青年拳甲段动作名称及动作说明.docx

1、青年拳甲段动作名称及动作说明青年拳甲段动作名称及动作说明青年拳是中学体育课必修内容之一。它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。甲段单练共计15个动作，内容包括：拳、掌、勾3种手型，弓、马、虚、丁4种步型，冲拳、托掌、按掌、击掌、架掌5种手法及横肘1种肘法，缠腕1种拿法及弹踢、勾踢、踹腿3种腿法。套路结构有进有退、有攻有防，并有完整的起势、收势。（一）动作名称及动作说明起势：（1）并步抱拳两臂垂于身体两侧，随即两手握拳收抱腰侧，拳心向上；目视前方

2、（图72311）。（2）弓步十字手左脚向前一步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外；目视两手（图72312）。（3）虚步勾手重心后移，左脚回收半步成左虚步；同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾，勾尖均向上；目向左平视（图72313）。（4）上步对拳左脚向前半步，右脚向前并步站立；同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心均向下；目向前平视（图72314）。（5）抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上；目向前平视（图72315）。（6）并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈；目向左平视（图72316）。1上步架打：左脚向左

3、一步，身体左转180，右脚上一步成马步；同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架；目视有拳（图7232）。2右架打：上体右后转180，左脚上一步成马步。同时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面；右拳屈肘架于头前上方，拳心向前；目视左拳（图7233）。3弓步托掌：上体左转90成左弓步；同时右拳变掌，由腰间向前上方托起，掌心向上，拇指分开；左拳变掌收回右腋下，掌心向下；目视右掌（图7234）。4虚步挂掌：重心后移，左脚撤回半步成左虚步；左掌由下向前上方挂至左耳侧，掌心向右；右掌变拳收回腰侧，拳心向上；目向前平视（图7235）。5上步踢腿：左脚向前半步，腿微屈，右脚绷直向前

4、平踢，力达脚尖；同时左掌变拳收于腰侧；目向前平视（图7236）。6退步勾挂：右脚后落上体右转90，左脚收至右脚侧成丁步；同时左拳变掌由体侧向后勾挂，至后方时成勾手，勾尖向上；目向左平视（图7237）。7上步架打：左、右脚先后上步成马步，上体向左后转180；同时右拳由腰侧向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左手握拳，屈肘架于头前上方，拳心向上；目视右拳（图7238）。8架踹：上体右转90，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出；同时右拳变掌屈肘架于头上方，左拳收抱左腰侧；目向前平视（图7239）。9弓步击掌：左脚向前落步成左弓步，同时左拳变掌成立掌向前击出，掌指向上，力达掌外缘，右拳屈肘收抱腰侧；目视

5、左掌（图72310）。10勾踢：（1）右拳变掌前伸至左腕上，两腕交叉，掌心均向外（图723111）。 （2）上动不停，重心移至左脚，上体左转45；同时两手分开，左掌屈肘架于头上方，掌心斜向上，右掌变勾经体侧向右侧伸直平举；目向前平视（图723112）。 11小缠冲拳：（1）右腿屈膝提起，右勾变拳前伸，左手抓握右手腕（图723121）。（2）上动不停，右脚震地落步，左脚提起；同时右臂外旋，使两手呈向外抓握姿势收回右腰侧（图723122）。 （3）上动不停，上体右转，左脚向左落步成马步；同时左手变拳由腰侧向左冲出，拳眼向上，力达拳面，右拳屈肘收抱右腰侧；目向左平视（图723123）。 12上步去掌

6、：上步击掌 上体向左后转180，右脚上一步成马步；同时右拳变掌向右平击，指尖向上，力达掌外缘，左拳屈肘收抱腰侧；目视右掌（图72313）。13退步横肘：退步横肘 上体向右后转180，右脚向后退一步，左脚收回半步成左虚步；同时左手握拳小臂向右横击；目向左平视（图72314）。14跳步横肘：（1）右脚蹬地，左脚随即屈膝上摆跳起，同时左拳向左下方在臂摆动（图723151）。 （2）上动不停，左脚落步，右腿随即向右落步，两腿屈膝成马步；同时左小臂由后向前横击；目向左平视（图723152）。 15并步按掌：左脚向右脚并步站立，同时两拳变掌由两侧向头上划弧，然后经胸前下落按于腹前，臂微屈，掌心均向下；目向左平视（图72316）。收势：两臂垂直于体侧，五指并拢贴靠腿外侧；目向前平视（图72317）。