仲景养生坊.docx

1、仲景养生坊仲景养生坊 李济仁：小方法补大根本 我们搞中医的我们知道啊，脾胃为后天之本，脾胃又影响到了肾，那就是甚至于就不能工作了，甚至于自己的生命都受到威胁啊。 【主持人】中医常说“脾主运化”，脾既能把水谷精微输送到周身各处，又能将代谢垃圾传输到排泄系统，一旦脾的这种作用有障碍，就会出现腹泻，这说明脾的气力虚弱了，而脾虚时间产了，还会累及肾，当时李济仁每天早上四五点钟就会出现腹痛腹泻，中医叫做“五更泻”，张氏医通里就说：“五更泻，是肾虚也。”而中医认为，对身体来说，肾为先天之本，脾为后天之本，李济仁当时才40多岁，而已经出

2、现了脾虚和肾虚的兆头，这必然会大大影响他的身体健康，所以他的担心也是有道理的。可那又怎么办那？“虚则补之”，既然是脾虚肾虚，那肯定就得想办法补！ 【解说】尽管是在北京，但每天早上起床以后，李济仁都会坐在床边揉肚子，这个习惯从他当年腹泻最严重，家里人也是最担心的时候就开始了。 【李济仁的儿子 张其成】有时候顺着揉，有时候反着揉，然后呢，有时候大面积的揉，有时候小面积的揉。然后我就不明白，我就问老爸，你这个是在干吗？ 【解说】是啊，这是在干嘛呢？而且据说这个动作从当年拉肚子的时候开始，一直做到了现在，这里面到底有什么奥秘呢？ 【国医大师 李济仁 80岁】实际上就是我最大的补

3、啊，对我的保健，是起到关键的作用的。 【解说】李济仁说，这就是他的“补药”！可这不就是揉肚子吗，怎么会是“补药”呢？其实这和他当时的腹泻有很大关系。那个时候饱受腹泻之苦的李济仁，在坚持服用中药的同时，无意中发现了一件事情。 【国医大师 李济仁 80岁】因为腹泻一开始比较腹泻、腹痛，腹痛不舒服，就自然而然的按摩按摩。按摩一个一个感到舒服，另外一个感到肚子里本来有点寒气一样，按摩按摩感到有点暖烘烘的，也感到特别舒服。 【解说】按摩肚子带来的那种舒服的感觉，让李济仁很受用。 【国医大师 李济仁 80岁】早上，我不是五更泻吗？泻过以后又睡不着了，我就考虑

4、，为什么按摩确实有点效果，我就天天这么按摩，天天这么揉。 【李济仁的大儿子 张其成】一开始我们不理解，就肚子揉揉，难道就能好吗？ 【解说】也是，揉肚子怎么能把那么严重的腹泻治好呢？在儿女们的质疑中，李济仁独自享受着按摩带给自己的乐趣。 【国医大师 李济仁 80岁】我认为效果很好，一开始大便比如说一天从几次，到两次，后来基本上一天一次。 【李济仁的大儿子 张其成】我就发现我父亲，脸也红润了，也有精神了，吃饭饭量也就慢慢的回来了，明显的觉得有所好转。给我印象最深的是，每一天黎明的时候，都要起床，那一次他就不起床了，我们就非常高兴。 【解说】没想到，还真有效，儿女们也不得不信了，可李济仁说，也没你们

5、想得那么简单，那得按对了地方！ 【国医大师 李济仁 80岁】右手的手心眼，对着这个对着这个肚脐眼神阙穴，就是正对着，以这个为中心，顺按36下，反过来又按36下，但是按到这里，必须要点一下，按点结合，必须要点穴位，那么点穴位比如所按到这个关元穴这个地方，点一下，天枢穴，点一下，按到中脘，点一下，按到右天枢穴，又点一下。 【解说】原来李济仁每次都是围绕着肚脐也就是神阙穴，在肚子上顺着揉36下，再反着揉36下，不仅如此，他还要在肚脐上面的中脘穴，以及肚脐左右的天枢穴上重点按一按。 【国医大师 李济仁 80岁】中脘是任脉的穴位，是胃经的募穴，所以它和脾胃有密切联系的，一般调理脾胃都是中脘，所以一般有胃

6、病中脘这个穴是很主要的。天枢穴是胃经的穴位，是大肠经的募穴，所以它与胃、与大肠有密切联系的，它对腹泻、便秘都有很好的作用。 【主持人】中医认为，腹泻与脾的运化功异常有关，这个功能涉及到的脾、胃、肠等脏腑，都处在人体的腹部，所以黄帝内经里说腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。李济仁那种规律性的揉动，能够促进腹部气血运行，改善位于此处的脏腑功能。特别是他重点按的几个穴位非常重要，首先，中脘穴，位于胃的附近，在肚脐正上方四横指的位置，它是胃经的募穴，募穴是经络中气血最充足的地方，也就是说，中脘穴是胃经中气血最充足的地方，中医古籍中说它“一切脾胃之疾无所不疗&

7、#8221;；而天枢穴呢，是大肠经的募穴，在肚脐旁边，肚脐旁开三横指的地方，中医以肚脐为界，之上为天，之下为地，而天枢穴呢，处天地交合之际，是升降清浊的枢纽，升清降浊，指的就是人体对食物中营养和糟粕的消化与分配，按压天枢穴，能强化升清降浊的功能。李济仁长期“揉”腹部和“按”中脘穴、天枢穴，自然有助于帮助补后天之本脾恢复运化功能，缓解腹泻。而且，他的按摩除了揉肚子，还有更多的内容呢！ 【解说】每天李济这样揉完肚子之后，他还有一个特殊的动作。一只手在前，一只手在后，又是一番按揉，这又是在做什么呢？ 【国医大师 李济仁 80岁】我五更泻不是肾虚吗，肾虚

8、的话，这两个穴，一个关元一个命门啊，专门是补肾的作用特别好，所以这么按着又不费事，前面就按这个关元穴，后面就按这个命门。 【解说】原来，李济仁每天在揉肚子的时候，不仅要重点按压中脘穴和天枢穴，还有两个穴位必须要按一按，一个是肚脐下面的关元穴，一个是后面的命门穴。每次李济仁都会用两只手的食指同时在这两个穴位上按几十下。 【国医大师 李济仁 80岁】关元是个强壮的穴位，关元补肾的作用非常好。命门主要是补肾的，是强壮肾的，补肾的，但是它也健脾和胃。它治腹泻，效果也非常好。 【解说】揉肚子加上按穴位，每次十几分钟，当年，李济仁就这么按了两三个月，效果越来越明显了。 【国医大师 李济仁 80岁】以后呢，

9、我有一次去开会，早上本来事天天都要五更泻的，早上它不拉了，它这个方法很好，所以我就坚持在这个基础上，如何来研究这个按摩。说明这个按摩对脾泻、对肾泻，都有一定的好处。 【主持人】又是两个穴位，先说关元，关元者，关藏元气，在肚脐下面四横指的地方，也就是以肚脐为参照，横四指，下面就是关元穴，关元穴也叫丹田，是脾经、胆经、肾经和任脉四条经脉交汇的地方，气血非常充足，下腹部的气血都是通过关元输往肾经的。所以按揉这里，可以补充肾气。懂养生的大文豪苏东坡写过诗句：“可怜病士西窗下，一夜丹田手自摩”，可见按摩关元自古就是养生要穴。再说命门穴，它就更重要了，命门者，生命之门，在和肚脐相对

10、的，正后方的第二节腰椎上，是督脉上的要穴，督脉总督的全身阳气，都是通过命门穴进入肾，按压这里，就可以补充肾阳。所以古代讲究养生的人，每年冬季都会灸命门穴。您看李济仁按摩的这四个穴位，中脘、天枢是健脾和胃，关元、命门滋补肾阳。长期坚持，不仅缓解了腹泻，还给他带来了更多的好处！ 【解说】自从腹泻好转了之后，这套揉肚子的按摩，李济仁就坚持到了现在。 【国医大师 李济仁 80岁】我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。 【解说】李济仁的这套按摩坚持了四十多年，别看动作简单，但是天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。 【国医大师 李济仁 80岁

11、】你比如讲，你看我这个肌肉都很结实，中医讲脾主肌肉啊，脾是主肌肉的，所以我这个脾因为健康啊，所以肌肉呢很坚实，另外我牙齿也比较好，中医讲，齿者肾之标，骨之余也。说明我这个肾啊，肾气，肾是做强之官，说明我这个做强之官还是蛮旺盛的。 【主持人】肾是先天之本，为人体的生长发育提供先天之精，脾是后天之本，从日常饮食中吸取营养输送全身，把糟粕送至排泄系统。李济仁的按摩巩固这两个根本，他才能在80岁的时候， 李济仁 我有药茶气血和 黄帝内经中说:“气血失和，百病乃变化而生”，中医认为人体健康有一个重要的标准，那就是气血充盈而调和，这个“气”就是使机体正常运转

12、的能量，好比战斗力，这个“血”就是包括血液在内的、产生战斗力的各种营养储备。血充足了，四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养，气充足了，这些濡养才能得以完成。气血充足，并能够良性互动，人就会健康，精力旺盛，气色也好。而当年李济仁之所以会出现头晕，现代医学认为是高血压导致的，而在中医看来，那种情况属于气血亏虚。首先就是血虚导致了李济仁出现疲乏和困倦，当血虚到一定程度的时候，血产生的气也会不足，这就又会出现气虚，气不能够推动血来濡养头脑，就会出现头晕。气血被疾病所损耗，当然人的精力就大不如从前了，而我们再看现在的李济仁又俨然是一个气血充盈的状态，看来，的确是和他喝了30多年的那杯

13、药茶有一定的关系。那这到底是怎样的一杯茶呢？ 【国医大师 李济仁 80岁】 泡茶的这个药呢，既要对身体有利，有保健作用，而且还讲究味啊，味不好，你不能天天搞点黄连来泡茶，那怎么喝呢？这样我就选了几味药，选了四味药。 【解说】看来李济仁杯子里的秘密就在这四个小罐子里，那么，这四个罐子里，到底装的是什么呢？有两种是我们认识的。 【国医大师 李济仁 80岁】西洋参的功用，同党参、人参是基本相似的，但是西洋参的性偏凉一点，枸杞子偏温一点，西洋参偏凉一点，就是寒温并用啊，这两味药跟西洋参配起来呢，补气，补血 【解说】还有两种是我们不太熟悉的，一个是乌黑块状的，一个是微微发黄的，这又是什么呢？ 【国医大师

14、 李济仁 80岁】黄芪为补药之长，主要是补气，中医讲气与血有个辨证关系，气为血之帅，血又是气之母，黄芪配过之后，我就用黄精，黄精主要是既补气，又补血，黄精要九蒸九晒啊，黄精在滋补方面，补肝肾的作用比较好。 【解说】原来李济仁的杯子里，泡的就是这四种中药，看着似乎挺平淡无奇的，这里面的奥秘究竟在哪儿呢？ 【国医大师 李济仁 80岁】我这杯茶主要是气血双补，主要是调理气血，调理经络，通经活络，中医讲气血调和，就百病不生，人的生病主要是气血不和，关键在个和，所以我这杯茶下去，不单是头昏方面好了，身体方面，皮肤方面实际上都有一定的好处的。 【主持人】李济仁的药茶里一共有四味药，西洋参和枸杞我想很多人都

15、熟悉，但是另外两味药知道的就要少一点了。而这恰恰是李济仁这道药茶的精妙之处。这两味药一个是黄芪，这个黄芪有“小人参”的美誉，被李时珍称之为“补药之长”，可以补养五脏六腑之气。而另外一味药就是黄精，这个黄精的作用就是补血。本草纲目就认为黄精有“补诸虚，填精髓”的功效，这里的精髓指的就是血。据说当年的无暇禅师，常年隐居深山，以黄精为食，活了126岁，从80多岁开始，用针刺破手指，耗时38年写成了81本大方广佛华严经，您想想，天天刺血写经，如果要不是黄精补血作用强的话，可能早就坚持不下来了。黄芪补气，黄精补血，两味药就起到了气血

16、双补的作用。同时，因为黄芪比较热，吃多了容易上火，而这个西洋参又比较凉，所以二者共同起作用起到了一个中和的作用。还有就是枸杞，枸杞是滋补肝肾的，肝藏血，肾纳气，人的气血亏虚大多和这两个脏器有关系，所以需要滋补。四味中药，量少而专，兼顾气血，可能是让李济仁头晕缓解，气色过人的原因所在吧。那么，这药量要用多少呢？ 【国医大师 李济仁 80岁】每次我都是每次一般是黄芪，用十到十五克左右，黄芪。西洋参，三到五克，西洋参要少一点，三到五克，枸杞子，在六到十克左右，多一点少一点没有问题的。黄精十克左右。药搞下去以后，用开水，水要开，冲下去，冲下去以后，用盖子把它盖起来，把它闷一下，闭一下，闭五分钟到十分钟

17、就可以喝了。我是一天喝到晚，水没有了就加一点，基本上一天一杯，到最后我基本上就把黄精、枸杞子、西洋参，全部都把它吃下去。 【解说】口感好、效果好的药茶，逐渐成了李济仁生活中不可缺少的一个内容，从三十年前一直喝到了现在。气血充盈，气色也渐渐好起来。 【李济仁的女儿 李艳】我父亲的皮肤比原来真的是好多了，可以说白里透红，原来皮肤就是没有这么好。 【解说】2010年1月21日，农历十二月初七，是李济仁80岁的生日，他所在的单位为他举办了隆重的祝寿活动。 【国医大师 李济仁 80岁】因为我这个身体比以前健康了，现在趁这个机会啊，多旅游几个地方，基本上我都跑遍全世界了。那您现在最想去的是哪儿？最想去的，

18、我现在最想去的还是美洲，美洲我是到的北美，南美我还没有去过，但是南美路远，我一定要争取明年或者今年，我一定要去一下。 【李济仁的女儿 李艳】假如身体不好的话，他还能去旅游吗，非常好，他出去旅游的话，有时候我们小孩陪他，有时候他就跟着旅行团出去，到旅行团里面，人家根本不知道他有八十岁了，看到他都竖大拇指，了不起。 【主持人】李济仁给自己调配的这道药茶里，核心的内容就是调和气血。血濡养全身，离不开气的推动；气的产生，少不了血的生化。四味中药，花钱不多，坚持服用，却达到了“气血和则百病消”的效果。但是在这儿我也要提醒电视机前的您，这道药茶虽然好，但并非人人适宜的，喝前请您一定

19、要咨询专家，而且还有正患感冒的人是不能够喝，另外就是经常手脚冰凉，容易腹泻的病人最好也要少喝。 国医大师的长寿粥 朱良春 到底吃的是什么呢？那就是当年为了对抗疲劳，朱良春和母亲的一个精心的设计。 【朱良春的二女儿】里头有什么呢？有绿豆，还有薏仁，还有呢就是扁豆和莲子，还有一个就是大枣，最后呢我们还可以放上一些枸杞子。 【解说】原来用的是50克绿豆，50克薏仁，50克扁豆，50克莲子，30克大枣，和10克枸杞。先把绿豆、薏仁、扁豆、莲子，大枣清洗干净，倒进砂锅，再倒进一些颜色有些发黄的水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火再煮40分钟，再把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟，朱良春 60年来每天喝的那

20、碗东西就做好了，哎，这看上去不就是一碗粥吗，这就是让朱良春精力充沛的秘诀吗？ 【主持人】人的精力体力要充足，首先就得身体健康，没有疾病对体能的消耗，中医讲，就是正气充足，而要正气充足，心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑就得功能正常，相互协调，所谓“五脏调，百病消”。我们一个一个来说，中医认为心主血脉，主神明，心的功能正常，则气血运行正常，精力充沛。而苦入心，带点苦味的莲子正好能够清心养心，另外这个绿豆也是入心经的，有清热解毒的功效。我们再来说这个肝，肝藏血，主筋，肝经气血充足了，则筋得其养，体力强健；那枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。再来说说这个脾，脾主运化、升清，是后天之本，

21、承担着人的消化吸收功能，脾失健运就会出现营养不良，而这个红枣、薏仁、扁豆都是可以用来健脾的。我们再来说这个肺，肺主气、司呼吸，管人体氧气供应和输送，肺气足了生机才会旺盛，而薏仁补肺清热化痰的功效也是很好的。我们接下来再来说这个肾，肾是先天之本，肾藏精，主骨生髓，肾精不足的话，则导致脑髓失养，而莲子、薏仁、枸杞都入肾经，对肾有补益的作用。您看这几样东西看似普通，合在一起却能滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛，再加上粥里还有一样更重要的东西呢，那就是煮粥的水！ 【解说】您是否记得，当朱良春女儿把洗好的用料都倒进砂锅之后，接着就倒进去一些有些发黄的水。 【朱良春的二女儿】其实刚才我们煮粥用的水不

22、是普通的水。 【解说】不是普通的水，那是什么水呢？原来之前她拿出了这样的一些东西，倒一些水先泡了大约20分钟，然后倒进砂锅里加两碗水煮，煮15分钟之后滗出来，然后再加一碗水，煮开之后也滗出来，把这些水合在一起，然后再用这个水去煮粥。如果说这个水不是普通的水，那么关键就是用来煮水的那东西。 【朱良春的二女儿】其实刚才我们煮粥最大的秘密在这。这个就是黄芪。 【国医大师 朱良春 93岁】关键的就是要用黄芪，中药的黄芪，黄芪煎了水出来，用这个水再来煎这6种东西。 【解说】原来那个黄色的水，是用黄芪煮出来的水，那么黄芪水能起到什么样的作用呢？ 【国医大师 朱良春 93岁】中药里面黄芪是大补元气的这么一个

23、药，它能提高机体的免疫功能。能够补气。所谓气就是功能，用现代的语言就是一个人的功能，就是能量，那么气足了他的能量就强，气虚了以后，能量就不够了，就容易疲劳，耐力就差了。 【主持人】这个气就好比是机体的战斗力，如果人的体力和精力都感到缺乏，容易疲劳，在中医看来是气虚的表现，而中药黄芪，您看我手里拿的这个就是中药黄芪，它的作用可不凡，明代医学家李时珍说它为“补药之长”，本草求真中，黄芪被推崇为“补气诸药之最”。相传古代的苏东坡擅长中医养生，就常常用黄芪来进补，还留下了“黄芪煮粥荐春盘”的诗句。据说中国著名学者胡适，在中年以后，

24、常常会感到疲惫，力不从心，也是用黄芪泡水，代茶饮用，特别是在讲课之前，他会先喝上几口黄芪水，精力倍增，说起话来声如洪钟，滔滔不绝。现代药理研究也表明，黄芪确有明显的强壮作用，而且还能够降低动脉压，加强心肌收缩力，防治循环衰竭。您看看，绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣、枸杞，可以补五脏，在这个基础上再加上黄芪的补气作用，那是强强联合，提升精力体力，除此之外，这黄芪还有一样功效备受朱良春的推崇。 【国医大师 朱良春 93岁】黄芪这个东西呢，它里面含有微量元素-硒，它能增强体力，提高免疫功能，能抗癌，能防癌。 【解说】黄芪既能补气，还能抗癌，东西是好东西，但它也是药啊，做粥的时候放多少比较合适呢？ 【国

25、医大师 朱良春 93岁】黄芪一天的量最少50克，你要煮这个粥，准备吃5天，那么55，250克。 【解说】您注意了，朱良春 说的250克的黄芪，是为了配合50克绿豆，50克薏仁，50克扁豆，50克莲子，30克大枣，以及10克枸杞，那是5天的量，如果说煮一天喝的粥，朱良春说一般是用50克黄芪，普通人用30克黄芪也就够了。可能有人会担心，黄芪是温性的，长期吃会不会上火啊？ 【注意事项】须在医生指导下服用。 【国医大师 朱良春 93岁】这里头凉性的呢，稍微凉一点的就是这个莲子，绿豆稍微凉一点，那么温性的呢，就是黄芪是带点温性的，红枣带一点温性的，所以这个凉性的同温性的这样子合在一起，它就能把它协调了，平衡了，所以大家都能吃了。 【朱良春教授的大儿子】不是说今天吃，明天我力气就很大，但是吃过一段时间以后，你会发现自己应付疲劳，抵抗疲劳的能力会增加。 【解说】每天吃上一碗黄芪粥，精力不减当年，朱良春 60年的坚持换来了一副人人羡慕的好身体。 【国医大师 朱良春 93岁】长寿而不健康，活受罪，健康而长寿，是真快乐。 【主持人】长寿是世人所追寻的目标，但是因为听过了巴金老人在病榻上说“长寿是一种惩罚”之后，我们更加体会到长寿而拥有健康是多么地珍贵和不易，谢谢朱老跟我们分享了他的养生方法，不过这方法虽好，还是那句话，重在适合，贵在坚持。 南北杏仁炖雪梨