1、小学田径教案田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次1人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1简介跳远运动的种类和技术构成2测验:初步了解和掌握学生的技术水平3学习跳的专门练习 4学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术5素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握跳远的基本知识2发展学生的弹跳素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃教学内容与组织方法一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安排见习生 (学生) 二、准备部分:1热身慢跑400米2徒手体操6节1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)
2、正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X24高抬腿接加速跑30X25后蹬跑30X2三、基本部分:1简介跳远运动的种类和技术构成跳远是人体通过助跑和有力的起跳,采用合理的空中姿势和动作,使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为:蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。2测验:初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后,每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次(全程助跑)步点要求基本准确,教师记录成绩。教学内容与组织方法3学习跳的专门练习1)跨步跳:后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间
3、。2)单足跳:摆动腿屈膝收紧,跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆,落地时脚掌积极向后扒地,手臂在体侧协调摆动。组织教法:(1)教师示范讲解 (2)体会脚掌扒地动作 (3)四人一组:30米跨步跳X4 30米单足跳X4(4)学生练习,教师纠正动作(5)组合练习:2单足+1跨步跳 X50mX34. 学习蹲距式跳远技术1)助跑:3545米,1824步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。组织教法:从起跳板开始反向助跑,最后踏跳脚的落点即为起点,反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次2)起跳:快速上板,双臂积极上摆,抬头。组织教法:上一步起跳(斜坡板)体会上步起跳的衔接;X33-
4、5步助跑起跳,要求最后一步控制在2米以内(短步)X55素质练习1)立定十级跨跳X32)负重深蹲(60-80)8-10次X2四、结束部分1整理放松1)下肢抖动放松2)深呼吸放松2本课小结3整理场地、归还器材本 课小 结学生基本掌握本课内容,学习效果较好! 田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次2人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 学习腾空步2复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术3学习蹲距式跳远的腾空与落地技术4素质练习课 的 目 标1使学生掌握蹲距式跳远的基本技术2发展学生的上肢力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开
5、始部分:3小组长集合整队,报告人数 组织:4师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)5安排见习生 (学生) 二、准备部分:1热身慢跑400米2徒手体操6节1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X24高抬腿接加速跑30X25后蹬跑30X2三、基本部分1复习跳的专门练习 学习腾空步组织教法:1) 30米跨步跳X32) 30米单足跳X33)学习腾空步 要领:起跳腿起跳后,摆动腿积极前上摆至水平位置制动,同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平,起跳腿同侧手臂屈肘前上摆,前臂朝上掌心向后,上臂与地面平行,肘关节向前;在空中保持该姿势,身体下降时摆动腿
6、积极下压着地。组织教法:(1)教师示范讲解教学内容与组织方法(2)学习手臂分解动作 X3(3)起跳加手臂配合练习X5(4)学生练习,教师纠正动作(5)行进间练习,两步一跳30X32复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术组织教法:1)丈量步点:反复助跑确定助跑起点3-52)5-7步助跑接起跳X3)重点:助跑与起跳的衔接要连贯,上下肢的配合要协调3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术1)腾空:起跳后,摆动腿积极前上摆,起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢,双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动,与下肢作相向运动。2)落地:抬大腿伸小腿,双臂向下向后摆动,落地瞬间屈膝缓冲。组织教法:(1)教师示范讲解 (2)立定跳远
7、,体会抬腿收腹和落地动作。(从高往低处跳)3-5 (3)3-5步助跑起跳接腾空步X5 (4)全程助跑蹲距式跳远3-54上肢力量素质练习1)20kg小杠铃快速推举20X22)俯卧撑30、20、15 各一组四、结束部分:1整理放松2课后小结3整理场地、归还器材本 课小 结学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术,学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。 田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次3人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1简介挺身式跳远技术的特点2复习腾空步3复习蹲距式跳远4学习挺身式跳远的腾空动作 5速度素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2发展学生
8、的速度素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安排见习生 (学生) 二、准备部分:1热身慢跑400米2徒手体操6节1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X2430米跨步跳X3530米单足跳X3三、基本部分1复习腾空步组织教法:腾空步30米X32复习蹲距式跳远 组织教法:1)3-5步助跑起跳接腾空步X3教学内容与组织方法2)半程助跑蹲距式跳远X33学习挺身式跳远的腾空动作 组织教法:1)教师示范讲解2)原地起跳挺身展
9、体体会挺身反弓动作X53)腾空步接反弓挺身的分解练习X54)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X55) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-56) 学生练习,教师指导7)找出好的差的学生各一名示范,教师讲评8)学生继续练习X3-54速度素质练习1)起跑接加速跑30X22)50米计时跑X2四、结束部分1慢跑200米2脚尖脚跟脚尖踢放松4X83整理场地、归还器材本 课小 结大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作,但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。 田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次4人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳
10、远的腾空动作3学习挺身式跳远的落地动作4腰腹力量素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握挺身式跳远的技术2发展学生的腰腹力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱教学内容与组织方法一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安排见习生 (学生) 二、准备部分:3热身慢跑400米4徒手体操6节1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X2430米跨步跳X3530米单足跳X3三、基本部分1复习腾空步组织教法:1)腾空步30米X32)连续腾空步30米X22复习挺身式跳远的腾空动作组织教
11、法:1)腾空步接反弓挺身的分解练习X52) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5教学内容与组织方法3) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X34) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X55)学生练习,教师指导3学习挺身式跳远的落地动作要领:落地前尽量向前伸出双腿,以脚跟首先触及沙面,然后前脚掌下压,膝关节迅速弯曲前跪,上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲,身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。组织教法:1)立定跳远体会前倒落地法X32)3-5步助跑体会侧倒落地法X33)5-7步助跑起跳接挺身落地技术X54)学生示范、教师示范并讲解5)继续练习X5-74腰
12、腹力量素质练习1)两头起30X22)抱头仰卧侧起20X23)抱头俯卧起30X2四、结束部分:1整理放松2课后小结3归还器材本课 小 结腾空动作大部分同学能做到挺胸展体,部分同学的落地做得非常漂亮 田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次5人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳远的腾空与落地动作3完整挺身式跳远技术练习 4速度素质练习课 的 目 标1使学生巩固挺身式跳远的技术2发展学生的速度素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安
13、排见习生 (学生) 二、准备部分:1热身慢跑400米2徒手体操6节1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X1430米跨步跳X2530米单足跳X26腾空步30米X3三、基本部分:1复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法:1)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X52)2) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)33) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习5教学内容与组织方法4)3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-75)学生练习,教师指导2完整挺身式跳远技术练习 组织教法:1)助跑要求节奏明晰,稳定,后半程速度达到最高,最后一步要小,并与起跳连
14、贯,不能脱节X52)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X33)找出1-3名学生示范3-5次,教师指出优点与不足4)学生全程助跑完整练习X3-53速度素质练习1)折返跑 10米X4X3组2)行进间计时跑 30米X5四、结束部分:1放松慢跑200米2深呼吸放松3次3意念放松2分钟4小结5整理场地、归还器材本课小结初步掌握了挺身式跳远的技术,特别是腾空和落地技术有很大的提高,步点也日趋准确。田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次6人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳远的腾空与落地动作3完整挺身式跳远技术
15、练习 4下肢力量素质练习课 的 目 标1巩固挺身式跳远的技术2发展学生的下肢力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安排见习生 (学生) 二、准备部分:1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X1430米跨步跳X2530米单足跳X26腾空步30米X3三、基本部分:1复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法:1)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X32) 原地上步起跳接腾空步接挺身反
16、弓动作(斜坡跳板)X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X54)3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7教学内容与组织方法2完整挺身式跳远技术练习 组织教法:1)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3(斜坡板)2)丈量步点:要求在助跑中段找出加速点,一般在倒数7-8步的位置X103)教师帮助学生调整、校正步点4)学生全程助跑完整练习X3-53下肢力量素质练习1)负重半蹲跳(80-100kg)12-15x3组2)深蹲(70-90kg)6-8x2组三、结束部分1整理放松1)慢跑200米2)仰卧举腿抖腿2课后小结3整理场地、归还器材本
17、课小 结助跑与起跳的结合基本能衔接好,腾空挺身和收腹落地也完成 得不错,但还有个别同学的挺身展体不充分。田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次7人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习3速度力量素质练习课 的 目 标1巩固挺身式跳远的技术2发展学生的速度力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安排见习生 (学生) 二、准备部分:1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4
18、)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X14跨步跳+单足跳组合练习(2个单足、一个跨跳)50米X35连续腾空步30米X3三、基本部分1复习完整挺身式跳远技术练习组织教法:1)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X32)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X54)5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-75)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3(斜坡跳板)教学内容与组织方法6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记上板X107)教师帮助学生调整、校正
19、步点8)学生全程助跑完整练习X5-72速度力量素质练习1)行进间30米计时跑X52)加速跑50X6四、结束部分1整理放松2集合小结3归还器材课 后小 结步点基本能跑准确,腾空挺身动作更加到位,还要加强落地时的收腹举腿动作。江田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次8人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习完整挺身式跳远技术练习3弹跳练习课 的 目 标1巩固挺身式跳远的技术2发展学生的弹跳能力教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安排
20、见习生 (学生) 二、准备部分:1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X1430米跨步跳X25跨步跳+单足跳组合练习(2个单足、一个跨跳)50米X36连续腾空步30米X3三、基本部分:1复习完整挺身式跳远技术练习组织教法:1)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X32) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X54)5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-75)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸
21、X3(斜坡跳板)教学内容与组织方法6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记上板X107)教师帮助学生调整、校正步点8)学生全程助跑完整练习X5-72弹跳练习1)跳栏(80cm)10个X3组2)收腹分腿跳(沙坑中)20X2组四、结束部分1放松慢跑400米2四肢抖动放松3同学之间性后互相轻踩大腿后群肌肉放松4集合小结5归还器材课 后小 结完整的挺身式跳远技术已经基本定型,助跑的最后加速与起跳还应更加连贯、圆滑,在高速中提高步点的准确性。田田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次9人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远
22、技术练习3腰腹力量练习复习2考试课 的 目 标1牢固掌握挺身式跳远的技术2发展学生的腰腹力量教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.皮尺一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安排见习生 (学生) 二、准备部分:1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动3正侧踢腿30 X1430米跨步跳X25跨步跳+单足跳组合练习(2个单足、一个跨跳)50米X36连续腾空步30米X3三、基本部分1复习完整挺身式跳远技术练习组织教法:1)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)
23、X52) 5-7步助跑起跳体会腾空落地动作X5-73)半程助跑挺身式跳远 (斜坡跳板) X34)丈量步点 X55)教师帮助学生调整、校正步点6)学生全程助跑完整练习X8-10教学内容与组织方法2腰腹力量素质练习1)肋木举腿15X32)立卧撑30X33)俯卧抱头起30X3五、结束部分1整理放松2本课小结3整理场地、归还器材课 后小 结学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术,在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范,助跑的准确性有了长足的进步,特别是腾空展体动作做得比较专业了。 田径队田径课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次10人 数20任课教师黄博伟上 课内 容
24、1复习完整挺身式跳远技术练习2考试(挺身式技评)课 的 目 标1考察学生掌握挺身式跳技术情况教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺一、开始部分:1小组长集合整队,报告人数 组织:2师生问好,点名,宣布本课内容 (教师)(小组长)3安排见习生 (学生) 二、准备部分:1.热身慢跑400米2压腿3正侧踢腿4.跨步跳30米5.30米加速跑X2三、基本部分1丈量布点2-3次2考试1)按照学生学号顺序进行考试,共三轮2)教师记录学生试跳成绩,并进行技术评定;其中技评占40%,跳远成绩占50%,学习态度占10%。技评标准见大纲。结 课 总 结 通过20学时的学习,绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术,技评优秀的达7人,良好的有10人,另外3人也达到及格标准;跳远成绩:6米以上有3人,5米5以上有8人,5米以上有5人,还有4人成绩也在4米5左右。因此,可以看出教学效果良好。本 课小 结如有侵权请联系告知删除,感谢你们的配合!
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