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1、北京培训技巧培训讲师技巧害怕在群众前公开演说，是许多人事业无法攀向另一个高峰的障碍，登不了台面又如何能在事业中展翅成鹰？充其量只是关在斗室中三五下线开个小小聚会，格局有限露脸的机会相对减少，组织网及领袖魅力相形失色，北京明阳天下国际培训集团为你改变。有上台恐惧症的病原不外是：1.害怕站在群众面前。2.害怕上台不知所云。3.害怕说的内容太过空洞。4.害怕上台后得不到应有的互动。5.害怕自己丢三落四、手足无措。害怕只是一种心理反应，当上述的因素列出后，就发现上台其实也没那么恐怖，重点只是在于对自我的信心够不够而已。对于许多上台必抖，下台必糗人，以下提供三招有效克服紧张、快速建立自信的法宝，帮助您消

2、除恐惧、战胜自己。“很想”克服和“一定要”克服之间有很大差距，“很想”克服和“一定要”克服之间有很大差距。试想，当你看到演讲者精彩的演讲时，心中有何想法？是“好欣赏他”还是“大丈夫当若是，我将取而代之”，如果是前者，恭喜你，你真是一位平凡的传销商；倘若是后者，拜托你，用最快的速度展露头角吧！即使是专业的演说家都会因场合及听众的不同，而有或多或少紧张，更何况是啼声初试的菜鸟。因此，上台前，除了要有充实的内容以为“经”之外，更得配合“如何克服紧张”的技术以为“纬”，如此才能说得定心、定性又定型。定心，可以不疾不徐地将主题、重点逐一表达无遗；定性，足以将合于话题的情绪、情感适时流露；定型，则能够明确

3、建立个人舞台特色与魅力。如果无法在上台后利用最短的时间排除紧张，很可能发生脑筋一片空白、口脑不一的状况。紧张，是上台演讲最大的阻力，也是助力，却又必须适可而止，如果紧张到“张口结舌又结巴”，或是“手脚打摆子”，不但讲不好，恐怕连领袖一世英名的形象都赔上了。一、自由活动法作法：1. 出场前，在后台或休息室，尽可能把自己的身体作大幅度的活动。2. 从头、颈、肩、手、胸、腰、臀、腿、脚顺序而下，由小渐大地自由晃动。3. 活动时记住一定要配合顺畅的呼吸鼻子吸气，嘴巴吐气，以保持不喘。规则：1. 脑中不要复习讲题内容，也不必预设出场景象。2. 将注意力完全集中在身体的律动及呼吸的调整上。3. 如果周围有

4、人经过，不要因而停止活动之进行。效能：1. 把心理的紧张转移到身体的活动，进而纾解紧张情绪。2. 身体的松弛，有助心理压力的减轻，更有增强自信的作用。3. 台上的表现需要有丰富的肢体语言，此举将有助上台时肢体的开放度。4. 藉此调整气息，让自己上台后，不致紧张到因上气不接下气而产生“抖音”。二、“慢”步就班法作法：1. 出场后，面带微笑，缓步走向讲台。2. 不发一语，泰然自若地放置讲稿或将必用品摆定位。3. 确认第一句或开场大纲后，缓缓将头抬起，并面带自信及坚定的笑容，四目环顾会场听众。4. 稳健有力地说出第一句话。规则：1. 虽慢，却不可眼神涣散，而是目光有神、沉稳有劲。2. 就定位时，专注

5、力必须集中在讲稿或开场大纲的位置。3. 抬头与听众目光接触时，心中不必想着待会儿要说什么，只要亲切的笑。4. 第一句话说出口，但务必得立即吸引全场注意。效能：1. 先让自己充份适应台上的环境，有利于开讲后的挥洒。2. 不但有效调整自己的情绪，更能酝酿听众的期望值。3. 创造出专业的大将之风，使自己更具魅力。一上台便滔滔不绝的只有两种人，一是高手，已经对讲题内容滚瓜烂熟，倒背如流；另一则是紧张大师，深怕不开口，就会马脚尽露，于是愈说愈快，愈说愈让人听不懂。“慢”步就班法，符合“慢工出细活”的原意，但是，慢工真能出“细活儿”吗？ 活儿细不细，在于事前的资料汇集与整理，紧张有时候是来自于害怕上台时不

6、知说啥，或是准备了一大堆却没去背熟。但，讲稿不要随便背，建议您“上台不背稿，背稿不上台”，但是为了突发紧张忘了词的状况处理，您必须学会如何为自己“提词”，帮自己“护航”，所以，你需要第三种方法，新闻主播法。三、新闻主播法作法：1. 事前将上台演讲的主题大纲、案例事件虚拟小故事、重要格言等，用不同鲜艳色笔标示或画写。2. 排好卡片顺序，在出场前24小时以内，务必要循卡片重点复习，直到看大纲，脑中就浮现演讲内容为止。规则：1. 卡片带上台后，视自己的信心程度，置于讲台上，放在口袋中或拿在手中，建议您，初期可拿在手中，但是一、二次之后就请放掉，以免过于依赖提示，影响专业度。2. 看卡片时，切记不可停

7、止说话，在脑中要能想出连贯的衔接词。3. 当提示卡片一时看不懂时，不要假装镇定，可以干脆自我解嘲一番，听众会因幽默而接受小失误，更可以为自己排除尴尬与紧张。效能：1. 此法可让自己不再依赖演讲，而失去发挥的可能性。2. 训练自我能“泰然自若”地离开讲台。3. 学习如何快速整合演讲内容，并配合内在情绪反应，将情绪焦点转移。4. 几次经验之后，可迅速有效地提振上台信心及勇气，更敢开放自己，不再受不知从何说起的牵制。运用这种方式训练自我，不但能提振自信心、反应能力、组织能力，更可以有效消除舞台上的紧张情绪，久而久之，舞台上的您懂得放松，知道适当放慢，更不会落痕迹的为自己提词，而届时您就是舞台上能够四

8、平八稳、信手拈来、触类旁通地展示傲人神采的魅力演说高手。嗓音在演讲（培训）中的作用：我们先试着把自己的声音录下来，然后听听自己磁带中的声音。有什么发现吗？ 你多半会大吃一惊，“我听上去是这样的吗？”也许你们对自己的声音会感到沮丧，在心里可能会说：“这不可能是我！我觉得我的嗓音更深沉（更响亮、更圆润）。”记住：对自己声音的怀疑会使最自信的演讲者都变得有些拘谨。其实一些著名的演说家和演员的嗓音也不是很理想。但我们现在没有时间去接受几年的演讲培训。所以就让我们花一点时间帮你克服嗓音上的一些困难，让你能在演讲时给听众留下最好的印象。我们将从嗓音的几个因素开始：1. 音质你的嗓音首先为人们所注意的就是音

9、质，是刺耳带鼻音、单薄还是洪亮。 如果要与他人沟通思想与感情，你的嗓音一定要符合两点要求： 容易听懂 有抑扬顿挫我们也没有必要让你的音质摧毁你的自尊，因为我们不必学得像电视里的新闻播音员那样。记住：重要的是沟通你的思想。2. 音量很可能，别人理解你演讲的最重要因素就是你的音量了。距离的因素：听众离得越远，你的声音就该越高。当你把声音传向远处时，你会自然的调高音量。就像你在楼底冲着你楼上的朋友喊一样。但是，我们也千万不要忘记同样的道理也适用于短距离。对你自己而言，你的声音总是要比你的听众所听到的响，试试你的音量：把右手置于胳上，就在你的肋骨下面，不要顶着。吸一口气，感到你的膈膨胀了吗？现在闭气一

10、秒钟然后在呼气时大喊一声：“嘿”。发现自己的嗓门有多大了吗还没有扯开嗓子吼呢！练习：深吸一口气，然后用吹起的方式把它呼出来，就像吹蜡烛一样。反复练习这两个动作，帮助自己在不扯开嗓门的情况下也能提高嗓音。确定音量：有一些机械装置用起来很方便，但是你要把它们带来带去，多麻烦！所以，一般应从听众的反应判断音量是否合适。在说话的时候，看看后排的人，看他们是否表现出听清楚的样子，如果你不太确信，那就问他们。3. 语速你知道自己说话有多快？自己计时算一下，在一段的开头做个记号，大声朗读一分钟，然后数数你读过的字数。一般应该是每分钟150字左右。在一般的演讲中，语速和演讲的思绪是密切相关的。对演讲内容很熟的

11、演讲者在说不同内容时语速也会不一样。例如，它们在说主要思想和难点时的语速要比说笑话和总结是慢。下面是一些讲演法则：记住：演讲不是体育比赛。演讲的目的在于沟通，而不是比谁说得多。4. 音调和抑扬顿挫没有什么比变换音调更能改进你的演讲的整体效果了。但是刚开始学演讲的人往往不会充分利用他们的最好音调和抑扬顿挫。相反，他们总是用一种音调演讲。即使他们说得很容易理解，但这样的演讲就太无聊了。更严重的是，这会使演讲者无法表达他（她）的思想，通常发生演讲者的声音变化不够多，没法表达意思的细微差别的情况，而真正的沟通却正是建立在这一点上的。让我们做一个简单的练习：我们来试试看一个简单的“噢”字能表示多少种意思

12、。我们可以用10种不同的方式来说这个词。自己试一试，用不同的音调和抑扬顿挫说“噢”，表示下列的意思： 现在我懂了。 我不能等了。 我很失望。 你想让我相信这个吗？ 太棒了！ 这很精明，但不够光明正大。 小心！ 真疼啊！ 真讨厌！ 可怜的小东西。小窍门：有经验的演讲者会在稿子的关键处做上记号，帮助他们确保每个词都念得很准，强调重点部分，且为强调放慢语速。做记号的方法并不神秘，每个演讲者都有一套适合自己演讲风格的记号体系，自己创造一套简单的记号体系（这里的记号，或者是关键词一定要是很简单的）来帮助自己在稿子里易出问题的地方做上记号。5. 节奏停顿起到断句的作用。正如标点符号逗号、句号分隔开书面的东

13、西一样，长短不同的停顿把话分成一个个的意群。随意的停顿会把听众弄糊涂且严重影响你的演讲。确保停顿在一群之间而不是在其中。此外，记住书面演讲和口头演讲是不同的，不是每个逗号都需要停顿也不是没有标点就一定不要停顿。你还可以通过停顿来强调。例如，当你在说完一句很重要的话之后停顿，你其实是在告诉听众，这是重点。请注意，在某些情况下，恰到好处的停顿比什么话都更有效地传递你的意思。记住：大多数情况下，停顿对发言者而言总比对听众显得要长一些，所以能够表明你很好地驾驭局势。不要害怕停顿：有人会觉得停顿会让他们忘记要说什么。还有时，他们会害怕在停顿每个人都盯着他们看（其实不管在什么情况下，他们都应该希望出现这种

14、情况）。所以他们不停顿，代之以一串“嗯”、“啊”之类无意义的词（这反而是演讲最避讳的东西）。不要害怕停顿，从来就没有谁因停顿而被攻击。专业讲师33招了解成人学员的心态1.成人要的是实用的知识，而非理论。训练师应只呈现有意义且实用的信息给学员。引用活生生的例子，并且设法把知识直接应用在学员的情况中。2.成人有他们较偏爱的学习方法。以下是成人学习的最佳方法：听、看、做和思考。训练师应配合使用不同的方法激发学员的潜能，同时强化他们的观念。针对习惯听讲方式学习的学员，席尔波德会对他们演讲；习惯用看的方式者，她利用PowerPoint呈现信息；针对习惯动手做的学员，指定他们解决练习簿的问题；此外，给学员

15、时间思考。3.成人学员有不同的背景。成人因背景，以及性别、年龄、生活阶段和文化等个性上的差异，学习方法不同。要了解学员的背景，设计符合他们需要的课程。比方说，年纪较大的学员可能会喜欢幻灯片的字体稍微大些。4.成人学员具有学习动机和好奇心。会参加研习会的学员泰半希望从中学到有助于提升工作效率的信息和技能，所以训练师在每次上课一开始就应设法激起学员的兴趣，带起活动气氛，然后，借着鼓励学员参与讨论、分组活动，以及提出刺激他们思考的问题，继续抓住他们的注意力和学习动机。5.成人学员已具备相当的知识和经验。训练师应让学员知道他们拥有解决问题的知识和经验。席尔波德使用的暖场方法是，让学员先自我介绍，告诉大家他们使用某种计算机程序已有几年的经验，然后，她会把所有学员的经验全部加起来说：在这间教室里，大家的经验全部加起来已超过一百年。换句话说，她传递的讯息是，学员已具备知识，他们可以借着彼此分享信息的方式，丰富他们的知识。席尔波德说：然后，我会出一个问题给他们解决，他们会脑力激荡，寻求解决之道，这是很奇妙的学习经验。6.成人学员需要解决问题的技能。训练学员分析信息，自己找出可行的解决办法，成人学员会变得更有自主性；学员不能完全依*训练师帮他们解决工作上的问题。在席尔波德的研习会上，学员必须做