领导干部心理健康与调适.ppt

1、领导干部心理领导干部心理健康与调适健康与调适谷城县委党校谷城县委党校王王毅毅累死累死闷闷闷闷不不乐乐上吊上吊被人打死被人打死火烧遭围剿抢别人抢别人摘的葡摘的葡萄受罚萄受罚气疯了气疯了合作合作找梯子葡葡萄萄是是酸酸的的 目前全球目前全球有心理疾病的有心理疾病的患者高达患者高达1515亿亿，其中焦虑症患其中焦虑症患者为者为4 4亿亿，抑，抑郁症为郁症为3.43.4亿亿，人格障碍为人格障碍为2.42.4亿亿。程度较轻的各种心理障碍患者的比例高达程度较轻的各种心理障碍患者的比例高达20%左右。左右。中科院院士贺林称：我们正无情地进入到了中科院院士贺林称：我们正无情地进入到了精神疾病的时代。精神疾病的时

2、代。加强和改造思想政治工作，加强和改造思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。用正确方式处理人际关系。十七大报告十七大报告一、关注心理健康一、关注心理健康二、领导干部心理失二、领导干部心理失衡的调适方法衡的调适方法一、关注心理健康一、关注心理健康（一）健康与心理健康（一）健康与心理健康 1 1、健康、健康20世纪初，英国世纪初，英国简明不列颠百简明不列颠百科全书科全书：健康是指：健康是指“没有疾病和没有疾病和营养不良以及虚弱状态营养不良以及虚弱状态。”1948年世界卫生组织（年世界卫生组织（WHO）成立宪章指出：成立宪章指出：健康乃是一种身体健康乃

3、是一种身体上、精神上和社会上的完美状态，上、精神上和社会上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。健康观的演变健康观的演变生物医学模式生物医学模式生物生物心理心理社会综合模式社会综合模式 科学的健康观包含了躯体健康、心理健科学的健康观包含了躯体健康、心理健康、社会适应良好。康、社会适应良好。心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治。早防早治。早防早治。早防早治。卫生部新闻发言人毛群安：卫生部新闻发言人毛群安：60%-80%的的健康投

4、入在临终前一个月。健康投入在临终前一个月。2、心理健康、心理健康（1）心理健康的含义）心理健康的含义 19461946年第三届国际心理卫生大会指出：年第三届国际心理卫生大会指出：心理健康心理健康是指在身体、智能以及情是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。最佳的状态。没有统一的、一致的标准没有统一的、一致的标准（2）领导干部心理健康的标准）领导干部心理健康的标准智力正常智力正常情绪协调情绪协调自我意识明确自我意识明确人际关系和谐人际关系和谐适应环境适应环境（二）心理失衡对健康的危害

5、（二）心理失衡对健康的危害 1 1、心理失衡、心理失衡所谓心理失衡，是指各种刺激作用所谓心理失衡，是指各种刺激作用于人体，引起心身紧张状态，产生一于人体，引起心身紧张状态，产生一系列心理、生理反应的结果。系列心理、生理反应的结果。杯弓蛇影杯弓蛇影2、心理失衡对机体的作用、心理失衡对机体的作用适当适当提高机体提高机体对环境变化对环境变化的应付和调的应付和调整能力，发整能力，发挥潜能。挥潜能。认知能力障碍认知能力障碍情绪情感障碍情绪情感障碍严重妨碍了机体应对外界环严重妨碍了机体应对外界环境变化的能力。甚至导致各种境变化的能力。甚至导致各种精神障碍和身体疾病，危及人精神障碍和身体疾病，危及人的身体健

6、康。的身体健康。超过机体超过机体控制能力控制能力 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾伤肺，恐伤肾”。黄帝内黄帝内经经 美国医学家从美国医学家从4040年代末开始，历时年代末开始，历时2525年，对哈年，对哈佛大学佛大学204204名毕业男生进行了跟踪调查研究。名毕业男生进行了跟踪调查研究。结果显示：结果显示：5959名名豁达、宽厚、意志坚强的人，豁达、宽厚、意志坚强的人，全部都事业有成、婚姻美满，只有两人得了慢性全部都事业有成、婚姻美满，只有两人得了慢性病；病；4848名名经常处于焦虑、忧郁状态的人，都是穷困经常处于焦虑、忧郁状态的人，都是穷困潦倒、一事无成，并

7、有潦倒、一事无成，并有1818人得了重病，较多人死于人得了重病，较多人死于5050岁左右。岁左右。l l“三个越来越三个越来越”与与“第三状态第三状态”：生生活活条条件件越越来来越越好好，但但满满足足感感越越来来越少；越少；沟沟通通的的工工具具越越来来越越多多，但但深深入入的的交交流越来越少；流越来越少；认认识识的的人人越越来来越越多多，但但真真诚诚的的朋朋友友越来越少。越来越少。“第第三三状状态态”指指：处处于于烦烦躁躁、愤愤怒怒、忧忧郁郁、压压抑抑、浮浮躁躁和和不不平平衡衡的的状状态态。在在个个人人层层面面，就就是是心心理理问问题题、心理疾病。心理疾病。领领导导干干部部处处在在社社会会转转

8、型型和和社社会会矛矛盾盾的的焦焦点点上上，承承担担着着重重大大社社会会责责任任，他他们们属属于于“第三状态第三状态”的多发人群。的多发人群。多发的原因多发的原因社会文化社会文化工作压力工作压力个性心理个性心理关注领导干部心理健康：关注领导干部心理健康：一是应该正视。一是应该正视。二是采取积极的措施，自觉调二是采取积极的措施，自觉调节心理状态。节心理状态。你看到的这些图片是不是在动呢？你看到的这些图片是不是在动呢？据心理学研究，图片与心理承受力有关，你据心理学研究，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片运动越慢。的心理承受力越强，图片运动越慢。是13人还是12人？二、领导干部心理二、领导

9、干部心理失衡的调适方法失衡的调适方法（一）心理调适的原则（一）心理调适的原则心理状态能改变人们对事物心理状态能改变人们对事物的的“感知感知”心悦则觉物美，心悲则感事哀。心悦则觉物美，心悲则感事哀。人对外界刺激有自由选择如何反应的能力。人对外界刺激有自由选择如何反应的能力。积极的态度积极的态度和和积极的思考积极的思考是是应应对外界的刺激对外界的刺激的最基本、最普遍的最基本、最普遍的原则。的原则。情绪的自我调适情绪的自我调适挫折的心理调适挫折的心理调适压力的心理调适压力的心理调适（二）情绪的自我调适（二）情绪的自我调适 1 1、情绪及其特点、情绪及其特点情绪情绪是指一个人对自己所认识和所做是指一个

10、人对自己所认识和所做的一切以及对周围事物的态度体验，是的一切以及对周围事物的态度体验，是人对客观事物与人的需要之间关系的反人对客观事物与人的需要之间关系的反映。映。特点特点：传染性、扩散性传染性、扩散性。心境激情应激心境激情应激2、调适心境、调适心境心境心境是一种比较微弱的、又能持是一种比较微弱的、又能持续作用的情绪状态，是一个人在某续作用的情绪状态，是一个人在某一段时间内的心情。一段时间内的心情。特点特点：一是微弱；二是持续时间长。：一是微弱；二是持续时间长。分为分为积极心境积极心境与与消极心境消极心境两类。两类。抑郁焦虑抑郁焦虑（1）抑郁与）抑郁与抑郁症抑郁症：以情绪低落，活动能力缓慢，思

11、维以情绪低落，活动能力缓慢，思维和认知功能迟缓为主要特征的情绪状和认知功能迟缓为主要特征的情绪状态。态。（三低）（三低）美国精神病协会的指标：美国精神病协会的指标：美国精神病协会的指标：美国精神病协会的指标：心境持续低落；心境持续低落；心境持续低落；心境持续低落；快乐明显减少；（以上两者至少居其一）快乐明显减少；（以上两者至少居其一）快乐明显减少；（以上两者至少居其一）快乐明显减少；（以上两者至少居其一）食欲明显下降，体重至少减轻食欲明显下降，体重至少减轻食欲明显下降，体重至少减轻食欲明显下降，体重至少减轻5%5%5%5%；睡眠障碍；易激热或情绪郁闷；睡眠障碍；易激热或情绪郁闷；睡眠障碍；易激

12、热或情绪郁闷；睡眠障碍；易激热或情绪郁闷；精力不佳，每天疲惫不堪；精力不佳，每天疲惫不堪；精力不佳，每天疲惫不堪；精力不佳，每天疲惫不堪；无价值感，缺乏信心，有服罪感；无价值感，缺乏信心，有服罪感；无价值感，缺乏信心，有服罪感；无价值感，缺乏信心，有服罪感；注意力难以集中；常想到死或自杀。注意力难以集中；常想到死或自杀。注意力难以集中；常想到死或自杀。注意力难以集中；常想到死或自杀。全世界患抑郁症的人群有全世界患抑郁症的人群有3.43.4亿亿人。人。引发抑郁症的因素：引发抑郁症的因素：家族遗传：家族遗传：25%25%、505075%75%躯体疾病：住院、老年病、癌症躯体疾病：住院、老年病、癌症

13、性格：多愁善感、追求完美、自尊心强性格：多愁善感、追求完美、自尊心强内分泌变化：青春期、更年期、产后内分泌变化：青春期、更年期、产后 治疗方法：药物治疗和支持性治疗方法：药物治疗和支持性心理治疗。心理治疗。（2）焦虑和焦虑症焦虑和焦虑症：焦虑焦虑是指一种没有明确原因的、是指一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。令人不愉快的紧张状态。如：心情烦躁、坐立不安，忧心忡如：心情烦躁、坐立不安，忧心忡忡，伴随失眠、心慌气短等症状。忡，伴随失眠、心慌气短等症状。过度焦虑并达到过度焦虑并达到6个月以上，就个月以上，就是是焦虑症焦虑症。全球有全球有4亿亿焦虑症患者。焦虑症患者。排解方法：排解方法：第一，第

14、一，92%的烦恼不必烦恼：的烦恼不必烦恼：40%属于杞人忧天，那些事根本不会发生；属于杞人忧天，那些事根本不会发生；30%是为了怎么烦恼也没有用的既定事实；是为了怎么烦恼也没有用的既定事实；12%是事实上并不存在的幻象；是事实上并不存在的幻象；10%是日常生活中的一些不足挂齿的小事；是日常生活中的一些不足挂齿的小事；只有只有8%的烦恼有一些正面意义。的烦恼有一些正面意义。第二，森田疗法第二，森田疗法顺其自然，继续做应当做的事。顺其自然，继续做应当做的事。3、调适激情（短促的情绪）、调适激情（短促的情绪）（1）激情及其特点）激情及其特点激情激情是指强烈的、爆发性的、短是指强烈的、爆发性的、短促的

15、情绪。促的情绪。通常由生活中具有重大意义的事件的强烈刺激引起。通常由生活中具有重大意义的事件的强烈刺激引起。特点特点：突发性、外露性。：突发性、外露性。能够受到能够受到理智和意志控制理智和意志控制的激情的激情是积极的；反之为消极的。是积极的；反之为消极的。例：吴仪的谈判；三国时期的火烧联营例：吴仪的谈判；三国时期的火烧联营消极激情危害极大：消极激情危害极大：做出错误的决策并导致失败；做出错误的决策并导致失败；伤人也伤已。伤人也伤已。学会制怒：学会制怒：“情胜疗法情胜疗法”黄帝内经黄帝内经提出：提出：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧

16、；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐恐伤肾，思胜恐”。4、调适情绪的根本方法、调适情绪的根本方法（1）培养乐观精神）培养乐观精神卡尼曼提出的卡尼曼提出的“前景理论前景理论”认为，影认为，影响人们幸福感因素：响人们幸福感因素：一是时间的比较和社会的比较；一是时间的比较和社会的比较；二是生活波动的比较。二是生活波动的比较。改变消极的认知方式改变消极的认知方式寻找自我并愉快地接受自我寻找自我并愉快地接受自我健康交往健康交往（2）学会感恩）学会感恩感恩是生活中的大智慧感恩是生活中的大智慧“生活就是一面镜子，你笑，它也笑你哭它生活就是一面镜子，你笑，它也笑你哭它也哭也哭”英国作家萨克雷英国作家萨克雷人们的不平来自于比较人们的不平来自于比较比较中应该做到：比较中应该做到：“外化内不化外化内不化”（3）提高情商（）提高情商（EQ）情商就是管理自己情绪和处理人情商就是管理自己情绪和处理人际关系的能力。际关系的能力。耶鲁耶鲁大学的彼得大学的彼得塞拉维塞拉维1986年提出：年提出：认知自身的情绪；（认识）认知自身的情绪；（认识）妥善管理自己的情绪；（控制）妥善管理自己的情绪；（控制）自我激励；