1、小学篮球训练计划第一次课运球训练内容一、给自己的球队起名字1、每个人想一个,举手表决2、如果意见不统一,少数服从多数二、推选出一个队长 1、少数服从多数三、提出上课的要求课堂常规1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么,听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动,然后站好看着老师,等候老师的进一步指示。四、准备活动1、慢跑10圈五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序先从原来心脏端开始1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒2、老师领做一遍,告知学生下节课队长领做。六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。
2、3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础七、原地运球练习 1、老师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。3、告诉学生运球违例的规则:非法运球两次运球、带球走、携球走八、行进间运球练习1、教师讲解示范,强调球的落点。九、游戏1、背对背准备,听口令追人2、练习学生的反应速度。3、进一步练习行进间运球十、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第二次课原地传球训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7
3、体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、原地传球练习 1、老师讲解示范双手胸前、击地2、纠正错误肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前3、告诉学生传球的目的是什么,千万不要等到自己运够球以后,没有时机得分了才把球传出去4、告诉学生传球违例的规则:五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。3、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第三次课运球与传
4、接球结合训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、传接球与运球相结合 1、复习运球、传球。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、培养学生在快速移动时接球的能力,为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则:8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰
5、卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第四次课运球、传接球、投篮结合训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、传接球与运球投篮相结合 1、复习运球、传球,及上节课内容。老师讲解示范。2、强调三威胁动作3、培养学生在快速移动时接球投篮能力,为以后行进间传接球
6、打基础。4、告诉学生传球违例的规则:8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第五次课行进间传球训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、行进间传球练习 1、复习上节课内
7、容。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、行进间传接球,培养学生在快速移动时传接球的能力。4、注意传球的位置,一定要给接球的队员打好提前量。六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第六次课防守滑步训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打
8、基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、防守滑步 1、老师讲解示范重点:不要跳2、强调三威胁动作3、培养学生的防守能力。告诉学生防守的重要性。4、告诉学生的规则:圆柱体六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第七次课抢篮板球训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基
9、础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、抢篮板球 1、老师讲解示范2、强调三威胁动作3、培养学生抢篮板球的意识和能力,4、告诉学生抢篮板球的重要性5、告诉学生的规则:圆柱体六、游戏1、练习学生的抢篮板球意识。2、进一步练习抢篮板球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第八次课无球人挡拆训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的
10、球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、无球人挡拆 1、老师讲解示范2、培养学生配合的意识,篮球是集体运动3、告诉学生传球违例的规则:5秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第九次课给有球人挡拆训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球
11、性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、有球人挡拆1、复习上节课内容,老师讲解示范2、培养学生配合的意识,篮球是集体运动3、告诉学生违例的规则:24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第十次课实战:中锋上提训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7
12、体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、实战中锋上提1、复习挡拆,老师讲解示范2、中锋上提3、告诉学生的规则:掩护犯规六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第十一次课实战训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿
13、8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、实战1、复习上节课内容,老师讲解示范2、强调三威胁动作3、培养学生实战能力。六、身体素质练习1、仰卧起坐传球 10 三组2、原地摸高10次接加速跑 三组3、折返跑15米 10 三组第十二次课实战训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习1踝腕关节2膝关节3腰绕环4肩绕环5正压腿6测压腿7体前屈压腿8跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础
copyright@ 2008-2022 冰豆网网站版权所有
经营许可证编号:鄂ICP备2022015515号-1