老年人保健知识试题.docx

1、老年人保健知识试题一、单选题40分（共10题，每题4分，每题选一个最佳答案，答对得4分，答错不扣分）1.什么是健康？A.没病和不感到虚弱 B.强壮的体魄 C.躯体的、精神的及社会适应上的完好状态2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好？A.50100毫升红（白）葡萄酒 B.50100毫升高度白酒 C.啤酒，可不限量3.怎样选用保健食品？A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品 B.不买过期或没有批准文号的产品 C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品4.有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？A.对，不能吃 B.不对，每天吃一个鸡蛋是可以的 C.不对，只要能吃就是好的，可以不予限量5.怎样才算正

2、确刷牙？A.每日两次，横刷 B.每日一次，竖刷 C.每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷6.老年人的饮食应该是：A.大鱼、大肉，保证营养 B.想吃什么就吃什么，不予限制 C.清淡少盐，合理搭配7.老年人日常饮用水最好的是：A.果汁 B.饮料 C.茶水及白开水8.下列何种散步方式是老年人可选的：A.老年人易骨折，应避免外出散步 B.从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持 C.闲时猛跑，忙时了了9.今年的农历九月九日是湖南省的第几个老年节？A.17 B.18 C.1910.今年举办“2006湖南省关爱老年人健康周”活动是第几届？A.首届 B.第二届 C.第三届二、是非题（共15

3、题，每题4分，答对得4分，答错不扣分，你认为对的打“”，错的打“”）11.俗话说：“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。（）12.对防老保养而言，良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。（）13.老年人血压增高是正常现象，不需要到医院就诊及接受进一步治疗。（）14.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别，且治疗效果不佳，因此，患乙肝没有检查、治疗的必要。（）15.红、黄、绿、白、黑（红：一天一个西红柿，50-100毫升红酒；黄：指胡萝卜，绿：指绿茶；白：指燕麦粉、燕麦片；黑：指黑木耳）五色食品是健康长寿之佳食。（）16.老年人常因多种原因导致贫血，但老人盲目补铁会中毒。（）17.老年人

4、抵抗力比较差，要经常应用抗生素预防细菌感染。（）18.老年人高血压药可以吃吃停停，即血压高时服药，血压不高时停药。（）老年运动保健达标测试题库达标测试题一、 选择题中医是我国国粹，博大精深。1.中医学说中，“得神者昌”说明的是（）A.声息和B.腰腿灵C.两耳聪D.两目明答案：D 知识 易2.中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为（）A.天癸B.地晷C.癸申D.申湀答案： A 知识 易3.中医学理论认为人体衰老的体内改变原因不包括（）A肝肾亏虚B 气血不足C神气涣散D天人不和答案： D 知识 易4.“内练一口气，外练筋骨皮”中的筋、骨、皮分别指的是（）A.肌肉，关节，筋骨

5、B.韧带，骨，皮肤C.肌肉，关节，神经D.韧带，骨，肌肉答案： A 知识 易5.心主血脉的意义在于（ ）A.心是人体主呼吸的重要器官B.心是人体思维的源泉C.心是运送血液的重要器官D.心是人体不可或缺的重要器官答案： C 知识 易运动是生命之源，坚持运动是健康长寿的法宝。6.运动能增加身体的力量，即使在轻微运动中，肌肉所产生的能量会比安静时增加（ ）倍。A.50B.10C.5D.2答案：A 知识 易7.“生命在于运动”。在下列选项中，错误的是（ ）A.运动可以增加心脏每次跳动的泵血量B.运动使安静时的每分钟心跳次数增多C.运动能增强心肌的应激能力D.对于心脏而言，肾上腺髓质激素并不是分泌得越多

6、越好答案：B 知识 中8.以下说法错误的是（）A.运动既是安眠药，又是兴奋剂B.肌肉收缩受大脑皮质运动中枢支配C.人脑约占人体的1/40，而共给的血液占心排量的1/4，脑的耗氧量占全身的1/10D.如果神经细胞经常受到刺激而兴奋，能提高自主神经和某些脏器活动的自控能力答案： C 知识 易9.单纯从提高心肺功能的角度看，每星期运动应安排（）次为宜A.1-2B.2-3C.3-5D.5-7答案： C 知识 易10.运动训练不仅能增强心肌的应激能力，还能使安静时心的心跳次数A增多B减少C不变D科学暂时无法做出解释答案： B 知识 中11.测量运动强度最有效、最简单的办法就是测量（）A.呼吸次数B.心率

7、C.排汗量D.心理量表分析答案： B 知识 易12.有氧锻炼至少要持续（）分钟，对心肺功能才会有明显的效果A.5B.10C.20D.60答案： C 知识 易13.一天中，（）为空气污染的高峰时间A.7点17点B.12点和18点C.8点和20点D.7点和19点答案： D 知识 难中国是世界文明古国之一，在体育方面更是历史悠久。14.下面属于我国传统的民族体育运动的是（ ）A太极拳、太极剑B柔道C跆拳道D足球答案： A 知识 易15.二十四式太极拳口令的不包括（）A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭D.起势、倒转肱、十字手、

8、手挥琵琶答案： B 技能 难 16.下列名词组合正确的是（ ）A.太极拳 张三丰 陈家沟 养生B.蹴鞠 国粹 三国 世界C.五禽戏 华佗 鸡 健身D.八段锦 文武之分 锦缎 起源清代答案：A 知识 难人体是一个非常奇妙的器官集合，体育锻炼能让组合发挥出最大的功用17.在运动时，人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液，此时的心脏受交感神经和（）支配A.脑神经B.副神经C.副交感神经D.脊神经答案： C 知识 易18.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别，表现在A.呼吸次数多，呼吸深度小B.呼吸次数少，呼吸深度小C.呼吸次数少，呼吸深度大D.呼吸次数多，呼吸深度大答案： C

9、 知识 中19.一般成年男性的肺活量为（）毫升A.3500-4000B.2500-3000C.2500-4000D.3500-5000 答案： A 知识 易20.红细胞在人体的作用是A.气体交换B.生成代谢C.提供营养D.合成激素 答案： A 知识 易身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动不仅能使老年人灵活性提高,还能促进老年人的身心健康。21.下列哪些运动适合老年人A.山地自行车B,排球C.看戏D.保健操答案： D 技能 易22. 老年人长期坚持适当锻炼,错误的是A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,B.管腔加宽,管壁弹性增强, 心肌血流量改善,C.心肌营养好转,使整个心血管

10、循环系统的功能有质的改变D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重答案： C 技能 易 23老年人由于多器官功能退化，所以运动的目的应是A.全身性的调节B.治病C.陶冶身心D.提高免疫力答案： A 技能 难24. 老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强壮, 肺活量成倍增长,下列说法错误的是A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳, 氧交换率提高B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,

11、但对推迟老化没有任何益处答案： D 技能 难 25.老年人在运动之前，应该先（）A.做4分钟左右热身运动B.饮一杯开水C.吃饱D.洗澡答案: A 知识 中26.运动对肺功能的作用不包括（）A.可以反射性地引起呼吸加快加深B.促使呼吸机活动增强C.使更多的肺泡参与气体交换D.使呼吸次数增多答案： D 知识 中27.经常参加体育运动锻炼能（）A.不促进游离脂肪酸的氧化B.不增强脂蛋白酶的活性C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病答案： D 知识 易28.运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）A.不使肌肉纤维粗壮B.肌肉中储备的能量增加，但

12、利用率不得到提高C.能增强肌肉的弹性D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢答案： C 知识 易29.对心血管系统而言，经常运动不可以（）A.改善血液循环B.增加骨髓的血液供应C.骨髓的造血功能旺盛D.让白细胞生成增多答案： D 知识 易俗话说“冬练三九，夏练三伏”30.。人经常在这样的环境里活动，可使（）A.机体增强耐寒抗暑能力B.调动人体内在的积极和不积极因素C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力D.可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病答案： A 技能 中31.不适合于老年人的健身形式和内容有（）A.耗氧运动的耐力性项目B.伸展性运动C.力量和平衡

13、练习D.呼吸运动答案： A 技能 难32. 老年人经常活动不能( )A.促进食欲B.增强胃肠蠕动和消化液的分泌C改善胃肠功能D.减慢对食物的消化和吸收答案： D 技能 中 33.老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼应A.持之以恒,坚持不懈B.运动项目应单一C.因人而异D.锻炼时精神要专一答案： B 技能 中老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2 5倍，罹患心脑血管病、糖

14、尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少 35左右。34.下列哪些运动属于高能量运动（）A.下田插秧B.提笼遛鸟C.跳交谊舞D.打太极拳答案： A 技能 中35. 低能运动不可以（）A.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。B.可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。C.可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞并起到治病的作用。D.可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。答案： C 知识 难3

15、6.低能运动的心率应控制在（）之间A.100-130次/分钟B.150-180次/分钟C.80-100次/分钟D.130-150次/分钟答案： A 知识 易37.下列关于低能运动的内容不正确的是（）A. 低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。B.低能运动的心率应控制在100130次分之间。另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。C.在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行，时间安排却可长可短。D.老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低

16、能运动，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。答案：C 技能 难 冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法，尤其是老年人更是如此。38.下列有关老年人冬练正确的是A. 老年人抵抗能力相对差一些，应选择在室内冬练B. 冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式C

17、. 冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服D. 老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼答案： A 技能 难 39. 老年人冬练清晨忌空腹运动，因为（ ）A. 清晨，腹中空空荡荡，如这时去运动，容易出现高血糖等症状B. 早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐和其他循环障碍C. 早晨，由于衣服穿得过多过厚，既不便活动，又容易出汗，空腹更容易照成老年人

18、营养消耗过巨D. 早晨，空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担答案： B 技能 难散步是老年人最简便易行的运动方法之一，我国民间有许多谚语都指出散步与健康的关系。40.“饭后走一走，活到九十九”，说出了散步和健康的关系。下面有关老年人散步的方法错误的是（）A.散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处B.散步主要是下肢肌肉的活动，通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩，保持关节的灵活性C.散步最好是在晚上8点左右D.散步时应步履轻松，闲庭信步答案：C 技能 难 健身跑（即慢跑）的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。41.下面有关健身跑错误的是（）A.

19、健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。B. 展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸C. 锻炼应从快至慢，时间从短而长，开始初练时慢跑510分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至1520分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到3040分钟。D. 慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。答案： C 技能 难42.有关健身跑注意事项正确的是（ ）A.老年人健身跑应在早晨进行。B.在跑前要做充分的准备活动。C.应穿专业跑鞋，防止滑倒。D.可以加大运动量进行跑。气功是我国传统医学宝库中独有的强身保健方法。中老年人通过调身（调整姿势）、

20、调息（调整呼吸）和调心（调整精神）的锻炼达到协调身体各部的作用，增强体质，增强防病和抗病的能力。43.下面说法错误的是（）A.练功时应摆好姿势，坐、卧、站可按各人习惯选取，均需使身体端正和肌肉放松，达到调身的姿态要求B.然后作均匀、深长的腹式呼吸，周而复始，进入调息境界。练好气功的关键是练意志，有意识地集中思想，排除杂念C.采用何种气功方法，遵循哪个气功流派，应听取大师的意见D.应避免道听途说，把气功说得玄乎和神秘莫测，甚至有一迷信和愚味的宣传来欺骗大众，这是在发挥气功的保健作用时应要注意避免的问题答案： D 技能 难44.老年保健起源于（ ）A. 法国 B. 美国 C. 日本 D. 英国答案

21、：D 知识 易43.下面那种自我按摩保健方法能起到舒畅气机的作用( )A.转乾坤B.鸣天鼓C.舒气会D.点曲池答案： C 技能 难45.一老年人坐在椅子上，目视前方，单掌掌心在头顶百会穴处做有节律的拍打，这种保健手法称为（）A.震命门B.鸣天鼓C.梳头皮D.震天庭答案： D 技能 难46下面哪种方法为“开肺门”（）A.双手拇指按在肺门处按压约1分钟B.双掌置于膻中穴处横向胸口处推搽约20次C.双手拇指置于中府穴向肺门方向推柔10次D.以手指在天突穴处向下勾点答案：A 知识 中 47.采用医疗体育对（ ）有良好效果。A.冠心病、高血压B.心脏病、气管炎C.尿毒症、肩周炎D.颈椎病、心脏病答案：A

22、 知识 中48.老年常见运动处方不包括有（ ）A. 自我按摩疗法B. 传统医疗保健疗法C. 医疗体操D. 健美操答案：D 技能 中 49.睡眠不足的原因是（ ）A.神经功能失调B因情志所伤C.饮食不节D.因多种疾病答案：A 知识 易50肥胖容易发生的疾病不包括（ ）A冠心病B高血压C糖尿病D肺炎答案: D 知识 易51肾具有的功能不包括（ ）A利水B藏精气C助消化D主生殖答案：C 知识 易52治疗高血压的有效运动方法不包括（ ）A太极拳B步行C慢跑D剧烈运动答案： D 知识 易53下列关于肾的说法不正确的是（ ）A肾位于腰部B肾主管人体的生殖和发育。C肾与人体呼吸无关D中医学称肾为“先天之本”

23、，是人体生命的动力源泉。答案： C 知识 易54健身慢跑要注意的事项不包括（ ）A遵守循序渐进的原则B每次跑步时间尽可能长一点C掌握正确的跑步技术D跑步后由于出汗过多可大量饮水答案 ： D 知识 易55体育舞蹈的健身作用不包括（ ）A愉悦身心，调节情绪B有助于消除疲劳，改善睡眠C可以达到无病缠身的效果D加快体内新陈代谢答案： C 知识 易二、 填空题1.人之三宝为_、_、_。答案：精、气、神2. 中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为_.答案：天癸3.西方医学家对人体衰老的发生有着诸多的研究，其中最著名的是_、_、_。答案：温热说、火衰说、灯油耗竭说4.中医认为_自然衰

24、退是衰老的重要原因。答案：肾气5.“有生之年叹白发，朝如青丝暮成雪”描写的是人体_ 的过程。答案：衰老6.不从事锻炼的人一般情况下其动脉口径往往_。答案：较小7运动训练对调节心脏功能有着_的作用。答案：举足轻重8._是呼吸功能的重要指标之一。答案：肺活量9.肺脏的呼吸是借助与肋间外肌、肋间内肌、_等呼吸肌的作用。答案：膈肌10.在运动锻炼中，能加大_的吸入量和_排出量。答案：氧气、二氧化碳11._是人体的支架，是运动的杠杆。答案：骨骼12.人体的指挥系统是_.答案：神经系统13.中医传统养生学的一个基本特点是_。答案：形神兼养14.中医学认为，人体的健康状况取决于_的盛衰答案：元气15._的平

25、衡动态是维持人体正常生理活动的基础。答案:阴阳16.中医学认为_是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动的不可或缺的精微营养物质。答案：气血17.中国传统运动健身项目有_、_、_、_等等。答案：太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦18.老年性骨质疏松症的发生与_有密切关系。答案：体质19.老年人运动应遵循_、_、_三个原则。答案：选择合适的锻炼项目、循序渐进、持之以恒20.研究表明，一年中_、_ 两季空气最为清洁。答案：夏、秋21.跑步主要有_、_的作用。答案：增强心肺功能、促进人体的新陈代谢22.“饭后走一走，活到九十九”，说明_是老年人最简便易行的健身方式。答案：散步23.适合老年人的运动有

26、 、 、 、 、 。答案：散步、游泳、慢跑、跳舞、太极拳、气功24.老年人的社会适应型包括_、_、_、_。答案：整合良好型、防御型、被动依赖型、整合不良型25.维护和增进老年人心理健康的原则有_、_、_。答案：适应原则、发展原则、系统原则26.采用医疗体育手段对_等老年疾病有良好疗效。答案：冠心病、高血压、肩周炎、气管炎等27.老年常见运动处方有_、_、_、_。答案：自我按摩疗法、传统医疗保健疗法、医疗体操、健身运动。28.肩周炎有_、_、_三大症状。答案：肩痛、肩部活动有限、肩周肌肉萎缩29.医疗体育包括_、_、_、_、_等等答案：医疗体操、保健体操、太极拳、气功、散步30.老年人在体育锻炼选择上中外存在着差异。中国老年人偏重于_、_、_，外国老年人偏重于_、_。答案：太极拳、气功、散步、医疗体操、游泳31.所谓轻体育又称“_”，采取_、_、_的运动方式去运动，而且他们采取的运动方式大多比较温和。答案：温和体育 随意的 灵活的 多种多样的32在公元前400年左右，我国经典的医学著作皇帝内经中，首次提出应用_和_来治疗疾病。答案：按摩 导引33根据运动处方的应用范围，可将其分为_的运动处方