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1、九大体质 体质 中国人的九种体质体质一：怕冷派阳虚体质1 什么是阳虚体质阳虚体质就是由于体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象，使脏腑功能低下的一种体质状态。阳虚体质的人一般表现为疲倦怕冷，四肢冰凉，喜热饮，自汗肌肉松弛，面色苍白，舌淡而胖大。有齿印，脉沉迟，性欲衰退，性格内向，喜静少动。2 为什么会阳虚？（1）冰镇饮品，一点点消耗着阳气。（2）冷气下做爱埋下阳虚的祸根。（3）熬夜慢慢消耗着阳气。（4）不正当的清热解毒，压制了阳气。3 发病倾向易患寒证，痹证，易得关节炎、腰腿痛等。4 导致阳虚的几个误区（1）大量出汗非健康，损津就是损阳气。（2）冬天赤脚穿拖鞋，

2、寒气钻进涌泉穴。（3）夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳。5 调理（1）巧用艾草艾督脉。（2）冬天烫脚养阳气。（3）生姜胜似还魂汤。（4）打通阳气桃木棒。（5）补阳桂附地黄丸。（6）鼓舞阳气四逆散附：阳虚体质可以吃着补1 当归生姜羊肉汤。2 韭菜炒核桃仁。3 鹿角胶奶 适应能力：耐夏不耐冬。体质二：缺水派阴虚体质 1什么是阴虚体质？阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，人体阴液不足，滋润，制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热等阴虚内热表现，而使脏腑功能减弱的一种体质。2 为什么会阴虚？（1）熬夜（2）辛辣（3）饮酒3 阴虚的表现（1）阴虚的人，只是看上去很健康。（2）阴虚之人，没力气长痘

3、。（3）从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象。（4）长期盗汗，丢了阳气成阴虚。（5）阴分不足，视物昏花不见好转。（6）夜晚盗汗，阴虚之人阴更虚。4 阴虚体质容易得哪些病？（1）失眠（2）高血压（3）性冷淡(4) 便秘（5）肿瘤（6）结核5 形态特征：形态一般瘦长。6 心理特征：性情急躁，活泼好动，外向。7 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。常见表现：以手足心热、平素口燥咽干、鼻子微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少苔、同时伴有面色潮红、视物昏花，眩晕耳鸣、小便短赤、脉细数。8 适应能力耐冬不耐夏9 养阴（1）少吃煎烤烹炸。（2）夜晚好眠养阴气。（3）学会清理体内垃圾。（4）少吃

4、瓜子多吃梨。（5）麻辣鱼香要少吃。（6）木耳、银耳最滋阴。（7）六味地黄滋肾阴。（8）睡好觉才是补阳滋阴的基本方法。（9）阴虚可以这样吃莲子百合煲瘦肉。体质三：气短派气虚体质气虚体质是一身之气不足，以气息低弱，脏腑功能低下为主要特征的体质状态。气虚体质的人有什么症状？1 气虚体质爱感冒。2 性格内向不爱动。3 稍微运动就出汗。4 舌大而且有齿痕。为什么会气虚：1 先天禀赋不足。2 减肥减成气虚体质。3 久病、过劳、安逸，会耗掉元气。形体特征：肌肉不结实。心理素体质：情绪不稳定，胆小，不擅冒险，内向。总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。常见的表现：以平素语言低怯、气短懒言

5、、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗，舌淡红、舌体胖大、边有齿痕，脉相虚缓为主要表现，同时伴有面色偏黄，目光少神、口淡、唇色少华、毛发不华、头晕键忘、便秘、大便不成形等表现。适应能力：不耐受风、寒、暑邪。发病倾向：多易患感冒及内脏下垂等病症。 怎样调整气虚体质1 妙药玉屏风散，反复感冒最有效。2 平时常按足三里，易血补气又键脾。3 补气就要多睡觉。4 别让过度运动伤了元气。5 气虚感冒时，需要补中益气汤6 可以经常服用四君子丸。附：气虚体质可以这样吃着补：1 黄芪童子鸡。2 山药粥。 体质四：痰派痰湿体质痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑阴阳失调、气血津液运化失调，便可以认为这种体质

6、状态为痰湿体质，多见于肥胖人群或素瘦今肥的人。形态特征：肥胖，尤其是腹部肥满松软。心理特征：善于忍耐，稳重，温和。总体特征：以痰湿凝聚，形态肥胖，腹部肥满等痰湿表现为主要特征。常见的表现：以面部多油，多汗且黏，胸闷，痰多为主要表现，同时伴有面色暗黄、眼泡水肿、困倦、身重不爽、口黏腻或甜、喜食肥甘甜腻、舌头胖大、白腻、脉滑。适应能力：不适应湿重的梅雨季节。发病倾向：易患三高、中风等。调理名方：六君子汤。我们为什么会胖起来？1 饮食2 运动3 新陈代谢能力4 大肚子的胖人是痰湿在堆积。身体的痰和湿是怎样产生的1 脾气虚弱，食物难以消化。2 吃得太多，动的太少。3 和居住的条件有关。4 甜、黏食物，

7、消化不了就成了痰。调理1 益气健脾、四君子汤2 疏通气道，异功散3 燥气化湿，六君子汤4 适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段。 化痰祛湿方白术、苍术、黄芪、防已、泽泻、荷叶、橘红、蒲黄、大黄、鸡内金。亦可治脂肪肝。附：痰湿体质可以这样吃着化1 山药冬瓜汤2 黄芪山药薏苡仁粥。体质五：长痘派湿热体质湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质形态。湿热的原因？1 饮酒 2 环境 3 脾胃4 饮食。形体特征：偏胖或偏瘦。心理特征：急躁易怒。总体特征：以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。常见表现：以面垢油光、口苦、口干、身重困倦、易生粉刺痤疮、舌质偏红、苔黄腻为主要表现，同时伴有体态偏胖或偏瘦、心烦

8、懈怠、眼睛红赤，男子阴囊潮湿、女易带下量多、脉多见滑数等表现。适应能力：不耐受湿热交蒸的长夏。发病倾向：易患痤疮、黄疸、带下等病症。调理：三仁汤加桑白皮、马齿苋、鱼腥草。体质六：长斑派血瘀体质血瘀体质是人经脉的血液不能及时排出和消散，而停留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内，从而出现的一系列体质特点。形态特征：瘦人多见。心理特征：性急，烦躁，健旺。总体体质：以肤色晦暗，舌质紫暗等血行不畅等血瘀表现为主要特征。常见表现：以面色晦暗、皮肤有色素沉着、易出瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗有瘀斑、舌下静脉曲张、脉象细涩或结代为主要表现，同时伴有眼眶黯黑、鼻部暗滞，头发易脱落、皮肤

9、干，女性多有痛经、闭经症，或经血中有紫黑之血块等表现。适应能力：不耐受风、寒邪等。发病倾向：易患肿瘤、中风、崩漏等。提示：1 痛经，多是淤血惹的祸。2 肿瘤，身体里的气滞血瘀。3 冠心病人多见淤血体质。4 郁闷要防淤血形成。5 淤血，加快身体衰老进程。调理：1 妙用血府逐瘀汤。2 黄芪补气补动力。3 活血化瘀参三七。4 推陈出新用大黄。5 消食健胃妙山楂。附：血瘀体质可以这样吃着调。黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，与生山楂15克，黑豆25克，粳米50克一起入水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血化瘀，行气止痛。体质七：过敏派特禀体质过敏体质是由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质

10、，包括先天性，遗传性的生理缺陷与疾病、过敏反应等。形态特征：一般不表现为特殊人群。心理特征：多烦躁。总体特征：以生理缺陷，过敏反应等为主要特征。常见表现：常见有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。适应能力：适应外界环境的能力很差。发病倾向：易患荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等病症。提示：1 过敏体质可以改变。2 过敏是身体的变态行为。3 致敏原与大分子蛋白质有关。调理：玉屏风散。附：特禀体质可以这样吃着调。1 固表粥：乌梅15克，黄芪20克，防风10克，冬瓜皮30克，当归12克，放砂锅中加水煎开，再用小火慢熬成浓汁，取出药液后，再加水煎开取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用、扶正固表。2

11、葱白百合粥：粳米100克，百合30克，薄荷6克，金荞麦10克。锅中加水适量，放入粳米、百合45分钟左右。最后加入葱白，薄荷，调味服用。可用于过敏性鼻炎。体质八：郁闷派气郁体质人体的各种生理功能活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚与内时，便形成气郁。长期气郁便会形成气郁体质。原因：1 心理因素 2 社会因素。3 肝脏因素。形体特征：瘦人偏多。心理特征：内向，敏感多疑。总体特征：以神情抑郁、忧虑脆弱等气机瘀滞等气郁表现为主要特征。常见表现，以忧郁脆弱、对精神刺激适应力较弱，面貌抑郁、时常烦闷不乐为主要表现，同时伴有胸肋胀闷疼痛，疼痛走窜不定、多善太息、喉间有异物感、睡眠差、

12、容易受到惊吓、健忘、痰多、大便多干、小便正常、舌淡红、苔薄白、脉象玄细等表现。适应能力：不耐受阴雨连绵的天气。发病倾向：抑郁症、梅核气、肿瘤等。提示：1 不是谁都容易患上抑郁症。2 每个人都会有的阶段性气郁。3 气郁体质与抑郁症只隔着一座桥。4 气郁易患阳痿。5 气血亏虚易引起产后抑郁。调理：1 逍遥散。2 调理情志。3 改善睡眠。附：气郁体质可以这样吃着化解。1 菊花鸡肝汤。2 山药冬瓜汤。体质九：健康派平和体质说平和是一种体质，莫过于说是一种态度。这态度遵循大道至简：尊重内在心愿，尊重人与人的关系；尊重人与自然的关系。饮食起居与天地相合，重新淳朴；精气神在旭日东升之时蓄满，精力充沛；作为与心灵祈愿相和，恬淡从真；与人相亲，带人宽容。形体特征：匀称，不胖不瘦。心理特征：心态平和，性格随和，活泼开朗。总体特征：以体型匀称，面色红晕有光泽、精力充沛等阴阳气血调和的表现为主要特征。常见表现：以面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，耐受寒暑，睡眠佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力为主要表现。适应能力：适应外界的能力很强。发病倾向：很少生病。