中学校本教材《篮球》.docx

1、中学校本教材篮球校本教材篮球前言篮球运动时世界闻名进步的绚丽文化标志和社会人文现象。篮球运动本质是一种活动性游戏。它在特殊的规则限制下，以特殊的形式和方法手段，集体的进行攻守对抗，引人入胜，从而逐步地演进成为现代竞技体育的运动项目。作为游戏，其意义在于它是一项人们喜闻乐见的全民健身活动的手段，具有娱乐身心和健壮体质的功能。简介篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，1892年1月（另一种说法是1891年12月），为美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆斯奈斯密斯博士所创。他并不是在改革一项运动，而是在发明一项运动。他当时只是为了给国际基督教青年会训练学院的学生们发明一

2、种适合室内进行的运动，他的发明引起了积极的响应。最初，他将两个装桃子的篮，钉在学校健身房楼上看台的两端，以橄榄球作为比赛用具，向篮内投掷，后来改为铁制的圆圈，挂上线网。再后来剪开网子下口，成为今天篮筐的样子。为了完善篮球游戏，他在1892年制定了18条规则，后逐步修改和增加条款，出场人数也逐渐减少，直至规定每队5人，这才成为现代的篮球运动。第一章 起源詹姆斯奈史密斯1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德(Springfield）市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），该校体育教师詹姆斯奈史密斯（James Naismith）博士为了解决冬季室外寒冷，橄榄球、棒球无法正常开展而发明了

3、篮球，他借鉴了篮网球（netball）的规则，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。 他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然已经发展为美国国内的第三运动以及世界第十大球类运动，参与人数甚至略微超过了冰球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆詹姆斯奈史密斯纪念馆。 1891年，奈史密斯在 马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。他从当地儿童喜欢用球投向桃子筐（当地盛产桃子，各家各户都备有桃筐）的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。 起初，奈史密斯将两只篮筐别钉在健身房内看台的栏杆上，篮筐上沿距离地面3.04米(约10码），用

4、足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为“奈史密斯球”或“筐球”，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为“篮球”。 奈史密斯30岁时便发明了篮球，但篮球诞生后近半个世纪始终被人们所忽视，直到1936年柏林奥运会上才受到应有的尊重。75岁高龄的奈史密斯随美国篮球队抵达柏林，但美国篮球队教练只负责他从美国到柏林的机票费，不承担其在柏林的旅馆费和入场券费用。而美国奥委会对此置之不理，使得这位篮球之父心情十分沉重。 国际业余篮球联合会首任秘书长威廉琼斯则很尊

5、重和敬佩他，不仅解决了他的旅馆费用，并邀请他为奥运会首场篮球比赛开球。开球前，琼斯向全体参赛运动员介绍了这位篮球发明者，奈史密斯受到大家的热烈欢迎。全部比赛结束后，琼斯又安排奈史密斯主持发奖仪式，并授予他一枚奥林匹克特别勋表彰他发明篮球的功绩。当一位德国小姑娘向他敬献月桂冠时，奈史密斯欣喜若狂，激动得把帽子抛向天空。 奈史密斯于1939年逝世。为了永远怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯”。 到1893年，才形成近似现代的篮板球、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严

6、格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。 1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界， 1936年第11

7、届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956 年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年

8、第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。 篮球运动

9、是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有1米直径的中圈，中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技术也简单，中圈跳球后，谁接到球就自己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后，进攻和防守的5名运动员，有了较明确的分工，中锋对

10、中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫1人助攻（活动后卫），1人留守后场（固定后卫），两前锋也变为1人留在前场专管偷袭、快攻，1人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规4次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何1个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分

11、钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高。第二章 基本技巧第一节 无球技术动作移动：移动是篮球的基础比赛中队员几乎全部时间里都处于动态中。篮球移动的技术都是在人体基本活动能力基础上发展起来的专门化动作，基本动作方法有：1、 起动：由静止状态变为运动状态的一种起始动作。2、 跑：队员在球场上改变位置、发挥速度的重要方法，具有快速、多变的特点。经常在比赛中运用的有以下几种：（1） 变速跑：跑动中改变速度的快慢的一种发放。（2） 变向跑：跑动中突然改变方向来摆脱防守的一种方法。（3） 侧身跑：是队员向前跑动中为了观察球场上的情况侧转上体，进行攻

12、守行动的一种跑动方法。（4） 后退跑：队员在场上背对前进方向的一种跑动放大，为了观察场上进攻情况。3、 跳：队员在球场上争取高度及远度的一种动作方法。常用的有：双脚起跳和单脚起跳，双脚起跳多用在原地起跳，单脚起跳多用在移动中起跳。4、 急停：是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，它也是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。多与其他动作结合一起运用。主要的动作方法有：跨步急停（两步急停）和跳步急停（一步急停）5、 转身：是队员以一脚蹬地向前或向后跨出的同时，另一脚做中枢脚进行旋转而改变身体方向的一种动作方法。分为前转身和后转身两种动作。6、 跨步：是一种起步的动作，以一只脚为中枢脚，另一脚向前或

13、者向侧跨出，以衔接其他动作。7、 滑步：是一种防守移动的主要方法。易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步分侧向滑步，前滑和后滑。8、 后撤步：是变前脚为后脚的一种起步方法。撤步时，用前脚掌内侧蹬地，腰部用力向后转体，前脚后撤，同时后脚的前脚掌碾地，当前脚后撤着地后，紧接滑步，保持身体平衡与防守姿势。后撤角度不易过大，动作要迅速，身体不要起伏。第二节 支配求技术动作一、 接球：是篮球运动中的主要技术之一，是获得球的动作，是抢篮板球和抢断球的基础。分为双手接球和单手接球，双手接球是最基本的接球方法，也是在比赛中运用最多的动作之一。双手接球时，双眼注视来求，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字

14、形，手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球后，两臂随球后引缓冲来求得力量，两手握球于胸腹之间。保持身体的平衡，做好传球、投篮或者突破的准备。二、 传球：是比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。动作方法分为双手传球和单手传球，双手传球以双手胸前传球为基本动作方法，单手传球以单手肩上传球为基本动作方法。双手胸前传球：两手指自然分开，拇指相对成八字形，用指跟以上部位持球，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间部位，身体成基本站立姿势。传球时，在后脚蹬地，身体重心前移的同时以前臂迅速向传球放上伸出，拇指用力下压，手腕前屈

15、，食指和中指用力拨球将球传出。三、 运球：运球是持球队员在原地或者行进中，用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一类动作。由身体姿势上肢动作下肢配合组成。运球的种类很多，有高运球、低运球、运球急停急起、体前变向变速运球、背后运球、转身运球、胯下运球等动作。其中可以没两个动作组合相配合运用。四、 投篮：是队员将球投入篮筐的一种专门动作，它是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。分为原地单手投篮，行进间单手投篮，挑起单手投篮。投篮的要点，第一，持球方法，保持稳定在手中，手腕后仰，掌心向上，五指自然分开，用指跟以上部位触球，空出手心，肘关节自然下垂，另一首扶球的侧上部

16、，举球于同侧头或肩的前上方。第二、瞄蓝点。一般为篮筐前沿的最近的一点。第三、协调用力，全身上下由蹬地伸臂压腕拨指协调用力完成。五、 抢球、打球、断球：是具有攻击性的防守动作，也是防守对手时候获得球的重要手段。第三章 进攻技术 一、摆脱与切入摆脱是甩开对手的移动方法，目的占有有力位置获得球，切入式实现进攻意图的第一步，衔接的可以吸引队员，接球进攻等。二、突破 是持球者突然启动或以假动作诱惑防守者身体失去平衡，运用特殊的运球摆脱对手的防守，达到个人攻击的目的。是进攻中具有攻击性的手段，是传球助攻和突破投篮得分的前奏。突破有原地持球突破和运球中突破等。原地持球突破可分为原地交叉步运球突破和原地同侧步

17、运球突破两种。三、技术：跑动传球 、跨步急停、侧掩护和定位掩护 、前后掩护 、挤过配合、传切与突分 、防守快攻、篮球过人脚不动等等 第四章 篮球基本战术篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。篮球战术是篮球比赛中队员之间相互协同行动的方法。其目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。战术分类依据攻守双方可将其分为“进攻战术和防守战术”； 第一节 进攻战术 （1）传切配合 传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。 【配合方法】 传球给后，立即摆脱对手向篮下切入，接的回传球投篮。

18、（图1） 【配合要点】 切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。 【易犯错误】 切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。 （2）长传快攻 长传快攻只有发动和结束阶段，它最大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难控制。 【配合方法】 以抢后场篮板球长传快攻为例，抢到后场篮板球后，首先观察场上情况，寻找长传快攻机会。和判断有可能抢到篮板球时，便立即起动快下，争取超越防守队员接的长传球投篮。（图2） （3）进攻半场人盯人防守 进攻半场

19、人盯人防守战术是由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术。 进攻基本要求 由守转攻进入前场后，应合理地组织进攻队行，迅速落位。 要充分利用基础配合极其变化来创造攻击机会，扩大攻击面，增多攻击点，加强进攻的攻击性。 根据对手的防守情况，攻击薄弱环节，造成防守的漏洞，注意配合的位置和时机，加强进攻的针对性和灵活性。 组织拼抢抢篮板球，注意攻守平衡，保证攻守转换的速度。 配合方法 单中锋进攻法： 传球给，给做行进间掩护，策应传球给投篮，掩护后，如果对方换人，则应转身切人接的球继续进攻。此时跟进抢篮板球，传球后也要冲抢篮板球。向中间移动，随时准备退守 （图3） 双中锋进攻法： 横行移

20、动利用定位掩护，采用“l-2-2”队形落位。传球给并向身后绕切，向左运球，同时二中锋利用作定位掩护，从身后绕出；如被挡住，即传球给跳投。如未被挡住，向篮下要位接的传球投篮；或可继续从外侧向罚球区切人，接的传球投篮。（图4） “8”字掩护进攻法： 防守队员松动跟防，、运球掩护压缩场区造成中距离投篮机会，或、向篮下空切接同伴的传球投篮。（图5） 移动进攻法： 传球给后传球后，为掩护，从底线向篮下移动接的传球投篮。（图6） 反掩护通过中锋策应进攻法： 传球给后，为掩护将带开，中锋向罚球线移动接传球，转身攻击或传球给交叉切人的和。（图7） 第二节 防守战术 （1）“关门”配合 “关门”配合是临近的两个

21、队员靠拢协同防守突破的配合。 【配合方法】 当从正面突破时，与、与进行“关门”配合。（图8） 【配合要点】 在防守队员积极堵截持球队员的突破路线的同时，临近突破一侧的防守队员要及时快速地向同伴靠拢进行“关门”配合。 【易犯错误】 “关门”的行动不统一，“关门”不紧，给突破者留有空隙通过；“关门”配合成功后，回防自己的对手的速度慢。 （2）防守快攻 是由攻转守的刹那间，快速度抢占有利的防守位置，利用强有力的个人防守行动和配合，达到限制对手的速度、破坏对方攻防守快攻击，使对方转入阵地进攻的一种防守战术。 防快攻的发动与接应： 首先，要提高进攻的成功率，减少失误；积极争抢篮板球。其次，封堵对方的一传

22、和接应，破坏和干扰其传球或突破。 防快攻的推进： 在封堵一传和接应的同时，其它队员应快速退守并保持有利的防守队形，控制对手快速推进，阻挠其传球与运球，达到减慢推进速度的防守目的。 防快攻的结束： 经常出现以少防多的局面，只要防守队员积极退守，里外兼顾，左右照应，准确判断出击断球和打球时机，也能造成对方失误或延误进攻速度，争取同伴们回防。 配合要点 合理地运用封、夹、抢、断球等手段，尽最大的努力破坏、减少对方发动快攻，后线防守队员退守速度要快，前线防守队员在控制对方发动快攻后也要快速退守，同时提高以少防多的能力。 （3）半场人盯人防守 半场人盯人防守是防守战术中最基本的战术形式。从运用的角度看，

23、它能有效地控制对手，制约对手的特长，并能根据对方的配合范围和攻击的侧重点，进行及时调整防守位置和配备防守力量。因此，它是一种攻击性较强的防守战术。 防守基本要求： 由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场， 找到对手，组成集体防守。 根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松； 积极移动，控制对手。 要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。 防守方法： 强侧防守方法 球在正面罚球圈顶一带时，要错位防守，防守人站在能够控制对手接球的路线上，积极阻拦对手接球。 球在45度角一带时，要侧前或绕前防守，防守对手接球，要回缩进行协防。 （图9）

24、弱侧防守方法 球在正面圈顶一带时，向罚球线移位，注意对手和篮下。 球在弱侧45度角一带时，要回缩到罚球线的位置，要移到篮下进行防守，防对方篮下进攻。（图10） 篮球战术 球在正面时全队防守方法 球在左后卫手中时全队防守的方法，持球时紧逼；、错位防守，不让、接球。、向靠近，准备“关门”协防；防止向中路突破，绕侧或绕前防；远离靠近篮下，补防限制区。 球在右后卫手中时全队防守的方法，持球紧逼；、错位防守不让、接球；、远离自己的对手补防限制区。 （图11） 球在侧面时全队防守方法 球在左前锋手中时全队防守的方法，持球时，紧逼；侧前站立，防止接球；向靠近，“关门”协防；、收缩防守，防止高吊球或背向插人。

25、 球在右前锋手中时全队防守的方法，持球紧逼；向靠近，“关门”协防；、收缩防守并补防限限。 （图12） 篮球战术 （4）、区域联防特点： 防守队员所处的位置较为固定，分工明确，有利于组织抢候场篮板球和发动快攻。 弱点： 受区域分工的限制，各种区域联防都存在一定的薄弱地区，容易被对方在局部区域以多打少。 防守基本要求： 每个队员必须认真负责自己的防区、积极阻挠进入该区的进攻队员的行动。并联合进行防守。 要以球为重点，随球的移动而经常调整位置，做到人球兼顾，不让持球队员突破和传球给内线防区。 对进人罚球区附近和罚球区的进攻队员，必须严防，切断其接球路线，不让轻易接球、传球或投篮。加强篮下区域防守。

26、每个队员要彼此要相互呼应，随时准备协防、换位、“护送”等，相互帮助，加强防守的集体性。 防守方法： “2-1-2”区域联防 优点： 队员的分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，控制篮下，有利于抢篮板球和发动快攻。 缺点： 三分线的正面、30-45区及篮下是防守的薄弱区域。 “3-2”区域联防 优点： 这种防守队行加强了外围防守，有利于防守外围中、远距离投篮和抢断球发动快攻。 但是，灰色是薄弱区域，不利于防守两个场角的中远距离投篮和篮下进攻，也不利于抢篮板球。 缺点： 两个场角及限制区是防守的薄弱区域。 “2-3”“区域联防 优点： 这种区域联防的优点是：加强了篮下和底线的防守，有利于抢篮板球

27、。 缺点： 正面及35-45角区是防守的薄弱区域。 “1-3-1”区域联防 优点： 这种防守队行加强了正面、罚球区和两侧的防守，有利于分割进攻队员前、后、左、右之间的练习，造成进攻队员之间传球的困难，有利于防止正面、罚球区和两侧的投篮和抢篮板球发动快攻。 缺点： 两个50-70角区、底线及两个场角 （5）紧逼防守 特点： 把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体，比人盯人防守更具有集体性、区域联防防守更具有针对性。 防守形式： 全场区域紧逼、半场区域紧逼和四分之三场区域紧逼。以下是全场区域紧逼防守方法示例。 防守基本要求： 由攻转守时，防守队员都要迅速按分工的防区落位，并就近进行盯人防守。 防守

28、时，要以球为主，兼顾盯人，向球移动，控制中区，逼走边角，体现近球区以多防少，远球区以少防多的原则。 前线的防守队员要堵中路、放边路，迫使对方把球传向或运向边线，与临近的同伴进行夹击。 后线的防守队员要根据前线的的防守情况和意图，积极调整防守位置，做到人球兼顾和随时协防夹击。 如果球传向后场并越过自己的防区，应以最快的速度、最短的路线向后场回防，准备堵防或抢断球。 防守方法： 球在前场时的防守 当对方在掷端线球时，前区的防守任务由、来完成，防守，封堵向传球路 篮球战术线，当接到时，应迅速随球移向，并与堵向中区移动，进行夹击。同时应向中间移动，切断可能向和的传球路线，使由边路运球推进。向左侧移动，

29、准备在中区夹击，向左下侧移动准备堵截和补位。（图13） 球在中场时的防守 当向前场运球时，应逼迫沿边线向中场运球，向中场移动，迫使停球， 并与共同夹击，同时要从中路退回到中区，由边路退回到后区向左移动切断向的传球路线，和在中区后区随时准备补防或断球向中间或左侧的传球。（图14） 球在后场时的防守 当传球给向时，要到位防守，应迅速向后撤，与共同夹击，向篮下移动，控制对方或进入罚球区接球，同时下撤，严密防守，切断回传球的路线，后撤到后区，控制、的行动，随时准备断球快攻。第五章 基本规则第一节 奈史密斯制定的篮球规则 篮球运动是用手进行的运动，球是圆的； 手拿着球走或者跑都是不允许的； 运动员可以到

30、场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员； 运动员与运动员之间不允许发生身体接触； 篮圈应该是水平的。 根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1球员可以用单手或双手向任何方向扔球。 2球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。 3球员不能带球走。 4必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。 5不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。 6用拳击球就是违反第3条和第4条规则。 7如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。 8如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里