校园足球教材技术练习.docx

1、校园足球教材技术练习基本技术练习一年级技术练习：1.脚内侧踢球：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧后方15厘米处，膝关节微屈，踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。在前摆过程中膝盖外转，踢球脚内侧与出球方向约成90，脚尖稍翘起，小腿加速前摆，脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，用脚内侧部位踢球的后中部。脚内侧向前踢球脚内侧踢球脚内侧踢球练习2、脚内侧停地滚球：接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈。当触球时，接球脚向前下轻压，将球接于身前。来球力最大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。脚内侧切压停球的要领，是当球运行到支撑脚的侧后方或前侧方时。停球脚以脚内侧切压球的后上部，同时稍压膝。脚内

2、侧切压停球脚内侧停球 脚内侧传球、停球练习二年级技术动作练习：1.脚背内侧踢定位球：沿着与球成45角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍内外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。脚背内侧踢定位球 脚背内侧踢球2.脚背正面弹拨球：踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹拔出。踢球后，踢球脚快速收回。外脚背弹拨球弹拨球部位 脚背正面弹拨球练习三年级技术练习：1.脚背外侧踢球：直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球

3、一脚左右的侧方，踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前提。用脚背外侧触球。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。脚背外侧踢定位球脚背外侧踢球部位 脚背外侧踢球练习2.脚内侧停空中球：根据来球的高度，将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球接触的刹那开始后撤。在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一动作需要的位置上。脚内侧停反弹球时，支撑脚踏在球的落点的侧前方膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球脚提起并放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时

4、，用脚内侧触球的中上部。脚内侧停空中球脚内侧停反弹球脚内侧停空中球练习 四年级技术动作练习：1.脚背内侧和外侧运球：脚背内侧运球时，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线运球，也便于用身体掩护球。脚接触球的部位同脚弓踢球。运球时，支撑脚向前跨出一步，落在球的侧前方，膝稍屈，重心放在支撑脚上，同时上体向运球方向前倾，运球脚提起后用脚弓推拔球的后中部。脚背外侧运球对跑的速度影响较小，多见于直线快速运球。这种运球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。脚触球的部位和外脚背踢球相同。运球时，上体要稍前倾，运球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用

5、外脚背推拨球的后下部。脚内侧运球脚内侧和脚背外侧运球绕竿练习 脚背外侧运球 2.脚尖和脚跟踢球：支撑脚踏在球的侧后方。踢球时，脚尖翘起，踝关节紧张用力并保持稳定，以脚尖踢球的后中稍偏下的部位。脚跟踢同侧球时，踢球腿自然前跨到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟踢球的前中部，把球向后踢出。 脚跟踢同侧球脚尖踢球脚尖、脚后跟踢球练习五年级技术动作练习：1.脚内侧扣球突破：是运用转身和脚腕急转压扣的动作，以脚内侧或外侧部位触球，将球迅速停住或改变方向。用脚背内侧扣球的动作叫做“内扣”，用脚外侧扣球的动作叫做“外扣”。用扣球动作改变方向后，应突然加快报拨球动作越过对手。

6、脚内侧扣球突破脚内侧扣球突破练习 2.脚背外侧停地滚球：身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。接球脚触球时，轻轻下压，将球接于身前。如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁。脚背外侧停地滚球 脚背外侧停地滚球练习六年级技术练习：1.脚外侧拨球突破：对方迎面抢截时，开始可先用右脚里脚背假做向左扣拨动作，等对方重心移动向左侧堵截时，突然改用右脚外脚背拨球，在越过对方后运球前进；也可用身体左晃的动作诱使对方身体左移，然后突然向右继续运球前进。脚外侧拨球突破练习 2.假停突起摆脱防守：脚外侧拨球突破对方内侧面抢截时，先快速运球前

7、进，诱使对方追赶。这时运球人可突然降低前进速度或脚在球上前后晃动，使对方也放慢速度。然后突然加快速度甩开对方。假停突起合作练习 假停突起摆脱防守足球集体游戏一年级集体游戏：捉迷藏游戏：在这个游戏中找一名能跑的小队员扮演“鬼”的角色，他可以不停地追逐小球员们，一旦被“鬼”伸手抓到的小球员将会立马冻结在原地不得动弹，而那些没有被拍到的小同伴们则伺机上前拍被冻结的同伴试图激活，游戏角色可以互换重复进行。二年级足球集体游戏：躲闪滚球：在划定的一个圈子里，教练以小球员为靶子开始滚动足球，小球员们以不被击中为目的可左右躲闪，教练可有多位在不同位置同时滚动，被击中的球员必须做出2-3秒被电击中发抖的手势体态

8、，该游戏的目的是锻炼小球员的跑动以及身体灵敏反应能力。应用：1.在玩法规则相同的情况下把“投掷”改为“踢”。2.可以逐步增加足球的数量。注意事项：不要相互碰撞，跑动躲闪时不要踩到球上，以免摔倒。三年级足球集体游戏：足球打靶游戏方法：画一个直径1米的圆圈，作用踢球点。在距踢球点的前方约15-30米处，画一个直径为3米的圆。将学生分成人数相等的男女各两个队，分别站在踢球点的两边。游戏开始，两队的队员轮流将球放在踢球低昂上的足球踢向足球靶，每对队员各踢一次，最后踢进多的队获胜。游戏规则：（1）只有空中落入靶中的才算，地滚球中靶不算。（2）在规定的点踢球，不能超过规定区域，否则踢球无效即使中靶也不算，

9、压线算好球。四年级足球集体游戏： 滚球砸瓶趣味游戏赛 游戏目的：作为第一项游戏，其主要的目的就是让大家增强团队意识 所需道具：足球若干 进行方式：各组同时进行 游戏规则： 每小组两人人，两人背靠背站好，将足球夹在中间。听裁判员的口令，球不掉跑完30米距离且用时最少者获胜。五年级足球集体游戏：运球接力游戏 游戏的方法：在场地上画一个相距20米的平行线，分别为起点、折点线。从起点开始，每相距6米插一个标准旗，将学生分成人数相等的男女各2个队分别进行比赛，听到哨音后，各队的排头向前运球，绕过标志旗回到起点线将球交给第二名同学，依次进行，完成的为胜。 游戏规则：（1）.接力同学必须等运球同学将球运到起

10、点后才能接球，不可以到起点线前接球，否则视为犯规。（2）.运球回来的同学过起点线后在规定的地方停下双脚点球后第二名同学才开始运球，前面运球的那名同学到后面排好队，不要影响其它队员的发挥，否则视为犯规。（3）.绕的时候采用S形交替绕法，在绕的过程中如果把标志旗弄到了，应把标志旗扶起来再继续。（4）.运球同学按要求的脚法运球，可采用脚内侧、脚背外侧等脚法运球。六年级足球集体游戏：传球射门在场地上画一个15*15正方形的游戏区在正方形的一边放两个标志旗作为球门，在球门的对边射门点。将学生分成人数相等的男女各两个队，每对推荐一名传球手，传球手位于固定的一个区域，开始时射门者位于起点将球传给传球手，传球

11、手在射门者行进个过程中将球传给射门者，由射门者在规定的区域内完成射门，进球最多的一队为胜，开始时有两队抽签决定哪队先来。游戏规则：（1）.男女各两个队同时进行至最后一名同学踢完为止。（2）只准用脚背正面和脚内侧的踢球方法进行，传球者也是一样。（3）.行进的过程中射门者接球后可直接运球射门也可以在规定的区域内停球后再射门可以左右脚，不能超过射门点，超过了算犯规，这次射门无效。(4).如果球打到了标志旗算进球。(5).传球手作为最后每对最后一名射门者。身体素质练习一年级身体素质练习：教练员（或安排一名学生也可）面对队员站好，小队员排成一路纵队，首队员距离教练员10-15m,队员向教练员快速跑过来，到教练员面前1m左右时，教练员伸出左臂，队员就向左边转向跑，伸出右臂，队员就向右边转向快速跑，如此反复几次不等。如此训练队员折返跑变向，迅速反应能力。二年级身体素质练习：绕标志桶折线跑练习：三年级身体素质练习：敏捷梯步伐练习：（需要敏捷梯若干）将学生分成若干组依次进行步伐练习。