怀孕注意事项精.docx

1、怀孕注意事项精先说宝宝:1. 内衣裤2. 奶粉 (我建议你怀孕时喝哪种奶粉 , 你就给宝宝喝哪种 , 这样宝宝不容易过敏 3. 小被(刚生下来不好给宝宝穿衣服,穿上内衣内裤后用这个小被给宝宝包住就不会让小宝宝着凉了4. 葡萄糖粉(宝宝生下来一两天内可能会出现黄疸,这就是给宝宝喝的,这个医生到时会跟你说明,或 者你可以问医生5. 奶瓶和开水6. 小碗和小勺(宝宝刚生下来可能还没法用奶瓶喝水,所以要用到这个,超市有卖最小的那种小勺7. 纱布三块(给宝宝擦嘴用的,洗脸的 , 洗屁屁的 , 这个比较卫生,医院和药店都有卖的,是消过毒的 . 尽 可能多点 , 用坏了你要换新的8. 尿布(必须是棉的,宝宝

2、垫着舒服,不易过敏 , 而且要多9. 纸和湿巾(超市有卖的,婴儿用纸和婴儿擦屁屁用的湿巾 , 有好几个产品 , 我家宝宝用的是强生 10. 小盆 (给宝宝洗屁屁用 你要准备的是 :1. 换洗内衣裤2. 毛巾和盆3. 卫生巾4. 可以保暖的衣物5. 帽子 (如果那时还有风的话你就要戴 6. 喝水的杯子和吃饭的碗坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国 人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。一、生活上要注意:1. 一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常 坐或起身走动,可能引起子宫

3、下垂。2. 准备两三条宽度约为 30-40厘米, 长度可绕腹部 12圈半的白纱布。 产后要紧绑腹带, 防止内脏下垂。 内脏下垂将导致妇女病, 以及小腹突出, 体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。 腹带不能以 一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。3. 前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干, 在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。 (顺产者 4. 洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。5. 严禁洗头。因为头皮不能着凉。6. 不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。7. 不能为小孩洗澡,否则可

4、导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给 LG 等人。8. 要有安静, 舒适的环境。 阳光太强时要拉上窗帘, 保护眼睛。 不能吹风, 因为产后全身毛孔都张开了, 吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。9. 月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。10. 不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充 分休息。二、饮食方面要讲究:1. 少食多餐。2. 产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风 湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分 (买商店里的瓶装米酒 。做法是将数瓶米酒倒入锅

5、内,不加 盖,大火煮沸后持续 15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。3. 不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。 (有理由的,很长我就不说了。 4. 半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。5. 半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多 的养分,只会加重身体的负担,产生 “ 虚不受补 ” 的现象。应该到第三周开始吃。6. 用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论,本人将逐一实践,并及时把心得体会与各位姐妹分享。 关键词语:1、 滴水不沾 (以米酒水代替普通水2、 粒盐不进 (少食

6、盐3、 勤绑腹带4、 静心休养二、 如何坐月子理论概要初次知道这本书,是因为一个朋友丽丽。 那时候我姐姐怀孕快生了,丽丽介绍她用这本书, 说效果 不错。我才知道她的小孩已经半岁了,可是她的身材恢复得非常好,根本看不出生过小孩了。就这样, 我们家姐妹三个,都用这个方法坐的月子,不仅身材恢复的不错,体质也比以前好多了。作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的 体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期, 你的身体就好像一个打开的大门, 可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后 发胖的主要原

7、因排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。1、坐月子三阶段:一排二调三补具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。 注意不 能喝水(否则排水的效果就没了 ,渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜 都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里 ,不能放醋(醋会使骨质变软 , 不能放酱油(道理同盐 。第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨 疼; (另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤 。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,

8、味曾汤。第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油 鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃 了吸收不了,只会加重身体的负担。以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同 ,生姜,胡麻 油,红糖。2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛 病 。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身 体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。我自己生小孩前 110斤,生的时候 135斤

9、。小孩生下来 8斤 5两,生完 4天时, 113斤,出月子 时就恢复到 110斤。但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔 的锻炼 (抽时间锻炼也不容易啊 , 6个月后,体重已经变成 98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出 我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。三

10、、坐月子系列物品1、米酒水在北京艾佳人月子公司的资料介绍中, 有一个米酒水随处都可以见到, 到处都要用到。 这个水他们 卖得比较的便宜,要 240元 /箱, 30天月子坐下来,要 10箱,也就是说要 2400元。但是根据资料的介 绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产 妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。这里特别说明, 这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿, 是专门的月子米酒, 酒精含量在 15度的样子。 2、 生化汤生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。 稍微大一点的中药房,

11、都可以买到。3、胡麻油 (黑麻油胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用4、腹带长 1500CM ,宽 15CM 的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条卖 100元,我计划去药店购买,如果 没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。5、杜仲粉。产后第二周服用。四、各种餐点的制作方法1、 产妇的饮料:材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器 中冷藏。喝时加热,每天不超过 500CC ,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也 可以搭配使用。2、生化汤:材料:当归,川穹,桃仁(去芯 ,烤老姜,炙草(蜜甘草 。做法:A

12、米酒 700cc ,加入药料,慢火煮 1小时左右,约剩 200cc ,这是第一次,药酒倒出备用。 B 第二次再加入米酒 350cc ,和第一次煮法相同,约剩 100cc 。吃法:把 A 和 B 放在一起,一天分 3次喝完。顺产喝 7天,剖腹产喝 14天。3、养肝汤:如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮 。材料:鸡心枣(要买红的鸡心枣产前用热水(产后用米酒水 280cc做法:用水洗净红枣,以刀切开 7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早 上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。吃法:把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当

13、茶喝。 加点冰糖 或白兰地亦可。4、薏仁饭:薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同材料:猪肝用米酒洗净,切成 1公分厚度,体重每 10公斤要取 60克老姜(连皮一起切片体重每 十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取 6cc. 米酒,体重每十公斤用 60cc.做法:老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝, 用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。吃法:猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分 3 4次吃完;注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切 裂口后,再切成 3公分的小片。6、甜糯米粥材料(三

14、日份 :糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水 2000CC 。做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡 8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加 盖煮 1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。7、红豆汤:材料(三日份 :红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水 1500CC 。做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡 8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中 火继续煮 20分钟(加盖 。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。吃法:每日 2碗,可于早上 10点钟及下午 3点各吃一碗。8、麻油鸡:要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。材料:每 100公克的鸡肉,要老姜 10公克 米酒 100cc麻油

15、 10 cc,以次类推。做法:锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮 ,直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧, 把切块的全鸡放下锅中炒, 直到鸡肉 7分熟后, 把备好的酒由锅的四周往中间淋, 全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮 30-40分钟就好。吃法:趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用材料(三日份 :花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇 15克,米酒水 2500CC , 麻油 80CC 。做法:香菇在 10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去

16、芽。麻油加 热, 放老姜爆透。 猪蹄放入锅中炒到外皮变色。 放入花生炒一会儿, 再把猪蹄和老姜放进, 最后加香菇、 虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约 8小时。 (这个时间有点长,可酌减。 10、油饭:材料(五日份 :糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量,麻油适量、米酒水 1000CC 。做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。 将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡 8小时后沥干, 泡过的水要 另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。 泡软后 香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加 虾米、香菇、五花肉、

17、 红萝卜、 炒香取出。 锅内重新加热,放三大匙麻油,加热, 下糯米炒到有黏性时, 再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟 就可以吃了。11、素炖品:适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。 五、餐点用法(按周计划第一周(1 7天早餐空腹:生化汤 100CC (一杯分三次喝早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。午餐空腹:生化汤 100CC (一杯分三次喝午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点:糯米粥一碗。晚餐空腹:生化汤 100CC (一杯分三次喝晚餐:素炖品一碗。晚上点心:红豆汤一碗。

18、禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒, 果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油第二周(8 14天早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。10点:红豆汤 1碗。午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。3点:油饭一碗。晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心:红豆汤一碗。禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒, 果汁,牛乳,水,开水。第三周 第四周(15 30天或 40天早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10点:红豆汤一碗

19、。午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。3点:花生猪蹄或素炖品一碗晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。晚上点心:油饭一碗。禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤说明:1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、 米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。 (水果除外4、以上的 一碗 的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。六、坐月子的生活1、安静休养 30-40天产后最重要的一件事即为休息 ,在这

20、段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家 的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不 分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自 然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!2、卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候, 此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大, 一但生产, 子宫成为 真空状态, 内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松 垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而内脏下垂就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周 内,除了吃饭及上厕所之外

21、,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。3、勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部利用生产的机会来调整体型, 或者改善身体上的一些症状, 是一个很重要的时机, 所以很多人会在 这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂 ,因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的 根源, 并会因此而产生小腹, 故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂, 而若原本即为内 脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 。所使用的腹带为一条很长的白纱带, 长约 1200公分,宽为 15公分, 每人须准备二条以便替换。因产后 须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,

22、再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若 汗湿较严重时, 则须更换干净的腹带,绑法请参考 腹带的绑法 。 如果使用一般一片粘的束腹或束裤, 不仅没有防止内脏下垂的效果, 反而有可能压迫内脏令气血不通畅, 使内脏变形或产生胀气而造成呼吸 困难或下腹部突出的体型,请特别注意!腹带的绑法1尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长 1200公分,宽 15公分2 用量:为产妇自己的功课, 因为不穿衣裤 (先绑好腹带后再将内裤穿上 , 平贴皮肤, 容易汗湿, 每人均需准备 2条来替换3功能:.a. 防止内脏下垂 (一般束腹不适用 b.收缩腹部,消肚子4开始绑的时间:自然产 产后第 2天;剖腹产 第 6天 (5天内

23、用束腹 ;小产 术后第 二天5每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周 24小时绑着,松了就重绑;第 3周后可白天绑,晚上拆下6清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱7腹带的绑法及拆法:a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高, 并于臀部下垫 2个垫子b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往心脏的方向按摩、抱高c. 分 2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑 12圈,前 7圈重迭缠绕,每绕 1圈半要斜折一次(斜 折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧 ,后 5

24、圈每圈往上挪高 2公分, 螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可d. 每次须绑足 12圈,若腹围较大者须用 3条腹带接成 2条来使用e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的, 单看之前与之后子宫的大小就知道, 因此, 在生产后要使 子宫尽快恢复原状。 而要想子宫尽快的恢复功能, 最重要的便是要将子宫内的污血完全排出, 如果能使 子宫成为真空状态, 则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重 影响产后恶露的

25、排除, 只要头皮一受凉, 子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出, 就算马上吹干也不 允许, 况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净, 就很有可能 会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:# 清洁头皮法将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开, 前后左右擦拭头皮, 稍用手按摩一下头部 后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头 部气血畅通,保持脑部清新。5、二周内不可洗澡

26、,但需用正确的方法擦澡为了避免受凉, 产后两周内不可洗澡, 但要用正确的方法擦澡, 第三周起可淋浴, 满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法用烧开的水及米酒水各半, 加入 10cc 的药用酒精及 10公克的盐, 掺和着成为擦澡水, 用毛巾沾湿、 扭干, 替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方, 早上、 中午、 晚上各一次, 若冬天非常寒冷时, 则一次就好。 擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。脸部的清洁与保养洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外, 脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。局部的消毒可以将茶水 (即泡

27、茶将茶叶滤掉的茶水 放入适量的盐巴与药用酒精混合使用, 再用这样的水来清 洗 ying 部及肛 m ,有收敛的作用。6、不可吹风,不论是热风或冷风产后全身的毛细孔, 包括头皮的毛细孔都是张开的, 此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就 会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏 25-28度产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏 25-28度 之间, 但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住, 不可对着产妇吹,而且产妇 须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!8、不可碰冷水产

28、妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以 后的冲澡,均需使用热水。9、不可抱小孩产后最重要的工作无它,就是安心下来, 尽情的吃和睡。 此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以 当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚 未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。10、侧躺喂奶至于喂母奶时, 也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶, 产妇可以斜靠, 并在婴儿及产妇的背 面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。11、关于母乳每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳, 母乳的

29、分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无 法再分泌出来, 即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝, 因为这是母体的本能。所以若不 给婴儿吃母乳, 当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉, 以刺激 下次 r 房分泌足够的乳量。产妇若因故临时不亲自喂奶, 也要把积存于乳房中的奶挤掉, 旧奶积存于 r 房会使乳房产生硬块或 导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲, 而且可减少日后发生乳癌的机会。如果奶水清淡或不足, 不妨于产后第三周起补充花生猪脚; 而为了要让产后奶水快速分泌, 可于产后第 一时间施行 按电铃 (

30、刺激 r 头的功课。# 按电铃(刺激乳头法a. 产后休息恢复后 (剖腹产等麻药退干净后 即开始每四个小时按一次电铃(刺激 r 头 , 直至奶水 冲出来为止。b. 刺激 r 头的方法有三种:1. 让刚出生的婴儿吸允 2. 使用吸奶器 3. 请新手爸爸协助以便控制吸力。c. 注意:每次每边 r 房不要超过 15分钟,但要固定每四小时刺激一次 r 头,不要间断,直至奶水冲 出来源源不绝为止。12、不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩, 相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡, 如果无法做到, 那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来, 所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾, 或者跟 先生

31、商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!13、不提重物,不爬楼梯产后半年内均不可提太重的物品, 以避免内脏下垂而导致腰酸背痛, 而于月子期间爬楼梯更应禁止。 14、不可流泪女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:产妇一滴泪 比十两黄金还贵重 ,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流 泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产 妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。15、不可看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听 轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。16、眼部按摩眼睛容易疲劳的产妇, 可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水 (可稍热些 , 拧干后以毛巾热敷于眼 部数分钟,再施行眼部按摩。# 眼部按摩法a. 闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。b. 以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。c. 两