《走出强迫的泥潭》森田疗法指导集锦.docx

1、走出强迫的泥潭森田疗法指导集锦走出强迫的泥潭森田疗法指导集锦此顺其自然非彼顺其自然 森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，顺其自然，为所当为是森 田疗法的精髓所在，而如何正确地理解顺其自然这四个字则是治 疗是否有效的前提条件。在现实生活中，很多的患者朋友，对顺其自然的理解都是不够深 的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使 他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他 们只是从字面上去理解其含义，以为顺其自然就任其自然，就 是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如 强迫观念的患者，他可能就会错误的认为顺其自然就是让自己一 直强迫下去。要正确地理解顺

2、其自然首先我们要弄明白什么是自然，既你要 知道什么是自然规律。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨， 这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、 接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜， 或者认为下雨是不应该的，那么就违背的自然规律，结果肯定是 自找苦吃。而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们 不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它， 遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来 说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张， 其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就 会消失或者

3、转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出 现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的自然规律，焦虑、紧张就 会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和 陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌 生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现 在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其 原因是他违背他自己的自然规律。他的性格是内向的，而内向的 人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自 在的心理反应的。而他自己却不接受自己的自然规律，和自然规 律对抗，结果必然会如此。人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头

4、上必然 会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样， 它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并 知道它是毫无意义的杂念，不理会它，那么它将不会影响你，很 快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被 它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然 出现了一个杂念我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕， 他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就 不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形 成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单， 就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了

5、 很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压 力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实 的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他 有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。 上面讲的是顺其自然中自然这两个字的含义。那么怎么样才是 正确的顺其自然呢？其实也很简单，那就是在认识的自然的前 提上，不去在意那些有自然规律的情绪或杂念。举一个形象的比 喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石 所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样 才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用 去管它能制止

6、涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根 本就不用去管它就是顺其自然。当然为了能让顺其自然对你的问题产生效果，就得结合为所当为 。也就是说，你在顺其自然的同时，你得把自己的注意力放在客 观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊 天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你 的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然 地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那 些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。强迫症难治的两点原因强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历 者难以体会的。在现实中，很多强迫症

7、患者都在选用森田疗法来治 疗自己的强迫症，但治疗的效果有时却是差强人意的，当然这并不 是森田疗法不好，而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。 以前我曾写过一篇此顺其自然非彼顺其自然来说明“顺其自然” 的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精 神之外的强迫症难治的另外两点原因。1、 人都有强迫倾向 强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要 出现一丝的强迫观念了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的 强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出 来埋下一个隐患。在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要 做出选择

8、的事情，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地 在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大 选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角 度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有 强迫倾向的，只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫也就跟 着结束了。所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿 望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症 结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以跟除的原因，因 为强迫是根本就无法彻底根除的。其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随 着这些观念和行为出现的焦虑、紧

9、张和不安的情绪。你不访想一想， 如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题 的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就 不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状 看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才 会反过来使症状得到缓解和消失。2、强迫的泛化 强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一 个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫， 它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的 原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向 的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强

10、迫症后，由于症 状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当 然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分 析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表 现。那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要 意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬这些让你反复 想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。 当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感 觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它， 那么你就又陷入了强迫的怪圈。为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他最 开始只是反复

11、地强迫别人是不是觉得他很怪，由于这个强迫的冲突 持续得不到解决，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于 人体科教片的时候，他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人 和女人两种性别，于是他又反复地思考这个问题，而后，他在出门 后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题，以 此类推，强迫的东西就越来越多，而这些其实全是强迫的泛化造成 的。倘若事先他就知道强迫会泛化，那么当他出现泛化的时候就会 警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有 什么意义，而是症状在泛化，这样他的心里就有底了，内心的焦虑 情绪会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些症状找到了 一个理由。森

12、田疗法治疗失眠 失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种： 生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的 疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失 眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致 失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。 由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情 烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的 问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为 之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就 会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错 误

13、的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主 要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是 自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本 身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐 惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。 在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素 导致的失眠进行治疗的方法。 1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个 人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常 的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠， 因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴

14、奋 你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态 对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不 把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。 2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自 己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的 时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上 闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么 我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡 的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它， 不去想它就对了。3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，

15、因为 我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明 天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠 时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上 10 小时，白 天才有精神，但有些人只需要4 个小时就够了，甚至更有甚者 2小 时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要 5 小时 睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足 5个小时，也没关系， 因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句 话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上 12点睡，明 天晚上 2 点睡，而后天晚上又在 9 点就睡

16、了。还有就是早上也要定 时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就 躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的 时候在上床睡觉。以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定 会有所帮助的。强迫症该用心理治疗还是药物治疗 强迫症是神经症的一种，它的主要症状是以反复出现某些观念和某 种行为为特征。它的发病原因至今还是个迷，不过我们现在能够知 道的是它的发生总与人的性格特征、曾经的心理创伤（特别是性方 面的问题）以及应激事件是紧密相关的。 目前在治疗强迫症的临床中，主要有两种治疗倾向，一是主张用药 物治疗，第二是用心理治疗，但是到底那种治疗倾向才是比较有

17、效 的呢？ 笔者在以往的治疗中曾接待过一些强迫症患者，他们其实在很早之 前就开始到处寻医治疗自己的问题了，但是至今都未治愈，最长者 有 10 年的治疗史，揪起原因主要是他们以前都是单纯地用药物治 疗。我们知道强迫症的起因主要是心理因素，如个体的完美主义倾向， 敏感内向以及错误的思维模式或思维习惯导致的。药物治疗主要是 通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果，所以药物它并不是针 对强迫症的病源来进行治疗的，因而它是治标的，其作用只能是暂 时的控制症状，而无法达到治愈症状。中国有句古话叫“心病还需 心药医”，所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主，纠正其个 性缺点和错误的思维模式或习惯才是治本。不

18、过在这里我要提的一点是，倘若针对比较严重的强迫症，在治疗 初期单独地使用心理治疗也是有弊端的，因为心理治疗一般都需要 患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。而 强迫症的症状一旦爆发，如果患者对心理治疗的理论或观点还没有 真正的理解，那么就会造成心理治疗的失败，从而使患者对心理治 疗丧失信心，导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗，其结 果必然是久治不愈。所以治疗强迫症，正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类 治疗：对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗就可以治愈，而不 必使用药物；而对于症状比较严重的患者，比较有效的方法应该是 在心理治疗为主的情况下，辅助地使用药物。大概

19、的治疗程序如下： 在治疗初期，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展， 同时配合心理治疗。而当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果 后，一方面继续心理治疗，另一方面则应该逐渐地减少药物，并最 终停止药物。接纳症状 其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者，首先要做到的就 是接纳症状。当然我们能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带 来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽 快好起来的心情，所以他们对症状的不接纳、自责，甚至是憎恨这 些是可以理解的。但是我想说的是，虽然这些可以理解，但如果你 真的这么做了，却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。 这里我将打一比喻来说明

20、为什么接纳症状才会真正地让自己尽快 地好起来。比如说，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了 一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们 的身体上消失呢，正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用 去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落 而消失。 而倘若我们把这块疤痕比做强迫症，那么现实生活中我们的强迫症 患者们又是如何对待这块伤疤的呢？他们是不断去抠这块伤疤，恨 不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其 结果无非就是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终强迫症也就这样 被患者紧紧地抠住了。 所以，面对已经出现的症状，我们唯一能做的，也是唯一能

21、使我们 好起来的做法就是接纳它，不把它当会事情，那么症状就会在我们 这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。为所当为 如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点，我想非“为所当 为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢？简单讲就是认真地做你该做的 事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、 洗衣服、修理东西等等，这些都是你该去做的事情。 仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么？其实他们之间 最大的区别就在于强迫症患者忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃 饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理 东西等等等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的

22、一 个念头、一个情绪中，所以所以久而久之，他们的心理就形成了一 直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中，因此强迫症就这样产 生了。 而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症，则是因为他们 则是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及 某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情 上，所以强迫症就不会发生在他们身上。 那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻，从现 在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、 睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西 等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用 去再去理

23、会自己的些症状，那么久而久之，就会改变那种恶性的、 喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所 当为”中自然而然地消失了。完美是把双刃剑 强迫症等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了 对外在的事物要求尽善尽美外，在内心的深处也总是认为自己的完 美的，是优秀的人。当然认为自己优秀并没有错，这是一种很好的 自我评价，会增加一个人的自信；而追求外在事物的完美其实也是 人类社会发展的动力，可以说如果人们没有追求完美的愿望，社会 也就不会进步了。可是既然追求完美是有好处的，那为什么一些追求完美的人们最终 却得了强迫症呢？原因很简单，因为完美把双刃剑，适当的完美是 可以促进一

24、个人发展，而过度的完美，既过度到偏执和狂妄的完美 只能阻止一个人的发展，很不幸的是，强迫症等神经症的患者身上 往往都有过度完美的倾向。他们对自己评价往往是与现实的能力严 重脱节的，当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力，而是 说他们把潜力和能力搞混了（潜力是指未来发展可能达到的能力， 而能力是指此刻你就已经拥有的实力）他们往往认为自己现在已经 是潜力完全发挥出来的一个完人了。所以，他们在脑海里常常会有 这样一种想法：我是一个凌驾于众多平凡人之上的人、我是天才等 等。正由于这样，因而他们会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点 的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现 出的不

25、足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点，其 实可以说是他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为他 们的要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺 的人吗？没有，所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环 中，久而久之就会形成社交困难和障碍，因为他们无法面对自己在 他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。而这时如果再加上一些成长过程中的心理问题，如心理创伤、性心 理问题等或认知偏差，还有就是敏感，内向等性格特征，就极有可 能出现强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症。所以要想走出强迫症等神经症的痛苦，就必然要改掉完美主义的人 格特征，其方法就是客观的看待问题，要认

26、识到世界上没有完美的 事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美 的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总 之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、 宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出 强迫症。记得森田正马先生曾说过，患有神经症的人都是优秀的人，也只有 优秀的人才可能患有神经症，他们与其他那些优秀而健康的人的区 别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人 却是发挥出了优秀的长处。这真是金玉良言啊，值得我们好好地反 思！多想少做与少想多做 对强迫症的解释，其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名 词来

27、解释。一个人为什么得强迫症呢？因为他想得太多，做得太少。我想这一 点没有人会反对吧，强迫症患者可以好好地想一想，你自己是不是 一天到晚把 90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的 问题上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不 在焉呢？而一个人为什么没有得强迫症呢？因为他最多花 50%的时间在想， 还有 50%的时间在做事情，当然甚至是 60%、70%、80%、90% 都是在做事情的，并且对所做的事情都充分投入进去。 所以，可以说强迫症患者和健康人之间刚好是两个反方向，一个是 多想少做，一个少想多做。因此其实要想治疗好强迫也并不难，只 要你像健康人一样少想多做就行了。放弃治

28、疗 都说森田疗法是放弃疗法,意思就是说只要你彻底地放弃治疗,那么 你的神经症也就好了.的确这句话说得非常有道理，可以说是精髓 之言。于是很多的患者朋友就抱着这句话去放弃治疗了，强迫就让 它强迫，就让自己沉溺在强迫的症状中，结果到头来放弃治疗不但 没有治疗好自己的问题，反倒是越放弃越强迫。 之所以如此，完全是由于患者的以偏概全，抱起半边就走思想导致 的。他们只是从字面上去理解放弃，而没有深刻地考虑过怎样的放 弃才是真正的放弃。 其实要想真正的放弃，有个前提就是首先要接受你的症状，承认症 状是你身体的一部份，并接受你现在状态就是正常的状态。为什么 呢？因为你只有完全地接受你的症状了，把它当做你身体

29、的一部 分，那么你才能对症状不敏感，才会使你的注意力更容易地放在客 观现实中你该做的事情上，举个例子例子来说,你说谁会对自己身 上长了两只手而困惑呢?因为每个人都有两只手，这是正常的,所以 你才会不去在意它。.因此，你只有接受症状的正常,那么你才会真 正放弃对症状的治疗而达到真正治疗的作用,无为而治就是这个道 理.其实从另一个角度来说，放弃治疗其实就是忘记强迫症，是对 症状的脱敏,症状被忘记了，那么你的注意力才会放在你该做的事 情上。而这样你也就达到了顺其自然，为所当为。 而倘若你没有首先接受你的症状，那么症状对你来说，就是身体的 一个异物，而我们人对身体异物本能反应就是排斥。所以在排斥的 前

30、提下，你说你的放弃是真正的放弃吗？在这种前提下的放弃其实 是一种压抑，是对症状另一个角度的关注。 所以大家要想放弃治疗，首先就要接纳症状啊。症状外的陷阱 有许多强迫症患者朋友都曾问我这么一个问题,说他们对森田疗法 是理解正确了的.但为什么自己的强迫症还是反反复复地无法根除 呢?关于这一点我想说的是，虽然你们理解正确了,也去实践了.但是 你们却没有注意到症状外的陷阱,所以你们无论走多远始终都会被 陷阱给拉回来到症状中去的.那么症状外的陷阱是什么呢?陷阱有两个,一个是所谓的理性,二便 是纵容.我们知道强迫症患者其实是很聪明的,思维能力强,并且非常地理性, 不过他们的理性是和完美主义结合在一起的,所

31、以他们才会非要把 没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚.本来在接受治疗后，顺其 自然,为所当为实践得好好的,症状也好了很多.但是就在这个关键 时期,强迫症患者所谓的理性却也开始复苏了.他们会在没事或冷静 的时候偶尔地想一下，其实以前强迫观念中的某些东西其实还是有 点道理的。这里我举个例子来说，比如有个人的强迫观念是担心自己天花板上 的吊灯会掉下来。他会想：“以前确实是多想了，没有意义。不过 仔细想一想，这个世界上没有百分之百的牢固，还是有可能掉下来 啊，只不过几率很小 。”这时他可能意识到自己快陷入强迫了，于是就停止去想灯的问题。但他的“理性”会立刻告诉他：“这个世界 上没有百分之百牢固这句话是

32、绝对正确的啊，”于是他的心中立刻 就有了一种非想不可，不想自己反倒是错的念头逼着他去想下去， 结果症状就这样又恢复了。而所谓的纵容，我称它为吃饱了没事干，没事找事。有时候我们的 强迫症患者由于症状缓解了很多，所以心情特别的开心，于是他可 能会做出这样的事情来，就是对以往的症状进行炫耀，故意地再去 在去想一想以前强迫的观念，好像是要告诉症状他可以摆脱它了。 而实际上这么做是非常危险的，常常容易想着想着就又想成症状 了。所以，在治疗强迫症的过程中一定要注意这两个陷阱。针对理性的 陷阱，具体的做法其实很简单，就是不论某些理性的思想是多么正 确，记住，只要是和强迫的观念沾边的，统统都不要去想，做自己 该做的事情去。即便自己感到不去想是错的，非要去想不可，也不 要去想，因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的强迫也就好 了，否则就又陷入症状中去了；而针对纵容这个陷阱的具体做法也 很简单，就是不要纵容，把自己的高兴劲投入到自己该做的事情上 吧。痊愈的含义 强迫症患者最大的愿望无非是痊愈了。那么到底什么是真正的痊愈 呢？如果你认为是症状的完全消失，那么我敢肯定，你将永远强迫， 因为真正的痊愈并非如此。我们知道其实强迫症患者之所以强迫，根本的原因就是违背自然， 把正常的问题当做是不正常的，所以才强迫