禅修就是这么简单.docx

1、禅修就是这么简单禅修就是这么简单禅修就是学习当下，保持觉性。当下就是让我们从分离的头脑世界里走出来。一旦有头脑参与，一定是把我们带到一个不是留恋过去、就是懊恼过去或者是期盼未来、担心未来这样一个假象的世界里。只有当下，才能离开过去和未来的世界。禅修的第一步是练习“止”，也就是保持觉性、心不散乱。不是把心停止了，进入什么都没有的境界，而是要放轻松，清楚明白地觉知当下。修止的方法有很多，最直接的是“观心不造作”，也就是不想过去未来，安住在当下。任何念头在脑海中出现时，不跟着东想西想，但似乎也不要去阻止它、消除它，只要不跟随它就可以了。放松安住的感觉，有点像你刚运动完，“哈啊”一声，一下子放松的感觉

2、。那时，一切都能清清楚楚地看到，非常明亮清晰，但是心里没有任何念头，心不散乱。禅修时也不必修其他的法，不必起善念、祈请、感恩、只要安住放松，保持清楚明白就好。其实禅修就是这么简单。一段精彩的禅修开示在禅修的过程中，有许多大师的法语对我的帮助很大，以下是我常用的一段。现在为你开示本觉，要点有三：一、清除过去之念，不留纤毫痕迹；二、向未来之念开放，不受他境所染；三、安住当下心境，不修整造作。如此的觉照，实在平凡无奇，无思无念地观照自我，若仅仅纯粹观察，唯见明空之境，并无任何观者存在，当下只是纯粹的觉照而已。此觉空明无染，非由他生，它真实无杂，明空不二。它既非永恒，亦非受造，然而它绝非虚无，因它光明

3、遍在。它也不是单一的实体，因它明显地遍存万物。然而它亦不似一般物质和合而成，因它不可分割，只具一味。总之，我们本具的自觉，绝非源自任何外物，如此方是真正观察实相之道。一、天伦之乐夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。二、运动之乐若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。三、聊天之乐有选择地与人适度聊天，是一种积极的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，

4、得到心理平衡。四、互助之乐鱼水生存，人人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。五、宽容之乐人人有秉性，个个有脾气，为人处事，严于律己，宽以待人，豁达乐观，要学“君子坦荡荡”，莫像“小人长戚戚”，可使心情保持舒畅。六、忍让之乐“事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。”“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。”加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。七、忘年之乐莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交朋友，萌发童心有奇效，人老心不老。八、学习之乐知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮。多看书、常读报，既增见识长才干，又驱寂寞益身心。活到老，学到老。九、劳动之乐适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。十、知足常乐名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。