安全、放松和平静的感觉，吸烟只是暂时把他们失去的东西拿回来而已。而且，吸烟者往往把戒断症状中的压力感误以为是生活中压力造成的，所以他们越是抽烟，越会误以为生活压力巨大，然后就越想靠抽烟来缓解压力。如此恶性循环。 尼古丁就是这样拿着本属于吸烟者自己的舒适感来诱惑、要挟他们吸烟的。吸烟唯一的作用就是缓解尼古丁戒断症状，除此之外别无用途。 吸烟者不知道的是，他们完全不需要缓解尼古丁戒断症状。尼古丁戒断症状不过是尼古丁减少时的表现形式罢了，只要他们不去缓解它，尼古

8、丁最长不过三周就会代谢干净，戒断症状也会随之自动消失。 为什么不吸烟的人永远不理解吸烟者究竟能从吸烟中得到什么乐趣？因为不吸烟的人没有尼古丁戒断症状需要缓解。假如我们尝试吸一口烟，除了恶心、难闻、呛嗓子之外，根本不可能体验到任何的乐趣。吸烟者所谓的“乐趣”，仅仅是不再难受。他们费尽辛苦，努力学习吸烟，最终学会的仅仅是一种先让自己较长时间难受再让自己短时间内不难受的方法，他们在这种反差中寻找所谓的“乐趣”。吸烟绝对不是享受，仅仅缓解了尼古丁戒断症状，让自己短时间内不再难受。如果我们一直挨打，久而久之，我们的潜意识就会认为挨打是一种正常状态。如果忽然不挨打了，我们反而会感激那个不再打我们的人。这就

9、是吸烟者对待烟的态度。 如果有人说，他学会了一种让自己快乐的方法：先给自己穿挤脚的鞋子一个小时，再脱下来两分钟，以此来体验“欲死欲仙的舒爽感觉”，并打算如此循环一辈子。我们会作何感想？是不是觉得他好傻？吸烟者就是在做这种傻事，只是他们自己不知道罢了。 当我们看到“戒断症状”这个词时，会很容易联想到毒品，因为这个词汇经常和戒毒同时出现。确实，尼古丁和海洛因、可卡因一样，都会作用于中枢神经、使人形成瘾癖，都含有毒性、危害人类生命，符合毒品的第一特征，甚至尼古丁的毒性比海洛因更强。绝大多数吸烟者对毒品充满恐惧，却不知道尼古丁正是一种毒品。 仔细想想，抽烟和抽大烟是何等相似。尼古丁是制瘾速度最快的毒品

10、，一支烟就会引发尼古丁饥饿。从掐灭这支烟的一瞬间起，尼古丁戒断症状就已经开始出现，并会随着时间延长愈演愈烈，从而勾引吸烟者点燃下一支烟。尼古丁的传导和作用速度比静脉注射海洛因更快，吸入香烟后两三秒钟，尼古丁就会通过肺部进入大脑。幸运的是，尼古丁远比其他毒品更容易戒掉，只要吸烟者肯接受自己已经染上毒瘾的事实。我写了一本书叫轻松戒烟法，放在“意善戒烟”官网供所有人免费下载，如果你希望你的家人戒烟，就把这本书送给他看吧。只要他能把这本书学明白了，就一定会戒烟。吸烟不但不是享受，而且也没有任何好处。在中国，最不缺的就是谣言。烟草公司为了把这种致死率高到50%的毒品卖出高价，会制造无数的谣言，让我们主动

11、学习吸烟，从而染上尼古丁毒瘾。（50%这一数据来源于世界卫生组织微信公众号）其中最常见的四个谣言就是：吸烟能够释放压力、有助放松、集中精力、打发无聊。吸烟能释放压力么？当然不能。当尼古丁戒断症状包含的压力感与生活中的压力相叠加时，会让吸烟者感到更大的压力。这时，他们抽支烟，缓解的仅仅是尼古丁戒断症状包含的那部分压力感，对于生活中的压力没有任何缓解作用。一些吸烟者会说：“我烦心事一多就忍不住想要抽烟。”原因就是烦心事给他们造成了压力，让他们紧张、焦虑。此外，吸烟这件事还会给烟民们带来额外的心里负担，比如自我谴责、家庭劝诫、医学界恐吓、媒体口诛笔伐等等，这就形成了第三种压力。所以，烟民们越是抽烟，

12、越会感觉压力巨大，然后就越想抽烟。我们要看清吸烟的本质：吸烟并不会帮我们释放压力，只会给我们带来额外的压力。吸烟能让人放松么？当然不能。 相反，因为尼古丁戒断症状中含有紧张的情绪，所以吸烟会使烟民长期处于紧张的状态之下。所谓的吸烟能使人放松，不过是摄入尼古丁后缓解了戒断症状，让烟民们暂时不那么紧张。吸烟先让人紧张，再部分缓解紧张，如此恶性循环。饭后一支烟就是最明显的例子。饭后是休息的时间，非吸烟者暂时没有工作的压力，也没有饥饿的烦恼，正是完全放松的时候。可是吸烟者却无法全心全意放松，因为他们还有另一种“尼古丁饥饿”要去缓解。烟民们以为“饭后一支烟，赛过活神仙”，却不知道，让他们饭后无法立即放松

13、的真正原因正是吸烟。吸烟者只要还没戒烟就永远无法彻底地放松，而且烟龄越长，无法放松的程度就越严重，就更容易受到外界刺激。很多人以为自己脾气大是喝酒造成的，或者认为脾气大就是自己性格的缺陷。他们不知道，吸烟者无法彻底放松使其过于敏感、容易受到外界刺激，这才是脾气大的直接原因。当吸烟者戒烟后，他们自然就能真正感受到那种心灵上的宁静。另外，有人认为吸烟能够解乏，并将其作为吸烟的借口，其实吸烟完全没有解乏的功能。当烟民们在放松时，就会感觉不那么累了，原因当然是他们正在休息。休息才是解乏的唯一方式。烟民们休息时，需要点燃一支烟才能放松下来，于是就有人把吸烟和解乏联系到了一起。真相是：吸烟者如果不吸烟就无

14、法做到充分休息。我们要看清吸烟的本质：吸烟并不会帮我们放松、解乏、平静下来，只会让我们变得紧张、易怒、容易疲劳。吸烟能集中精力么？当然不能。吸烟者往往试图通过吸烟来集中精力/提神/提高注意力，比如开长途车或者学习时。所谓吸烟能集中精力的真相是：香烟一旦熄灭，就会迅速产生尼古丁戒断症状，越来越重，迫使烟民们不得不分心到戒断症状上面。再次点燃一支烟，戒断症状就会得到缓解，这样他们才能暂时不分心到戒断症状上面，这就造成了吸烟能够使人专心的假象。吸烟先让人分心，再部分缓解分心，如此恶性循环。 而且，吸烟会导致脑供氧不足，使得我们大脑更容易疲劳，吸烟越多只会让我们更难以集中精力。吸烟还会导致记忆力减退，

15、让我们的学习效率大打折扣。吸烟能缓解无聊么？当然不能。 相反，吸烟会使血液的含氧量降低，造成脑供氧不足从而引发嗜睡感，让我们更倾向于远离付出精力的活动，从而没精打采、维持无所事事的无聊状态。无聊时吸烟的真相是：当烟民们无聊时，注意力就会自然而然地集中在尼古丁戒断症状的感觉上，将他们的难受感扩大，于是他们就会开始吸烟，用来缓解戒断症状。为了缓解戒断症状，烟民们倾向于在无聊时吸烟，却给人一种吸烟能够缓解无聊的假象，同时这也被他们当做吸烟的借口。我很负责任地说，下意识地、几乎没有印象地一根接一根地点燃香烟，每天重复几十次这样的过程，才是这世上最无聊的事情。 吸烟不但没有任何好处，还有很多坏处。吸烟者

16、会失去自由。因为他们每天不得不在烟瘾的奴役下吸烟，否则就要受到烟瘾的折磨。吸烟者会失去自尊。所有吸烟者都知道吸烟是一件肮脏的行为，都在深深地鄙视自己。如果在公共场合吸烟，吸烟者不但会遭人白眼，还会受到自己良心上的谴责。吸烟者会降低个人形象。吸烟者的指甲和牙齿会变得焦黄，嘴里喷射出烟臭，浑身散发着难闻的气味，让自己的个人形象大打折扣，让自己被他人厌恶，像避瘟神一样远远地躲开。由于吸入大量毒素，很多吸烟者脸上长出更多痘痘、或者皮肤长出黄褐斑。吸烟者连找对象都比非吸烟者困难。 吸烟者会失去品尝美味的能力。烟草中的毒素会杀死烟民们的大部分味蕾，让他们无法享受美味。别人吃得津津有味的东西，吸烟者如同嚼蜡

17、。 吸烟者会降低寿命。由于烟民们的全身细胞一年365天都被香烟中的几百种毒素侵害，所以他们身体的全部机能都会逐渐下降。吸烟会导致人体免疫力降低，更容易生病，这其实和艾滋病的原理相同。烟民们身体变差的直接后果就是加速衰老、缩短寿命。吸烟毫无疑问是当今社会的第一大杀手，吸烟者有1/2死于吸烟直接导致的疾病，另外1/2也会由于身体加速衰老而短命。吸烟者不仅寿命更短，生活质量也会不断下降。 吸烟者会花费大量金钱。 算一算就知道了，假设一天花20元买烟，还能活60年：2036560=438000元 这还不算看病、吃药的钱。吸烟者会花费大量时间。算一算就知道了，假设一天抽20支烟，还能活60年： 2036

18、560=438000支烟 每支烟抽3分钟：4380003=1314000分钟=21900小时 吸烟者的社交会更加失败。吸烟会破坏烟民们的自信心，让他们在社交场合无法展现出最佳状态。吸烟会让他们的嘴里散发烟臭，让不吸烟的人自动远离他们。吸烟会让他们无法集中精力、无法完全放松、无法应对压力，在不能吸烟的社交场合，他们会是社交最失败的那一伙人。一些吸烟者会以递烟有利于社交作为自己吸烟的借口。注意：递烟只是吸烟的借口，因为这是两回事，谁规定了递烟者必须吸烟？吸烟者的健康会变得非常糟糕。吸烟时，血液会将尼古丁、一氧化碳、甲醛等几百种化学毒素输送到全身细胞，同时造成血液含氧量降低并且变得粘稠。从而对以下器

19、官造成伤害： 大脑昏昏欲睡、反应迟钝、精力减退、记忆力下降。 肌肉萎缩、无力、容易疲劳。 血管动脉硬化、静脉曲张、脑血栓。 内脏心脏病、肺气肿、心绞痛、慢性支气管炎、哮喘、糖尿病、癌症。 生殖系统不孕不育、生殖器充血不足。吸烟者的外生殖器都会逐渐变短、变细、变软，也就是阳痿。 记住：吸烟唯一的作用就是缓解尼古丁戒断症状。事实上，吸烟者点燃一支烟，只是想感受一下非吸烟者的那种宁静平和。吸烟者都是可怜人。所有吸烟者都羡慕那些戒烟成功的人，更羡慕那些从未学会吸烟的人。你想被人羡慕，还是想羡慕他人？吸烟既不是享受，也没有任何好处，相反会让我们失去精力、体力、自尊、自信、个人形象、健康、金钱、自由、勇气

20、、甚至生命。请您记住：一支烟就会让人上瘾，千万不要学习吸烟。你本可以用那些和他们一起抱怨人生的时间，来读一篇有趣的小说，或者玩一个你喜欢的游戏。渐渐的，你不再像以往那样开心快乐，曾经的梦想湮灭在每日回荡在耳边的抱怨中。你也会发现，尽管你很努力了，可就是无法让你的朋友或是闺蜜变得更开心一些。这就不可避免地产生一个问题：你会怀疑自己的能力，怀疑自己一贯坚持的信念。我们要有所警惕和分辨，不要让身边的人消耗了你，让你不能前进。这些人正在消耗你。01. 不守承诺的人承诺了的事，就应该努力地去做到。倘若做不到，就别轻易许诺。这类人的特点就是时常许诺，然而做到的事却是很少。于是，他的人生信用便会大大降低，到

21、最后，也许还会成为一种欺诈。如果发现身边有这样的人，应该警惕，否则到最后吃苦的还是自己。02. 不守时间的人俗话说浪费别人的时间就等于谋财害命，所以不守时间也就意味着是浪费别人的时间。与这种人交往的话，不仅把自己的时间花掉了，还会带来意想不到的麻烦。03. 时常抱怨的人生活之事十有八九是不如意的，这些都是正常的。我们应该看到生活前进的方向，努力前进。而不是在自怨自艾，同时还把消极的思想传递给别人。这样的人呢，一遇到困难便停滞不前，巴不得别人来帮他一把。本来你是积极向上的，可是如果受到这种人的影响，那么你也很有可能会变成这样的人，所以应该警惕。04. 斤斤计较的人凡事都斤斤计较的人，看不到远方的

22、大前途，一味把精力放在小事上。比如两个人去吃饭，前提是AA制。然后饭吃好后他多付了5毛，最后他说我多付了5毛，你抽空给我吧。如此计较的人，失去了知己，也不会有很大的前途。05. 不会感恩的人你善心地帮助了他，可是他却不以为然，而且还想当然的认为这是应当的。多次地帮助，换来的没有一句感谢的话语，更有甚者，还在背后说别人的坏话，真是吃力不讨好。06. 自私自利的人以自我为中心，不会考虑别人的感受，想怎样就是怎样，也不会考虑大局，只为自己的感受。这种人，为了达到自己的私利会不择手段。如果看完以上的描述，你的脑海里冒出一张张熟悉的脸，显然，你正在被人日复一日地消耗着。这种消耗绝对可以毁你于无形之中。这

23、些方法带来阳光那么，如何给自己搭建一个严严实实的保护网，让自己始终正能量爆棚，每一分钟都是恣意的阳光呢？跟着我们下面这五步做吧！他们继续往前走。走到了沃野，他们决定停下。被打巴掌的那位差点淹死，幸好被朋友救过来了。被救起后，他拿了一把小剑在石头上刻了：“今天我的好朋友救了我一命。”一旁好奇的朋友问到：“为什么我打了你以后你要写在沙子上，而现在要刻在石头上呢？”另一个笑笑回答说：“当被一个朋友伤害时，要写在易忘的地方，风会负责抹去它；相反的如果被帮助，我们要把它刻在心灵的深处，任何风都抹不去的。”朋友之间相处，伤害往往是无心的，帮助却是真心的。在日常生活中，就算最要好的朋友也会有摩擦，也会因为这些摩擦产生误会，以至于成为陌路。友情的深浅，不仅在于朋友对你的才能钦佩到什么程度，更在于他对你的弱点容忍到什么程度。学会将伤害丢在风里，将感动铭记心底，才可以让我们的友谊历久弥新！友谊是我们哀伤时的缓和剂，激情时的舒解剂；是我们压力时的流泻口，是我们灾难时的庇护所；是我们犹豫时的商议者，是我们脑子的清新剂。但最重要的一点是，我们大家都要牢记的：“切不可苛求朋友给你同样的回报，宽容一点，对自己也是对朋友。”爱因斯坦说：“世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的朋友。”