全脑速读速记1眼肌训练第25课眼肌训练.docx

1、全脑速读速记1眼肌训练第25课眼肌训练逍遥右脑速读记忆培训教案25【教学内容】这节课开始我们开始进行快速阅读训练的学习，本节课主要是了解下速读的基本原理，速读的作用，以及学习速读的好处。简单的分析下速读和普通阅读的区别，了解普通阅读的速度上不去的原因。最后进行速读训练最基本的眼肌移动训练。同时巩固上一阶段的呼吸训练、心理放松训练。进行更高层次的右脑活化训练，引入一个新的平衡左右脑的小游戏：彩字训练。【教学要求】本节课是速读训练的第一课，刚开始进行眼肌训练的时候，眼睛会比较累，会有酸痛和流泪等现象。一定要告诉小朋友按设计的时间要求来训练，不要延长每项训练的时间。在做视点左右移动、上下移动和对角线

2、移动训练的时候，时间都是一分钟。要在一分钟的时间内，最快速的来回反复看，越快越好。注意巡视学员的眼睛，不断的提醒加速，要求学员一次比一次快，最后达到5秒左右就看完一次卡片。可以适当的提醒时间。比如：还有10秒请大家加速，还有5秒请大家加速等。【教学过程】一、腹式呼吸训练 约4分钟现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。好！现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。下面我们完整的做3分钟

3、的腹式呼吸训练一共2个步骤 吸气8秒 然后吐气8秒请跟着老师的节奏来做这2个步骤吸气（8秒） 吐气（8秒）二、心理放松训练 约6分钟下面请小朋友们按照我的提示，一步的来跟我做一次心理放松训练（老师用轻缓的语速，轻声的、慢慢的向学员表述）1、用你最舒适的姿式，闭上眼睛进行深呼吸（3-4秒），反复五次。呼气时要把紧张和废气一同吐出去，使紧张离开你的身体。2、想象自己站在大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的，墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸 ，呼气时心里默念“7”。穿过鲜红色的走廊，眼前是银色的，没有声音的自动扶梯，你悄然地踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。那包围着你的红色静静地向

4、后退去3、降到六楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是温暧的橙黄色，清楚地看见橙黄色的墙壁上有个白色的“6”字。深呼吸，呼气时心里默念“6”。在这橙黄色的温暧中走到下一节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，在温暧的橙黄色中缓缓下降。悠闲自在，无忧无虑地下降4、降到第五层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是明亮的黄色，亮黄色的墙壁上有个白色的“5”字。深呼吸，呼气时心里默念“5”。边欣赏这明快的黄色，边来到下一节扶梯前，你悄然地踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。带着一种被突然放松出来的感觉，心情舒畅地缓缓下降5、降到第四层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是鲜嫩的草绿色，可以清晰地看见草绿色的墙壁上写着一个白

5、色的“4”字。深呼吸，呼气时默念“4”，沉浸在这绿宝石一样透明的绿色之中，你悄然地踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。心中无比的清晰和宁静6、降到第三层，走出扶梯。墙壁的颜色是天蓝色，在这蓝色的墙壁上，可以清楚地看见白色的“3”字。深呼吸，呼气时心理默念着“3”。这样贮立一会儿，脑中浮现清爽恬静的自然景象。这种感觉在头上伸延清澈的蓝天，蔚蓝的大海完全溶化在大自然之中了7、在这蓝色的包围中走出自动扶梯。墙壁是醒目的富贵蓝，在这深蓝色的墙壁上可以清楚地看见白色的“2”字。呼气时心里默念“2”。在这浓重的富贵蓝中，全身都感到心情愉快。在深蓝色中慢慢来到下节扶梯前，你悄然地踏上自动扶梯，

6、把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降，向更加清幽静谧的方向流去8、终于降到一楼，走出自动扶梯。墙壁是发亮的深紫色。在这深紫色的墙壁上可以清楚地看见白色的“1”字。深呼吸，呼气时心里默念“1”。被这发光的深紫色所包围更加心驰神荡，心情异常安宁，身体感觉良好。最后数1、2、3三个数，睁开眼睛，紧张感完全消除了。随着身心的松弛，会出现瞬间的平静反应。可能表现为手掌和腹部发热，额头发凉的感觉，也可能手掌有略为麻木的感觉，额头有压迫的感觉等，没有这些反应也是正常的。三、右脑活化训练 约5分钟1、首先请同学们拿出中级卡系列的ZJ1胳膊放桌子上，抓住卡片，双手伸直，把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。头稍

7、微向下弯曲，卡片稍微倾斜，保证视线和卡片垂直2、保持腹式呼吸，看十字图30秒左右注意：看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想，看眼帘的残像如果你看到的是和睁眼看到的一样的卡片，直接跳过第4步4、如果你看到的是补色卡片，要去想象你睁眼看到的卡片的样子留心看你眼前的残像，卡片颜色的变化，可能就是一瞬间的事残像消失了不要急，睁眼眨眼几下，闭眼继续看残像就可以了5、等到卡片消失，睁开眼转动几下眼睛，然后看10秒十字图现在闭上眼睛想象十字图，想出卡片并且连续保留25秒以上小朋友们回去的时候，自己用上面的方法，尝试训练中级卡系列的ZJ2、3、4。注意：训练要少量多次

8、，不要短时间多次反复训练。练完一次眨眨眼，转转眼球休息5分钟，每天早中晚各训练1-2次。四、快速阅读训练 约15分钟快速阅读法，是一种快速高效的学习方法。所谓快速，不仅包括阅读速度的快速，但更重要的是，它还包含理解的快速，想象的快速，记忆的快速。理解的快速是指在阅读过程中，能尽快地理解文章的深刻含义。想象的快速是指对文章中事物形象的想象，和背景的理解能与阅读同步。所谓记忆的快速，是指伴随着阅读进程，迅速记住所读文章的要旨、重要数据和事实。因此快速阅读法，与只求速度的快速浏览，有着本质的区别。培养快速阅读的能力，是提高学习效率，扩大知识面的需要。“未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学

9、习的人。”是否具有快速阅读能力，很大程度上决定着学习效率的高低。对学生来说，在校期间要进行大量阅读，将来工作之后，为了提高业务水平，仍然需要大量阅读书籍、报刊、杂志等。因此，提高阅读效率，对学生的现在和将来都具有十分重要的意义。一般经过一到两个月的专门训练，即可提高阅读速度5-10倍。如果我们训练前每分钟读200字，每周阅读6 小时，每周读一本七万字左右的书，一年可读书五十本。而如果阅读速度提高10倍，一年可读500本书，以阅读四十年计算，就能阅读20000本书。这是一个多么惊人的数字啊！在科技迅速发展，信息量急剧增加的现代，全世界每年出版图书五十万种，每分钟就有一种新书出版。谁能在有限的时间

10、里学习、掌握更多的知识，谁就能在事业上取得成功，在竞争中取胜。反之就会被时代淘汰。具备快速阅读能力，是把我们培养成符合时代要求的创造型、开拓型人才的需要。快速阅读的训练方法，是依据科学理论而制订的。它的目的并不仅仅是加快阅读速度。它是在加快阅读速度的基础上，进一步提高学习效率的训练方法。由于大多数人尚未经过严格的科学训练，存在着各种各样的不良阅读习惯，因而妨碍了阅读速度的正常发挥。经过训练改掉这些毛病，并逐步掌握速读技巧，不仅阅读速度会直线上升，而且也会更好地理解阅读内容。只要进行系统的训练，不用很长时间，大部分人能很好地掌握快速阅读的方法。传统的阅读方法，一般是通过一个字一个字的默读。在看到

11、文字的同时，大脑中发出声音，经过耳朵的感知，然后达到理解。用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字-看-音-听-想-理解。 人们通常说话的语速，每分钟大概为160个汉字，快一些的可以达到300字。如果你用传统的方法来阅读，受到语速的限制，一般不会超过300字/分钟。而快速阅读的主要原理，就是直接从词语（句、段）入手，整体的感知文字段，最大限度的克服文字的发音，直接在大脑中理解。用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字-看-理解-想。通过扩大摄入量，阅读不再受到语速的限制，大脑所接收的信息更多、更快。注意力会比普通阅读更集中，因此理解率不仅不会下降，反而会有所上升。而普通的阅读方式，由于阅读速度

12、慢，大脑容易走神。而且阅读时间过长，看了后面忘了前面，所以理解率反而会更低。对于比较抽象、比较难理解的专业书籍，以快速阅读的方式，也仍然可以获得非常好的学习效果，可以有效地提升学习的效率。影响我们阅读速度和理解能力的最根本的原因，在于我们几十年来养成的一些坏的阅读习惯。 第一个就是音读。 音读一般是指我们在快速阅读时，看书过程中大脑的听觉器官和发音器官，有意无意地发出读音的现象。在大多数人的习惯中，如不读出就违反了我们最习以为常的阅读习惯，也可能无法理解这些字的含义，在这个过程中：眼睛看到字形大脑反馈出字音大脑明确字义最终理解文章意义，这样的一个认知过程。我们把这个过程叫为音读。简单来说就是“

13、字音听想理解”默读也是一种音声化现象，不过口不出声而是在头脑中进行而已。传统的阅读方式实际是在读书，而不是看书。音读现象可以通过消音训练来克服，目前主要有音扰法和闪念法，我们会在后面学到。第二个影响阅读速度的根本点在于回看和反复确认 阅读中只阅读你能理解的部分，不要为一些没法立即了解的东西而停顿。永远不要因为没有理解部分内容而放慢你的阅读速度。如果你坚持要了解每一句话的意义，才肯再往下读，那你一定读不了多少。在你努力去了解细节时，就会错过一些大的原则。这样你阅读速度和理解了永远难于提高。回看问题，我们可以通过节奏训练来克服。 第三个影响理解力的根本点在于，挑看。就是为了提高阅读速度，只看一句话

14、中的个别词语，而对其他词语放弃阅读。这个和视幅拓展和消音程度有关。只要有足够的视幅清晰度，并且经过初步的消音后，就可以解决这个现象 要解决上述的3个问题，最主要在于理解模式的转换。 1、从以字为单位的阅读，转到以词语、句子、段落为单位的阅读2、在看完一句的基础上，再做整体感知理解。3、培养字形解义能力，彻底的克服音读对于理解的干扰 简单来说就是“字理解想” 就是先看进去再寻求理解，看文章时不要想文字是什么意思。看完一个完整的句子，然后去理解文章的含义。阅读的同时，极快的分析关键词，浮现关键词的心像，通过心像理解文章。随着训练的深入，要逐步的学会，连续看几句，再想看的文字到底是什么意思。五、集中

15、力训练要实现高速、准确的阅读，保持精神集中，是训练的第一步。进行集中力训练，精神能自然地集中，经过一段时间的训练，看文字及物体的时候，能产生感到比实际的字大，视野更清晰的效果。集中力训练还可以训练忍耐力和精神集中的持久力。训练方法：1、首先请同学们拿出纯色系列的集中力卡片SD1胳膊放桌子上，抓住卡片，双手伸直，把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。头稍微向下弯曲，卡片稍微倾斜，保证视线和卡片垂直2、眼睛自然睁大，不瞪眼、不眯眼、不对眼。 （眼珠放在两眼的中间，不要向鼻子靠拢）3、盯住中间的黑点看，尽量不眨眼睛。灰色的阴影会逐渐的减少 始终只看黑点，只到把黑点周围的阴影全部看成白色一次训练时间约2分钟，不要练的太久注意：看到的最终效果是中间只余下一个1毫米的黑点，其他地方全是白色的（或者灰色的）。余下唯一黑点的时间要维持30秒以上。看的过程中，如果出现白色的光圈来回的闪动，说明你的注意力不够集中，眼神散了，请集中注意力，就看中间那个小黑点。看的过程中，不能出现全白，就是中间的那个黑点，一定要保持它始终在，不能把黑点也看没有了。六、视点移动训练阅读速度与眼部运动密切相关。通常我们眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，所看的对象就越难进入视野。眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，可以在速读时提高一眼读取内容的能力。训练方法：1