现代舞教学大纲.docx

1、现代舞教学大纲现代舞教学大纲课程名称：现代舞开课学时：20学时课程类别：短训课一、课程性质现代舞是一门对于我们来说相对新兴的课程。现代舞起源于西方，前几年在专业舞校中开始普及，这两年已使得更多的人知道它，开始普及于各大高校，所以当代大学生不学习学习现代舞是不行的。它不同于芭蕾，极力摆脱足尖鞋的束缚，赤脚舞蹈，更加的自如，更加的放松；也不同于民舞，民舞太程式化二、课程目的通过对现代舞的学习，使学生先了解它，学会现代舞的发力方式，加强对自己身体的认识，对呼吸的掌握，对身体灵活性会有进一步的提高，自身的舞蹈能力也会有一个飞跃。现代舞强调能力，这对每一个学生都提出了一个新的要求；就是能力的训练。现代舞

2、喜于地面动作，喜于身体的无限扩张、收缩和放松、倒地和爬起，从而形成一种自然唯美、不造作的优美舞姿。这些，都是通过学习过程学生应该掌握的。三、教学内容与基本要求现代舞的内容包括现代舞基训、爵士舞；其中以现代舞基训为主。 （一）舞蹈常识 现代舞的风格特点 各类现代舞蹈的特点 （二）音乐和舞蹈的关系 流行音乐和现代舞的关系 （三）舞蹈训练 身体各部位的基础训练 现代舞组合练习 舞蹈节目练习 通过学习和训练，使学生能掌握音乐和舞蹈该如何配合，以及对此类舞蹈特点有一定的了解和掌握。四、对学生能力培养的要求 通过本课程一个学期循序渐进的教学，使学生充分掌握音乐和舞蹈的内在联系。并在训练中增强形体表现力，培

3、养学生的审美意识。五、说明 1本课程是动作性很强的课程，以实际操作为主。 2本课程的重点是现代舞舞蹈组合训练以及对舞蹈音乐的理解。难点是如何运用到舞台表演中去。六、实验内容和基本要求 根据要求在基础训练上排练若干个适合舞台表演的舞蹈作品，加强学生的舞台表演感觉，积累舞台经验，增强学生的艺术表现力。七、考核要求：要求学生掌握组合动作，能够连贯流畅的完成组合了解舞蹈的基本分类，以及舞蹈的舞蹈的平面空间位置，1方位2方位8方位理解现代舞的基本要素，懂得舞蹈术语。掌握舞蹈动作，基本舞步，表情以及感情，学会舞蹈记录，动作有一定的力度和节奏感。八、学时分配表内容学时教学方式考核方式1爵士雨中6课堂讲授分组

4、课堂考核2现代toc9课堂教授分组课堂考核3肚皮舞西域风情5课堂教授分组课堂考核教案课程名称：现代舞类别：短训课任课老师：陈高洁教师职称：执教正文教学目的：通过对现代舞的学习，使学生先了解它，学会现代舞的发力方式，加强对自己身体的认识，对呼吸的掌握，对身体灵活性会有进一步的提高，自身的舞蹈能力也会有一个飞跃。现代舞强调能力，这对每一个学生都提出了一个新的要求；就是能力的训练。现代舞喜于地面动作，喜于身体的无限扩张、收缩和放松、倒地和爬起，从而形成一种自然唯美、不造作的优美舞姿。这些，都是通过学习过程学生应该掌握的。教学要求：1、要求学生加强练习脚下的灵活性。 2、训练自身的表演能力。重点难点：

5、1、步法的训练2、表情的训练教学方法技巧：教学方式讲授与实践结合进行教学。教学步骤 1 、第一阶段：通过一系列单一基础性的动作和组合练习，令学生逐渐加深对重心等重要概念的认识。 2 、第二阶段：在进一步加强单一动作和组合训练的基础上，让学生体悟上述各重要概念相互密不可分的运动关系。 3 、第三阶段：强调动作质感的准确完成与显现和节奏的关系。 4 、第四阶段：通过较复杂动作及组合的练习，强化学生对节节贯串、圆转自如的运动特征和刚而不紧、松而不散的韧性用力方式的认识、掌握。 5 、第五阶段：通过系列特殊的组合（指大脑意识的清晰、明确运转，对动作的完成具有关键性作用的动作、组合），训练学生的形与神、

6、内空间与外空间的分离与溶合的认识与把握。 第一节1、解放身体训练，放松与呼吸（20分钟）2、身体柔韧度练习，打开、收缩和放松练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）教学要求：要求学生掌握身体的呼吸“点”和放松时身体的感觉第二节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）教学要求：1、要求学生掌握在地面上时脚与地面的关系。2、要求学生掌握在地面时头部的留头、甩头。第三节1、解放身体训练（20分钟）（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿

7、柔韧度练习。）2、身体柔韧度练习（20分钟）（柔韧度加身体协调性练习。）3、舞蹈动作练习（30分钟）（首先学习一个8拍的舞蹈，学会后将动作标准化，再进入下一步的学习，循序渐进，每天学习5个八拍）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第四节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）胸部律动Up与 down的练习，提跨、甩胯的练习、腰部八字画圆的学习。3、舞蹈动作练习（30分钟）复习前三节所学的舞蹈爵士舞雨中，首先老师跳一遍，接着，带学生走一遍，其次，学生自己走一遍，老师纠正错误。老师再将舞蹈场景叙述给学生，告诉学

8、生应该用什么感情跳这段舞，让学生找思路，放音乐自己练，之后一起跳。4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第五节1、解放身体训练（20分钟）（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）分组练习，让学生自由分组，三人五人六人或十人一组，加音乐跳，其余的人观看，可以表扬，也可以指出毛病。4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）观看后，再一起连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作，并开始学习一个八拍的新舞蹈。第六节1、解放身体训练

9、（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。）（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第七节1、解放身体训练（20分钟）（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第八节1、解放身体训练（20分钟）（头部放松运动，脖子

10、放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第八节1、解放身体训练（20分钟）（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第九节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30

11、分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十一节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十二节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分

12、钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十三节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。-第十四节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十五节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30

13、分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十六节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十七节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十八节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30

14、分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第十九节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。第二十节1、解放身体训练（20分钟）2、身体柔韧度练习（20分钟）3、舞蹈动作练习（30分钟）4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。考核要求：要求学生掌握组合动作，能够连贯流畅的完成组合正文教学目的：通过对现代舞的学习，

15、使学生先了解它，学会现代舞的发力方式，加强对自己身体的认识，对呼吸的掌握，对身体灵活性会有进一步的提高，自身的舞蹈能力也会有一个飞跃。现代舞强调能力，这对每一个学生都提出了一个新的要求；就是能力的训练。现代舞喜于地面动作，喜于身体的无限扩张、收缩和放松、倒地和爬起，从而形成一种自然唯美、不造作的优美舞姿。这些，都是通过学习过程学生应该掌握的。教学要求：1、要求学生加强练习脚下的灵活性。 2、训练自身的表演能力。重点难点：1、步法的训练2、表情的训练教学方法技巧：教学方式讲授与实践结合进行教学。教案小结： 通过以上的学习能够基本掌握爵士舞的风格特点。作业练习：每天回宿舍练习胸部律动，跳所学舞蹈。

16、瑜伽教学大纲课程名称：瑜伽开课学时：20节课/学时课程类别：短训课一、课程介绍瑜伽课是一门以瑜伽体位法为基础教学内容，通过调节身心促进人体健康的课程。目前，瑜伽健身已盛行全世界，受到越来越多的人青睐，一方面因其动作简单易学，舒展优美，无需器械，导致身体受伤的可能性极小；另一方面因其弥补了人们运动不足或过度的弊端，可使神经得以放松安定，达到自然健康减肥、塑造完美形体、缓解人体身体、心理压力的目的。对处于青春期及学业繁重的大学生而言，练习瑜伽是健身的最佳方法之一。通过教学使学生掌握科学的瑜伽健身术，提高学生的身心健康水平；根据瑜伽练习可消除体内脂肪减轻体重的特点，通过对不同身体部位进行选择性的练习

17、，进而塑造健美形体。本课程针对大学生身心需要，安排教学内容，坚持练习可达到养生修身良好效果。二、课程目的任务：（一）目的：通过本课程的教学，使学生掌握瑜伽的基本练习方法、同时塑造美的形体和良好姿态，培养其良好的体育锻炼与行为习惯。（二）任务：1. 掌握研究的基本知识、注意事项及课外练习方法。2. 掌握瑜伽调息法及体位法。3. 培养学生对自身行为的控制能力。4. 培养学生与人和谐相处的能力。三、教学内容第一节1、解放身体训练（20分钟）2、瑜伽的呼吸练习包括：胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸（20分钟）3、瑜伽动作练习（30分钟）4、重复做一套完整练习（25分钟）5、小节一天的学习内容，重点，布置下

18、课练习。第二节1、解放身体训练（20分钟）2、瑜伽的呼吸练习包括：胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸（20分钟）3、瑜伽动作练习（30分钟）4、重复做一套完整练习（25分钟）5、小节一天的学习内容，重点，布置下课练习。教案课程名称：瑜伽类别：短训课任课老师：陈高洁教师职称：执教重点难点：调成学生的呼吸习惯，注意每个动作都带着呼吸去做。教学方法技巧：用语言带动去学习，将注意力集中在呼吸上教学要求：1. 掌握研究的基本知识、注意事项及课外练习方法。2. 掌握瑜伽调息法及体位法。3. 培养学生对自身行为的控制能力。4. 培养学生与人和谐相处的能力。二、教学内容与时数分配：类别课程内容学时理论部分基础理论2

19、专项理论1、瑜伽简介2、瑜伽与人的和谐3、瑜伽锻炼方法实践部分1、瑜伽调息法2、瑜伽基本坐姿3、瑜伽体位法之肩颈部位练习4、瑜伽体位法之脊柱练习5、瑜伽体位法之腿部组合练习6、瑜伽体位法之腹部组合练习7、瑜伽体位法之拜日式8、瑜伽体位法之平衡类练习9、瑜伽洁肠功法16考核 任选除颈部与调息法之外的两个姿势考试2三、教学内容：（一）理论部分1、瑜伽简介2、瑜伽与人的和谐3、瑜伽锻炼方法（二）实践部分1、瑜伽调息法2、瑜伽基本坐姿3、瑜伽体位法之肩颈部位练习4、瑜伽体位法之脊柱练习5、瑜伽体位法之腿部组合练习6、瑜伽体位法之腹部组合练习7、瑜伽体位法之拜日式8、瑜伽体位法之平衡类练习9、瑜伽洁肠功

20、法四、成绩考核：考核方式：考试（）。考核形式：学生自评、互评，教师评定（一）内容1、 技术部分（55%）学生任选除颈部与调息法之外的两个姿势考试。2、 学习态度（45%）课堂表现（15%）出勤情况（15%）对选项运动的总结体会（15%）（二）评分标准评分标准分值评分标准80100分能准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能很好地控制身体。6079分能较准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能较好地控制身体。4059分不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下动作优美，能配合呼吸。2039分不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下动作优美，不配合呼吸。119分不能完成姿式，

21、不配合呼吸。瑜伽教学进度序号类别内 容学时1理论1、瑜伽简介2、瑜伽与人的和谐3、瑜伽锻炼方法12实践1、学习人体的基本站立姿态2、学习瑜伽调息法：腹式呼吸、胸式呼吸。13实践1、 复习瑜伽调息法2、学习瑜伽冥想姿势与智慧手印3、学习瑜伽体位法之颈部位练习4、学习瑜伽体位法之半莲花膝部5、学习瑜伽休息术14实践1、复习瑜伽复习上周内容 12、学习足部练习 3、学习脊柱之前、后、左、右的蛇洞5实践1、复习上周所学新内容 2、学习肩部练习 3、学习腿旋转式、牛面式学16实践1、复习上次所学课内容 2、学习腿部组合3、学习动物放松功17实践1、学习瑜伽完全式呼吸法2、复习上周所学新内容3、学习脊柱扭

22、动式18实践1、复习上周所学新内容2、学习蹬自行车式、顶峰式、韦史努式、蛙式、神猴式19实践1、复习上次课所学新内容2、学习瑜伽体位法之眼镜蛇式、猫伸展式、英雄式、110实践复习所学体位法111实践1、复习瑜伽体位法之脊柱扭动、英雄式、猫伸展式2、学习瑜伽体位法之蹲式、鸭行式、放气式、花环式112实践1、复习上次课所学新内容2、学习瑜伽体位法之罐头开启器和炮弹式、下半身摇动式、船式、上伸腿式113实践1、复习上次课所学新内容12、学习瑜伽体位法之虎式、摇摆式、半舰式、蛇击式、14实践1、复习瑜伽体位法之虎式、摇摆式、半舰式、蛇击式2、学习瑜伽体位法向太阳敬礼115实践1、复习瑜伽体位法之向太阳敬礼2、学习瑜伽结肠功法：摩天式、风吹树式、眼镜蛇扭动式、腰扭转式、腹部按摩功3、学习瑜伽眼睛保健功116实践1、复习瑜伽体位法之向太阳敬礼2、复习瑜伽结肠功法：摩天式、风吹树式、眼镜蛇扭动式、腰扭转式、腹部按摩功3、学习瑜伽眼睛保健功117实践复习118实践考试：任选除颈部与调息法之外的两个姿势考试2 .