酸碱性食物一览表及热量大的食物.docx

1、酸碱性食物一览表及热量大的食物食物酸碱一览表碱性食品酸性食品碱性元素钾、钠、钙、镁等酸性元素氮、碳、硫等强碱性食品葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜强酸性食品蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、乌鱼子、柴鱼中碱性食品大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、红萝卜、橘子、番瓜中酸性食品火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉弱碱性食品红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、萝卜、 洋葱、豌豆、大豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、西红柿、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、牛奶弱酸性食品白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、文蛤、章鱼

2、。碱性食物主要分为一、蔬菜、水果类;二、海藻类;三、坚果类;四、发过芽得谷类、豆类。酸性食物主要分为一、淀粉类;二、动物性食物;三、甜食;四、精制加工食品(如白面包等);五、油炸食物或奶油类;六、豆类(如花生等)食物热量(大全)主食咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781800大卡什锦比萨100克 210300大卡 阳春面 392大卡 牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡 意大利面1份470克约500 700大卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦

3、蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡主食白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头(1个) 280大卡 煎饼100克 333大卡馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡 花卷100克 217大卡 小笼包(小得5个) 200大卡 肉包子(1个) 250大卡 水饺(10个) 420大卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡 猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡 豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225280大卡 *烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡 韭

4、菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463大卡 烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗 180大卡 三鲜豆皮100克 240大卡 烧麦100克 238大卡 汤包100克 238大卡 烙饼100克 225大卡 白水羊头100克 193大卡 艾窝窝100克 190大卡 爱窝窝100克 190大卡 白吐司(1片) 130大卡 米粉汤 1碗 185大卡 粉丝 100克 335大卡 粉皮100克 64大卡 凉粉100克 37大卡 粉条100克 336大卡 肉羹米粉 一碗 350大卡 米粉汤 一碗 185大卡 炒米粉 一碗 275大卡 广东粥 400大卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367

5、大卡 鱼肉饭团1个 205大卡凉粉(带调料)100克 50大卡 腐竹皮100克 489大卡腐竹100克 489大卡 豆腐皮100克 409大卡桂林腐乳100克 204大卡 豆腐丝100克 201大卡薰干100克 153大卡 酱豆腐100克 151大卡香干100克 147大卡 豆腐干100克 140大卡上海南乳100克 138大卡 菜干200克 136大卡 腐乳(白)100克 133大卡 臭豆腐100克 130大卡北豆腐100克 98大卡 酸豆乳100克 67大卡 南豆腐100克 57大卡 白薯干100克 612大卡土豆粉100克 337大卡 地瓜粉100克 336大卡大麦100克 307大卡

6、白薯(白心)100克 64大卡白薯(红心)90克 99大卡 豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡 绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡 炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡 茶汤100克 92大卡 小豆粥100克 61大卡 黑轮 一串 90大卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80

7、kcal 豆鼓:100克 244大卡肉类鸡蛋1个(58克,较大)86大卡(蛋清16大卡,蛋黄59大卡)油煎得相比水煮与荷包蛋就增加很多卡。 鸭蛋(大,65克) 114大卡 ( 大,85克)、 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪12、7 蛋白质12、7 鹌鹑蛋(10克16大卡 火鸡蛋(80克)135大卡 松花蛋(鸡)83克 178大卡 松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡 瘦火腿2片 (60克) 70大卡 白切鸡1块(100克) 200大卡 烧鸭3两(120克) 1份 356大卡 煎猪肉 (140克) 440 大卡 火腿 100克

8、 320大卡 香肠 100克 508大卡 蜡肠2条煎 310 大卡 羊肉前腿 100克 111大卡 19、7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102大卡15、5g 蛋白质 羊肚:100克 87大卡 12、2 g 羊舌100克 225大卡 羊肉串(炸)100克 217大卡 羊肉(熟)100克 215大卡 羊肉胸:100克 215大卡 羊血:100克 57大卡 6、8g 胆固醇92毫克 脂肪 0、2g 羊肝:134克 17、9 g 猪血 100克 55大卡 猪口条: 100克 233大卡 猪耳朵 100克 190大卡 22、5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 816大卡

9、猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡 猪肉(软五花)85克 349大卡 猪肉(硬五花)79克 339大卡 猪肉(前蹄膀)67克338大卡 牛肉:100克 106大卡 10、2g 牛肚100克 72大卡 牛肉松100克 445大卡 牛肉干100克 550大卡 鸡珍:100克 118大卡 19、2g 扒鸡66克 215大卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121大卡 16、7g 鸡心100克 172大卡 沙鸡41克 147大卡 鸡腿69克 181大卡 鸡血100克 49大卡 鸡翅膀: 69克 194大卡 17、4 g 鸡翅膀一只(200g) 422大卡 鸡心:172大

10、卡 15、9 g 鳕鱼 100克 88大卡 石斑鱼 57克 320大卡 蛋白质19、5g 对虾 61克 93大卡 18、6g蛋白质水果每100克水果所含得热量番茄 18大卡 西瓜 20大卡 /57 7、9mg 柠檬 31大卡 香瓜 35大卡 草莓 35大卡 杏子 40大卡 7、8mg 桃 37大卡 48/58 12、8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38大卡 32/ 橄榄80克 49大卡 红富士苹果85克 45大卡 橘子 42大卡 苹果 44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54大卡 86克 56

11、大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85大卡香蕉 84大卡 橙1个 (中) 50 大卡 芒果1个 (中) 100 大卡 新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡零食(减肥大敌=零食得热量 )红糖 100克 389大卡 冰糖 100克 397大卡 爆米花 100g 459大卡 虾味仙(大,1包) 432大卡 虾味先 一包 102公克 460大卡 烤玉米条(1包) 524大卡 巧克力1块100克约 550大卡左右 巧克力甜甜圈 281大卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 绿色大罐 1072大卡 品客薯片 银色大罐 840大卡 品客薯片

12、 银色小罐 270大卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11大卡 洋芋片 130公铜锣烧(一个50g) 约140大卡 麻薯(一个50g) 约120大卡 绵花糖 35公克 140大卡 牛奶太妃糖 100克 366大卡 芝麻花生糖 约3块 160大卡 巧克力约2个30克 150大卡 水果软糖约4块 150大卡 花生糖约2块 150大卡 果汁糖约6块 150大卡冷饮及冰淇淋:各种奶油冰激凌1根在240400大卡之间撒了果仁,碎巧克力得冰激凌热量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒:小号:230大卡 7克脂肪 中号: 350大卡 10克脂肪 大号:410大卡

13、 12克脂肪 巧克力蛋筒:240大卡 8克脂肪 中号: 360大卡 11克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮)60大卡 冰点(冷饮) 60 大卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 水果果冻(冷饮) 260 大卡2个260克 统一布丁(冷饮) 380 大卡 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 大卡 2个200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡 120克 咖啡 冻(冷饮含奶精) 120 大卡 130克 统一多多(冷饮) 180 大卡 180克 养乐多(冷饮) 100 大卡 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130大卡 235c、c、 香豆奶(冷饮) 150 大卡 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180

14、 大卡230克 原味优酪乳(冷饮) 180 大卡230克 乳果(冷饮) 65 大卡 100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510大卡 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 大卡 250克 莎莎亚(冷饮) 200 大卡 320克 酸梅汤(冷饮) 190 大卡 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 大卡 250cc 雪露(冷饮) 350 大卡350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc 雪碧汽水(冷饮) 1

15、35 大卡 355cc 奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 大卡 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 大卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 大卡 一杯 珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡 一杯 椰子汁(冷饮) 180 大卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180大卡75克 玉米冰淇淋冰棒 155大卡一个果汁冰棒(

16、冰点) 240大卡三支 钻石冰(冰点) 220大卡一个芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡80克/个冰淇淋(冰点) 200大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个圣代冰淇淋(冰点) 250大卡一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡一个 巧克力雪糕(冰点) 280大卡一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡一个 香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡 90克 西瓜棒(冰点) 140大卡一支 牛奶花生(冷饮) 600 大卡 340克 红豆粉粿(冷饮) 300大卡260克 珍珠圆(冷饮) 240大卡260克 花生仁汤

17、(热品) 560580大卡320克 八宝粥(热品) 440 大卡380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220大卡一杯 烧仙草 (热品) 230大卡一杯 绿豆汤(热品) 220大卡350克 热可可(热品) 180大卡375ml 芝麻奶茶(热品) 345 大卡 一壶 绿豆粉圆(热品) 220大卡一碗 红豆汤圆(热品) 255大卡一碗 开胃酒(酒类) 65大卡一杯 红粉佳人(酒类) 105大卡一杯 Golden ARMS wisky 1150大卡500cc 蔘茸酒(酒类) 575 大卡 300ml 保力达B(酒类) 705 大卡 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120大卡355cc 台湾啤酒(瓶)(酒类)

18、200大卡0、6L 黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc 白葡萄酒(酒类) 450大卡0、6L脆皮巧克力+雪糕 250350大卡 中量级 脆皮巧克力 170200大卡 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180200大卡 牛奶+豆类冰棒 160190大卡 牛奶+淀粉类冰棒 160190大卡 轻量级 果汁+水果粒 90140大卡 炼乳冰棒 90120 大卡 西式中式面包、甜点得热量 苹果Muffins 1、5oz(约42克) 205大卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1、5oz 180大卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220大卡 6克脂肪 胡萝卜Muf

19、fins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪 Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9 dia) 3,400大卡 214克脂肪 Carrot cake 1 cake(10 dia) 6100大卡 328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡 红豆面包 280大卡 面包(黄油)100克 330大卡面包(法式牛角)100克 375大卡 面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡 面包(

20、咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡 面包(多维)100克 318大卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡 苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡 苹果派 一个 270大卡 热狗 240300大卡 15克脂肪 cheese蛋糕(1块)224大卡水果蛋糕(1块) 297大卡 桃酥 :100克 481大卡 脂肪22G 鸡腿酥 :100克 436大卡 脂肪13、4g 京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡 凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡 黑麻香酥100克 436大卡 福来酥100克 465大卡 黑

21、洋酥100克 417大卡 蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡 香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡 开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡 鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡 麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡 绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡 老婆饼 一个 60公克 250大卡 京八件100克 435大卡 状元饼100克435大卡 麻花 :100克 524大卡 31、5g脂肪 月饼(枣泥) :100克 424大卡 脂肪15、7g 月饼(豆沙) :100克 405大卡 1

22、4、6g脂肪 月饼(五仁)100克 416大卡 月饼(奶油果馅)100克 441大卡 月饼(奶油松仁)100克 438大卡 月饼(百寿宴点)100克 426大卡 月饼(豆沙) :100克 405大卡 14、6g脂肪 焦圈100 544大卡 松饼(1片) 206大卡 年糕100克 154大卡 江米条 :100克 439大卡 11、7g脂肪 驴打滚100克 194大卡 碗糕100克332大卡 豌豆黄100克 134大卡 藕粉100克 371大卡 美味香酥卷100克 368大卡 蜜麻花100克 367大卡 桂花藕粉100克 344大卡 茯苓夹饼100克 332大卡 蛋糕(蒸)100克 320大卡 栗

23、羊羹100克 300大卡 果酱 1汤匙 18g 50大卡 岛沙拉酱(1匙) 60大卡 花生酱 1汤匙 16g 95大卡 芝麻酱100克 586620大卡 番茄酱(1匙) 14大卡 100克433500之间 辣油豆瓣酱 100克 180大卡 黄酱100克 140大卡甜面酱100克 136大 卡 辣酱(麻)100克 135大卡 奶油(1匙) 97大卡 豆瓣酱(1匙) 10大卡 白醋(1匙) 93大卡 白糖(1匙) 57大卡 蜂蜜(1匙) 45大卡 方糖(2颗) 27大卡 黄油 100克 639982大之间(98%脂肪) 猪油 15ml 13g 115大卡 人造奶油15ml 14g 100大卡 橄榄

24、油 15ml 14g 120大卡 花生油 15ml 14g 120大卡 大豆油 15ml 14g 120大卡 葵花油 15ml 14g 120大卡 水果酱 100克 400880大卡 含糖30%60%饮料得热量麦乳精:429/100 大卡 啤酒 1罐 150大卡 可乐 1罐 145大卡 蕃茄汁 1罐 45大卡 苹果汁 1杯 120大卡 葡萄原汁 1杯 395大卡 柠檬原汁 1杯 60大卡 柳橙原汁 1杯 110大卡 菠萝原汁 1杯 140大卡 汽水1罐 140150大卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 大卡 绍兴酒 100毫升91、6大卡 陈年绍酒 100毫升102、8 大卡 高梁酒 100

25、毫升324、8 大卡MC 汉堡汉堡Hamburger: 260大卡 9克脂肪 吉士汉堡Cheeseburger:320大卡 13克脂肪 巨型MC汉堡Big Mac:560大卡 31克脂肪 鱼柳汉堡:560 大卡 28克脂肪 麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪 火腿蛋堡:314大卡 麦香鸡: 519大卡 29克脂肪 鸡块: Chicken McNuggets Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪 Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪 Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪 薯条(小) 263大卡 薯条(中) 479大卡 薯条(大) 605大卡 苹果

26、派 260大卡 13克脂肪 4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22克脂肪 M & M McFlurry 630大卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌:18大2卡 6克脂肪 3种口味得奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360大卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae: 290大卡 7g脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360大卡 10

27、g脂肪 巧克力圣代:312大卡 沛果:296大卡 3克脂肪 松饼:186大卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin: 290大卡13克脂肪 玉米浓汤:85/127 大卡 热巧克力: 138大卡 黄油玉米一根:190大卡 3克脂肪KFC 肯德基肯德基 鸡腿堡 441大卡 辣味鸡香堡: 396大卡 Hot and SpicyDrumstick 140 大卡 Hot and SpicyThigh 390 大卡 鸡块(6块) : 286大卡 香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471大卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 大卡 11 克脂肪 小腿 140大卡 9

28、克脂肪 整鸡腿Chicken Thigh :390 大卡 18克脂肪 鸡胸 450大卡 27克脂肪 苹果派: 260大卡 薯条( 小) 205大卡 薯条(重量包) 563 大卡 奶昔 360大卡 9克脂肪 橘子汁:80大卡 雪碧或者可乐:儿童 110大卡 小杯: 150大卡 中杯:210大卡 大杯:310大卡 墨西哥鸡肉卷1个: 600大卡 34克脂肪 咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550大卡,32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips: 340大卡 16克脂肪 蛋塔Muffin: 290大卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 玉米汤 :114大卡 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + C