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1、6习惯活100岁都不痴呆6习惯活100岁都不痴呆导语：由于种种的原因，现在老年痴呆患者越来越普遍了，你知道该怎样预防老年痴呆症吗？哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢？今天小编就为大家由于种种的原因，现在老年痴呆患者越来越普遍了，你知道该怎样预防老年痴呆症吗？哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢？今天小编就为大家推荐一些能够预防老年痴呆的方法，还在等什么，赶紧来学学吧！预防老年痴呆早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1，人体基础代谢也会随之提高10%。2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁

2、，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。吸烟的危害有哪些研究发现吸烟易患老年痴呆症上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。家务习惯：爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。10大绝招预防老年痴呆日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。运动习惯：1.适当出汗。运动量要

3、以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。3款健康养生食谱可有效预防老年痴呆症的发生2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。现代人应该提前预防老年痴呆晚饭习惯：1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。老年痴呆症前兆记忆力减退：有

4、的老人记忆力减退到忘记熟人的名字，不记得刚刚发生的事，甚至拿什么东西转手就忘。高脂高糖食物易致人痴呆如何防老年痴呆计算能力减退：以前是一个非常精于计算的人，现在却连买菜的小账都算不清。买了东西不给钱或是给了钱不拿东西。思维能力下降：老人对看过的东西，不再有评价能力。最突出的是看电视连续剧，有的老人以前还能评价一下人物，讲讲剧情，现在却对昨天看过的前一集都说不明白。退休后哪些人容易痴呆如何预防老年痴呆性格、情感改变：以前大大咧咧为人随和的老人变得越来越固执、古怪、斤斤计较。开朗的开始不爱理人，经常发呆，情绪低落。有的老人开始多疑。以前喜欢干净的，开始变得邋遢。定向力差：出门后开始找不到家。自理能

5、力差：语言退化。老年人为什么会痴呆老年痴呆是一种可怕的病症，一般从发病到死亡约810年。由于老年性痴呆发病过程比较长，早期表现隐蔽，症状不明显，家人特别容易忽视老人的一些早期症状，或错误地认为这些症状是老年人正常生理衰退现象，直到症状明显了才去就医，这时往往已经错过了早期诊断和治疗的好时机。记忆力如何下降算异常正常老年人的记忆力减退一般不会影响到以下两方面：一、不会影响正常社会活动和生活。譬如，一位在职老年人，他可能有时烧开水时忘了，但是，工作上的重要事情不会忘;相反，如果一位退休老人，承担着接送小孩上幼儿园的任务，但是经常忘记，就不正常了。二、可以学习一些新的知识。对不同年龄、不同文化程度的

6、人，判断其记忆力下降的标准不完全相同。老百姓判断记忆力下降速度时，最好根据个体纵向情况，也就是自己跟自己比，自己的现状与过去比，同时还要参考同年龄同文化背景的老年人群的认知功能水平。从正常到痴呆不是一天形成的。轻度认知功能损害患者表现为与年龄和受教育程度不符的记忆力减退，超过了同年龄、同文化背景的老年人记忆水平，但又达不到痴呆的程度，日常生活能力和其他认知功能相对正常。一个正常的中年或老年人，不经意间偶尔出现丢三落四是难免的，但是事后或经人提醒一般能够回忆起来。而痴呆患者常常不能回忆，即便提醒也不能回忆，甚至不承认自己记忆力下降。此外，如果症状越来越明显，或同时还出现了其他不正常的表现，家属一

7、定要留意。轻度认知功能损害是痴呆的高危人群，这种人群每年有10%15%的病人会逐渐转变成痴呆。通过前瞻性研究发现，轻度认知功能损害患者转化为老年性痴呆的可能性明显高于正常老年人群。有研究认为，由轻度认知功能障碍发展为老年性痴呆的年转归率约占10%15%，即34年后约50%，6年后约80%。而正常老年人的年转归率仅为1%2%。患老年痴呆的几率有多大根据宣武医院的调查，北京地区老年人痴呆患病率60岁以上的为5.1%，随着年龄的增加，患病率逐渐增加;有报道表明到了80岁发病率会增加到40%左右。老年期痴呆包括几十种疾病。老年期痴呆最常见的为老年性痴呆(阿尔茨海默病)及血管性痴呆，这两种占老年期痴呆的

8、70%80%，还有一些其他类型的痴呆。老年性痴呆的确切致病原因还不清楚。从病理上看，表现为大脑萎缩，神经细胞数量减少，细胞内有神经纤维缠结形成，细胞外有淀粉样物质沉积，这些变化影响了脑的功能，导致智力下降，生活不能自理。血管性痴呆是由于各种原因造成的脑血管病变如多发性脑梗塞引起的脑功能损害，导致认知功能的下降。老年痴呆有十个危险信号1、记忆力显着减退经常忘记最普通的事情，事后也不能记起。有时他们会反复问同一个问题，但总也记不住答案，甚至会忘记自己曾问过这个问题。2、完成日常家务变得困难常常忘记原本会做的饭菜的做法，即使能做饭，也常常会忘了刚才已经做好饭了。3、语言障碍常常忘记一些字词，或是将不

9、连贯的字词不合理地组合在一起，会用的词越来越少，令他们的讲话很难听懂。4、地点定向能力丧失会在家门口迷路或是在熟悉的街道里走失，同时也不会记得他们现在身在何处，是如何到这里的，又该如何回到原来的地方，有时会不认自己的家门，而走到邻居家。5、判断力明显减退比如看电视剧时辨别不出正面人物及反面人物。分不清金属与塑料的差别，把塑料盆放在炉火上当铁锅加热。6、思考归纳能力极度下降稍微复杂的问题就不能理解或茫然不知所措。对事情的描述不清，不能用简短的语言对事情进行总结概括。7、不合情理地放置东西比如将电熨斗放在冰箱里，把手表放在糖罐里，把冰激淋放在床上。8、情绪和行为的异常改变会在没有任何合理原因的情况

10、下出现情绪的快速变化。可能在几分钟内从喜悦到大哭，之后生气发怒，最后又恢复平静，也可能在本应是悲伤的时候却表现出欣喜的情绪。9、个性的显着改变如原来性格温和开朗，现在却变得十分易怒、疑心重或者莫名地恐惧。10、主动性的丧失对什么事情都没有兴趣，没有欲望，消极被动。需要旁人的提示和推动才会参加正常的社会活动。哪些人容易患痴呆1、老年人：老年性痴呆通常发生在60岁以上的老年人，年龄越大，患病的可能性也越大。65岁以上的人群中，每百人中大约有56人患此病;而85岁以上的老年人，每百人中大约有3040人患此病。2、有家族史的人：特别是发病年龄轻者，更容易有遗传倾向。在有家族史的痴呆病人中，患者的兄弟姐

11、妹、子女患上此病的危险性比没有家族史的人要大几倍。3、女性：这可能和女性生存年龄比较长有关。4、其他：教育水平低;有脑外伤病史;缺乏某些微量元素和维生素等情况也可增加发病的危险。老年痴呆的预防和治疗家庭中如果有老年痴呆患者，其他成员年轻的时候要勤动脑、勤用手，积极参加社会活动，多接受外界信息，经常学习新知识等。在中年时应该注意有无痴呆的早期症状，比如出现健忘的表现，就要及时去医院就诊，一旦发现问题就可以进行早期治疗、早期干预。有研究认为，年轻时多学习，可以促进神经细胞之间的联系，使得神经突触增多，为老年的突触减少做好储备。也就是说随着年龄增大，神经突触减少时，由于年轻时神经突触的储备多，对脑的

12、功能影响就相应减少。而对于年轻时学习少的老年人来说，由于年轻时的神经突触储备少，一旦神经突触减少，就会影响神经细胞之间的信号传递，进而影响脑的功能，出现记忆减退等痴呆的症状。根据这种神经元储备学说，勤用脑，经常学习新知识，接受外界新的信息，肯定对大脑会有好处。脑子只会越用越聪明。所以，建议老年人多参与社会活动，而不要看电视打发日子，因为看电视只是被动观看，没有主动参与。早期发现治疗效果会比较好，在轻度痴呆甚至轻度认知功能损害阶段及时进行治疗与干预，能够延缓痴呆的发生及发展速度。老年痴呆在中晚期治疗效果比较差，因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机往前提。在痴呆的早期特别是轻度认知功能损害这一阶段，

13、对病人进行药物干预，是目前防止痴呆发生、延缓痴呆进展的有力措施。尽管老年性痴呆的病因不能肯定，还没有完全根治该病的药物，但是就像糖尿病需要长期控制血糖、减少并发症一样，老年性痴呆也可以通过科学的手段予以防治和延缓它的进程。对于早期病情比较轻的病人，往往在服用适当的药物后，记忆力能够得到部分恢复，精神行为紊乱得到纠正即便病人痴呆程度较严重时，药物在一定程度上也能缓解病人的精神行为异常症状。老年期痴呆的很多危险因素是和生活方式有关的，特别是血管性痴呆。除了控制慢性疾病的危险因素，生活方式也很重要。不良的生活方式，会增加患痴呆的概率。保健养生：14个方法远离老年痴呆美国责任医疗医师委员会的主席尼尔巴

14、纳德博士说：“采取合理的预防措施能将人们患上认知障碍症的风险降低70%80%。”遵循以下7个习惯能远离认知障碍症。1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。3.每天摄取约5毫克的维生素E这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服

15、用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。4.服用维生素B12营养补剂获取足量的B族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。5.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。6.避免用铝制的容器和锅烹饪食物相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。7.每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%50%。8、生活起居有规律专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。9、饮食有原除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食