小学六年级青少年心理健康教育教案.docx

1、小学六年级青少年心理健康教育教案小学六年级心理健康教育教案性格决定命运活动目标： 通过讨论、帮助学生认识到受人欢迎的性格是这样的？如何培养良好的性格、提高自身素质。活动形式： 自我分析，集体讨论重点难点： 如何培养良好的性格活动准备： 制作幻灯片（1、有所作为的人一般具备哪些共同的性格品质？2、怎样培养良好的性格）活动过程： 一、引入课题 被称为天才发明家的爱迪生，相信同学们都很熟悉，他从小家境贫寒，被学校认为是能力低下的学生而被学校开除，他离开学校后，做过报童，学过木工，因一次在火车上搞实验不慎失了火，结果受了处分，挨了打，耳朵也变聋了。但他克服一切困难，利用空余时间努力学习，苦学好问，搞起

2、实验可以几昼夜不眠，最后终于成为电学方面的大发明家，（提问）爱迪生的成功给了你什么启示？ 学生回答. 教师总结： 今天，我们一起来交流一下良好的性格是怎样的？如何培养？（板书课题）受人欢迎的性格，我需要二、介绍性格有关知识三、小组讨论 1、 教师启发引导学生讨论有作为的人一般具有哪些共同的性格品质？ 2、 各小组选派代表进行课堂交流 3、 教师总结 总结同学们刚才交流的内容，我们来归纳一下，一个有所作为的人一般具备以下这些良好的性格品质。 （1）自信 （2）恒心 （3）热情和痴心 （4）雄心和创新精神 （5）轻松愉快的心境和广泛健康的兴趣 同学们，对照一下你自己，你具备了良好的性格品质？ 四、

3、自我分析 引导学生结合自身实际认真分析，进行课堂交流 教师总结 五、集体讨论 教师引导学生谈如何培养良好的性格。如果你在学习中缺乏恒心，鼓励自己制定切实可行的计划，约束自己，培养良好的学习习惯，你一定会成为一个有恒心的人，如果你某门功课学不好，先找原因，不要盲目下结论，否定自己，相信只要努力了，你就有所收获。同学们还可以针对自己的情况来谈谈。 教师归纳一下培养良好性格的方法 要向自己明确地提出培养良好性格的任务。要为自己制定明确的目标，鼓励自己要有实现目标的信心与勇气。怎样对待长辈的叨唠活动设计 12、13岁的学生已经进入青春早期。他们具有更强的自理能力，做事喜欢凭自己的主观愿望，开始想摆脱父

4、母的左右，已不愿与父母谈更多的关于自己的事。在日常生活中，长辈则喜欢以自己的生活经历教训晚辈。同样的内容重复多了，就变成了叨唠，这样的叨唠则影响了两代人之间的关系。本课程首先让学生认识长辈一般都在什么情况下叨唠，然后要清楚叨唠的内容对自己有没有益处，最后是探讨在不伤害父母感情的前提下，怎么对待长辈的叨唠。 辅导目的 1、了解父母在什么情况下叨唠。 2、明白父母的叨唠是关心，爱护孩子的一种特殊表达方式。 3、探讨对待叨唠的好办法。 辅导方式 1、小组讨论 2、小品表演 3、社会调查 辅导前准备 1、课前做好一份社会调查。 2、排练小品小亮在家一、二 3、准备一幅田园风光油画。 辅导时间与场地 辅

5、导时间：一学时。 辅导场地：本班教室。 辅导步骤 一、谈话引入 同学们，早上好!我们聊天的时间又到了。我们今天聊的话题是：怎样对待长辈的叨唠。 二、说说自己 1、介绍自己今天有几岁了。(我今年) 2、现在，你们当中有哪些同学能主动把自己的作业给爸爸妈妈看呢? (教师评价：大家的这些表现是可以理解的，因为，你们长大了，都希望自己能独立去做自己的事情。) 三、说叨唠 1、你的爸爸、妈妈或者其他长辈喜欢叨唠吗?讨论(让学生们七嘴八舌讨论一分钟) 2、长辈一般是在什么情况下叨唠呢?(指名发言) 3、看小品表演小亮在家。 小亮放学回到家里，放下书包后打开电视机，津津有味地看自己喜欢的动画片。不久妈妈回来

6、了。“亮亮，在干什么呢?写完作业没有”妈妈一边换拖鞋一边问道。“一会儿再写吧。”“快写作业去，快去呀!”妈妈话音刚落，爸爸也回来了，爸爸还没放好提包忙问：“亮亮，今天表现怎么样?还有”爸爸还没问完。亮亮就已经不耐烦了，没好气地说：“不怎么样，还不是老样子。”说完就看他的电视，这时，爸爸瞪着眼睛 4、讨论：小亮为什么会烦恼呢? 5、说说自己的爸爸、妈妈在什么情况下叨唠?他们往往喜欢说什么呢?(举手发言) 这个问题的讨论还可以分两步进行：个别发言；小组交流。教师的评价则可以说：“真有意思”“挺特别的”“我十分同情你”，“他们这样说可以理解”等。 6、实话实说：在日常生活中，当你听到长辈叨唠你的时候

7、，你会有什么反应呢? 教师小结：听着父母反反复复地说着同一个内容，大家有这样或者那样的想法是比较正常的，可以理解。 四、爸爸妈妈的话 1、教师：上课时，老师做了一份调查，并把这次调查的谈话记录下来了，下面，我们一起来听听爸爸、妈妈是怎么说的。 2、 (问：，您好，现在，想请你来谈谈关于“叨唠”的话题 问：，您好，你的孩子快12岁了，当你想跟他说一件什么事的时候，他有时候就表现得很不耐烦的样子，这时候你是怎么想的?) 3、小结：刚才，我们听了爸爸、妈妈的心里话，相信大家一定受到心灵的震憾。叨唠是天下父母关心孩子，爱护孩子的一种特殊的表达方式。 五、消除烦恼 1、讨论：叨唠在我们的日常生活中是不可

8、避免的，当自己的想法、做法与父母长辈的愿望不一致时，你是怎么做的? (让学生充分举手发言，教师适时点拨小结方法。) (1)安静聆听法； (2)转移注意力法； (3)自我讽刺法； (4)解释说明法。 2、看小品表演亮亮在家二 亮亮放学回到家里，放下书包后打开电视机，津津有味地看自己喜欢的动画片。不久，妈妈回来了，妈妈进门就问：“亮亮，写完作业了吗?”“妈妈，看一会儿电视就去写，放心吧!”亮亮笑眯眯地帮妈妈拿拖鞋。妈妈笑了笑，就做饭去了。亮亮刚要坐下来，这时，爸爸也回来了，刚进门就问：“亮亮，今天表现怎么样?”亮亮调皮地一笑：“还好，老爸，我这个儿子不会给你丢脸的。”说完又继续看电视。“亮亮，今天

9、的日记准备写什么内容”爸爸又问了许多问题，亮亮没有发火，只是静静地听着讨论：亮亮是怎样对等长辈的叨唠的?(让学生用前面出示的方法来解答。) 六、帮帮你 在日常生活中，面对父母长辈的叨唠，你还有什么问题需要大家帮助吗?(让大家把问题写在纸条上，通过讨论来解决。) 七、小结 父母亲由于爱而叨唠孩子，因为感激，我们能理解他们的用心良苦。让我们共同架设起一座虹桥，人和人之间多一份理解，让世界变得更加美好。 青春期的心理健康（1）教学目的： 通过本课的学习，使学生了解青春期的心理特征，对即将到来的青春发育期作好充分心理准备，学会自我控制和自我管理，以心理健康的标准要求自己。教学过程：一、请一位同学朗读课

10、文二、教师讲2-3个青春期到来的男女生心理问题的个案；成长的烦恼，请2-3个同学发言并分析，并结合课文内容讲一讲他们自己的看法。三、讲述青春期的心理特征：女生的变化；男生的变化1、自我意识增强。2、情感丰富多采。四、讲述青春期怎样保持心理健康：1、注意学习中的心理健康。2、培养良好性格。3、增进自我了解。4、建立良好的人际关系。5、培养健全的情绪生活。五、作业： 怎样保持青春前期的心理健康？教学后记：通过个案研究与讨论式相结合的方法学习，学生了解了青春期的心理特征，懂得青春期应怎样保持心理健康。青春期的心理健康（2）教学目的：1理解生活方式的概念，认识生活方式对健康的影响，并确立哪些生活方式是

11、健康的2让学生意识到关注生命、珍爱生命，珍惜生存权利，产生从我做起，从现在做起，就应该选择健康的生活方式的情感教学过程：一、创设情景 激情导入态度决定一切，兴趣是最好的老师。开篇用昂扬、引人怦然心跳的乐曲伴随着教师的开场白：每个人都有生活的权利，都有选择生活方式的自由，而人的生命只有一次，我们要珍爱自己，珍惜生命，我们怎么做，才能让健康、快乐相随呢？就要选择合适的、健康的生活方式。那么，什么是生活方式，生活方式能影响身体健康吗？让我们通过这节课的学习来解决上述问题。（从学生的身边事入手，抓住学生的好奇心，激发学生的学习热情，从而产生学习的积极性、主动性从而导入新课。）二、表述交流 资源共享前后

12、桌4人学习小组的发言人汇报本组收集的资料教师对学生收集的资料、各组发言人的汇报给与积极的评价，并趁机引导提问：同学们能不能尝试分析引起疾病的主要原因呢？教师组织学生展开讨论，使大多数学生初步认识到，可能是吸烟和被动吸烟、经常过多地食用一些高脂肪或高热量的食物等饮食习惯等不健康的生活方式造成疾病的发生。三、分析讨论 解决问题讨论：在我们同学中间有没有因生活方式而影响健康的情况呢？你喜欢吃“洋快餐”吗？你喜欢吃蔬菜吗？当餐桌上有肉还有蔬菜，你同常会选择肉类食品还是蔬菜食品？你喜欢运动吗？教师继续提出问题：什么是健康的生活方式，现代社会生活中生活方式对健康的影响。健康的生活方式包括哪些方面呢？1营养

13、是生命的物质基础2养成良好的生活习惯3养成良好的卫生习惯4培养健康，稳定的心理5坚持体育锻炼，提高身体素质四、得出结论 总结评价教师最后总结评选出本节课的最佳组合给予表扬，带动全班级的学习热情。同时，让学生意识到，健康的生活方式有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。最后教师以“我们要珍爱生命，珍惜生存的权利，选择健康的生活方式，让健康、快乐的生活伴随永远。 小学青春期的“心理”特点 教学目标：1、知识目标：、知道青春期里的“想入非非”是青少年性生理发育提前，受性激素的刺激而产生的心理变化，即生理变化而引起的心理变化。、树立心理咨询意识，知道遇到心理问题时能采取多种有效的方式自我调节，减少烦恼

14、。2、能力目标：让学生通过多种形式的互动活动（如表演、辩论等）认识“想入非非”不是错，了解自我，培养他们把握尺度的能力。3、情感目标：让学生把握与异性交往的情感和行为尺度，使其获得积极、愉悦、健康的成长体验。 树立对“性”的正确认识。教学准备：多媒体设备；课件；文字卡片若干；心理医生一名；有关个案、资料等。教学课时：一课时教学流程：一、情境导入：导语：最近我们班出现了不少新现象，细心的班委们把它们收集起来进行了加工，编成了一个小品短剧，让我们一起来欣赏一下小演员们的精彩表演吧！（学生表演小品，小品内容大致为：一位男生球打得特别好，引来一位女生的倾慕；女生过分地打扮自己；同学们之间上课互相传纸条

15、；男生拿着同学恶作剧的纸条到处宣扬有一位女生喜欢他，很得意！）二、明确“想入非非”不是错：1、从刚才这段表演中你感受到剧中人物的心理都有一个什么共同点呢?（点题，板书：想入非非）2、针对同学之间产生的这种心理现象，你有什么自己的看法呢？（自由回答，畅所欲言）3、迅速阅读课文有关段落，看看心理辅导老师是如何说明对这个问题的看法的。4、自由回答：从心理辅导老师的这一段话中你了解到了什么？5、出示课件，师点拨小结：像同学们这样想与男同学相处、交往是一种正常的心理现象，一般来讲，女孩子在11岁左右，男孩子在13岁左右，就会进入人生的第二生长高峰期青春期。进入青春期后，身体会发生很大的变化，女孩子会来月

16、经，乳房也会有所发育；男孩子的肌肉会更加发达，会有遗精现象的出现，这些都是在性激素的作用下产生的，随之而然，性心理也会发生变化，而且会随着年龄的增长而表现得更加突出。因此，这是完全正常的现象，完全用不着为此而自责和烦恼。（板书：不是错）三、了解解决心理问题的途径： 1、产生这些心理现象之后应该怎么办呢? 翻开书第12课自由读一读课文，看一看书中的这个小女孩是怎样做的？（指名回答：咨询心理辅导老师）及时地进行咨询和求助是完全必要的，也是十分明智的。（板书：张贴“心理咨询”卡片）2、我们学校有心理辅导老师吗？你认为还有哪些人可以做你的心理辅导老师？（张贴“班主任”、“爸爸妈妈”“亲近的老师”“心理

17、辅导老师”“心理辅导咨询机构”“其他可信赖的亲友”）小 结。 四、正确认识“性”：1、一提到性这个问题，同学们都有些不自然，别别扭扭，有些不好意思，这是因为缺乏对性的正确认识，书中的小女孩莎莎也这样，自由读一读课文相关的文字，看看心理辅导老师是怎么说的吧。2、出示课件（人类、动物繁衍生息的动画），师小结：性是世界万事万物繁衍生息的纽带，如果没有性，就没有我们人类的生存，也不会有这世间这么多美丽、可爱的生命。五、如何把握好尺度：1、同学们这样的想法虽然是正常的，但是不是就可以整天都想呢？如果这样做了会导致怎样的后果呢？2、出示课件（因“想入非非”而导致的误入歧途的事例），总结把握尺度很重要。（板

18、书：把握尺度）3、四人小组讨论：面对这样的心理问题出现后，应该怎么做呢？4、小组汇报：用你喜欢的方式演、唱、说、跳等，让同学们猜一猜你的好办法。5、出示课件，师小结：这些方法都总结为两类：注意转移法、情绪调节法、价值权衡法。（板书：要记住）六、延伸、指导：1、小组自由提问：在青春期里同学们肯定还有不少的问题在困惑着大家吧？小组内的同学互相自由提问，并推选一名小组长汇报总结你们的问题。2、引入心理医生这一角色进入课堂：、同学们对自己青春期里的一些不明白的心理问题，可以现场请教我们的心理医生，获得咨询和解答。(学生和医生现场问答：先为组长提问，后给学生自由提问发挥的空间)、医生小结。3、师总结：谁

19、说青春无忧，谁说青春尽乐，但只要我们不为想入非非而自责，珍惜友谊，大胆交往，把握尺度，就一定能解决好这些心理问题，使自己健康成长！同学们，快乐些吧，老师和家长都在期待着你们的笑颜，千万别辜负了这青春绚丽的韶华，一起笑迎花季吧！心理咨询：把握尺度要记住想入非非不是错 班主任 心理辅导老师 亲近的老师 爸爸妈妈 心理咨询机构 其他可信赖的亲友 健 康 成 长。 青春期的营养与体育锻炼课时：1 课时教学目标：1、认识什么是起青春期。2、认识青春期的身体发生的变化及如何正确迎接青春期的到来。教学重点：认识青春期的身体发生的变化，正确迎接青春期的到来。教学难点：正确迎接青春期的到来。教具（课前准备）找一

20、找自己身体的各个部位有没有变化，或开始有了什么变化。教学内容及过程一、导入新课上节课我们学习了什么？板书课题：迎接青春期的到来二、新授1、讨论：你们知道什么是青春期吗？你身体的各个部位发生了什么变化？2、师针对学生的发言小结3、课堂总结：迅速长高。心肺功能明显增强。肌肉的发育十分迅速体重增加。神经兴奋性加强。4为了今后的强健的身体，我们现在该怎么做？ 归纳：（1）。养成良好的习惯。、（2）。加强营养、合理安排饮食。 （3）不吸烟，不喝酒。 （4）。保持正确的坐、立、走姿势。（5）。加强体育锻炼。（6）保护好嗓子，不大声喊叫。板 书 迎接青春期的到来 什么是青春期青春期身体发育的变化重视青春期的

21、卫生反馈检测青春期是：青春期的身体变化有：青春期的保健要做到： 做有责任感的好学生 教学目标1、初步树立完善自我的信心。全面、客观、发展地认识自己。2、知道全面、客观、发展地认识自我的重要性。3、通过活动，培养学生的自我管理和独立生活的能力。4、培养学生不断地提高处理问题、适应社会以及承受挫折等的有关能力。教学过程： 一导入新课 歌曲真心英雄引入 我们每个人都希望超越自我，都希望今天的我是一个全新的自我。那么就必须正确地认识自我，那么我们该如何认识自我呢？今天我们就来学习新的一课。 二讲授新课同学们，你们还记得小时候的事吗？爸爸、妈妈时刻保护着你教你走路，抱你上楼梯。后来你慢慢地长大了，可以自

22、己走路，自己上楼梯，自己过马路上学你现在再仔细地想一想你自己的事情有多少是自己做的。老师今天要来测测你。下面请完成自测题。（做到的打，没做到的打） 你经常叠被子，收拾房间吗？ （ ） 你经常洗衣服，洗餐具吗？ （ ） 你会做简单的饭菜吗？ （ ） 你会自己买东西吗？ （ ） 遇到情况，你会自己拿主意吗？ （ ） 你做作业需要大人陪着检查吗？ （ ） 你有整理书包的习惯吗？ （ ） 遇到难题，你会自己独立思考吗？ （ ） 你有没有表现出为父母着想的行为？ （ ） 你平时能做到自己的事自己干吗？ （ ）大家做得很好，说明你生活自理能力，生存能力太差，脱离大人就什么也不会干，什么也干不成。遇到困难没

23、有能力去处理，我们不能这样，一定要从小培养自己独立自主、自理、自立的能力。活动一：自我新认识现在让我们用全新的目光重新审视自己，用多彩的词汇给自己绘制全新的画像。大家可以对比小学阶段的自己和现在的自己在这几个方面有哪些新变化，然后请几名学生把自己的变化讲一讲。要全面地认识自己，既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质。 活动二：“内在美与外在美”讨论会 （讨论什么是真正的美）名人名言：人的美不在于外貌、衣服和发式，而在于它本身，在于他的心，要是没有内心的美，我们常常会厌恶他漂亮的外表。奥斯特洛夫斯基全面的认识自己，既要认识到自己的优点，又要认识自己的缺点。活动三：回顾自身经历，发现自己的

24、优缺点。 让学生填写优点表。（使学生初步理解全面的观点，学会用全面的观点看自己）我们都知道盲人摸象这个小故事，大家谈一谈对这个小故事的理解。“盲人摸象”强调，我们看问题一定要全面，即我们所说的全面的观点。否则，我们就不可能对我们要认识的对象有一个正确的认识。即所谓“金无赤足，人无完人”，大家可以解释一下这句话的意思吗？日新又新我常新，每个人不断进步的基础，只有对自己作出如实全面的判断，才能发扬优点，克服缺点，不断完善、超越自己。活动四： 自画像 （通过活动使学生认识到自身的变化和发展）日新又新我常新，每个人都是变化发展的，自身的优点、缺点也不是一成不变的。我们要用发展的眼光看待自己，通过不断改

25、正缺点来完善自己。 活动五：“我来做总结”（通过活动让学生自由讨论学习本节课的收获）1、怎样培养独立生活的能力呢？学会做人；学会生活；学会求知；学会键体；学会审美2、实践活动钉纽扣比赛。1.每一小组推选一个代表，规定时间里钉四颗纽扣；2.评比，看谁钉得又快、又牢、又好。3.让优胜者谈谈为什么你能取胜？整理书包比赛。.每一小组让一个自理能力较差的学生参加比赛。.让他们把弄乱的课本、作业本、文具等有条理地整理好。.让自立能力最差的学生谈感想或体会。. 议一议，通过比赛和讨论，说说为什么要培养我们的自理能力？如何克服依赖性？ 三课堂小结通过本节课的学习和探讨，我们知道要形成对自己的正确认识，就要学会

26、用全面的、发展的观点看待自己，才能不断完善自己。最后送同学们一曲明天会更好愿大家都能拥有一个美好的明天。同学们，我们都有一双勤劳的手，一定要克服依赖性，锻炼自己的独立性，不要自己娇惯自己，处处要求爸爸、妈妈庇护。能够自己做的事情尽量自己做。只有这样，长大后才能做一个自理自立自强的人，用我们的双手去建设祖国，创造美好的明天。 正确对待现实教学目的： 1、要求学生正确理解现代社会的竞争，培养自己形成敢于竞争，善于参与社会竞争的积极心态，以适应社会需要。 2、提醒学生注意克服和纠正竞争中的不良心态和行为，培养健康的竞争心理。教学过程：一、请两位同学，采用“对话”形式朗读课文，读时有分有合。二、讨论：

27、1、社会上哪些现象是竞争？你认为竞争对社会发展和人的能力发展有什么作用？你自己怎样对待竞争？有什么经验和教训？举例说明。2、怎样迎接今后生活道路上的各种竞争？三、教师插入一些有关竞争的小故事。四、总结：学生要正确理解现代社会的竞争，要培养自己形成敢于竞争，善于参与社会竞争的积极心态，以适应社会需要，克服和纠正不利于竞争的不良心态与不良行为。五、作业：结合自己的体会，讨论一下如何面对考试的竞争。 如何进行心理咨询教学目标：帮助学生认识困难与挫折是人生道路上经常发生的事情，是我们生活的一部分；引导学生正确对待所遇到的困难和挫折，培养他们内心的安全感；帮助学生认识遇到挫折后要积极向成年人寻求帮助。知

28、道正确对待挫折可以磨炼自己的意志，能促使自己成熟和坚强；在日常的学习与生活中，遇到困难与挫折不退缩、不回避，能正确对待，看到自己的长处，以长补短；学会遇到挫折后彩正确的方法解决，学会怎样帮助。 教学过程：（一）导入教师提问：同学们，今天上课我们先来共同思考以下的几个问题：1、我们从小长到现在，总是一帆风顺的吗？2、有谁遇到过困难？当时你是怎么样解决的？学生议论后自由发言。2、教师；听了同学们的发言，我也想起了自己的一件事（教师用自己亲身经历的事，向学生们讲述困难与挫折是人的生活中经常发生的事）。我们的每个人都遇到过这样或那样的困难与挫折，那么，在困难与挫折发生的时候，我们应该用什么方法去解决呢

29、？听了下面的故事，同学们一定会有正确的答案。（二）学文明理1、播放邓亚萍面对挫折，不灰心，用积极的态度战胜挫折的故事的录音。2、教师：听了刚才的故事，同学们一定为邓亚萍姐姐那不怕挫折，用正确的方法战胜困难和挫折的精神所感动。在生活中，有许多人都能正确对待挫折，用勇气和科学的方法战胜挫折。老师知道同学们对不怕挫折和困难的人是特别钦佩的，请你们讲个故事给大家听一听。（学生上讲台讲自己所钦佩的名人战胜挫折的事。）（三）活动明理1、教师将事先准备好的白纸发给学生，请学生以不记名的形式在纸上写出自己最近的烦恼。（如果学生愿意写上自己的名字，就让其写上，教师对这样的学生要及时给予表扬。因为这样的学生能够做

30、到有问题采用正确的方法向别人寻求帮助。）2、将学生写好的纸条收集后，抽出几张宣读，并请全班同学对有烦恼的同学进行帮助。（听到了别人的烦恼，你想帮助他吗？你会对他说些什么？听到了别人的烦恼，你认为自己的烦恼还严重吗？）3、现在请同学们和老师一起做个放松操。4、分别进行情景表演。教师：刚才同学们的表演是我们生活中经常能遇到的事情，请你做个小小诸葛亮，出个好主意，与遇到困难的同学共同去战胜它。（四）总结全课教师：今天，我们共同学习了正确对待挫折和困难，不怕挫折和困难，用正确的方法战胜它，让自己健康成长的有关知识。知道了挫折并不可怕。 “ 相信努力、相信自己” - 良好的考试心理一、研究专题：营造自主探究、积极参与、合作交流的学习氛围。二、学生分析：出示问题：学生们过分的焦虑、紧张的心理。调查显示：一、二年级有近一半的孩子认为考得好会令他们很快乐，没考好是最让他们不高兴的事情之一，六成的同学表示如果没考好，就有可能受到父母的责备；三、四年级的同学90%认为考得好会令他们心情愉快；五、六年级的同学95%表示没考好会直接影响他们的心情。专家介绍：不论是低年级、中年级还是高年级的孩子，考试成绩都严重影响着他们的心情，孩子的快乐与不快乐完全受制于