大学生心理健康教案.docx

1、大学生心理健康教案 大学生心理自助与成长课程教案第一章心理健康导论1、心理健康与生命成长心理健康的重要意义()生命关怀:心理健康的个体价值心理健康有助于我们找到和把握自己心理健康有利于大学生全面看待事件,冷静处理问题心理健康的人更加懂得生命的宝贵，更加懂得珍爱生命(2)心理和谐：心理健康的社会价值大学生的心理健康有利于维持社会和谐的人际关系大学生的心理健康有利于良好的社会道德风气的形成大学生的心理健康有利于社会的改革创新心理健康的判断原则第一,心理与环境的同一性心理与环境相和谐。判断一个人的心理是否健康,不能离开具体个人所处的时代,文化背景以及年龄、情景等方面的因素。第二,心理与行为的整体性以

2、总体经常行为作依据，并不注重个别症状。判断一个人心理是否健康一般是以整个行为的适应情况为基准，并以其总体上经常性的行为作依据来评价判断，而不过份重视个别症状的有无。第三,人格的稳定性。人有差异和特色,总体适应且稳定。人格在保证自身能与社会相适应并有稳定的自我特点,就是心理健康的表现。一09社健康（3）大学生心理健康标准能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望。能保持正确的自我意识和自我接纳.能协调与控制情绪，保持良好的心境。能保持和谐的人际关系,乐于交往能保持完整、统一的人格品质。能保持良好的环境适应能力。心理行为符合年龄特征。3、透视大学生心理健康大学生心理健康的影响因素（1）个体因素的影响思维片面

3、，缺乏深刻性自我认同的危机心理素质不完备,成熟度低情绪发展不稳定性生理和性心理不成熟的矛盾(2)学校因素的影响学业期望环境变迁对新环境的适应也包括对自己地位变化的适应3.3社会因素的影响社会文化背景的提高大众传媒的影响家庭环境的影响。对心理健康标准的理解:1、心理健康是一个过程,而不是一种结果心理健康是一个发展变化着的过程，而不是一个静态不变的结果。人本主义大师罗杰斯指出:“人的生命，在最后的状态下,乃是个流动、变化的过程,其中没有什么是固定不变的”不论在我的当事人或我自己,我发现:生命在最丰富而又最有价值的时候,一定是一个流动的过程。美好的人生是一个过程,而非一种存在状态;它是一个方向,而非

4、一个目的地。心理健康是一个动态的过程,而不是一个静止的结果。一个心理健康的人,是处在一个健康成长的过程之中的人,也许他可能会碰到许许多多的麻烦,也许他也会一时落入心理困扰,但他是一个有力量来应对和处理自己的问题的人。也就是说,看一个人的心理是不是健康,不是看他现在、此时的一时情况,而是看他走在什么样的路上和怎样走。如果他处在困境中，也不是看他一时的心境，而是看他如何应对和走向何方.从某种角度上说,一个心理健康的人就是一个接受、欢迎、愿意也有能力改变的人,他生活在过程当中。、心理健康不是没有心理困扰可以这么说,只要愿意，我们都可以生活在心理健康的过程之中。在过程中每个人都会遇到各种困扰,但是不等

5、于心理不健康,重要的是能有效的解决就是心理健康的表现。朝向心理健康的过程也是一种状态,即一种协调发展的状态。大学生面临如下困扰,可以说是正常的，最重要的是怎么去面对和解决。（1）在生活中会遇到各种成长的困扰。大学生的生活也可以说是充满了困扰的生活。比如进入到大学不适应大学生活,甚至包括饮食起居，饭不可口，宿舍拥挤,天气或冷或热,或干或湿都会让一些同学特别不适.尤其是许多同学对大学充满了幻想,但现实往往离自己的期望值想去甚远。（2）特殊时期的发展任务带来的困扰.大学生多处在青春期，青春期可以说是多事之秋，有着特别的发展任务，大学生会面临各种成长中的烦恼。艾里克森认为青春期的发展任务是自我认同。其

6、中包括理想自我与现实自我的不协调带来的困扰,他人对自己的期待与自我反战的定位的困扰,渴求亲密情感关系建立但却常感到孤独、寂寞的困扰等。刚进入大学的学生场难于确定自己的位置，以往中学时的优势和优越感在强手如云的大学里荡然无存,有着特别的平庸感。但是如果不确定自己的位置,尽快建立新的目标,就会陷入迷茫和困扰。这些困扰是常见的，对大学生来讲重要的是学习去解决,在克服困扰中成长。5。大学生心理发展的特点和影响因素1、大学生心理发展的一般特点大学生的生理发育正处于身体快速发展和趋于成熟阶段。经历第二次生长发育高峰后，身高、体重、力量、速度、耐柔韧性、灵敏性等机能素质明显增强.骨化逐渐完成,体内各器官、系

7、统结构与功能基本成熟，整个身体发育开始处于相对稳定的阶段大学生心理成熟不完全取决于他们生理成熟的水平。它受社会环境尤其是学校教育的影响和制约,取决于社会生活实践的广度和深度。整体看,他们心理发展正处在迅速走向成熟而又未真正完全成熟的阶段。(）、抽象思维迅速发展,但思维易带主观片面性(2)、情感丰富但情绪波动较大(3）、自我意识增强但发展不成熟(4）、意志水平明显提高但不平衡、不稳定(5)、人格发展基本成熟但不完善2、大学生处在不同年级或阶段,心理发展呈现阶段性特点（1）、入学适应阶段(2）、稳定发展阶段（3)、准备就业阶段第二章健康自我意识的培养在古希腊的阿波罗神殿的石柱子上刻着这样一句话“认

8、识你自己有人说这是古希腊著名的哲学家、思想家苏格拉底的一句名言,一个命题.仅仅五个字道出了百年来困扰着一代又一代的命题。的确,当我们避开外面的喧器，静下心来常常发现困扰我们最多的不是别人而是我们自己.作为天之骄子的大学生,我们是不是也常常思索我是怎样的一个人，我将成为什么样的人第一节自我意识的概念自我意识简称自我，是个体心理健康的重要标志之一.理查德（K。K.Ricard)博士年在大量研究的基础上,提出心理健康的九条标准,其中三分之一以上都是关于自我意识的。例如自我接纳，自我认识,自信心和自制能力,以积极乐观的态度清晰洞察现实情况,自强、勇敢,能够在挫折面前奋起，自爱并且爱人等。在人的发展过程

9、中，自我意识是一个多纬度、多层次、多活动的系统，是心理活动的重要内容,大学生正处于自我意识发展的特殊时期,因此自我意识更是大学生积极关注的课题，也是学校应该积极关注、引导的重要内容。例如:自我认识、自我评价、自我体验、自我控制发展得如何，直接影响着大学生的社会适应和身心健康,制约着大学生的行为风格和行为差异,左右着大学生的行为和决策,更决定大学生的未来的发展一、概念的界定从心理学的角度来讲,自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境的认识,是人的意识发展的高级阶段，是一个包含认知、情感、意志等多种心理功能的完整的、多维度的、多层次的心理系统二、内容、形式、结构1、包括人的动机和愿望、信念、

10、价值观及对未来生活的展望、自豪或羞耻、自卑或自信、自负或自责等情绪体验。、表现形式:他的表现形式是丰富多彩的,正因为如此人们可通过多种途径来认识自己，了解自己,也认识别人。良好的自我意识表现为个体对自我的正确评价，并保持认可与悦纳的态度,而心理障碍者则表现为对自身的不满和排斥。3、形成的重要途径：一方面是个人依靠积累的社会经验的支持来发展自我 另一方面是通过别人来认识自己的特点与品质. 4、自我意识结构的假说(人)人本身就是一个复杂的生物体,自我意识的结构，自然也会复杂，涉及认知、情感、意志等心理过程概括起来由三个大方面自我认识、自我体验、自我控制 自我认识主要涉及“我是一个什么样的人”、“我

11、为什么是这样的人等”包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我批评等。自我体验属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度,主要涉及我是否接受自己、我是否满意自己、我是否悦纳自己等,它主要是一种自我的感受，以自尊、自爱、自卑、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感等表现出来；自我控制主要表现为人的意志行为,它监督、调节自己的行为活动,调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度,它涉及“我怎样节制自己”、“我如何改变自己、我如何成为理想的那种人，表现为自主、自立、自强等以上三者互相联系、有机组合、完整统一，便成为一个人人各种的核心内容。5、自我意识的内容：一般来讲自我意识包括三个方面的内容,

12、即生理自我、社会自我、心理自我生理自我:人对自己生理状态的评价和认识(躯体、性别、体型、容貌、年龄、健康状态等)是自我意识的最初状态社会自我：随着社会的发展,个体逐渐学习角色,并实践角色，从而实现社会自我。指个体自己在社会关系、人际关系中的角色意识。（包括对自己的地位、作用、应当承担的社会义务和权利的意识等)心理自我：是指个体对自己心理活动状态的认识和评价（如对自己的知识、情绪、兴趣、理想、行为习惯等的意识)个人的生理自我、社会自我、心理自我密切联系在一起，因而，每一个人都有对他自己的看法和态度的独特的形式和内容。第二节自我意识的发展一、自我意识的发生、发展过程 弗洛伊德的人格三分结合说奥地利

13、著名的心理学家，人格结构和人格发展理论都强调了自我意识的健康发展时以后心理健康的关键。其一，自我意识中包括：本我、自我、超我其二,从发生发展来看:美国著名精神病医师,新精神分析学派的代表人物:人的自我意识发展持续一生,但要经历不同阶段，每个阶段都有一个核心课题,它把自我意识的形成和发展划分为八个阶段，每个阶段上都存在一种危机或称为矛盾冲突。对危机的积极解决有利于自我力量的增强,有利于个人适应环境. 自我意识形成的三个主要阶段第一，自我确认阶段（生理自我时期03岁），指人确认自己是谁的过程:意识到自我存在，产生“自我概念”。第二,自我评价阶段(社会自我阶段314岁),指个人对自己价值的判断：羞耻

14、心、占有心、自尊心等道德感出现；在游戏、活动中模仿、练习，认同并逐渐习得社会规范，形成各种角色观念,并开始对自己评价和调控.第三，自我理想阶段（心理自我发展时期15岁）,这是自我意识发展的关键时期：自我意识趋于成熟，关注自己,喜欢用自己的眼光去认识和评价外部世界,开始有明确的价值探索和追求。二、大学生自我意识发展规律:个体的自我意识从发生、发展到相对稳定,大约经过2多年的时间。他是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展起来的.从总体上说,当代大学生自我意识的发展水平较高,自我认识、自我体验和自我控制都有了较大发展,并经历了一个特别明显的、典型的分化、矛盾、统一和转化的过程。这是大学生自我

15、意识发展的最重要的特征.它影响和制约着大学生心理品质的形成和发展,是大学生形成良好人格特征的重要前提条件。因此,这一过程是大学生进行自我教育的有利时机，再经过社会实践活动的锻炼，大学生将逐渐成熟起来,形成健康的自我意识和良好的心理品质 初生期:指一时期还不能区分自己和非自己的东西，生活在主客观未分化的状态,7-8月大的婴儿开始出现自我意识，即意识到自己的身份，听到自己的名字会明确作出反应。 岁左右的儿童开始掌握第一人称代词“我的使用，这是一个飞跃。 3岁开始出现羞耻感、占有欲、凡是要求“自己来”但这一时期儿童行为是以自己的身体为中心，从自己的想法和情感出发去认识外部世界，并把自己的情感投射到外

16、部世界。因此成为生理自我时期,自我中心期,是自我意识最原始状态. 3岁青春期(14岁)是个体接受社会教化影响最深的时期，也是角色学习的重要时期,这一时期称“社会自我”发展时期，也称为客观化时期 青春期青春后期 是自我意识发展的关键，这一时期被称为心理自我发展时期,自我意识主观化时期青年的世界观、人生观、价值观的形成是心理自我成熟的标志。1、自我意识的分化：原来完整的“我”被打破，出现了两个我，主观和客观、理想和现实、应该我和实际我。2、自我意识的矛盾:3、自我意识的统一第三节、大生生自我意识的特点、功能三、大学生自我意识的特点和规律自我意识具有目的性、社会性、能动性等特点,对人格的形成和发展起

17、着调节、校正的作用，对个体的身心健康和社会适应具有重要的影响对处于青春期的大学生更是如此。1、大学生自我意识的特点：处于青春期的大学生，经过大学的生活和教育，自我意识的发展到了新水平,大学生自我意识的特点和同年龄段青少年有相同之处,但是由于其特殊的教育环境和知识背景,大学生的自我意识又与一般青年有一些不同。独立意识强烈，关注个人发展：独立意识是大学生在成长和发展过程中摆脱他人监督,束缚和管教的一种自我意识倾向。自我意识的广度、深度等明显提高审视自己的气质、性格、风度、能力、价值、事业前途等。希望摆脱依赖,乐于向周围人显示自己，成人式的自我自我体验丰富、敏感、深刻：被称为各种社会群体中“最善感”

18、的一个年龄阶段或群体。凡是涉及我及与我相关的事物，都能引起很大情绪体验。如,成就感、失落感，自我控制愿望强烈，自我控制能力明显提高:大学生自我控制的愿望十分强烈,希望独立和自制摆脱依赖和灌输。同时大学生自我控制的自觉性、坚持性、独立性和稳定性显著发展，有强烈的自我设计，自我规划的愿望，大多数同学能合理控制规划自己,但也有部分自控力差的同学不能合理处理。自我评价能力有了很大发展：目标及参照系进一步明确。 2、大学生自我意识发展的规律从总体上讲经历自我意识分化(完整笼统的“我”开始分化为主观我和客观我）自我意识矛盾（冲突是一种典型表现)自我意识统一（哲理与实践的统一).分化：原来完整的我被打破了,

19、出现了两个我：主观我和客观我即大学生既是观察者有时被观察者。理想我和现实我开始分化。自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志，也是大学生自我意识发展的重要过程。正是这种分化过程促进了个体思维和行为主体性的形成,从而为客观地评价自己或他人奠定了基础.原有自我意识的分化,从而形成新的自我意识,这样的过程不是一次完成的,而是循序渐进的，只有经过多次反复,才能使自我意识渐趋稳定,达到新的发展水平。2。自我意识的矛盾:随着大学生自我意识的发展自我分化的加剧,大学开始关注自我的许多细节方面，自我冲突加剧。自我不能统一，自我形象不能确立，自我概念不能形成,表现出明显的内心冲突,常常体验到强烈的内心痛

20、苦和剧烈的不安，大学生对自我的评价是矛盾的,对自我的态度是波动的,对自我的控制是不果断的。大学生品尝到了成长的酸甜苦辣,付出了艰难的代价,并为解决内心的矛盾冲突进行了不懈的努力。（1)主观我与客观我的矛盾;大学生生活圈子较窄，交往范围多限于老师、家长、学生、朋友，比较简单、直接，因此大学生对自我的认识参照点少，局限性较大.再加上社会对大学生一向期望甚高，使大学生的自我认识也罩上了一层光环,而现实生活中的自己很平凡,和想象中的自己有较大的差距，这种差距往往给大学生带来苦恼和不满。(2)理想我和现实我的矛盾：这是大学生自我意识最突出、最集中的表现。理想我也就是个人理想中的自己，现实我则是现实情况下

21、自己和他人对自我的实际的看法与评价。假如追求完美的理想我与实际我之间的差距太大,难以协调则难免引发自我的不满和心理失衡。(3）应该我和实际我的矛盾：应该我是个体认为自己应该具有的特点或承担的义务。实际我反映的则是自己的实际情况。作为大学生，从言谈举止、行为规范，无一不受到来自学校教育、家庭责任等方面的规范和影响，天长日久，也就构成了大学生们应该我的内容。由此看来,应该我与实际我之间的差异,反映的是外界对自己的要求与自己的实际情况之间的差异，一般认为，较多考虑他人期望的应该我与个人固守的实际我之间的反差，正是焦虑的认知根源。上述矛盾冲突都是大学生心里发展过程中的正常现象,使迈向成熟的毕经过程自我

22、意识的统一：自我意识的分化、矛盾所带来的痛苦促使大学生寻求方法以求得自我意识的统一,即自我同一性.获得统一的途径; (1)努力改善现实我,使之逐渐接近理想我.（2）修正理想中某些不切实际的过高标准,使之与现实我接近。 (3)放弃理想我而迁就现实我。、大学生自我意识的功能积极的自我意识是个体心理健康的重要标志：个体心理健康的重要标志，心理健康的人能较为客观地认识自己,悦纳自己，有适当的自尊，能及时洞察自己的感觉和意图.而消极的自我意识如自卑、自我否定、缺乏自制力等是心理不健康的表现。只有正确地认识自己才能快了幸福生活，才有可能发展潜力,获取更大的成功,否则阻碍发展。正确的自我意识可以促进生活质量

23、的提高 一个有良好自我意识的大学生，能够客观、全面分析、评价自己；理想我和现实我之间的相关性较高;能够自觉地按现实的要求设计、安排自己的生活这样的大学生生活充实,自我发展顺利，生活质量较高。良好的自我形象是大学生成功人生的基础 自我形象设计是当代大学生成长发展过程中极为关注的内容之一，良好的自我意识。恰恰是大学生塑造良好自我形象的前提。事实证明,主观自我和客观自我越是接近的人，他的自我形象就越良好。自我形象良好的大学生,对自己认识客观，有合理的期望,乐观从容,处事积极，善于抓住和利用个人成长中的机会,改进和完善自己。自我形象不仅影响身心健康，也影响人的成绩水平.马斯洛指出,一个有稳定自我形象的

24、人,更容易达到自我实现。二、自我意识与心理健康自我意识是否协调稳定是心理健康的重要因素之一;大学生不同阶段所表现的各种心理问题往往与自我意识的特点存有某种联系。二、常见的自我意识问题:大学生的自我意识的发展水平较高,但尚未完全成熟,因而容易出现各种偏差,导致自我意识发展不全面，影响他们的健康,因此,应及时研究探讨大学生自我意识不良的原因及表现，并寻找解决办法,将有助于广大学生自我意识的健康发展自我意识偏差消极的自我体验消极的自我控制一、影响自我意识的不良心理因素 1、过分追求完善(自我扩张) 2、受他人期望的影响（自我否定) 3、受挫折经历影响（自卑倾向)二、大学生自我意识常见问题及调整 、完

25、美主义及其克服“爱美之心人皆有之”它是人类社会发展,文明进步的驱动力之一,也是人类健康向上的本能。每个人都希望自己是完美的。但如果过分追求则“过犹不及”。完美主义的表现：期望自己完美却不顾自己的实际情况，这样的人不能容忍自己不完美的表现,对自己不忘美的地方过分看重。甚至把人人都会出现的，人人都会遇到的问题都看成是自己不完美的表现,对自己不满意，从而严重影响了自己的情绪和自信心。这样的认知接受自己理想中的完美自我,不肯迁就现实中平凡的或有缺点的自我,其结果往往适得其反,使其对其自己的认识和适应更加困难.自卑与自负自卑是指一个人对自己不满、鄙视,对自己持否定态度的情感。自卑感强的人对自己缺乏信心，

26、把目光总是盯在自己的缺点、不足和失误上,怀疑自己的能力，遇有挑战就逃避退缩，抑制自我的积极性和竞争意识。自负是过度自信.自负表现为惟我独尊、自我中心、盛气凌人,无自知之明,“我总是对的、行的”,容易把自己的意志强加于人。自卑和自负从表面上看是对立的,但是，从实质上讲都自我意识矛盾的表现，另外，自卑与自负常常是相互绞织的。强烈自负的人,往往内心是自卑的。调整树立正确的认知观：金无足赤,人无完人;尺有所长,寸有所短确立合理评价参照系和抱负水平:人只有在比较中才能显出高低优势目标合理恰当：没有目标理想生活就会陷入迷茫。但目标要符合自己的能力,既不苛求自己，也不要被别人左右.接纳自己的不完美:优缺是相

27、对的，宇航员的身高,坦然接受自己的缺点培养健康的人格品质：健康的人格应该是自信而不虚荣,谦虚而不自卑，乐观而不盲目,克己但不苛求。为了改变这些不良的心理特点,首先,必须对其危害有清醒地认识,有勇气有决心改变自己;其次,应当努力认识自己，了解自己的长处与短处,以扬长避短，并对自己有正确的评价；第三，树立独立的自信心，坚信自己能够克服困难走出逆境;第四,不为外界的舆论所左右,正确对待得失,勇于坚持真理,改正错误。 2、过分的独立意向与过分的逆反心理独立意向(独立感)是大学生自我意识发展的显著标志之一。是指个体希望摆脱监督和管教的一种自我意识倾向.但过分就可能导致独来独往、我行我素和不顾社会规则,甚

28、至拒绝别人帮助。逆反心理也是大学生自我意识发展过程中的产物,是在客观与主体需要不相符时产生的具有强烈抵触情绪的社会态度。其实质是寻求独立、寻求自我肯定的反应,但是,这种反应过分达到逆反就变成非理性的要对独立意向与逆反心理保持理智的态度,即要保持应有的独立性,又要敢于质疑,做到在实践中不断反思。敢于好高骛远善于实事求是（严济慈、严陆光)3、自我中心及其克服：大学生过分关注自我,过多地从自己的角度,标准去认识和评价十五,容易出现自我中心。 表现：与完美主义相反，以自我为中心的人往往表现为过度的自我接受和过高的自我评价。自我接受（认可）是指喜欢自己的人格,肯定自己的能力，对自己的才能和局限,长处和短

29、处均能客观评价。过度自我接受则是把自我接受推向了极端,高估自我。过度自我接受的人常常拿放大镜,放大自己的优点,看不起别人，拿显微镜看别人短处。自我中心者目光短浅，心胸狭窄,因为害怕吃亏而小心翼翼，小事耿耿于怀，人际关系不和谐。克服：大学生自我意识发展过程中出现的失误,偏差是心理不成熟的表现。主要是由其身心发展状况和成长背景决定的。他不应被看成是当事人的缺点,而是所有大学生都要亲身经历的人生发展阶段。因而是普遍的,正常的，只有认识到这一点，才会知道采取何种态度、方法应对。(1)树立健康的人生观,走出自己的小天地要认识到每个人都是特定群体中的一员，无论是个人的发展还是社会的进步,都离不开大家的共同

30、努力。（)学会尊重他人:已所不欲勿施于人(）学会与人共情:以己之腹度君子之心（）客观的评价自己和他人 、自尊心过强与自尊水平过低顾名思义,上述自我意识是不良的,对自我成长是有害的.过分自我中心就会盛气凌人,目空一切;过分从众就会人云亦云,缺乏主见.自尊心过强,实质是自卑的一种表现,自尊水平过低,不敢正视现实,焦虑水平高，幸福感低,对自己缺乏信心。要克服这些不良自我意识,首先在认识上要摆正自己的位置，自学把自己与他人、集体结合起来,走出自我的小天地;其次,要在实践中客观评估自己；最后，在情感上学会换位思考,能设身处地从别人角度考虑问题。三、塑造良好的自我意识1、良好自我意识的标准:一个有良好自我

31、意识的人应该是一个自我肯定、自我整合的人。一个有良好自我意识的人应该是一个自我认识、自我体验、自我监控协调一致的人一个有良好自我意识的人应该是一个独立，同时又能与外界保持协调一致一个有良好自我意识的人应该是一个自我发展的，其自我具有灵活性一个有良好自我意识的人应该是一个心理健康的人，同时还应该努力促进社会的进步和文明的发展 第三章 大学生情绪管理第一节情绪知多少一、情绪及其表现（一)什么是情绪:从一般意义上讲是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 、情绪有其生理反应:在不同的情绪状态下，人的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化.例如,人在焦虑状态下,会感到呼吸急促、心跳加快；而在愤怒状态下,则会面红耳赤等生理特征。 、情绪是一种内心感受：人的不同情绪生理状态必然会反应在人的知觉上,从而形成人