黄帝内经排毒护体养生法汇总.docx

1、黄帝内经排毒护体养生法汇总 黄帝内经排毒护体养生法绪论排除毒素助延年 现代社会由于饮食卫生,环境卫生以及工作压力,导致人体内外堆积毒素,那就应加强排毒,通过五脏排毒,十二时辰排毒,饮食排毒等多方面,帮助人体排出毒素,这就是排毒养生。只有及时排除体内的毒素，才能身轻无病，延年益寿。五脏排毒 黄帝内经中说：“五脏相通，移皆有次，荣卫不行，五脏不通，则死矣。”意思是说，在我们体内有很多毒素，如淤血，痰湿，寒气，食积，气郁，上火等。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，产生疾病。毒素虽深藏在体内，但人们可以按照五脏所反映出的病症，找出毒素的藏身之处，尽快将它排出体外，为人们的健康保驾护航。十二时

2、辰排毒 黄帝内经中指出，“经络内属于腑脏，外络于肢节”。十二时辰与五脏六腑又是对应起来的。在这十二个时辰中，每个时辰都有一个经络，一个脏腑一一对应，他们的任务就是排毒。只要我们在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，想不生病就死很简单的事情了。体质排毒 黄帝内经中指出，体质的强弱，邪正的盛衰是疾病发生，发展的内在因素。中医坚持“辩证施治”的原则，针对不同体质提出相应的养生之法。也就是说一个人的体质类型决定他的健康状况和易患疾病。通过对自身体质的辨识，找到适合自己的养生排毒方案，然后对自己的身体进行科学调整，预防疾病的发生，做自己最好的保健医生。饮食排毒 黄帝内经中早有

3、“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的说法。认为饮食不足或者调理不当，则可诱发某些疾病。吃对了食物，身体健康了，外来细菌，病毒就没有了生存的环境。平常吃饭，五谷杂粮，瓜果蔬菜的均衡饮食是排毒治病的最佳良方。 正常情况下，人体具备了一定的解毒，排毒能力，但当人的五脏功能减退，尤其是肝，肾，淋巴三大解毒，排毒系统出现故障时，就易导致内毒堆积。而且，随着年龄的增长，人体自身排毒，解毒能力越来越弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，导致各种疾病频发。因此，日常生活中要多注重排毒养生。Part01黄帝内经解密人体有多少种毒 毒是一

4、切疾病的根源。早在黄帝内经素问第三篇“生气通天论”中就已经对毒有了集中的论述。书中指明：“一切疾病皆因毒而生”，并提示人们，毒并不是独立的一种致病因素，而是邪气演变的产物。风，寒，湿，热，燥等邪气能演变为“寒毒”，“湿毒”，“热毒”，“燥毒”等。另外，吃东西，血液循环不畅也会引发食积之毒，淤血之毒。热毒素问生气通天论中说：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”这种说法认为阴阳是相对的，又是互根的;是相长的，又是相转化的。说明阴阳平衡与否对疾病的影响很大，阴阳分离，病人则危险。如果机体热盛阳康，就会产生“热毒”，像平时常说的“肝火旺”，“胃热”都是热毒。出现热毒的人一般会出现口苦咽干，口臭

5、，牙龈肿痛出血，口舌生疮，咽喉痛，便干带血，面部生油，痤疮，鼻孔出血，痔疮，手脚多汗等症状。寒毒 寒毒有内外之分。体内阴虚寒盛，就会“阳消阴长”从而产生内寒。一般可以排除法区分，外寒一般很好辨认，排除外寒就是内寒了。外寒又叫“寒邪”，多在冬天气温骤变时致病，因外感风寒后，寒邪伤阳气，所以轻者会出现风寒感冒，严重者会出现昏迷，不省人事，还有人会出现关节疼痛等。湿毒 内湿和外湿不一样。夏秋季节随着环境和气候的变化，像暑湿感冒多是外湿之毒引起。内湿一般都是饮食不节，脾胃受伤所致。水湿也是湿毒的一种，它多是由于机体内水液代谢出现问题而引起的。湿毒患者有哪些症状呢？主要有口味甜腻，大小便不畅，痤疮，湿疹

6、，脸色不好，四肢酸痛无力等。湿毒引起的疾病一般不好治，平时要有足够的重视。食积之毒 中医认为，脾主运化，胃主受纳腐熟，二者一个是升清，一个是降浊。平时吃进去的食物就是这样一升一降来满足人体需要的。如果脾胃哪一天罢工了，那么吃进去的食物就会被积在胃里，时间长了就会酿成毒。有食积之毒者表现为：食欲差，嗳气，反酸,还有大小便不畅，以及面部痤疮等。淤血之毒 中医又叫做“气滞血瘀”。引起淤血的原因很多，从病理上来说，就是血液循环不畅在某些部位发生积滞。简单地说就是血管里堵了，堵得部位不同的得病就不一样。比如说堵在脏器里叫“肿瘤”；堵在粘膜上叫“囊肿”；堵在子宫里叫“肌瘤”；堵在甲状腺里叫“结节”；堵在乳

7、腺里叫“增生”；堵在皮肤上叫“疙瘩”。情志之毒 喜，怒，忧，思，悲，恐，惊，这是人们常说的七情。七情适度才不致伤身，否则就会成为情志之毒，如过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。故控制好情志才会健康。外来之毒的三种主要途径1.毒从环境中来：水污染之毒，土壤污染之毒，大气污染之毒。2.毒从用药中来：（1）安眠药 长期服用安眠药 ，人体的耐受性增加，药物残留堆积到一定程度可以使人中毒。慢性中毒，急性中毒，严重中毒可以出现呼吸变慢，并逐渐不规则，甚至呼吸停止，也可出现血压下降，皮肤湿冷，尿量减少，肝脏损害等表现。（2）泻药3.毒从饮食中来（1）腌制食品 腌制类食品在加工过程中会加入很多盐

8、，盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂志，腌制过程中可能产生亚硝酸铵等有害物质，常吃对身体不利，可诱发癌症。（2）含铅食品 常见的含铅食品有松花蛋、膨化食品等。对全身各组织器官都有损害，尤以神经系统的损害最为严重。（3）水垢 如果不及时将水垢清除干净，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老。（4）某些天然食物 土豆发芽后会产生有毒物质龙葵素，人食后可引起严重中毒。强烈刺激胃肠道和呼吸系统，造成急性腹泻等。（5）烹调油烟 烹调产生的油烟被人体吸入后损伤呼吸道粘膜，并降低人体免疫力，诱发肺癌和心血管疾病。（6）过量饮酒 不仅可损伤消化，心血管，免疫等系统，还会使各种癌症的发病率提高。 测

9、一测，你需要排毒吗？请根据自己的实际情况，回答下列问题。1.早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身丝毫没有轻松感。5分2.早上梳头，掉的头发超过正常掉发范围。 5分3.患有风湿病。 5分4.身体肥胖，尤其是腰上的肉特别多，摸起来很软。 5分5.清晨不排便，经常便秘，而且腹胀不舒服。 5分6.爱上火，有口臭。 5分7.脸色暗沉，没有光泽，看起来有些色黄。 5分8.春秋时，皮肤特别容易瘙痒。 5分9.工作时易疲倦，有时出现胸闷气短，身体明显不正常。5分10.爱焦虑，精神压力大。 5分11.吃东西不易消化，有时食欲很差。 5分12.睡眠质量不高，多梦。 5分13.抗病能力差，特别易感冒。 5分14.走路多

10、了下肢鼓胀水肿，疲乏酸痛。 5分15.腿易抽筋，四肢酸胀或麻木。 5分测试结果2140分 体内有少量毒素堆积，可以开始排毒4160分 体内堆积较严重，必须排毒。大于60分 体内有大量的毒素堆积，不排随时都有可能患病。人体自身的毒素是如何产生的自由基自由基适量对人体有利，过量就会加速人的衰老。部分自由基由机体代谢垃圾产生，另外像辐射线、空气和水污染、食物中的添加剂等都能产生大量的自由基。人体自由基多了，就会损害蛋白质，脂肪，DNA,RNA等，如果进入细胞，就会引发癌症。胆固醇胆固醇为人体必需营养物质，超过人体所需的范围，多余的就会留在血管内壁上。去除体内多余胆固醇的首选食物有海带，大蒜，牛奶，蜜

11、橘，苹果，玉米等。血脂异常血脂异常是指血液中脂肪含量过高，脂肪沉积在血管壁引起脑血栓、冠心病、心肌梗死以及肾脏病变的一种病症。尿酸尿酸是体内代谢的产物，由小便排出。若血液中尿酸含量过高，它就会沉积在软组织或关节里而引发急性炎症。尿酸过高的人通常都是喜食红肉、动物内脏，年纪比较大、肥胖、酗酒；要么就是糖尿病患者。肾具有排毒功能，若肾内尿酸过多必然会影响其排毒功能，加之多余尿酸是积在关节和软组织里，所以就会引起关节酸痛、红肿、发热、变形，还会危及肾脏。乳酸在劳累过度时，我们就会感觉腰酸背疼、四肢无力、免疫力下降，这就说明你体内产生了乳酸。乳酸体质也就是人们常说的酸性体质，酸性体质的人容易患病。宿便

12、长期宿便的人会出现毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月经问题；会诱发心脑血管疾病；还能导致肛肠疾病。想排除宿便，最好每天清晨喝300毫升的温开水，大口大口得喝，这样水才能进入肠道。还有每天晚饭后，可以吃一些水果，临睡前也可以按揉一下腹部，顺时针按揉10分钟。脂质沉积现代人们经常摄入富含脂肪和营养的食物，很容易导致血液粘稠，随着血液粘稠度的增高，大量脂质变回沉积在血管内壁上，容易形成血栓堵住血管，使依赖血管供血的组织缺血或坏死，引起脑血栓、心肌梗死等疾病，严重威胁人体健康。哪些现象说明人体内藏毒人体内的毒是摸不着看不见的，所以很多人都觉得自己没有什么不舒服的地方，不需要去排毒。其实，毒素并非与你无缘，据统计

13、，现在90%以上的人都在遭受毒素的迫害。有很多不被人在意的症状都可以说明人体内有毒了，例如，肥胖、痤疮、色斑、口臭、屁多、打嗝、易疲劳、情绪和精神出现问题、尿频、尿少、尿刺激等。总之，排毒是日常养生保健的重中之重，千万不要轻视它，只有将毒素排出来，才能拥有真正的健康。水肿水肿多发于40岁以上的人。中医认为“肾出水”，体内各脏腑代谢后的浊液统统由肾排出体外，如果肾出了问题，不能代谢水液，过多的水液聚在体内就会形成水毒，出现水肿。水毒不仅会引起眼皮，脚踝水肿，严重时肚子也会肿胀。恶心、厌食、便溏这是湿毒，由于脾功能减弱，无力化湿而导致。防止湿毒之浊气，化湿是关键。三伏天健脾化湿最重要，此时屋里闷热

14、，似蒸桑拿，外面下着雨，又潮又湿，里里外外都被湿给包围了，湿气把化湿的脾包了起来，脾不能化湿，脾湿就会应运而生，特别是自身脾功能差的人症状会加重。慢性气管炎、肺结核这种病人会没完没了的吐痰，这是中了“痰毒”。痰毒说明肺有毛病，有这种症状的病人，不妨先去医院检查一下肺，如果医生说肺没事，那问题就好办多了，从饮食上调养一下就可以了。脂肪肝这种病是脂毒。清除脂毒降血脂是关键，吃具有将血脂功能的食物很有效。肝属木，喜绿色，所以吃绿色蔬菜，才能养肝。反之长期饮酒、吃肉，不但会伤肝，还会加重肾的负担。肥胖过量食用高脂肪、高热量、高糖分等食品，随着脂肪的囤积，体内会产生毒素，并伴随有内分泌及新陈代谢的异常。

15、便秘长期便秘，大便不能及时排出体外，肠道会堆积由粪便带来的大量毒素，这些毒素被人体吸收后会引发口臭、胃肠不适等症状，还会导致抵抗力下降。痤疮各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环遍布全身；而当毒素排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，是皮肤变得粗糙，出现痤疮。激活自身完善的排毒系统身体各器官的排毒时间胆排毒 胆排毒的时间是23:00次日1:00。同肝脏排毒一样，这时最好处于睡眠状态，不要熬夜，这样更有利于胆的排毒。肝脏排毒 肝脏排毒的时间是凌晨1:003:00。所以在这个时间段应该处于睡眠状态，不要熬夜。如果这时不睡觉的话，肝脏仍处于工作状态，有碍其排毒，时间长了，会损害肝脏排毒和解

16、毒的功能。肺排毒 肺排毒的时间是3:005:00。这就是患有咳喘病的人为什么在这段时间咳得最剧烈的缘故，因为人体的排毒过程此时已走到肺经。患有咳喘病的人即使咳得比较厉害，也不应该服用止咳药，以免影响肺的排毒，抑制废积物的排除。大肠排毒 大肠排毒的时间是5:007:00。这段时间内，应将宿便排出，让大肠完成排毒，这有益于身体健康。如果在这段时间内常无便意，肠内的毒素不能及时排出，就不会给身体营造一个洁净、通畅的内环境，病邪又怎能不趁虚而入呢？所以，为了身体健康，一定要合理安排自己的作息时间，别打乱了身体各器官的排毒过程。善待自身的排毒系统人体内有七大重要排毒器官，如皮肤、胃、肠道、肺、肝、肾、淋

17、巴系统，他们每天都在为精华人体努力工作着。下面这个表格，有助于提高对七大排毒器官的认识，我们要懂得如何来精心呵护它们，关心自己的健康。器官名称排毒方式饮食生活皮肤排汗；以出汗的方式将毒从毛孔中排除；还能防止病毒入侵吃空心菜、番茄、葡萄柚、柑橘、柠檬等。 多喝水，温水洗澡，出汗后不要立即擦，不用冷毛巾擦胃呕吐：吃进不能消化的有毒食物时，胃会以呕吐的方式将其吐出来定时、定量，不暴饮暴食、细嚼慢咽，不 食辛辣刺激性食物 饭后不要做剧烈运动肠道排便：将消化后的食物残渣以粪便形式排出体外吃蔬菜水果、粗粮，以及其他含膳食纤维多的食物。 经常运动不久坐，保持良好的精神状态，多做腹部按摩。肺吐气：将人体不需要

18、的二氧化碳气体吐出来。吃银耳，芸豆等白色食物。清晨去空气清新的公园散步、做深呼吸;不吸烟。肝眼泪：毒素经过肝的分解变成无毒物质，流眼泪正是肝在排掉其分解出来的毒素吃大枣、桂圆、核桃，葱、姜、蒜，豆制品、蛋、奶等。通过痛快地哭发泄不良情绪。肾尿液：把肾内的废物与水结合，以尿液的形式排出。吃黑豆、黑木耳、黑米等。做好下身保暖，不憋尿。淋巴系统提高免疫力：免疫力增强了，人居不容易中毒，不易生病。吃油菜。莴笋、空心菜、苦瓜、土豆等。多运动。黄帝内经：五脏排毒法心，助力排毒的君主之官胸闷、情绪暴躁、小儿急躁、多动、舌头溃疡都是心毒所致。夏天最宜排心毒夏天属火，通于心气。此外，夏天还有一个明显的特征“白天

19、长，黑夜短”。这也能说明人有必要养心之阳气。白天工作时间长了，心气损耗就多，这时养阳就要早睡。夏天如何排毒养心（1）首先，中医有“汗为心之液”，夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动一下。9：0010:00是阳光最好的时候，抓住这一时间活动不但能避免酷晒，还能杀菌，特别适合养生。（2）其次，夏天昼长夜多，多数人会出现睡眠不足，为固心气，最好养成早睡早起的习惯。晚上睡不好觉的人，在白天把觉补回来，午时11:0013:00是心经当令时，阴生，这时候进行午睡最好。（3）最后，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气。 问：夏天养生排心毒，

20、从饮食上吃什么好呢？ 答：中医认为红色、苦味对应心脏，所以夏天养心要吃点苦味， 吃苦瓜、莲子心最好，对清心火、祛热都有好处。此外，多吃红色蔬果，像番茄、西瓜。如果想吃点肉，最好选择性寒凉的，鸭肉做好，鸡肉也可以吃一些。苦瓜治心毒，小儿急躁、多动不用愁 中医里心脏对应火，掌握着血脉的运行，当心火上升时，儿童就会出现多动、烦、急、不安等。这是夏天燥热引起的火毒攻心，不是大病，把燥热毒消去就没事了。 中医有“苦味与心对应”，所以夏天养心就要吃点苦味的。中医认为，苦瓜能增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、利尿，对于缓解夏季常见的烦热、口渴、上火、中暑功效特别好。浓茶和按摩，齐治心毒所致的舌头溃疡 中医认

21、为“心开窍于舌”，也就是说心脏出了问题，从舌头上就能看出来，如舌头溃疡，主要是心脏内火过旺、热毒引起的。所以治疗应主要以去火为先。 本草纲目记载：“茶苦而寒、最能降火火降则火清矣.”所以口腔溃疡的人，喝些浓茶即可将心火。此外，茶中含有一种叫单宁的成分，对收敛溃疡面有特别好的功效。怎么喝呢？常言道：有病治小不治大，所以最好在刚刚感觉舌头不适的时候就开始喝，坚持每天喝。如果不习惯喝浓茶，就用浓茶漱口，每天三次，每次2分钟，两天后就会见效。 这时可以用心经上的排毒要穴“少府”来排毒。少府穴，在手心上第四、第五掌骨之间，握拳时，小指间处。找到此穴后，每天午时心经当令时，用拇指按揉35分钟，这样即可排毒

22、、去火。肝，最重要的代谢和解毒良将 抑郁、乳腺增生、痛经、痘痘、脸色不好都是肝毒所致。春天宜排肝毒违背了这一规律，春天肝气生发不起来，夏天养心就会受到影响，人体就会出现腹泻等症状。 问：春天排肝毒吃什么好呢？ 答：春天吃青色食物最能解肝毒，如黄瓜、圆白菜、青葱、海带、绿豆；此外，适合春天吃的排毒的食物还有黑木耳、洋葱、樱桃、草莓、苹果，胡萝卜。肝毒从哪里来 （1）通常吃的太酸、太腻、太多都会给肝带来负担，降低肝的排毒功能，就会形成食积毒。 （2）经常生气，郁闷，就会抑制肝的疏泄升发功能，而出现气滞，气为血之帅，气滞血不通，不通则痛，所以说很多痛症都与肝有关。肝气郁滞后，肝内就会生出气滞血淤毒。

23、哪些信号说明肝需要排毒 （1）“肝开窍于目”，如近视眼、白内障、飞蚊症等眼病，只要把肝毒排出去对治疗这些眼病都是有好处的。 （2）此外，“肝主筋”，毒素在肝脏堆积时，支架上会有明显的信号，指甲发生变化，如凸起的棱线，或向下凹陷等。像阳痿、痔疮、口干舌燥、夜里腿抽筋、胸闷气短这些症状，都是筋没有了弹性引起的，这就说明肝此时该排毒了。肝气郁结易长痘痘，揉太冲、气海治疗效果好 黄帝内经中记载，“汗出见湿，乃生痤痱，粉刺属肺，皆由血热郁而不散所致”，这里所说的痤痱、粉刺其实就是痘痘。左边脸颊长痘是肝的问题，前额长痘是心火旺。 左脸颊长痘，是因为肝气郁结所致，肝的气血运行不畅，热、毒、痰、瘀这些垃圾都积

24、在体内，久不排毒就会堵在皮肤上，从而痘痘就出现了。 这时候可以求助于太冲穴，气海穴。“太冲”排毒功效特别好。揉太冲穴能把淤积肝经内的毒排出来。这样肝气就不再郁结了，人也会变得温顺，逐渐痘痘就消失了。这个太冲穴很好找，把脚放平了，它就在脚背第一二耻骨结合的地方，再靠前一点的凹陷处。平时多转手腕，可治肝炎所致的脸色发黄 中医上说，肝脏与右手腕有关；心脏与左手腕有关。假如人的右手变硬，弯曲起来不像往常那样自如了，就说明肝脏功能正在下降。肝是疏泄血液的，肝的功能开始下降，对血液的调节也下降，很快就会引发肝病及其他疾病。 利用肝与手腕的关系，平时多转一下手腕就可以养肝防病。具体操作方法：左手握住右手手腕

25、，用食指和无名指用力按住阳池穴，右手手腕逆时针转动就可以了。 问：改善肤色吃什么最好呢？ 答：多喝粥，比如小米粥、大米粥等易消化的食物。不要暴饮暴食，少吃肉类等油腻之物。脾，运化代谢排除体内毒素长夏宜排脾毒 长夏（也就是夏天的最后30天）属土，与体内的脾脏对应。所以从养五脏上来看，长夏是最适合养脾的。脾主运化，所以这时吃熟烂的东西，才能不增加脾的负担，让其更好地排出脾胃的毒素。 怎么养脾呢？脾恶湿，所以习惯在屋里泼些水的人，最好在白天进行，晚上屋室尽可能的保持干燥为好。少吃冷饮，特别是脾胃虚者更要少吃。晚上睡觉不能图凉快不盖被子，否则寒邪从脐中入侵也会伤脾。因此，养脾时以上情况都要避免。 最后

26、要提醒的是，经常从事脑力劳动的人，夏天特别要养脾。因为思虑过度伤脾。老年人多吃黄豆，补脾虚 中医认为“脾是后天之本”。人们常说“先天不足，后天来补”，就是说从出生那天起，只要是先天出现的脏腑功能不好，都可以通过后天靠脾来运化营养物质，把脏腑功能不足的地方补足，这样人就能延年益寿。 中医认为，脾属土，土是黄色的，黄豆也是黄色的，所以吃黄豆补脾最好。 一般老年人夏天都脾虚，东西吃得少，出现食欲缺乏；也要抓住养脾的最好时机，多吃一点黄豆，特别是三伏天更要多吃黄豆，这样更养脾。口唇异常都是脾湿之毒惹的祸 中医认为“脾开窍于口”，如果一个人脾出了问题，就表现在口唇上；同理，口唇上有异常症状了，就是脾中毒

27、的信号。中医认为“脾主运化”，如果脾运化正常，那吃东西就香，食欲就好，这样的人一般气血充足。所以说太胖太瘦都是脾湿之毒惹的祸。 改善脾功能异常，如流口水，可以吃土里长出来的食物，如土豆、山药、红薯等可以应脾土之气，用土里长出来的食物养脾，不仅实惠，而且更有效。白带多于“脾阳虚”有关 上班族女性，压力比较大，有时忙得顾不上吃饭，想的事情特别多。出现白带异常时多半会表现为，白带绵绵不断，颜色偏黄，大便偏稀，食欲差。 这时除用常规的内服和外用药物治疗外，还应每天晚上按脾俞穴和足三里穴，或者配以食疗方。 也可用食疗方治疗：取白扁豆50克，红糖适量，山药一节。做法：把三者放在锅里煮，煮到白扁豆烂为止，这

28、样山药的药效会基本释放出来，每天服两次，只要服10天到半个月，即可治脾湿带下病。 问：听说按脾经也能养脾 答：采用座位，搭成“4”字腿式，用对侧的手逐个按摩以下四穴，隐白（在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸）、大都（在足内侧缘，当足大趾本节前下方赤白肉际凹陷处）、公孙（足内侧缘，当第一耻骨基底部的前下方）。此方特别适合肥胖患者以及电脑族养脾。肺，最能抵抗外来之毒秋天宜排肺毒 秋天与肺相对应，肺在五行中属“金”。金秋是收获的季节，所以肺主收敛。 肺在季节里对应“冬”，无形中肾属水，根据“金生水”的原理，所以说秋收肺金之气，为冬天藏好肾水。因此说秋天把肺养好了，冬天养肾就容易了。否则，违逆了秋气收

29、敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻等症。秋天如何排肺毒 肺燥之毒的来源。秋天燥邪是肺毒的主要来源，有温燥与凉燥，秋天开始时是温燥之毒，快结束时是凉燥之毒。那么如何对付这些毒呢？ 肺是管理皮肤的，可以利用皮肤来排毒。一种常用的方法是“排汗解毒”，可以让皮肤痛痛快快的出一身汗，让汗液带走体内的毒素，这样肺就会清爽起来。 最适合排汗的方式是做有氧运动，如步行、快走、慢跑。游泳、骑自行车，打太极拳等，通过这些运动能加强肺腑的排毒功能。 中医认为，“涕为肺之液”，如不断流鼻涕多是肺凉燥之毒。此外“肺在窍为鼻”，像嗅觉失灵、声单沙哑、失音等也常常都是肺毒。白色对应肺，所以秋天排肺

30、毒养肺要多吃润燥的白色食物，如梨、藕、杏仁、贝母、百合等，这些都能起到收敛肺气。排毒的作用。 问：人说抽烟伤肺，我常抽烟，怎么办？ 答：从健康角度来看，最好戒烟。如果一时戒不了，可以在每天睡觉前吃3次生拌萝卜，这样就能把烟中的尼古丁消除，从而养护你的肺。皮肤不好、易瘙痒，排肺毒是根本 有的人皮肤不好，看上去就像生了锈的颜色一样，晦暗无光；每天晚上全身痒，手抓就舒服，不抓就难受。这其实都是肺出了问题。中医认为“肺在体合皮，其华在毛”，也就是说皮肤憔悴枯槁以及皮肤上的诸多并症都在于肺。 一个肺功能好的人，皮肤看起来应该是润泽、白皙的。相反，肺功能不好，肺中的毒就比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮

31、肤上，这样皮肤看起来就没有光泽了。所以要想皮肤好，排肺毒是根本。 取百合、绿豆各20克，大米50克，加入适量冰糖煮粥食。百合排肺毒，绿豆养肝，大米养肺，冰糖润肺、去火。这个方子可以用于改善皮肤，也可用于皮肤瘙痒。此外，经常吃也可以起到美容润肺的功效。喝芦苇根水排肺毒，治好便秘 “便秘是百病之源”，要先把肺的内热散发出来，不让其在里面郁结，可以去药店买些干的芦苇根煮水，白天当水喝就可以。中医认为，芦苇根能泻肺火、清肺热。多愁善感是情志之毒，呼吸排毒很管用 黄帝内经中说“收敛神气，使秋气平，无外气志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。就是说秋天养肺要收敛自己的心绪，控制自己的情感，不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整。 呼吸排毒的具体操作方法为：伸开双臂、尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，目的是吐出浊气，吸进新鲜氧气。每天只需早晚各做一次，就能减少体内残留的废气，不仅能拥有好心情，还能排出肺毒。肾，最重要的排毒器官 月经异常，易疲倦、健忘，性欲低下，男性阳痿、早泄都是肾毒所致。冬天宜排肾毒 到了冬天，就该主脏了。这个时候，动物要冬眠，花儿要凋谢，树叶为了藏，把树叶