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1、体育课教案模板(此文档为word格式，下载后您可任意编辑修改！)XXXX学院武术散打选项课教案武术散打班 第1周 课次 1 授课时间人数 20 课的任务：1、简述散手运动的起源与发展、作用。2、本学期散手课的教学内容、考核标准。 3、掌握散手课的礼仪要求。4、初步学习武术基本功：压腿（正、侧）课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，点名考勤（二）宣布本次课内容（三）散手运动的起源与发展、作用（四）本学期散手课的教学内容、考核标准。（五）散手课的礼仪要求。师生上、下课行抱拳礼（六）武术基本功：压腿(正、侧)1、热身操1）头部运动 2）肩

2、部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节2、压腿练习正压腿：三直一勾，支撑腿与胸、被压腿同一方向侧压腿：三直一勾，支撑腿、胸与被压腿成90度（一）整队小结（二）抱拳礼下课485515101010103010（三）散手的起源、发展现状作用：1、培养顽强的意志2、提高素质，强身健体3、防身自卫4、为民族争气，为国争光（古今武术高手，对外交流等）（四）：1、技术：拳法、腿法、防守（70%，动作准确，有力度）2、技能：组合练习、模拟实战练习（30%，反应灵敏，初步运用熟练）（五）：1、抱拳礼的意义、内涵2、带领学生学做3、上、下课必须行抱拳礼（六）：1、动作幅度大，身体发热为度2、1）教师示范、讲解

3、2）单人练习，老师喊口令，压至极限3）双人练习，一人站在压腿者对面，双手拉其双腕至韧带极限，并随时纠正动作4）侧压腿：单人统一口令练习，要求与正压腿同场地器材散打馆本课小结武术散打班 第 1 周 课次 2 授课时间人数 20 课的任务：1、学习武术基本功：正踢腿、外摆腿，提高腿部速度练习 2、学习散手的格斗式（预备式） 课的部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）游戏：贴膏药规则：班中同学围成一圈，两

4、个同学出来，一人追，一人被追，被追同学站在圈中任意同学面前为安全，后一同学成为被追。在追逐中，可以反抓，可以身体任何部位接触对方。（六）武术基本功：压腿（正压、侧压）（七）武术基本功：正踢腿、外摆腿1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌2、外摆腿：身形同正踢腿，腿摆动幅度为扇形，摆动高度按个人程度（八）格斗式（预备式）正式练习要点：左脚在前（九）格斗式（预备式）反式练习要点：右脚在前（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215215220220234671020202010要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活

5、动充分（五）：1、讲清规则，看好场地，注意安全2、老师充当组织者和裁判员3、学生要轻松、活泼，追逐时把握好速度。（六）：1、正压腿双人压法2、侧压腿注意躯干方向3、老师口令指挥（七）：1、正踢腿单人扶墙练习： 2、外摆腿双人练习一人伸出一手，高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大，注意保持身型。3、口令指挥（八）：1、老师示范、讲解要领，给同学纠正动作2、保持格斗式姿势桩功练习，保持30秒左右3、口令完整格斗式，要迅速起动4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、手臂动作，突略防守要领（九）：同上（八）场地、器材散打馆本课小结武术散打班 第 2 周 课次 3 授课时间人数 20 课的任务：1、复习武术基本

6、功：正踢腿、外摆腿，提高腿部速度练习 2、复习散手的格斗式（预备式） 3、学习步法：前进、后退课的部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）游戏：贴膏药规则：班中同学围成一圈，两个同学出来，一人追，一人被追，被追同学站在圈中任意同学面前为安全，后一同学成为被追。在追逐中，可以反抓，可以身体任何部位接触对方。（六）武术基本功：压腿（正压、侧压）（七）武术基本功：正踢腿、外摆腿1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢

7、高度适度，两手平行两侧，立掌2、外摆腿：身形同正踢腿，腿摆动幅度为扇形，摆动高度按个人程度（八）格斗式（预备式）（九）步法学习：前进步，后退步前进步动作要点：上体稍前倾，移动迅速后退步：前脚蹬地、后脚先后退半点，前脚再退半步。（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215215220220237101020202010要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、讲清规则，看好场地，注意安全2、老师充当组织者和裁判员3、学生要轻松、活泼，追逐时把握好速度。（六）：1、正压腿双人压法2、侧压腿注意躯干方向3、老师口令指挥（七

8、）：1、正踢腿单人扶墙练习： 2、外摆腿双人练习一人伸出一手，高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大，注意保持身型。3、口令指挥（八）：1、老师给同学纠正动作2、保持格斗式姿势桩功练习，保持30秒左右3、口令完整格斗式，要迅速起动4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、手臂动作，突略防守要领（九）：1、以格斗式练习步法2、口令指挥前进数步后退数步，反复练习3、手势指挥：向后挥手（前进）向前推掌（后退）场地、器材散打馆本课小结武术散打班 第 2 周 课次 4 授课时间人数 20 课的任务：1、学习武术基本功：里合腿 2、学习左、右直拳课的部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分

9、结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）学习左、右直拳右直拳：力量最大冲拳，动作简单左直拳：速度快，离对方最近，能较好干扰对方，可攻击对方上、中盘要求：不要向后拉臂，沉时等预兆动作，掌握发力规律：蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂（八）两人结合练习：一人体前屈臂掌心向外作手把，另一人由实战姿势作左右冲拳击打练习。（一）素质练习1、仰卧起坐2、

10、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215次组340人202336810253510要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、左右冲拳反复练习（领做并观摩）2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）以格斗式站立，口令领做1、两人配合要好，体会快速冲、收拳2、结合手势指挥，反应要快，假想目标3、老师及时纠正易犯错误场

11、地、器材散打馆本课小结武术散打班 第 3 周 课次 5 授课时间人数 20 课的任务：1、复习武术基本功：里合腿 2、复习左、右直拳 3、学习结合步法：前进左、右直拳、后退左、右直拳课的部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习左、右直拳右直拳：力量最大冲拳，动作

12、简单。左直拳：速度快，离对方最近，能较好干扰对方，可攻击对方上、中盘要求：不要向后拉臂，沉时等预兆动作，掌握发力规律：蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂（八）结合步法：前进左右直拳 后退左右直拳1、上前脚左直拳上后脚右直拳2、退后脚左直拳退前脚右直拳要求：拳脚协调配合（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215次组32023341010253510要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（

13、1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、左右冲拳反复练习（领做并观摩）2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）以格斗式站立，口令领做1、结合步法冲拳反复练习2、结合手势指挥，反应要快，假想目标3、老师及时纠正易犯错误场地、器材散打馆本课小结武术散打班 第 3 周 课次 6 授课时间人数 20 课的任务：1、复习前面所学的动作2、学习如何使用手靶进行拳法练习 课的部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、热

14、身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习上周前进、后退步左右直拳。强调动作稳健、灵活（八）学习使用手靶进行拳法练习1、介绍手靶结构、握法2、介绍各种拳法的靶位、姿势3、使用拳靶进行拳法练习（九）练习左右直拳击靶：要求：正确使用手靶，拳法练习时注意握靶同学的喂靶的时机，击靶同学的用力方法。（一）素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215人组220215次220237101020202010

15、要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、力度加大、速度加快2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）：1、集体练习，一人持靶，一人打直拳2、两人一组，分组练习，结合步法进行，强调初学时要击打准备，保持正确冲拳姿势（九）：1、老师领做，模仿练习2、一人做直拳攻击，一人防守，互换攻防3、结合步法，两人做攻防练习强调动作稍慢，防守时机恰当，步法配

16、合协调4、老师及时纠正易犯错误场地、器材散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 4 周 课次 7 授课时间人数 20 课的任务：1、复习前面所学的动作2、学习如何使用手靶进行拳法练习课的部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习上周前进、后退步左右直拳。强调动作稳健、

17、灵活（八）复习使用手靶进行拳法练习（九）学习直拳防守：拍挡、格挡 拍挡：屈臂由外向内，以掌心或拳心为力点拍挡对方的拳、脚进攻要点：前臂尽是保持垂直，拍挡幅度宜小，用力短促。格挡：小臂内旋由胸前向外格挡对方的拳、脚进攻。要点：快速、准确、有力（一）素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215人组220215次220237101015202510要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿

18、3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、力度加大、速度加快2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）：1、集体练习，一人持靶，一人打直拳2、两人一组，分组练习，结合步法进行，强调初学时要击打准备，保持正确冲拳姿势（九）：1、老师领做，模仿练习2、一人做直拳攻击，一人防守，互换攻防3、结合步法，两人做攻防练习强调动作稍慢，防守时机恰当，步法配合协调4、老师及时纠正易犯错误场地、器材散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 4 周 课次 8 授课时间人数 20 课的任务：1、复习上课内容 2、学习摆拳课的部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分结束

19、部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习左右冲拳及防守练习强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）学习摆拳摆拳：由侧面进攻对手的拳法要求肩部放松，拳走弧形，打击面部左右侧和腹肋部位（九）结合步法练习摆拳前滑步左右摆拳要点：上肢与下肢的协调配合（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215次组230次人30次人30次人10米人237101020202010要求

20、：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：老师领做，学生模仿练习组织形式：场地、器材散打馆、手靶本课小结武术散打班 第5周 课次 9 授课时间人数 20 课的任务：1、复习上次课内容 2、学习防守：潜闪、左右躲闪课的

21、部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习左右冲拳及防守练习强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）复习摆拳摆拳：由侧面进攻对手的拳法要求肩部放松，拳走弧形，打击面部左右侧和腹肋部位（九）学习防守技术1、潜闪：重心下降，臀部不要上跷，做到拳到身动2、左右闪躲：躲闪及时，动作敏捷，拳到身动（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活

22、动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215次组230次人30次人30次人10米人233681020202010要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、两人一组，甲方带拳套，用摆拳击打

23、头部、肩，乙方潜闪练习3、两人一组，甲带拳套，用直拳击打乙头部肩，乙左右躲闪 场地、器材散打馆、手靶本课小结武术散打班 第5周 课次 10 授课时间人数 20 课的任务：1、学习勾拳 2、学习防守：掩肘课的部分时间课 的 内 容练习分量组 织 教 法次数时间准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习摆拳、直拳及防守技术强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）学习勾拳勾拳：是近距离击打

24、对方的最好拳法，击打对方腹、下颌，力由腿、腰发（九）学习防守技术掩肘左臂回收贴左肋右转，右手方法一样，方向相反防守勾拳或击打腹部的腿法（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215次组250次人230次人10米人233681020202010要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度渐高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、两人一组，甲方带拳套，用勾拳击打乙方，乙方做防守练习3、结合步法练习，防守合理，配合协调 场地、器材散打馆、手靶本课小结武术散打班 第