择业中的心理问题及自我调适.docx

1、择业中的心理问题及自我调适第十章 择业中的心理问题及自我调适一、课程要求(一)大纲要求1.认识大学生择业时常见的心理问题。2.掌握心理调适的方法。(二)课程要点1教学重点(1)择业中的心理问题。盲目从众、消极依赖、自卑心理、盲目攀比、自视过高、冷漠心理等等。(2)心理调适的方法自我转化法、自我适度宣泄法、自我慰藉法、松弛练习法、理性情绪法。2教学难点(1) 认识择业中的心理问题。(2) 掌握心理调适的方法，对自己的心理进行控制调节，消除心理困惑。二、课程设计(一)教学目标分解1知识层面要求学生了解大学毕业生就业时常见的各种心理问题。2技能层面面对各种心理问题，及时进行调适，掌握心理调适的方法。

2、3态度层面通过学习使大学生在择业中始终保持积极向上的精神状态和健康的心理，顺利实现择业。 (二)教学方法建议1讲授法与PPT课件演示相结合。2典型案例分析与学生探讨。三、课程导入近几年，有关大学毕业生就业期望与社会实际状况存在一定的差距和矛盾的问题引起了社会广泛关注。尤其是大学生在薪水问题上的希望与现实相差较大，使得许多专家呼吁他们在就业时，要理智、清醒一些，要增强承受挫折的心理准备。 然而，记者从青岛市人才市场的一份相关调查中看到，大学毕业生们的就业心态正在悄然地发生着变化。据调查数据显示，在被调查者中，有66.4%的受调查学生选择初期月薪在1000-1500元之间，有16.8%的学生选择初

3、期月薪为1500-3000元，仅有7.5%的学生选择了3000元以上的月薪。 大学生就业接受“千元之痒”“现在大学生就业竞争这么激烈，要想找到一份中意的工作很不容易，至于企业开出的月薪，大多都在1000-1500元左右，对于我们来说，也是可以接受的。”记者在市人力资源市场日前举办的“大中专技校毕业生就业服务月”现场招聘会上遇到李浩的时候，他刚刚与一家企业招聘负责人交流完。 据李浩介绍，在他们同学中间，抱有同样想法的人占到了绝大多数。他说：“现在，很多同学都很理解企业低薪招聘大学毕业生的举动。毕竟，我们刚刚走出校门，没有什么工作经验，很多东西都需要从头学起。所以，如果我们是企业负责人的话，也不会

4、愿意花太多的钱招聘这样的人。” “近80%的企业开出的大学生工作初期月薪为1000元到3000元之间，表明大学生刚毕业时薪酬情况是相差不大的。”市人才市场相关负责人认为，“这说明毕业生在初期找工作时不需要一味考虑找高薪工作，主要是选择一个适合自己发展的工作。” 心态趋于理性 积累经验更重要 记者在随后的采访中也证实了李浩关于可以接受月薪“千元之痒”的说法。在记者随机采访的20名刚刚大学毕业的求职者中，没有一个人选择3000元以上的月薪，其中有5个人表示“1000元以下也可接受”。今年刚刚从岛城某高校中文系毕业的张臻博向记者表示，自己现在比较现实，最希望的就是能够尽快地找到一份合适的工作，好让自

5、己可以积累一定的工作经验，“至于工资嘛，以后可以再涨的。”他说。 在受访的20名求职者中，有12人希望单位给的月薪范围在1000元到2000元之间，还有3人认为2000到3000元是合适的薪水范围。“刚出校园没什么经验，单位不可能花大价钱请大学生的。”应届毕业生刘琼说，“很多同学都跟我有一样的看法，大家对薪水的要求也都不高，最重要的是想能够通过工作积累经验。” 对此，市就业服务中心相关负责人说：“日益增大的就业压力让许多大学生改掉了眼高手低、自我评价过高的毛病。”对于月薪问题，他表示，求职的过程是一种双向选择，用人单位考核求职者，同时求职者也对用人单位进行考量。期望薪资与其认为是用人单位考核求

6、职者的问题，还不如理解为是求职者对用人单位的要求。求职者要在正确评价自身的能力、正确认识求职行业的状况以及综合考量其他相关因素的前提下决定自己的起薪。四、主要教学内容随着大学毕业生就业制度的改革，毕业生就业由原来的国家“统包统分”和“包当干部”就业制度，变为通过人才劳务市场的“双向选择”和“自主择业”。新的就业制度给毕业生带来了更大的择业自主权，同时也将就业的压力直接带到了毕业生身上。大学生面临就业环节中的种种压力时，就容易出现心理失衡，导致心理问题的发生。普遍要求；其次，大学生的自身条件也各有差异。这些为大学生普遍向往的职业，却未必是自己成就一番事业的最佳选择。 案例：早晨，一只山羊在栅栏外

7、徘徊，想吃栅栏里的白菜，可是它进不去。这时，太阳东升，斜照大地，在不经意中，山羊看见了自己的影子，它的影子拖得很长很长。“我如此高大，一定会吃到树上的果子，吃不吃这白菜又有什么关系呢？”它对自己说。远处，有一大片果园。院子里的树上结满了五颜六色的果子。于是，它朝着那片果园奔去。到达果园，已是正午，太阳当顶。这时，山羊的影子变成了很小的一团。“唉，原来我是那么矮小，是吃不到树上的果子的，还是回去吃白菜好！”于是，它怏然不悦的折身往回跑。跑到栅栏外时，太阳已经偏西，它的影子又变得很长很长。“我干吗非要回来呢？”山羊很懊恼，“凭我这么大的个子，吃树上的果子是一点问题也没有的！”点评：“从众”心理就像

8、故事里的那只山羊一样，由于对自己认识不清，完全被外界评价所左右。这是一种比较普遍的社会心理和社会行为现象。通俗的解释就是“人云亦云”、“随大流”；大家都这么认为，我也这么认为；大家都这么做，我也跟着这么做。而对每一位大学生来说，我们都应该克服“从众”心理，在决定从事什么职业，去哪家公司时，不要盲目随大流，乱“扎堆”，更不能老用别人的眼光定位自己要找的工作。因为工作要靠自己去干，自己的路要自己把握。(二) 消极依赖指大学生在择业目标选择上、在面临择业竞争时，期盼依赖家人、亲朋好友、国家、学校和老师帮助的一种心理倾向。这一倾向与大学生的自身成长经历的局限性是分不开的。大学生毕竟只是经历了十几年的学

9、习生涯，一直生活在象牙塔里，缺乏求职择业的经验，仅拥有较为简单的与家人、朋友、老师的社会关系。在突然要面对重大的人生选择时，就难免产生一定程度的依赖心理，但如果不设法消除这种依赖性，对大学生就业是十分有害的。案例：田羽出生在一个条件优越的家庭，父母从小就对她宠爱有加，什么事情都帮她安排得井然有序，所以也养成了她毫无主见，事无巨细均向家人请示的依赖心理。随着年龄的不断增长，她也要开始面临就业的问题了，但是长期养成的依赖心理使得她根本没办法去适应残酷的竞争，每一次不但要父母找好单位，还要他们一同陪伴参加面试，她面试的结果也是可想而知的了。点评：父母来陪着参加面试的情况在这个社会似乎并不少见，然而，

10、人总有一天要学会长大，长期依赖家长的同学，一定要注意了，这种情况是不可能得到工作单位的认可的。(三) 自卑心理一些大学生过低地估价了自己，总是自惭形秽，自己看不起自己。在求职择业中，他们往往缺乏自信心，缺乏勇气，不敢竞争。这种现象多见于自我意识发展不健全的大学生、部分女大学生以及性格内向或有生理缺陷的大学生。在屡遭挫折之后，一些大学生容易产生强烈的自卑心理，胆小、畏缩、觉得自己事事不如人。自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现，自卑常和怯懦、依赖等心理交织在一起。它使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不思进取，阻碍了学生自身聪明才智的正常发挥。过度自卑，还会产生精神不振、消极厌世、沮丧、失望、孤寂、脆弱

11、等心理现象，久而久之还可能导致自卑型人格发生。小测试：1、遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被人取笑或轻视。2、当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。3、你爱向别人夸耀自己的能力和“光荣历史”。4、你认为学习成绩、工作成绩是很重要的。5、你觉得入乡随俗是件困难的事。6、你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。7、你害怕生人或陌生的地方。8、常常自问“我是很行的吗”这类问题。9、你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。10、你是个爱虚荣的人。答“是”得1分，“否”得0分，统计一下你的总得分。结果分析：02分者：很有自信心，能与人和谐相处。36分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守

12、而缺少魄力，但这也许能使你安于现状，生活在一种平静无事的环境中。如果你认真反思一下，把你认为你能做的事和你想做的事列成表格，你会发现，事实上，你能做的事要比你想做的事多一些。710分者：你有一种强烈的自卑感即使在表面上你自信、自负或自傲，但你很可能在自信和自卑的两极来回徘徊。有时这种性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想办法采取行动消除自己的自卑感了。(四) 盲目攀比盲目攀比在大学生求职过程中是普遍存在着的心理，一是择业标准是三高，即起点高、薪水高、职位高，二是不从自身实际条件出发，与同学攀比，缺乏择业定向。案例：小王是国际贸易专业的一名本科毕业生，和其他毕业生一样，成为浩浩荡荡的求职大军中的

13、普通一员。游走各个大小招聘会，穿梭于摩肩接踵的人群之中。简历递上不少，却都犹如石沉大海，杳无音讯了。这时小王想到现在最为火热的当属IT行业，于是便报了个“网络动画制作”速成班，希望以后在这个行业崭露头角，并开始幻想自己的美好未来。然而梦想与现实的差距让小王终于认识到自己对IT毫无兴趣，不但白白扔进了价格不菲的学费后一无所获，更耽误了宝贵的时间。眼望着距离毕业时间不多，不禁越发着急了。还好没过几天，小王收到了一家公司的面试通知。他在面试的时候沉着冷静，稳重大方，给公司留下了比较好的印象。可就在最后一个环节，当公司摊牌关于薪金的有关规定时，刚才还神采奕奕的小王不禁黯然失色。走出公司所在的办公大楼，

14、小王摇摇头，也颇带些嫉妒，嘀咕道：“李明在学校的成绩没我好，素质没我高，活动能力没我强，怎么什么好事都让那小子占上了。不行，我还就铁定心了找个更好的工作，消消那小子的锐气。这家不行，我再找下一家，天无绝人之路嘛。”又开始了对下一家公司的探询.最终，小王在论文答辩完之后也没有任何结果，而他还正在也将继续他的求职之路。点评：在案例中，小王并不是没有机会，而是没有把握机会。但就是因为碰到了人人敏感的薪酬问题，而错过了近在咫尺的成功。让人觉得可笑也更可惜的是，他对薪酬的不满来自的是和他人的比较，因为出于攀比而阻断了自身的发展。 (五) 自视过高一部分学生对自己估价过高，自认为高人一等，非常傲气；或认为

15、自己已学习了很多的知识，各方面条件也不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸；或认为现实太落后，英雄无用武之地。在择业中，这些大学生好高骛远，期望值过高，看不上这单位，瞧不起那种职业，横挑鼻子竖挑眼，没有自己满意的。案例：小张是一名成绩十分优秀的学生。在求职期间，很多用人单位都抢着要她。但小张偏偏就有自视过高的缺点，对那些令其他同学羡慕不已的单位不屑一顾，所以迟迟都不愿与之签约。最后当她有危机感时，以前的那些用人单位都拒之于前里之外。点评：虽然小张是一名优秀的学生，可自负感和超优越感使她头脑发热，无法正视自己与用人单位，结果错失良机。在求职期间，人才济济一堂，职位供不应求，用人单位的选择也决不会是唯一的，而且他们对这种缺乏自知之明、自视清高的毕业生是最有戒心的。因而需要毕业生正确地看待自己，权衡利弊，勿失良机。(六) 冷漠心理当一些大学生因在择业中受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、情绪低落、情感淡漠、沮丧失落、意志麻木等反应。他们自认为看破了红尘，决计听天由命，任凭自然发落。冷漠是遇到挫折后的一种消极的心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。这种心理是与就业的竞争机制不相适应的。案例：李莎是一个性格比较内向的女生，在学校时学习非常认真，各项成绩都不错，还是商贸系学习部部长。随着毕业的临近，她也开始为自己的工作忙碌起来，每次有单位来学校招聘，她都积极去面试