乳腺增生易患体质的养生调理精.docx

1、乳腺增生易患体质的养生调理精乳腺增生易患体质的养生方略连载为什么有的人食量惊人也不会发胖，而有的人却是喝凉水都会长肉？炎炎夏日，为什么有人睡凉席、开空调还觉得燥热难耐，而你吹一下风扇都会骨缝发凉？同坐一个办公室，为什么有人流感一来马上就会发热又头痛，而有的人却安然无恙？其实，这都是体质差异决定的！体质是表明人体生命特征的差异性的一个概念。指个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面的综合的、相对稳定的特殊状态。这种特殊状态往往决定着对某些致病因素的易感性及其所产生的病变类型的倾向性。这是北京中医药大学医学专家团队经过几代人的努力，历经三十几年的时间，在

2、祖国医学这个5000年的宝库里找到的答案：人的体质分为九种，每种体质必定对应着某些疾病，共9种体质，1种平和质，8种偏颇质（阴虚质、阳虚质、气虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），也可以说，8种偏颇质都是亚健康状态。这8种偏颇的体质，就像通往疾病的8座桥梁，关键的，是要找到属于你的那种体质，你正走的是哪座桥？如果我们已经发现了这座桥的秘密，提前看到它通往的不是美丽的风景，而是悬崖峭壁时，每前走一步，就离疾病更近一些，那我们一定会作重新的选择。以乳腺增生为例：在临床中观察乳腺增生病(乳癖患者常见的中医证型有肝郁痰凝证和冲任失调证, 其中肝郁痰凝者所占比例居多,但乳腺细胞会随着体

3、内激素的周期而正常增减， 从正常的增减到乳腺小叶增生、囊性增生、纤维瘤乃至乳腺癌需要经过相当长的一段时间,此时即处于临床潜伏状态,为量变时期,我们称之为病理体质。如及早发现及时调理可以逆转的,如不调理则直到发生乳腺增生甚至乳腺癌。从正常体质到病理体质再到疾病三者之间是一个渐进性的不间断的变化过程;从疾病经康复阶段再回到健康,三者之间也是如此。体质临床理论的出世，不仅为今天的医学模式提供帮助与转型，更为我们每个人的健康找到了个体化的基本保障。我们每一个人都有一种主导的体质特征，成年人常常多种体质掺杂，疾病由此产生。临床所见同一种病，同一治法对此人有效，对他人可能无效，更有康复快慢之区别，原因就在

4、于病同人不同，体质不同，疗效不一。因此医生开出的处方，不仅仅是药，还有健康理念、生活，饮食、体疗等等内容。最易患乳腺疾病的体质是：气郁体质、血瘀体质、痰湿体质，另外湿热体质因久用清热解毒药，往往兼有痰湿、气虚、阴虚、阳虚，气虚体质因气化功能不足产生痰湿、淤血夹杂体质，也易患乳腺增生。需要注意的是气郁体质、血瘀体质、痰湿体质的人，如果仅仅从治疗乳腺疾病入手而不同时解决体质问题，那么乳腺疾病不仅好的慢、而且易复发。关注体质!这是每一个医生不可忽略的责任。本章节，重点讲述乳腺增生易患体质的养生方略。一、气郁体质养生保健方案（一） 气郁体质常见症状 气郁体质是先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，

5、忧郁思虑等导致气机郁滞，以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的一种体质状态。以气郁体质为基础的人常体形瘦弱，多愁善感，忧郁脆弱，常叹气，易心慌失眠，常感胸胁部或乳房部胀闷不舒，咽部有异物感吐之不出咽之不下。（二）气郁体质易感疾病与常见美容问题1、气郁体质易感疾病：肝失疏泄调达心脑血管疾患：心律失常、冠心病、中风；周围血管病：四肢麻木或肿胀；呼吸系统疾患：慢性咽炎、肺胀、咳血；神经系统疾患：抑郁症、焦虑症、梅核气（咽部异物感）、失眠、偏头痛；内分泌系统疾患：甲亢或甲低、高血压；消化系统疾患：慢性胃炎（胃脘胀满），便秘（失气后减轻）、厌食、消化不良；生殖泌尿系统疾患：癃闭；男：疝气；女：

6、闭经、痛经、月经失调，少乳、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌；皮肤疾患：无光泽、皮肤色素沉积、黄褐斑、雀斑；五官疾患：嗅觉减退、耳鸣、耳聋 。2、气郁体质常见美容问题：干性皮肤多见，毛发无光泽，脸部多见褐斑。（三）、气郁体质养生原则1、适宜食物：理气、行气的食物。谷物类：黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁等。 肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。 蔬菜类：黄花菜、萝卜、藕、洋葱、芹菜、莴苣、茼蒿、甘蓝、小白菜、生姜等。 果品类：开心果、荔枝、香橼、金橘、山楂等。其他：豆豉、菊花、玫瑰2、推荐茶饮 甘麦大枣茶：小麦30克，大枣10枚，甘草、绿茶各6克。共煎取汁，随意饮。 三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各3

7、克，沸水冲泡，代茶饮。3、起居调理 音乐休闲。适合听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。推荐曲目：流水、姑苏行、梁祝、彩云追月、翠湖春晚、江河水、汉宫秋月。 春秋注意保持心情舒畅。春季是肝阳亢盛，情绪容易急躁，此时要力戒暴怒、忧郁，做到心情舒畅、乐观向上，保持欢快的心境。而秋季秋雨潇潇、草木凋零，气郁质之人往往容易触景生情，容易产生悲秋心理。此时要把心放宽，保持一颗平常之心，便能顺应自然之气，活得从容自在。 多参加集体活动，放松身心。 增加户外活动和社会交往，以放松身心，和畅气血，减少抑郁情绪。4、运动养生： 积极参加群体运动、调畅气机。 可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、各种球

8、类、武术等，有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。 可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。5、注意事项 少食收敛酸涩的食品，如乌梅、石榴、柿子、柠檬、蛋黄、肥肉、奶酪等，避免冰冻寒凉的食物。 气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。 居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。 宜动静结合。6、中医保健：可针灸、推拿陈皮、佛手、柴胡、枳壳、山楂、当归、田七、玫瑰花、紫苏、鸡内金、香橼、何首乌、枸杞等。逍遥丸、柴胡疏肝散、苏子降气丸、牛黄清心丸、四磨丸、越鞠丸。二、痰湿体质养生保健方案

9、（一）痰湿体质常见症状 痰湿体质是由于先天遗传，或后天饮食失衡，喜食肥甘，起居失常、缺乏运动，导致水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。以痰湿体质为基础的人常见“心宽体胖”，性情豁达开朗、稳重谦恭，腹部松软肥胖，汗多出油；眼睛浮肿，嗜睡，易疲劳；平时多痰，嘴有粘腻感，常感觉胸闷，或间有痰堵感；常感觉全身沉重不适。（二）痰湿体质易患疾病与常见美容问题1、痰湿体质易患疾病：脾失运化心脑血管疾患：冠心病、脑中风；呼吸系统疾患：感冒、哮喘、肺气肿、肺水肿；神经系统疾患：抑郁症、老年痴呆症、嗜睡；内分泌系统疾患：高血压、高血脂、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：厌食、消化不良、反胃、

10、腹胀、排便无力；生殖泌尿系统疾患：肾病综合症（蛋白尿、管型尿）；男：阳痿、性功能低下；女：初潮出现晚、闭经、月经失调、带下多、不孕、乳腺增生；皮肤疾患：皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘；五官疾患：老年性黄斑部退化症、白内障、青光眼、糖尿病型视网膜病、牙周炎、鼻炎。2、痰湿体质常见美容问题油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，黄褐斑，眼袋，易出现皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘等皮肤病。（三）、痰湿体质养生原则1、适宜食物：土壤深处的食物，得土地精气健脾谷物类：粗粮、扁豆、赤小豆、薏苡仁、豆类、等。 肉食类：兔肉、鹑肉、牛肉、田螺、淡水鱼等。 蔬菜类：山药、红

11、薯、芋头、冬瓜、白萝卜、绿豆芽、瓜类等。 果品类：山楂、杨梅、槟榔、橄榄等。其他：荷叶、菊花、蘑菇、藕粉、茯苓饼2、精选食谱荷叶莲藕炒豆芽：配方 鲜荷叶200克，水发莲子50克，鲜藕100克，绿豆芽150克，盐、味精各适量。 制作 将鲜荷叶、水发莲子煎汤备用；将藕切丝，过水滤其淀粉备用；素油烧热，先放入藕丝煸炒至七成熟，再加入绿豆芽稍翻片刻，然后烹入荷叶莲子汤适量，最后调入适量盐、味精。至熟出锅。 功效 清热，利湿。 辣椒兔肉配方 兔肉250克，干辣椒10克，陈皮6克，菜油、精盐、黄酒、葱、姜、味精、白糖、酱油、醋、花椒、芝麻油、红油、鲜汤各适量。 制作 将兔肉洗净；干辣椒去蒂及籽；陈皮用温水

12、浸泡10分钟。兔肉切成丁，放大碗中，加菜油、精盐、黄酒、葱、生姜拌匀，腌制半小时；干辣椒切成段；陈皮切成大方块；将味精、白糖、酱油、鲜汤倒入碗内、兑成滋汁。炒锅上火，放入菜油烧至七成热，下干辣椒，炸成棕黄色时下兔肉炒至肉色发白，加陈皮、花椒、生姜、葱，煸炒至兔肉干酥，烹上滋汁，放醋、红油，待收干呈深棕色，起锅盛盘，淋上芝麻油即成。 功效 消脂强肌。 山药冬瓜汤配方 山药50克，冬瓜150克。 制作 山药、冬瓜，置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。 功效 健脾，益气，利湿。 用法 佐餐食用。3、推荐茶饮： 山楂荷叶茶：山楂、绿茶叶各15克，荷叶12克。共切细，加水煎或以沸水冲泡，取浓汁即可。每

13、日1剂，不拘时代茶饮。 乌龙茶：乌龙茶3克，槐角、冬瓜皮各18克，首乌10克，山楂肉15克。先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉4味加水煎沸20分钟，取药汁冲泡乌龙茶，即成。每日1剂，不拘时饮服。4、起居调理： 远离潮湿，衣着宽松。 促进排汗。排汗是一种有效的散湿途径。一要坚持运动，每次至少达到全身微汗、面部发红；二要坚持常年洗热水澡。 平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。 痰湿质的形成与不良生活方式有很大关系。要改善痰湿质，就要从改变生活方式做起，能走不站，能站不坐，能坐不躺，饭后不宜马上休息，晚餐少吃，不吃夜宵；合理作息，不熬夜。5、运动养生：痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于

14、津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如散步、登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。5、 注意事项 痰湿体质、减肥第一要点：一定要吃早饭！ 痰湿体质者应限制食盐的摄入；不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等；少食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品； 忌暴饮暴食（最好吃七八分饱） 忌进食速度

15、过快； 不要吃宵夜。 痰湿质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病，这些病多与物质代谢有关，为加强体内物质代谢，应做较长时间的有氧运动。几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。 运动环境宜温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼7、中医保健：最适合温灸茯苓、川贝母、冬瓜皮、玉米须、砂仁、木瓜、山药、党参、橘梗、罗汉果、半夏、甘草、薏米等。二陈汤、温胆汤。 三、血瘀体质养生保健方案（一）血瘀体质常见症状血瘀体质是先天禀赋不足，或后天营养不良，患病、失血，饮食作息不规律、久病不愈、失于调养，思虑过度，寄生虫等导致体内血液运行不畅或瘀血内阻的一种体质状态。以血瘀体质为基础的人常见皮肤晦

16、暗甲错，经常出现淤青，身上常出现疼痛，刷牙时牙龈常出血，嘴唇暗紫，眼圈暗黑，眼睛常有红丝，健忘，容易烦躁，情绪急躁。（二）血瘀体质易感疾病与常见美容问题1、血瘀体质易感疾病：肝气不调达（舒肝理气）心脑血管疾患：冠心病、中风；周围血管病：脉管炎、坏疽；呼吸系统疾患：肺栓塞、肺水肿、肺纤维化；神经系统疾患：抑郁症、狂躁症；内分泌系统疾患：高血压、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：胃痛、慢性胃炎、便秘；生殖泌尿系统疾患：肾炎、癃闭；男：前列腺增生、阳痿、性功能低下；女：初潮出现晚、闭经、痛经、月经失调、不孕、少乳、乳腺增生；皮肤疾患：皮肤色素沉积，紫癜，黄褐斑，雀斑，皮肤干燥综合症； 五官疾患：眼

17、底出血、视力减退、眼易疲劳、听力减退、鼻嗅觉降低、唇青紫。2、血瘀体质常见美容问题：干性皮肤多见，面色口唇晦暗，容易生雀斑、黄褐斑、留疤印，黑眼圈，头发枯槁生长缓慢等。（三）、血瘀体质养生原则1、适宜食物：温散化淤谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等。 肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、黄鳝、海参等。 蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带、淡菜、黑木耳、韭菜、等。 果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜、等、。其他：羊血、蘑菇类、花椒、热酒2、精选食谱香菇油菜配方 油莱500克，水发香菇60克，花生油(或猪油、精盐、料酒、水淀粉、香油、味精、猪骨汤料各适量。 制作 油莱洗净；香菇去根蒂，洗净；锅置火上，放油，烧至六成

18、热，加入油菜，煽炒至熟，加少量精盐，起锅，放味精，将熟油菜铺于盆中；再起热锅，加油，烧热，将香菇入锅炒3分钟，加猪骨汤、料酒、精盐，焖烧5分钟，再加味精，用水淀粉勾芡，淋上香油，颠翻几下，出锅，置于油莱之上即成。 功效 活血散瘀。 3、推荐茶饮 二花调经茶：玫瑰花、月季花各9克（鲜品均用18克），红茶3克。共研成粗末，以沸水冲泡闷10分钟即可。每日1剂，不拘时温服。 醋茶：茶叶10克，醋5毫升。茶叶加水煎，取汁投醋和匀，即可。每日12次，趁热顿服。4、起居调理 宜动不宜静，宜温不宜寒。 足部保暖。血得寒则凝，人的双脚离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上脚的表面脂肪层比较薄，所以保温能力较差，受

19、寒冷的刺激最为敏感。 冷水洗脸，温水刷牙。坚持用冷水洗脸，可改善面部血液循环、皮肤组织的营养，增强皮肤弹性，减缓或消除面部的皱纹。然而，冷水温度不宜太低，以略高于10为宜。 若牙龈出血，建议用温水刷牙，可减少对牙龈的冷热刺激，一般水温控制在3536最为适宜。5、运动养生：血瘀质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但血瘀质者往往多兼虚，尤以阳、气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜过大，有氧运动较为合适，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞。而传统运动项目如易筋经、五禽戏、气功导引、太极拳、太极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，

20、一助血行，二可强体。6、注意事项 不宜多食寒凉、温燥、油腻、反季的食物。 血瘀质者要避免寒冷刺激，不宜睡凉席和坐冷台阶。 日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。 血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，建议立即停止运动，去医院检查 日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。7、中医保健：适合针灸推拿、刮沙放血。丹参、桃仁、益母草、鸡血藤、水蛭、月季花、三七等大黄蟄虫丸、逍遥丸、生化汤、七厘散。四、湿热体质养生保健方案（一）湿热体质常见症状 湿热体质是由于先天遗传，或久居湿地、喜食肥甘或长期饮

21、酒，导致的以湿热内蕴为主要特征的一种体质状态。湿热体质为基础的人体形偏胖，精神昂奋，急躁易怒、粗心懈怠。外貌特征常见脸部和鼻尖部油光滑亮，并容易生痈、疖、疮；头部和胸背部常出汗如油，粘腻色黄；常常口中有苦味或其它异味，皮肤易瘙痒，大便粘腻不爽，小便灼热色浓。（二）湿热体质易感疾病与常见美容问题1、湿热体质易感疾病：热量过多、脾失运化心脑血管疾患：冠心病、风心病、脑膜炎；周围血管病：脉管炎、坏疽；呼吸系统疾患：喉痈、肺炎、肺脓肿；神经系统疾患：癫狂；内分泌系统疾患：高血压、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：急性黄疸肝炎、胆囊炎、胆结石、胆汁反流性食管炎、胃溃疡胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、肠炎、

22、肠易激综合症；生殖泌尿系统疾患：肾炎、膀胱炎、尿路感染、癃闭（包括泌尿系结石等）；男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生、阳痿；女：月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭、不孕；皮肤疾患：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓疱痤疮、体癣、股癣、脚癣湿疹、脱发；五官疾患：口腔溃疡、口苦口臭、鼻窦炎、眼结膜炎、中耳炎。2、湿热体质常见美容问题：油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，痤疮，酒糟鼻，黄褐斑，眼袋，各种癣，湿疹，脱发等。（三）、湿热气郁体质养生原则1、适宜食物：清凉泄火、化湿利水的食物谷物类：薏苡仁、绿豆、赤小豆、绿豆芽、等。 肉食类：鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅、等。 蔬菜类：黄瓜、丝瓜

23、、苦瓜、苋菜、瓜类、藕等。 果品类：西瓜、木瓜、橄榄、荸荠，北方时令水果等。其他：带芯莲子、海带、海蜇2、精选食谱绿豆藕配方 粗壮肥藕1节，绿豆50克，食盐适量。 制作 粗壮肥藕去皮，冲洗干净备用。绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。 功效 清热解毒，明目止渴。 腐竹炒苋菜配方 水发腐竹100克，苋菜200克，素油、葱、盐、糖、味精、淀粉各适量。 制作 苋菜洗净，水发腐竹切段备用；炒锅中加入油，待油温上升后放入葱丝，炒出香味后，放入腐竹段煽炒至七成熟，再入苋菜翻炒，调入盐、糖、味精至熟透，勾芡淀粉汁，至汤汁明亮即可起锅。 功效 清热化痰，通利二便。 泥鳅炖

24、豆腐配方 泥鳅500克，豆腐250克，食盐适量。 制作 泥鳅去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐，食盐适量，炖至熟烂即成。 功效 清利湿热。 3、推荐茶饮 丝瓜茶饮茶与养生400问：丝瓜200克，茶叶5克。先将丝瓜洗净切成2毫米厚的片，加盐水煮熟，掺入茶汁即可，日饮2次。 桂花茶中国茶与健康：桂花3克，红茶1克。先将桂花加水150毫升，煮沸后加入红茶，沸开即止，取汁饮。每日1剂，少量多次，徐徐含饮之。4、起居调理 起居避暑湿，保持皮肤清洁。 改善居住环境，避免潮湿。夏季阴雨或雾天等湿气重的天气里，尽量少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风；夏季使用空调时，要经常利用

25、其抽湿功能。 避免外感湿邪。阴雨天要及时避雨，万一涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水。衣服汗潮后，要及时洗澡更衣。梅雨过后，定要晾晒衣被，以驱潮消霉。 天气热时，尽量不要光脚穿凉鞋，建议选择纤薄的棉质袜子，可以很好的吸汗，排出人体湿气。5、运动养生：湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山，一可以发散体内多余的热邪，二可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。6、注意事项 少食牛羊肉、狗肉、动物内脏、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、大蒜、荔枝等甘温滋腻的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。尽量少食冰镇饮品、果汁等。 不宜长期熬夜，或过度疲劳。 要保持二便通畅，防止湿热郁聚。 注意个人卫生，预防皮肤病变。 性生活期间必须注重生殖器官局部卫生保健。 湿热质的人在运动时应当避开暑热环境。秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。 尽量避免梅雨时节户外运动，以免加重湿热。7、中药保健：宜刮痧、拔罐。宜凉茶，但久用清热解毒药，体质有可能转为气虚、阴虚、阳虚、痰湿。黄连、苦参、龙蛋、蒲公英、芦荟、茵陈、金钱草、野菊花、川贝母、玉米须、牡蛎。龙胆泄肝丸、二妙丸、八正合剂。