希望风帆广播操动作分解.docx

1、希望风帆广播操动作分解希望风帆动作分解预备节：（8拍x 4）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4 还原成直立5-7 起落踵 3 次8 还原成直立第二个八拍：1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）3-4 两臂侧上举（掌心向外）5-6 左臂成胸前平屈7-8 左臂体前下举（掌心向后）第三个八拍：1-2 右臂侧下举3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）5-8 还原成直立第四个八拍：1-7 左脚开始，踏步 7 次，两臂前后自然摆动，握拳8 还原成直立1.第一节伸展运动（8拍X 8）预备姿式：直立第一个八

2、拍：1-2左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前） 稍抬头3-4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后, 稍低头5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8还原成直立第二个八拍：1左脚前点地一次，同时两手叉腰2左脚收回3同1,但方向相反4还原成直立5起落踵一次，同时两臂侧举6起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，还原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第二节扩胸运动（8拍X 8）预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）2同 1，但方向相反3两腿屈，两

3、臂胸前平屈后振（握拳）4两腿伸直，两臂前举（掌心向下）5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8 还原成直立第二个八拍：1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前 举（掌重叠，左手在上）， 3 拍时右脚并左脚成直立5左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前 平屈后振6左脚收回，两臂前举（掌心向下）7同 5，但方向相反8还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第三节踢腿运动（8拍X 8）预备姿式：直立第一个八拍：1左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右 臂胸前平屈（拳心向内）2手臂同1,但

4、方向相反3-4左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7右腿还原同58还原成直立 第二个八拍：1-2两臂经左向右绕环一周（掌心向前）3左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈4还原成直立 5-8同1-4，但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第四节体侧运动（8拍X 8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前 上伸至上举，抬头3-4两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）5-6上体左侧屈7-8同5-

5、6，但方向相反第二个八拍：1-4左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举, 同时上体左侧屈5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈7-8还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第五节体转运动（8拍X 8）预备姿式：直立第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心 向前）3-4 上体左转 90 度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6 上体右转 180 度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上， 眼看右手）7-8 还原成直立第二个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转 90 度， 两臂侧上

6、举（掌心向外），稍抬头3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向 下）5-6 上体左转 90 度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八第六节腹背运动（8拍X 8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举 （掌心向前）3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧， 还原成直立第二个八拍：1-2全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头3-4还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）5左臂屈肘90度6左臂

7、还原至侧上举，右臂屈肘90度7-8还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第七节跳跃运动（8拍X 8）预备姿式：直立第一个八拍：1右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）2左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）4同25-8 同 1-4第二个八拍：1右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌2同1但方向相反3同14跳成并立5跳成右弓步，同时两手叉腰6跳成并立，同时向左（右）转体 90度（手臂同5）7同5,但方向向反8还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍I” 八

8、I A第八节整理运动（8拍X 8）预备姿式：直立 第一个八拍:1左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举 （掌心向下）、 左臂侧举，头稍左侧屈2还原成直立3-4 同 1-2 ，但方向相反5-8 左脚开始踏步 4 次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周 （右 臂在前），还原成直立第二个八拍：1 左脚向前一步，同时身体右转 90 度，左臂侧摆2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举3-4 同 1-2 ，但方向相反5-7 左脚开始踏步 3 次，同时身体向左转体 90度（手臂外旋， 掌心向上）8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 结束动作（ 3 拍）1-2 起踵立，同时两臂侧下举3还原成直立