陈式太极拳老架一路拳谱详解.docx

1、陈式太极拳老架一路拳谱详解陈式太极拳老架一路拳谱详解第一势 金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势,取义为象形之类.势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆.亦可证明张三丰创太极拳的说法不实.因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名.要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步.手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按

2、，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙.第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。陈氏原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。有人以戚继光拳经为据,妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合.而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用.陈氏太极拳一路共4个揽擦衣,二路（炮捶)只有1个。要领：此势共5个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法,

3、并未变步型；从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤,右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。歌诀：揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝。第三势六封四闭势名考释:此势是说明动作的.封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户,做到防守紧严.六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。当然这种要求，不只限于这一个势子.在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用.陈氏老架第一路（十三势）无此名,其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。陈鑫先生

4、所著陈氏太极拳图说也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。各势太极拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同.当今陈氏一路有6个六封四闭，二路(炮捶）只有1个。陈氏太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法，今命名为“六封四闭”。要领:此势共5个动作,眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转。步法从右弓步变右侧马步.右扑步。成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按等法.据洪均生先生讲,陈发科师爷教此势时总说：捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧.说必须

5、这样四两拨千斤中的“拨方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘，认为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠,高齐左眼，而且以右手托对方的左肘,不知从何时何人变的.歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾.上引下松随敌意，跟步双按闭中封。第四势单鞭势名考释：此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的.陈氏一路有7个单鞭，二路(炮捶）只有1个。陈鑫先生在所著陈氏太极拳图说中说：“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法.“今已无人知晓。各式太极拳名均相同。要领：此势共有5个动作.眼法在一、二两动作注视右前方。从第二动作完成，便转向左前方.身法右、左、中、左、右

6、凡五转、步法从左后虚步,变左前虚步,左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右挤，左进步靠、左肘、左按、挤等法。陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。第五势左转身金刚捣碓势名考释:与第一势金刚捣碓同.但洪师加“左转身”三字，以别方向，使学者更为明确此势练法不同处。要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主,转身后方向不变,即为正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步,左扑步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步.手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。此势与

7、第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察,便可看：前者是从两手下垂,两足并立的合势变开势，又变为合势的。此势则是从手足同开的单鞭变为合势的。前势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻,手足始终在我左外方的。歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。第六势 白鹅亮翅势名考释:此势是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一见此名，便可领悟它是讲手部的开,而不是合，与腿无关。陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”。白鹅亮翅一名，老谱释为“鹅性凶狠，又有温善之态,故名。各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。要领：此势在陈氏太极拳一路中共有3个。势名虽同，而练

8、法、作用不同。此势共3个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步,经外八字步成左前虚步。手法包括左转掤拿，右采左按等法。歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。退步右采拴身靠,眼光四射顾盼定.第七势 搂膝拗步势名考释：此势是说明动作的，重在“拗步”二字。因我们日常行走时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动.拳势的动作却与人的生活习惯相反，是右或左手足一同向前，故名之为：“拗步”。各式太极拳均有此名,而练法不同。要领：此势共5个动作.眼法不变向正前方（西南)，身法左、右、左、右、左凡五转。手法包括右手引掤法，进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲，贯

9、于两手指尖法。歌诀：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。第八势初收势名考释：此势是说明动作为向内收脚。而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法。拳论所说“收即是放”,此势虽步退内收，手亦前放。听洪师讲,陈发科师爷教此势时，经常发出收回的口令.我估计当年杨露禅学此势时,也可能因听到“收回”二字，而讹为“手挥”，于是后来美化其名加“琵琶”二字，而名之为“手挥琵琶”。陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同,都是松肩沉肘，手走外下弧线而收的.洪师把再收的练法改为手走里上弧线，因初收练法左手为顺转，再收的左手为倒转，多了一个收法，区别初收、再收不同的练法，符合陈鑫先生咏再收七言俚语

10、:“初收转圈自然好,未若此圈十分巧（圈是周身转不但手足,而手足在外易见故以手转言之）.前所转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小,越小小到没圈时，方归太极真神妙”要领：初收、再收都是两个动作。眼法都以左前方为主，身法初收右转，再收则左转变右转；步法初收以左弓蹬步变左侧马步，左小侧马步，再收是从左侧马步变右后虚步，成左前虚步，手法前者为左掤，收掤,后者为进左步挤，变右转身退步捋.歌诀：初收转圈自然好,退步掤法进为要。收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。(注:“收回势名，载于陈氏拳械谱，是五套捶中的老势名称。）第九势斜行拗步势名考释：此势是说明动作方向的.因一连三步都是斜向左前进行的。斜行拗步系老势名称,在陈氏太

11、极二路(二套）中也有此名。陈鑫先生在七言俚语中介绍此势:“斜腕吊踝真难看，此中自然有高见,妙手空空从何来，太极图中贵善变，善变神机无滞形，功夫归根在百练”要领：此势共5个动作。眼法向左前方，虽因身法、步法的变化前进，眼法方向始终不变；身法右、左、左、右、右凡五转,步法从前势初收的左小侧马步变右独立步，左小盘步，右侧马步,右大盘步,成左侧马步。手法包括右收掤下踹，左转下拿，右进步平挒，右转掤，进左步撩阴靠。歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采.右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。第十势再收势名考释：此势名称是说明动作的，因第二次收势中，所以名为“再收”。各流派太极拳无此名。要领:此势亦两个动作，眼光

12、向左,随身右转90仍为左前方,因身、步法变方向,实际眼法未变;身左、右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步,变右后虚步，左小侧马步；手法包括进步左挤,右退步转身捋法等。歌诀：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变.进挤退捋着中法,左脚收回腰下塌。第十一势 前堂拗步势名考释：此势名是说明动作方向的。前堂（亦作蹚)是步子向前进.但一路有两个前堂拗步.第一个根据再收的方向连续向左斜角进两步，第三步的左脚向左前斜角迈进,第二个前堂拗步则向正前方迈进两步。要领:此势共4个动作,眼法以左前方为主；身法右、左、左、右凡四转;步法从再收的左小侧马步变左前虚步,左半马步，右侧马步，成半扑步;手法包括右收掤、左进步双

13、按、进石步平挒、进左步侧掤等法。歌诀:前堂先引双挤胸,再进平挒三肘封。踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。第十二势 演手红捶势名考释：此势是说明 动作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳时忽又以左掌翻到右拳上边;好似掩护右拳而发的。如对手在我身右侧进攻，右肱又起了掤化作用。所以名之为演手肱拳（捶)。陈鑫先生据老谱陈氏拳械谱名为“演手红捶并解释为:“练习手和捶，又解“红”字为:“练习手和捶”，又解“红”字为：“如红炉出铁,人不敢摸”和出手见“红”之说,意义深远，故采用老名。要领：此势系接前堂拗步而成，共4个动作。眼向左前斜角；身法右、右、左、左凡四转;步法从左半马步变左侧马步，最后成左弓

14、蹬步;手法包括右引左挤，左引右击等法。歌诀：演手红拳练手捶，左引右击见红拳。前发后塌劲要松,发劲都在手捶中。第十三势 右转身金刚捣碓势名考释：取义同前.洪师加“右转身”三字，以别方向，陈鑫先生名为“第三金刚捣碓”以“数”区别。今采用右转身金刚捣碓之名。要领：此势共5个动作。眼法转向右方。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步，内八字步，右前虚步，左独立步，成小正马步。歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵.右手右脚同收转，挒中带扫着法精。陈氏太极拳老架一路着法、要领（二)陈氏太极拳老架一路着法、要领（二）第十四势 庇身捶势名考释：此名是说明动作的.因两手左右上下

15、环绕而动，庇护全身,所以叫做庇身捶。陈鑫先生说，也可名为“披身捶”。因此势前两动作是两手分披下开的。它与护心的取义虽同，但护心拳动作较小，作用也不同；一名庇身，一名护心.其他各式太极拳无此名。 “十字手”一势原为庇身捶前的开合动作，未有势名。洪师因见初学者对庇身捶动作都感复杂难记,而取杨、吴势“十字手”之名，分一势为两势，以便初学者理解.因洪师在演练庇身捶一势中，十字手一变而过,故不另立新名。要领：此势共6个动作，眼法先右，最后变左；身法右、左、左、右、左、右共6转；步法从小正马步变右侧马步，再变左侧马步成左半扑步；手法包括右挤、右进步靠，左转掤、右转靠，肘挤、左上挒、右转挤等法。此势如照陈鑫先生的说法，内中含有七寸靠.这个练法是当两手收合而右足向右迈步时，将右腿贴地前进，顶劲领住，身向左转，腰向右膝内侧弯下去,以右肩距地七寸为度，所以叫做“七寸靠”。陈鑫先生解为:遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我顶部，我躲闪不及，便随之进右步插到他的裆内，腰弯到紧贴腿部而肩离地只有七寸时，对方下按之势已不能再低，这时我身变右转，用肩