自我认知与情绪管理之埃利斯、阿德勒与加德纳.ppt

1、埃利斯埃利斯ABCDEABCDE情绪管理理论情绪管理理论阿德勒自卑阿德勒自卑-超越理论超越理论 13936166847（手机）（手机）吴松全吴松全规格严格规格严格功夫到家功夫到家 埃利斯（埃利斯（A.EllisA.Ellis）ABCDEABCDE情绪管理理论情绪管理理论A A Activating Events Activating Events（诱发事件）（诱发事件）B B Beliefs Beliefs（个体对诱发事件的评价、解释、看法）（个体对诱发事件的评价、解释、看法）C C Consequences Consequences（个体情绪和行为的结果）（个体情绪和行为的结果）D D Di

2、sputing Disputing(指同不合理的信念辩论指同不合理的信念辩论)E E Effects Effects(指通过疏通产生积极的情绪和行为指通过疏通产生积极的情绪和行为)不是由不是由A A导致导致C C，而是由，而是由B B导致导致C C！闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 合理情绪治疗的基本假设合理情绪治疗的基本假设 1.1.理性思维和行动就会愉快；理性思维和行动就会愉快；2.2.情绪源于思维，困扰来自于不合理的思维；情绪源于思维，困扰来自于不合理的思维；3.3.任何人都避免不了不合理的思维；任何人都避免不了不合理的思维；4.4.思维借助于语言而进行；思维借助于语言而进行；5.5.

3、情绪困扰的持续来自于内化语言的持续。情绪困扰的持续来自于内化语言的持续。闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 常见的不合理信念（常见的不合理信念（B B）1.1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；2.2.有价值的人应在各方面都比别人强；有价值的人应在各方面都比别人强；3.3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；4.4.一个人应该担心随时可能发生灾祸；一个人应该担心随时可能发生灾祸；5.5.情绪由外界控制，自己无能为力；情绪由外界控制，自己无能为力；6.6.已经定下的事是无法改变的

4、；已经定下的事是无法改变的；7.7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；8.8.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；9.9.逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多（学习）（学习）；10.10.要有一个比自己强的人做后盾才行。要有一个比自己强的人做后盾才行。闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 规格严格规格严格功夫到家功夫到家阶段年龄段心理冲突人际交往范围相应获得的品质1

5、0-1.5岁信任对不信任母亲希望信任恐惧不信任21.5-3岁自主对羞怯怀疑父母亲意志自制自我怀疑33-6岁主动性对内疚家庭价值感无价值感46-12岁勤奋对自卑邻居、学校能力勤奋无能512-18同一性对角色混乱同龄群体忠诚自信不确定感618-25亲密对孤独朋友、配偶爱与友谊杂乱泛爱725-65生育对自我关注同事家庭成员关心他人与创新自私自利865岁以上自我调整对绝望全体人类智慧绝望与无意义感埃里克森（埃里克森（E.H.Erikson）人格发展八阶段理论人格发展八阶段理论现代汉语词典现代汉语词典的解释：的解释：轻视轻视自己自己自己自己，认为无法赶上别人。，认为无法赶上别人。心理学的解释：心理学的解

6、释：自卑是个体感受到自卑是个体感受到自我自我价值被贬低或否定的价值被贬低或否定的内心内心体验体验。认识认识“自卑自卑”阿德勒认为，阿德勒认为，人格是在战胜自卑和追求优越过程中形人格是在战胜自卑和追求优越过程中形成发展的成发展的。人天生自卑，因为其生下来是弱小、无力的，。人天生自卑，因为其生下来是弱小、无力的，完全依赖成人，由此产生自卑。但是，完全依赖成人，由此产生自卑。但是，正是自卑促使人正是自卑促使人们去努力克服自卑，追求成功，成为人格发展的动力。们去努力克服自卑，追求成功，成为人格发展的动力。但是，若被自卑所压倒，则产生自卑情绪，导致神经症但是，若被自卑所压倒，则产生自卑情绪，导致神经症人

7、格，抑郁、悲观、消沉。人类还有追求优越与完美的人格，抑郁、悲观、消沉。人类还有追求优越与完美的倾向。每个人都有相同的追求优越的最终目标。追求优倾向。每个人都有相同的追求优越的最终目标。追求优越也是双重性的，适度追求，促进个人发展，对社会有越也是双重性的，适度追求，促进个人发展，对社会有益。过分追求，走极端，则产生优越情绪，自我中心、益。过分追求，走极端，则产生优越情绪，自我中心、自负、忽视别人和社会习俗、缺乏社会兴趣。自负、忽视别人和社会习俗、缺乏社会兴趣。个体如何追求优越，取决于自己独特的环境，不同的个体如何追求优越，取决于自己独特的环境，不同的生活方式。由此会发展出不同的行为特征和习惯，即

8、所生活方式。由此会发展出不同的行为特征和习惯，即所谓的生活风格。生活风格的发展和自卑感有密切关系。谓的生活风格。生活风格的发展和自卑感有密切关系。如果一个儿童有某种生理缺陷或主观上的自卑感，那他如果一个儿童有某种生理缺陷或主观上的自卑感，那他的生活风格将倾向于补偿或过度补偿那种缺陷或自卑感。的生活风格将倾向于补偿或过度补偿那种缺陷或自卑感。例如，身体瘦弱的儿童可能会有强烈的愿望去增强体质，例如，身体瘦弱的儿童可能会有强烈的愿望去增强体质，因而锻练身体、跑步、举重，这些愿望和行为便成为他因而锻练身体、跑步、举重，这些愿望和行为便成为他生活风格的一部分。生活风格的一部分。生活风格决定了我们对生活的

9、态度，生活风格决定了我们对生活的态度，形成了我们的行为模式形成了我们的行为模式。阿尔弗雷德阿尔弗雷德阿德勒阿德勒AlfredAdler1870.02.071937.05.28，奥地利精神病学家。个体心理学的创始人，奥地利精神病学家。个体心理学的创始人，人本主义心理学的先驱，现代自我心理学之父；精神分人本主义心理学的先驱，现代自我心理学之父；精神分析学派内部第一个由生物学定向的本我转向社会文化定析学派内部第一个由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学，对后来西方心理学的发展具有重要意向的自我心理学，对后来西方心理学的发展具有重要意义。义。阿德勒出生于富裕家庭，但却度过了一个不幸的儿阿德勒出

10、生于富裕家庭，但却度过了一个不幸的儿童时代，患先天性软骨病童时代，患先天性软骨病，两次被车撞，得过肺炎。求，两次被车撞，得过肺炎。求学时成绩平平，数学成绩极差，然因父亲不断地支持、学时成绩平平，数学成绩极差，然因父亲不断地支持、鼓励，他终成班上数学最好的学生。鼓励，他终成班上数学最好的学生。1895 1895 年进入维也那大学取得医学博士学位，初为一年进入维也那大学取得医学博士学位，初为一眼科医师，他特别注意身体器官的自卑，认为它是驱使眼科医师，他特别注意身体器官的自卑，认为它是驱使个人采取行动的真正动力。后转向精神病学，曾追随弗个人采取行动的真正动力。后转向精神病学，曾追随弗洛伊德探讨神经症

11、问题，洛伊德探讨神经症问题，1911 1911 年因突出强调社会因素的年因突出强调社会因素的作用，公开反对弗洛伊德的泛性论而两人关系破裂，阿作用，公开反对弗洛伊德的泛性论而两人关系破裂，阿德勒创立个体心理学（德勒创立个体心理学（individual psychologyindividual psychology），成为），成为一个颇有影响的学派。一个颇有影响的学派。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失生活的失败败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺

12、所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的乏足够的“社会兴趣社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。不正常了。能达到，人的心理就不平衡。不正常了。阿德勒的治疗方式就是通过分析病者的生活风格，帮阿德勒的治疗方式就是通过分析病者的生活风格，帮助病者提高社会兴趣，面对现实，做出新的生活选择。助病者提高社会兴趣，面对现实，做出新的生活选择。这一点是个体心理学相当独特的特征，也是它广受欢迎这一点是个体心理学相当独特的特征，也是它广受欢迎的重要原

13、因，因为它通过提高人的社会兴趣，改变了人的重要原因，因为它通过提高人的社会兴趣，改变了人在生活中的价值观念，从而重新树立了生活目标，填补在生活中的价值观念，从而重新树立了生活目标，填补了信仰的空白。了信仰的空白。追求优越追求优越 追求优越是为求得自身完美所做的一种努力，而追求优越是为求得自身完美所做的一种努力，而并非并非一种要超过他人的欲望一种要超过他人的欲望，虽然试图完全达到自己愿望的，虽然试图完全达到自己愿望的方式因人而异。阿德勒观察到患神经症的人只顾努力达方式因人而异。阿德勒观察到患神经症的人只顾努力达到自己的目的，正常人则以对社会有益为自己奋斗目标。到自己的目的，正常人则以对社会有益为

14、自己奋斗目标。几个概念几个概念自卑感与自卑情结自卑感与自卑情结 人们常说的人们常说的“自卑情结自卑情结”是阿德勒最出名的概念之是阿德勒最出名的概念之一：当个人面对一个他无法适当应付的问题时，他表示一：当个人面对一个他无法适当应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结。他绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结。由于每一个人都曾是人类中最弱小和最幼稚的婴儿由于每一个人都曾是人类中最弱小和最幼稚的婴儿假使一个儿童未曾学会合作之道，它必然会走向悲观之假使一个儿童未曾学会合作之道，它必然会走向悲观之途，并发展出牢固的自卑情结。途，并发展出牢固的自卑情结。自卑感起因于一个人感

15、觉生活中任何方面都不完善、自卑感起因于一个人感觉生活中任何方面都不完善、有缺陷。自卑感使人努力克服缺陷。阿德勒把这种努力有缺陷。自卑感使人努力克服缺陷。阿德勒把这种努力叫做补偿。叫做补偿。争强好胜但输不起争强好胜但输不起特别勤奋是为了超过别人特别勤奋是为了超过别人几个概念几个概念社会兴趣社会兴趣 社会兴趣是人希望对社会作出贡献以便使之更加完社会兴趣是人希望对社会作出贡献以便使之更加完善的一种天赋的特性。个人试图在社会中完善单凭自己善的一种天赋的特性。个人试图在社会中完善单凭自己无法完善的东西。阿德勒说，社会兴趣是对个人的种种无法完善的东西。阿德勒说，社会兴趣是对个人的种种缺陷的最后补偿。社会兴

16、趣使得一个人将个人私利服从缺陷的最后补偿。社会兴趣使得一个人将个人私利服从于公共福利。于公共福利。几个概念几个概念创造性自我（创造性自我（creative selfcreative self）人类不是环境或遗传影响的简单消极的接受者，相反，人类不是环境或遗传影响的简单消极的接受者，相反，人可以有目的的生活，每个人都有机会选择生活方式。人可以有目的的生活，每个人都有机会选择生活方式。例如，某些有生理自卑的人经过补偿发展成对社会有益例如，某些有生理自卑的人经过补偿发展成对社会有益的人，而有的人形成自卑情绪，一事无成，差别在于选的人，而有的人形成自卑情绪，一事无成，差别在于选择，用阿德勒的话说：择，用阿德勒的话说：正是他对生活的态度，决定了他正是他对生活的态度，决定了他与外部世界的关系。与外部世界的关系。几个概念几个概念支配支配-统治型（统治型（dominantruling）这一类型的人倾向于支配和统治别人，缺乏社会意识，这一类型的人倾向于支配和统治别人，缺乏社会意识，很少顾及别人的利益，他们追求优越的倾向特别强烈，很少顾及别人的利益，他们追求优越的倾向特别强烈，不惜利用或伤害别人以达到自己