陈式太极拳72式口诀.docx

1、陈式太极拳72式口诀陈式太极拳72式口诀预备式口诀：顶天立地人中央,浑然一片无极象。灵机一动太极意,气运四正四隅方。一、 金刚捣碓口诀：1、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸；浑身合下千斤力,练就金刚备吾身；左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。2、金刚立正备吾身,四面八方何惧畏,若由前来左右捋,回折肘靠奇更奇；后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。二、 揽插衣口诀：世人不识揽插衣,左屈右伸藏玄机；伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。中气上升于百会,四肢合扣气归心（指丹田）；裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。三、 六封四闭口诀：封与闭,一个意,左四右六全封闭；肘沉腰蹋合一体,四面八方

2、何所惧。四、 单鞭口诀：单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通；中间一击首尾动,上下四旁扣如弓,若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。五、 金刚捣碓口诀：前已立过金刚势,今复重行得毋同,彼则脸面端向北,此则后背转向东；上接单鞭非无敌,下开白鹅格外雄,能会此身转移法,神机变化在其中。六、 白鹅亮翅口诀：元气何从识太和,两手犹如弄丝罗；左右缧旋神机足,亮翅由来见白鹅。七、斜行口诀：斜行又叫中单鞭,支撑四方于八面。前后左右无缝锁,搂膝拗步又规圆。八、搂膝口诀：双手合膝向上朋,岂知机关在腰中,腰劲运于两肘肋,谁敢双手插肋中。九、拗步口诀：1、手如车轮向前尚,步如猫行去插裆。手到脚到一

3、齐到,势如破竹无阻挡。2、车轮向前进,进中寓又退；进退两相顾,全并中气运。十、斜行口诀：双手分左右,两脚撑前后,两耳闻八方,照前又顾后；前来手肘肩,后来肩肘手,只要身法正,何惧一齐凑。十一、搂膝口诀：浑身畏缩似纯阴,阴中藏阳任人侵；徐徐引进人莫晓,渐渐停留意自绅。右实左虚全封闭,上提下打寓纵擒；果能识得此中理,妙手空空冠当今。十二、拗步口诀：双手转圈自然好,未若此圈十分巧；先前转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小；越小小到没圈时,方知太极真神妙；人言此意别有误,往往不肯对人表；吾谓此荫甚无奇,自幼难以练到老；练到懂劲自然悟,豁然贯通神理妙。十三、掩手肱拳口诀：1、人人都会冲一拳,看吾冲拳玄不玄；太极冲拳

4、缧旋劲,缠丝拧出快如电。2、练就金刚太极尊,浑身合下力千斤；劝君智勇休使尽,剩下余力扫千军。十四、金刚捣碓口诀：1、第二金刚面向西,周身辗转手足齐；虚实分明君须记,莫教纷纷乱马蹄。2、第三金刚同第一,身法端正敛精神；大开大合伸中屈,心平体稳气回归。十五、撇身拳口诀：1、撇身拳势最难传,两足舒开三尺宽；两手顺逆左右转,两腿里扣尽斜缠；右拳落在天庭上,左拳插在左腰间；身似侧卧微歉扭,眼神戏定左足尖；顶劲领起斜寓正,裆劲撑开半月圆；右肩下打七寸靠,背拆一靠更无偏；右手撇回又一锤,此为太极变中拳。2、撇身拳、此势怪,拳肘足尖成一线；右肋部,露在外,诱敌入侵吾再变。十六、青龙出水口诀：此势上接撇身拳,右

5、肋暴露在外边；青龙出水沉右肘,截拳再变下栽拳；此锤专打裆与腹,一若击中命危险；莫将此势儿儿戏,劝君牢记在心田。十七、双推手口诀：全身合住加外朋,两掌推出击前胸；此势含有多面劲,还有封闭在其中。十八、肘底看拳口诀：左肘在上,右拳在下；胸要含蓄,侧首俯察；左足点地,右足平踏；两膝屈住,裆要阔大；神气要足,有真无假；承上启下,形象古雅。十九、倒卷肱口诀：1、珍珠倒卷帘,正气贯中间；阴阳来回换,随机左右盼。退步弧形走,全身气连贯。2、两个车轮旋转,莫要仰首遥瞻；莫要颠腿高悬，仔细看左右手；似太和元气,倒转十分圆。二十、白鹅亮翅口诀：1、上承倒卷肱,下接斜行势；灵机只一转,左右自不滞。2、闲来无事看白鹅

6、,左右展翅又一波；两手引来接峰势,奚殊秋水出太阿。二十一、斜行口诀：一气旋转自无停,乾坤正气运鸿蒙,学到有形归无迹,方知玄妙在天工。二十二、闪通背口诀：1、前人留下闪通背,下劈上穿大转身；脚抽回到庚辛位,周身得势胜强秦。2、铜牌压住背,全身贯足气；臀部猛一翻,头颅住下趁,任有千斤重,能使倒落地。二十三、掩手肱拳口诀：举足前进开步摧,拳力如风双如雷；发劲过后再进步,为著下势定根基。二十四、六封四闭口诀：六封四闭全合好,何惧四方来围剿；挨著何处何处击,此中机关在与腰。二十五、单鞭口诀：势气行于手足中,不刚不柔自雍容；下接云手是去路,即是云手之来龙；不丢不顶君须记,人力运成夺天工。二十六、运手口诀：

7、1、两手转环东复西,两足横行步法奇,来回运气互不已,双悬日月照乾坤。2、双手领双足,左右东西舞；先由左手领,右手随著行。右齐亦收西,两手与眉齐；双手去尺余,逆顺缠徐徐。二十七、高探马口诀：探马手足紧相连,分掌转体莫迟延；机关在腰带足转,右掌左肘分两边；前可用掌背用靠,后可用肘并加肩；细心揣摩君须记,中气贯足在丹田。二十八、右拍脚口诀：拍脚左足根基定,右手下拍脚相迎；浑身上下合住劲,拍的.一声箭出弓。二十九、左拍脚口诀：右脚踏平稳如钉,手足相俣快如风；顶劲领起立身正,上打下踢两相迎。三十、左蹬根口诀：身法端壮正无偏,手肱齐舒列两边,左足迅速蹬一脚,全冯独木上冲天.三十一、前堂拗步口诀：前堂拗步不

8、须长,上左步来推左掌；上从下行开三步,下接击地往前趟；前堂开步类斜行,转向四隅立中央；全身合上精神注,足平踏地似铜墙。三十二、击地锤口诀：1、放开脚步往前探,右蹬左弓劲裆贯：下击一锤光制命,然后回身欲飞天。2、击地并非真击地,象似神仙抓地环；是问击地有何用,其中奥妙在两肩。三十三、踢二起口诀：轮臂两足连环起,全身腾空脚手击；此势全冯永久练,腾空转灵稳落地。三十四、护心拳口诀：此势有攻有又防,柔到一定使刚强,上下合往裆中劲,好似腰中装弹簧.三十五、旋风脚口诀：拧腰扣裆急转身,紧接里合旋风腿；旋脚击到中心处,一脚随时要真魂。三十六、右蹬跟口诀：两手忽聚而忽散,浩然之气贯中间；左足下沉定基础,为著右

9、脚半空悬。三十七、掩手肱拳口诀：人人都会冲一拳,就看冲的玄不玄, 虽然须用膀上力,扣裆拧腰最为先。三十八、小擒打口诀：1、后脚紧跟足向前,左足抬起再往前；左手拖起似遮架,右手一掌直攻坚。2、一拳打出被人拿,随急手腕小挽花；同时手脚一齐上,解脱擒拿变成打。三十九、抱头推山口诀：1、两手托胸似推山,恨不一下即推翻；全身有力须合并,更得留心脊背间。2、推山何必上抱头,惧有劈顶据上游；转身抱首往前进,推倒蓬瀛盖九州。四十、六封四闭口诀：六封四闭接单鞭,收中有合合中开；收合如同弓上箭,放开亦似箭离弦。四十一、单鞭口诀：六封四闭向右推,又有敌人左后追；回头诸势来不及,惟用单鞭为适宜；单鞭三节肩肘手,随机应

10、变向外摧；进攻莫忘守边界,我守我强任人侵。四十二、前招口诀：眼顾左手是前招,上领下打把客邀；任他四面来侵侮,肩肘胯靠逞英豪。四十三、后招口诀：1、徒然一转面向东,无数敌来无数攻；不是此身灵敏极,几站脑后被人穷。2、转眼往东招,莫非小英豪；只要护其首,何惧小儿曹。四十四、野马分鬃口诀：1、两手左右转如飞,中间一线贯无倚；任他千军来围困,左右连环破敌欺。2、一左一右似分鬃,何俱千军一齐攻；双手一分万斤力,如水触石一场空。四十五、六封四闭口诀：六封四闭护心房,何惧敌人来称狂；如若后来左右靠,前面抓拿更玄妙；手腕一个小缠丝,想跑也难跑的掉。四十六、单鞭口诀：声东击西计最良,透敌入侵善用方；谁知实向左推

11、毕,转身右击一字长。四十七、玉女穿梭口诀：1、天上玉女弄金梭,一来一往织丝罗；谁知太极拳中象,兔走鸟飞拟如何。2、转引转击出重围,宛同金梭穿绫群；此身直进远轻快,落地稳健谁比迅；千军万马何所惧,一片神行自古稀。四十八、揽插衣口诀：破围全赖揽插衣,屡次分疏识者稀；即擒即纵缠丝劲,须子此内会天机。四十九、六封四闭口诀：太和元气到静时,不静不见动之奇；六封四闭谁能喻,惟有远人自知知。五十、单鞭口诀：1、遥承玉女弄金梭,中间揽插漾轻波；忽然一字长蛇阵,宛似清秋舞太阿。2、一开一合妙入微,上下四旁泄化机；纵使六子俱巧舌,也难描尽雪花飞。五十一、云手口诀：一来一往运一周,上下气机不停留；自古太极皆如此,何

12、须身外要营求。五十二、摆脚迭岔口诀：1、一木能顶力万斤,提腿右扫服千军；左右两手迎合击,先置死地而后生。2、摆脚一势最为难,一腿独立似胆寒；岂知太极有妙用,手如平衡万事安。迭岔要点：此势要求两胯敢松,两腿铺地,右屈左伸,裆劲贯足,身体中正,顶劲领起。口诀：1、上惊下取君须记,左足铺地蹬自利；右股屈收膝挨地,盘根之中伏下意。2、浩然之气往下行,坐下能令四座惊；此身若非成铁汉,掷地保来金石声。五十三、金鸡独立口诀：耸身直上手擎天,左手下垂似碧莲；金鸡宛然同独立,不防右膝暗中变。右膝膝裆人不服,不料左股又重出；不到真难休使用,此著不但令人哭。一条金蛇拖玉堂,忽然飞起似鹰扬；只说右手冲上去,焉知膝膝也

13、难防。牙与鄂下不相干,最怕手掌向上端；狂夫不知其中苦,管尽一日发三餐。五十四、倒卷肱口诀：独立下势倒卷肱,左手先回快如风；左手转罢右手转,退中有防也有攻。五十五：白鹅亮翅口诀：第三白鹅羽毛丰,左旋向右术最工；此中含蓄无限意,舍已引人落到空。五十六、斜行：口诀：斜行一二再二三,回应前势兴正酣；四面八方皆有备,功成始悟不空谈。五十七、闪通背：口诀：闪通背势大转身,一波三折妙入神；禹门流水三汲浪,讵少渔人来问津；东来西打原无样,只此一声定乾坤；人说此中多妙术,浩然一气运天真。五十八、掩手肱拳：口诀：右拳从腰往前击,如同电闪奇更奇；练就此势非容易,腰裆胯足是根基。五十九、六封四闭：口诀：一阴一阳护前胸

14、,何惧四面八方攻；只要一势能理透,哪怕百势不能精。六十、单鞭：歌决：七个单鞭运转奇,四面八方泄天机；此势乃为中定势,一动一运一太极。六十一、云手口诀：左上右下次莫乱,上引下进意中贯；蚓欢左右转,左右引击互更换；太极阴阳真造化,奥妙无穷玄又玄。六十二、高探马口诀：太和元气运周身,上下手足各相随；上用手肘下用足,后往前来急转身；眼前侧视右中指,任人四面八方侵。六十三、十字脚口诀：两面交手有短长,上下四旁皆可防；唯有拴横困吾手,兵困垓心势难张；岂知太极运无方,无数法门胸内藏；山穷水尽疑无路,俯首一靠破铜墙；不到身兴身相靠,虽有宝球难放光。六十四、指裆锤口诀：众敌环攻难出群,左肱右足扫三军；转身直取要害地,裆中一拳要真魂。人身痛处真不少,腹裆此处尤为要；不到山穷水尽处,千万莫使这一著。六十五、白猿献果口诀：白