武学盘破武八段劲功口诀.docx

1、武学盘破武八段劲功口诀武学盘破武八段劲功口诀武学盘破武八段劲第一式。两手托天理三焦齐步混元顶天立地。(即本门功之混沌初始，两脚下踩很深很深陷入地心，保持这种状态，头顶天阳，提耳根中柱即调正，上冲青天很高很高直入云霄，保持这种状态，采地阴上升，从涌泉入上行入腹腔内，同时收天阳，从百会入，下降至入腹腔内，阴阳气合于丹田中，以阴阳气注丹田六字诀固守一下。开步三换息。即左脚向左横开成与肩同宽裆，以两手导引吸气入膻中，两手捧至头上，叹息，即比吸气快的呼气即鼻缓喷气同时两手指尖相对手心向下与呼气节奏一致向下按，气贯小腹腔内，以换息注丹田六字诀固守一下，三次换息方式一样，只口诀上换成二注，三注丹田不同。开始

2、练。两手托天理三焦。即两手屈肘十指尖相对手心向上从下丹田上抬至膻中穴同时吸气，稍停闭呼吸即转掌，先仰抬头两掌手心向上十指相对向上托举同时呼气，保持上托姿式进行吸呼吸呯吸呼三次以上吸呼气，放松转十指朝天两手心相对下落头转正平视至两掌根与两乳头平齐同时吸气，十指尖下落成十指尖相对手心朝下配合呼气下按至小腹腔时两手重叠按于小腹部或垂于两侧均可，以练气意注丹田六字诀固守下。左脚向右脚靠扰齐步还原成混元式。第二式。左右开弓似射雕齐步混元顶天立地。(即本门功之混沌初始，两脚下踩很深很深陷入地心，保持这种状态，头顶天阳，提耳根中柱即调正，上冲青天很高很高直入云霄，保持这种状态，采地阴上升，从涌泉入上行入腹腔

3、内，同时收天阳，从百会入，下降至入腹腔内，阴阳气合于丹田中，以阴阳气注丹田六字诀固守一下。开步三换息。即左脚向左横开成与肩同宽裆，以两手导引吸气入膻中，两手捧至头上，叹息，即比吸气快的呼气即鼻缓喷气同时两手指尖相对手心向下与呼气节奏一致向下按，气贯小腹腔内，以换息注丹田六字诀固守一下，三次换息方式一样，只口诀上换二注三注丹田不同。开始练。左右开弓似射雕。即再左向开步成大叉步，两脚尖内叩，也可蹲高马裆步或平马裆步，依自己体质而自定，两手屈肘十指尖相对手心向上从下丹田上抬至膻中穴同时吸气，稍停闭即转掌为手心向里手背向前时不呯不吸气，先向左射时右手拉弓手型是食中无小四指一二节屈扣大指一节屈扣压食指尖

4、上面而左射箭手中无小指一二三节屈扣大指直竖食指伸直斜上指，拉开时呼气拉至两个肩胛骨靠在一起为度，再吸气两手收到胸前呈伏掌十指相对，不停呼气下按至小腹腔时两手重叠按于小腹部或垂于两侧均可，以练气意注丹田六字诀固守下，两手分置于体两侧。然后向右射箭方式相同唯左右手型交换一下。做毕左右射箭后收脚齐步还原成混元式)。第三式。调理脾胃需单举齐步混元顶天立地。(即本门功之混沌初始，两脚下踩很深很深陷入地心，保持这种状态，头顶天阳，提耳根中柱即调正，上冲青天很高很高直入云霄，保持这种状态，采地阴上升，从涌泉入上行入腹腔内，同时收天阳，从百会入，下降至入腹腔内，阴阳气合于丹田中，以阴阳气注丹田六字诀固守一下。

5、开步三换息。即左脚向左横开成与肩同宽裆，以两手导引吸气入膻中，两手捧至头上，叹息，即比吸气快的呼气即鼻缓喷气同时两手指尖相对手心向下与呼气节奏一致向下按，气贯小腹腔内，以换息注丹田六字诀固守一下，三次换息方式一样，只口诀上换二注三注丹田不同。开始练。调理脾胃需单举。即即两手屈肘十指尖相对手心向上从下丹田上抬至膻中穴同时吸气，先练左面头偏向左面看，左手上翻上举右手翻下按，身体向左后扭转同时呼气，保持这型态进行三吸三呼气，向正面扭转吸气左手向下右手向上合于膻中穴平高手心朝下十指尖相对下落，不停下按落时呼气按至小腹下两手重叠按于小腹部或垂于两侧均可，以练气意注丹田六字诀固守下，两手分置于体两侧，然后

6、做右侧，操作方式相同唯方向和左右手上下交换不同，左右做完收脚齐步还原成混元式)。第4式。五劳七伤往后瞧齐步混元顶天立地。(即本门功之混沌初始，两脚下踩很深很深陷入地心，保持这种状态，头顶天阳，提耳根中柱即调正，上冲青天很高很高直入云霄，保持这种状态，采地阴上升，从涌泉入上行入腹腔内，同时收天阳，从百会入，下降至入腹腔内，阴阳气合于丹田中，以阴阳气注丹田六字诀固守一下。开步三换息。即左脚向左横开成与肩同宽裆，以两手导引吸气入膻中，两手捧至头上，叹息，即比吸气快的呼气即鼻缓喷气同时两手指尖相对手心向下与呼气节奏一致向下按，气贯小腹腔内，以换息注丹田六字诀固守一下，三次换息方式一样，只口诀上换二注三

7、注丹田不同。开始练。五劳七伤往后瞧。左脚向右脚靠拢成齐步松静站立，注，也可接三换息后的平肩裆站立，二手手屈肘十指尖相对手心向上从下丹田上抬至膻中穴同时吸气，翻掌手心朝下十指尖相对时暂不呼吸，向两侧下按时呼气按呈撑掌式即十指朝前手心朝地向下撑掌，全身放松吸气，然后呼气配合由下往上即从踝膝骨盆腰胸颈依次缓缓向左后拧转眼看左后方，保持向后看这个姿式做三个吸呼气，再吸气满后即呼气从上往下即从颈胸腰盆骨膝踝依次缓缓向右转恢复前平视，气入小腹腔丹田内，以练气意注丹田六字诀固守下。接着做向右转后返回，操作相同只方向相反。左右做完收脚齐步还原成混元式)。第五式。摇头摆尾去心火齐步混元顶天立地。(即本门功之混沌

8、初始，两脚下踩很深很深陷入地心，保持这种状态，头顶天阳，提耳根中柱即调正，上冲青天很高很高直入云霄，保持这种状态，采地阴上升，从涌泉入上行入腹腔内，同时收天阳，从百会入，下降至入腹腔内，阴阳气合于丹田中，以阴阳气注丹田六字诀固守一下。开步三换息。即左脚向左横开成与肩同宽裆，以两手导引吸气入膻中，两手捧至头上，叹息，即比吸气快的呼气即鼻缓喷气同时两手指尖相对手心向下与呼气节奏一致向下按，气贯小腹腔内，以换息注丹田六字诀固守一下，三次换息方式一样，只口诀上换二注三注丹田不同。开始练。摇头摆尾去心火。即在平肩裆再开成大叉步足跟外撇足尖内扣，二手手屈肘十指尖相对手心向上从下丹田上抬至膻中穴同时吸气，翻

9、掌翻掌手心朝下十指尖相对时暂不呼吸，身体边往下坐成高马或平马向两侧下按时呼气按呈撑掌式即十指朝前手心朝地向下撑下撑后两手按在两膝股四头肌，做左式时，先向右边沉下俯身头，身胸尽量靠近你膝关节，配合吸气，然后俯身向左转左足尖前摆变成左拖尾左弓步时配合呼气，(这右脚脚前掌着地膝弯曲成半跪地式头身己俯)。转至正左面同时然后把身头向后仰，在这种姿态下保持三个吸呼气，再由身头向后仰变向下俯身头，身胸尽量靠近你膝关节，配合吸气，向右转时至正面马裆步抬正头身呼气，升起成直立大叉步同时两手手心向上十指相对屈肘上抬至膻中胸平时吸气，翻掌下按至小腹下时配合呼气，站直两手垂于左右侧后，气入小腹腔丹田内，以练气意注丹田

10、六字诀固守下。然后先向左做右式，操作相同唯方向相反。第六式。怒目攒拳增气力。齐步混元顶天立地。(即本门功之混沌初始，两脚下踩很深很深陷入地心，保持这种状态，头顶天阳，提耳根中柱即调正，上冲青天很高很高直入云霄，保持这种状态，采地阴上升，从涌泉入上行入腹腔内，同时收天阳，从百会入，下降至入腹腔内，阴阳气合于丹田中，以阴阳气注丹田六字诀固守一下。开步三换息。即左脚向左横开成与肩同宽裆，以两手导引吸气入膻中，两手捧至头上，叹息，即比吸气快的呼气即鼻缓喷气同时两手指尖相对手心向下与呼气节奏一致向下按，气贯小腹腔内，以换息注丹田六字诀固守一下，三次换息方式一样，只口诀上换二注三注丹田不同。开始练。怒目攒

11、拳增气力。即在上步再开成大叉步，摆足跟微扣步，二手手屈肘十指尖相对手心向上从下丹田上抬至膻中穴同时吸气，握松拳夹抱两腰分置左右腰间拳心向上两眼怒睁时时暂不呼吸，两手握松拳即四指抱住大指胎儿腹中握拳式，先打出左拳，呼气左拳向前方缓缓内旋击出内旋转到最顶点有一紧用暗劲，吸气左拳外旋抽回呈仰拳置于左右两腰间握拳型不变而己松劲同时两目垂帘即上眼皮松落双眉低下。右面同左面操作相同只左右不同。两手做毕两拳抱腰吸气，两手放下同时立起呼气，气入小腹腔丹田内，以练气意注丹田六字诀固守下。左右做完收脚齐步还原成混元式)。(注，本式可用大叉步，高马步，平马步，弓箭步练习，依具体情况选练)。第七式。两手攀足固肾腰。齐

12、步混元顶天立地。(即本门功之混沌初始，两脚下踩很深很深陷入地心，保持这种状态，头顶天阳，提耳根中柱即调正，上冲青天很高很高直入云霄，保持这种状态，采地阴上升，从涌泉入上行入腹腔内，同时收天阳，从百会入，下降至入腹腔内，阴阳气合于丹田中，以阴阳气注丹田六字诀固守一下。开步三换息。即左脚向左横开成与肩同宽裆，以两手导引吸气入膻中，两手捧至头上，叹息，即比吸气快的呼气即鼻缓喷气同时两手指尖相对手心向下与呼气节奏一致向下按，气贯小腹腔内，以换息注丹田六字诀固守一下，三次换息方式一样，只口诀上换二注三注丹田不同。开始练。两手攀足固肾腰。即前平肩裆(年龄大体弱)可用，也可再开成大叉步膝直不弯，两手自然垂于

13、两体侧，二手手屈肘十指尖相对手心向上从下丹田上抬至膻中穴同时吸气，转掌合十暂不呼吸十指朝上，合掌上举头顶时，在手脚伸直状态直脊俯下头身至九十度时俯身即手向前平直时角度配合呼气，转二手背向里心向左右时向背后画园吸气手贴在腰背手能达到的最高点，然后向下按摩至脚跟双手攀住脚踝后面，向下按摩时呼气，保持上式昂头作吸呼气三次，保持状态低头双手左下合十指朝下上抬脊正膝直随头身直起合十掌指朝前脚站直站立手合十与肩平高时屈肘收合十于胸前指尖朝上同时吸气，翻掌心向下十指相对下按至小腹下呼气，气入小腹腔丹田内，以练气意注丹田六字诀固守下。第八式。背后七颠百病消。齐步混元顶天立地。(即本门功之混沌初始，两脚下踩很深

14、很深陷入地心，保持这种状态，头顶天阳，提耳根中柱即调正，上冲青天很高很高直入云霄，保持这种状态，采地阴上升，从涌泉入上行入腹腔内，同时收天阳，从百会入，下降至入腹腔内，阴阳气合于丹田中，以阴阳气注丹田六字诀固守一下。开步三换息。即左脚向左横开成与肩同宽裆，以两手导引吸气入膻中，两手捧至头上，叹息，即比吸气快的呼气即鼻缓喷气同时两手指尖相对手心向下与呼气节奏一致向下按，气贯小腹腔内，以换息注丹田六字诀固守一下，三次换息方式一样，只口诀上换二注三注丹田不同。开始练。背后七颠百病消。即收脚成步混元顶天立地，两脚尖外摆45度两脚跟靠拢。两手握拳抵肾俞穴松静站立。吸气两臂上耸肩脚跟提起拳贴腰向上推摩。呼气两臂两肩下落脚跟也随之下落拳贴腰向下推摩。全身应放松不必过份注意呼吸反复操作7次即七颠。先练慢动作，熟习后可快做。(以一上一下为一颠以七颠为数，可以不太注意呼吸而默数一，二，三，四，五，六，七就可以了)。盘破武八段劲功法第一式 两手托天理三焦第二式 左右开弓似射雕第三式 调理脾胃需单举第四式 五劳七伤往后瞧第五式 摇头摆尾去心火第六式 怒目攒拳增气力第七式 两手攀足固肾腰第八式 背后七颠百病消