睡眠知识竞赛合集.docx

1、睡眠知识竞赛合集1.每年世界睡眠日是：（D）A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日2.今年世界睡眠日宣传主题是：（D）A、梦想成真B、睡出健康来C、每天睡得好，年年人不老D多睡一小时3.下列哪种床不适合老年人睡：（A）A、棕绳床B、木板床C、日床D、土炕4.依照人脑电波可将睡眠分为哪两种（B）A、微波睡眠与中波睡眠B、慢波睡眠与快波睡眠C、微波睡眠与慢波睡眠D、中波睡眠与快波睡眠5.人毕生大概有多少时间在睡眠中度过（B）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/56.浅睡期是指（C）、入睡后分钟、入睡后分钟、入睡后分钟、入睡后一小时7.下列说法对的是（）、浅睡期，此时睡眠不易被外界

2、声响、刺激所干扰，人呼吸和心率呈减慢趋势、异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似苏醒时活跃趋势一种睡眠状态，此时人血压趋升、脑血流量增长、眼球转速加快，同步伴有梦浮现。C、浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似苏醒时活跃趋势一种睡眠状态，此时人血压趋升、脑血流量增长、眼球转速加快，同步伴有梦浮现。D、异相睡眠，此时睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人呼吸和心率呈减慢趋势8.健康人每天晚上睡眠普通有几种周期（）A、12B、24C、46、9.健康人一种完整睡眠周期普通持续多长时间（C）、C、90120、10.（多选）生活中常用睡眠障碍有哪些（）、失眠B、过眠C、节律

3、紊乱、睡眠随着症11.下列说法不对的是（D）、失眠，自身更多是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起。B、过眠，是夜晚睡得诸多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长状况。、睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，涉及睡眠相后退、迈进、非24小时睡眠-觉醒症候群等。D、睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等。12.关于春季睡眠说法下列对的是（C）A、早睡早起、早睡晚起C、晚睡早起、晚睡晚起13.关于夏季睡眠说法下列对的是（C）A、早睡早起、早睡晚起C、晚睡早起、晚睡晚起14.关于秋季睡眠说法下列对的是（A）A、早睡早起、早睡晚起C、晚睡早起、晚睡

4、晚起15.关于冬季睡眠说法下列对的是（）A、早睡早起、早睡晚起C、晚睡早起、晚睡晚起16.睡觉时向右侧卧有何好处（）A、减轻心脏承受压力、对大脑有好处、对眼睛有好处D、对耳朵有好处17.下列睡眠方向最佳是（B）、头南脚北、头北脚南、头东脚西、头西脚东18.据老式中医理论，夜间最佳睡眠时间段（B）A、911、C、13、19.据老式中医理论，白天最佳睡眠时间段（A）A、111、C、2320.下列说法对的是（C）A、睡眠时，大脑在休息、虽然睡眠充分，无聊仍会引起睡意、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠需要D、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处21.下列说法对的是（A）、每个人每晚都

5、会做梦、年龄越大，所需睡眠时数越少、驾车时开大收音机音量会有助于保持苏醒D、睡眠障碍重要归因于忧虑和心理障碍22.下列说法对的是（）、大多数睡眠障碍可不治自愈B、人体不也许完全适应夜班工作C、大多数人能明确说出自己何时会困倦、如果睡眠时数低于需要量12小时，第二天行动一点不会受到某些影响23.下列说法对的是（D）A、我习惯在床上思考明天应做事情B、睡不着时，数数能催你入睡、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来D、虽然睡不好，也不要增长卧床时间24.下列说法对的是（D）A、只要晚上不喝咖啡，就不会受到咖啡因困扰、晚上做运动有助于睡眠C、无论什么时候，都要早睡早起D、睡时身体偏好减少体温2

6、5.下列人群所需睡眠最多是（）、小孩B、青年、中年D、老年26.当前人们平均入睡时间相比30年前（A）A、延迟一小时左右、提前一小时左右C、延迟3小时左右D、提前3小时左右27.下列关于睡眠状态说法错误是（）A、自觉意识消失、肌肉放松C、神经反射削弱D、体温上升28.下列关于睡眠状态说法错误是（）、心跳减慢、血压轻度下降C、新陈代谢速度加快D、胃肠道蠕动也明显削弱29.以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占多少，而异相睡眠占多少（）A、50%,50%B、，、，、，30.睡眠时体温会下降，问睡后什么时间体温最低（D）A、12小时B、小时C、45小时D、56小时31.下列关于说法错误是（B）、新生儿

7、平均每天睡16小时、婴儿睡眠时间逐渐增长、成年人睡眠时间因人而异，普通为69小时不等，普通以为7小时半是适当、可是老年人睡眠经常少到6小时32.下列说法错误是（）、失眠症依照失眠发生时间先后，可区别3种失眠症。发生在睡眠初期，体现为很难入睡，也是最常用失眠症。体现为全夜时醒时睡。发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。B、多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生猝倒。发作时脑电波和异相睡眠相似，多属先天性。中枢兴奋药可减轻其症状、梦游 此症发生在慢波睡眠第3、4期，也是回忆能力最低时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉性和反映性均减少，运动也欠协调

8、D、遗尿症多半发生在睡眠前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。遗尿开始即转入2期或1期33.（多选）空气负离子可有效改进睡眠，下列说法对的是（）A、空气负离子通过增进单胺氧化酶（MAO）氧化脱氨基作用、减少脑及组织内5-HT（5-羟色胺）水平C、引起内分泌及神经系统明显生理变化、对自主神经高档中枢，及植物神经系统有良好调节作用34.（多选）下列说法对的是（）、中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕B、避免睡前兴奋。睡前不要做高强度活动，不适当看紧张刺

9、激电视节目、电影和书籍，勿挂念家事，勿饮浓茶或咖啡、睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等、睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香35.室温在什么状况下适合人睡眠（）、度B、1013度C、1524度D、2730度36.下列说法不对的是（）A、如果每天准时起床，定期置身上午日光之中，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量核心之一、与光照关于体温波动也影响人生体规律。当体温下降后来，睡意随后来临。体温调节失控时睡眠会发生紊乱、某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观

10、上没有睡眠不良感觉，但实验证明，她们深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然兴奋剂，破坏下半夜睡眠。D、人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，也就对睡眠没影响了37.默认生物钟睡眠时间是（）A、睡后24小时B、睡后68小时、睡后小时D、睡后1112小时38.正常人睡眠时间多少（）、小时B、810小时C、1012小时D、1213小时39.美容觉时间（）A、晚8点到十点B、晚十点到凌晨2点C、凌晨2点到4点、凌晨点到点40.小孩最佳在什么时间睡觉（A）A、晚8:30、晚:C、晚10:30D、晚11:3041.青少年最佳在什么时间睡觉（A）、晚:、晚：、晚12:3

11、0、凌晨:42.如下睡姿不适合胆石症患者（C）A、仰卧B、右侧卧、左侧卧、俯卧43.关于专家倡导“小睡”，问小睡指（）A、每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟B、每天正式睡眠醒来后再小睡分钟、每天正式睡眠醒来后再小睡分钟、每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟44.（多选）睡眠局限性危害有哪些（）、影响大脑创造性思维、影响青少年生长发育C、影响皮肤健康D、导致疾病发生、睡眠局限性可引起肥胖45.从生理角度讲，枕头高度为多少适当（B）A、48cmB、812cm、46.关于枕头过低带来影响，下列说法不对是（）A、容易导致 “落枕”、流入头脑血液过多，导致次日头脑发涨C、眼皮浮肿、易打呼噜47.关于枕着手睡带来

12、影响，下列说法不对是（）A、影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外C、会影响呼吸道畅通、易使腹内压力升高48.关于坐着睡带来影响，下列说法不对是（C）A、心率减慢，血管扩张B、加重了脑缺氧C、刺激中枢神经D、导致头晕、耳鸣浮现49.下列关于说法不对的是（A）、.睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠、坚持有规律作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你也许就会失眠C、睡前远离咖啡和尼古丁D、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠50.下列关于说法不对的是（A）、.大睡可以不放在晚间，只要保持一定睡眠时间便可B、保持安静。关掉电视和收音机，由于安静对提高睡眠质量是非常有益、.舒服床。一

13、张舒服床给你提供一种良好睡眠空间。此外，你要拟定床与否够宽敞D、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要征询医生，建议你服用安眠药不要超过4周51.下列关于说法不对的是（）、慎用各种药物：药物兴奋作用、不良副作用、撤药反映以及药物镇定作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免B、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射C、睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧、张大嘴巴睡觉对身体无害52.（多选）下列说法对的是（）、龙眼:味甘.性温,具备补心益脑.养血安神功能.临睡前饮用龙

14、眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改进睡眠非常有益B、红枣:对多梦.精神恍惚有明显疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠质量.、小米:具备健胃.种脾.安眠功能.研究发现,小米中具有丰富色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡D、黄花菜:又名金针菜.用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食用,能增进睡眠.53.（多选）下列说法对的是（）、核桃:味甘性温,是一种较好滋补营养食物,能治疗神经衰弱.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可增进睡眠.、牛奶:牛奶中具有一种使人产生疲倦感觉生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人

15、入睡效果、水果:因过度疲劳而失眠,可吃某些苹果.,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳作用D、.糖水:因烦躁发火而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态54.（多选）下列关于睡眠作用说法对的是（）、消除疲劳，恢复体力、增强免疫力，加强机体康复C、促使生长发育D、提高智力55.人在新生儿期，每天要睡多少时间（）、小时B、小时、小时、小时56.下列关于睡眠过程中脑垂体前叶分泌生长激素作作用，错误是（A）A、有助于保护听力B、有助于机体生长C、有助于核蛋白合成D、有助于记忆保存57.失眠持续超过多长时间称为慢性失眠（C）、天、周、周、周58.中华人民共和

16、国睡眠研究会成立于何时（D）A、1990B、1991C、1992D、199359.一天少睡多长时间叫轻度睡眠剥夺（）A、12小时B、23小时、小时、小时60.一天少睡多长时间叫睡眠中度剥夺（）A、12小时B、23小时、小时、小时61.一天少睡多长时间叫睡眠重度剥夺（）A、12小时B、23小时、小时、小时62.（多选）下列关于长期睡眠局限性会引起问题对的是（ABCD）A、长期睡眠局限性会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好B、睡眠局限性人血糖控制较不好C、睡眠局限性人较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面疾病D、对小孩来讲，睡眠局限性会影响小孩生长荷尔蒙63.下列关于失眠错误是（D）、失眠是指

17、睡眠始发和维持发生障碍，致使睡眠和量不能满足身体生理需要B、失眠引起患者白日不同限度地自我感觉未能充分休息和精力恢复C、失眠引起躯体乏困，精神萎靡、头昏、心慌、嗜睡、注意力减退，思考困难，记忆力减退，反映迟钝，情绪低落焦躁D、失眠人睡了诸多，却总感觉睡不饱64.几天持续不睡会影响人生存（）A、天、天、天、天65.长期失眠导致心境障碍发病危险性是普通人群几倍（D）A、1倍B、2倍C、3倍D、4倍66.下列不是睡眠障碍常用因素（A）A、白天有一件事让你十分开心B、社会心理压力：如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业承担过重、工作求职、环境变化等C、某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡

18、因、皮质激素和抗震颤麻痹药使用等D、某些精神心理疾病随着症状：如心境障碍、抑郁焦急等均可导致睡眠障碍67.如何才干获得良好睡眠，下列说法不对的是（）A、三餐饮食要规律，这不但使咱们摄取到活动时能量，同步也补充了生物钟能量，使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则。B、光对睡眠一点也不重要，由于光只但是变化明暗度C、午后适当运动，但要避免临睡前3小时内激烈运动。研究表白，午后早些时候运动，会使体内温度升高，同步带来适度疲劳感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好D、睡前沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松68.下列什么状况不需看医生（C）、睡眠障碍持续很长时间B、失眠

19、持续时间虽短但浮现再发迹象时C、偶尔晚上睡不着觉、失眠已带来明显问题时69.（多选）因睡眠问题去看医生时应做好下列哪些准备（ABCD）A、记录每天何时就寝、何时起床、上床到入睡时间B、记录睡中醒来次数、睡中有无体动、总睡眠时间、记录起床后心情、与否午休、运动状况、与否饮酒与咖啡茶、告诉医生您正在服用药物70.下列关于使用安眠药不对的是（）、药物使用要遵从医嘱，普通由最低量开始、无论何种人何种病情，都使用同一记量，应为安眠药不能多用、患者不要擅自增减药量或突然停药，停药前必要要有逐渐减量过程、服药期间不适当饮酒或服用中枢抑制药71.入睡后首个梦普通在什么时候（）、分钟、分钟、分钟D、90分钟72

20、.一晚上普通做几种梦（C）A、1、D、6873.梦约占睡眠多少（A）A、1/5B、1/6C、1/7D、1/874.梦约占人生多少（A）A、1/15B、1/18C、1/21D、1/2475.依照医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人寿命缩短多长时间（）A、1年、年、年D、76.下列说法不对的是（）、对于容易失眠人来说，应在有睡意时才上床，早早上床只会加重心理压力。有时晚睡早起和减少睡眠时间反而有助于提高睡眠质量、失眠一种是入睡困难，翻来复去睡不着，重要体现为一种焦急，情绪紧张。尚有一种是维持困难，睡着了维持不住，时断时醒，醒了入睡很困难，因此有人半夜醒了后来，再也睡不着了，这叫维持困难。、患者服安

21、眠药后，药物进入血液及作用部位，在一定浓度下发挥催眠作用，然后在肝药物代谢酶作用下被分解破坏，作用消失、如果患者经常服用安眠药，效果不会越来越差77.下列说法不对的是（）、治疗失眠绝非仅有安眠药，尚有具镇定作用抗忧郁剂、吸烟不会影响睡眠、晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其她睡眠阶段，使身体得不到深层次休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来D、你每天睡眠超过12小时话，除非是病了，否则反而会产生越睡越累状况78.下列关于说法不对的是（B）A、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系

22、统，有较恒定镇定作用。对于血虚所引起心烦不眠或心悸不安有良效B、桂圆莲子汤对失眠没有任何作用C、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇定作用，混合有催眠效果D、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇定效果，特别对心血虚衰失眠者，功能较佳79.下列关于说法不对的是（C）、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一种蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少量冰糖，煮沸后再以50c.c.水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇定作用，经常饮用，可收立竿见影之效、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，

23、冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着人，有清心除烦镇定之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素增进睡眠、抑制5-羟色胺食物不会改进失眠反而加重失眠、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以c.c.水煎成500c.c.，去渣后，与洗净米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神功能，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改进作用80.下列关于说法不对的是（C）、无论是缺少睡眠，还是缺少完整睡眠，对于人体免疫系统是崩溃性打击，人体胸腺会急剧性萎缩B、通过临床取样调查，在短期缺少睡眠人群中，普遍浮现了免疫力大幅度下降症状，并且有近76%人身体组织器官有轻微

24、癌变趋势，这一比例是相称高、睡眠与中枢神经生理作用没关于系、富含松果体食物之因此能改进睡眠，是由于人睡眠质量与大脑中一种叫松果体素物质密切有关81.奇异果有改进睡眠功能，下列说法不对的是（）、具有丰富钙，具备稳定情绪及抑制交感神经作用、具有丰富镁，有助于神经传导物质合成与传递、具有丰富维生素C，有助于神经传导物质合成与传递、具有丰富维生素E，有助于神经传导物质合成与传递82.苹果有改进睡眠功能，下列说法不对的是（）A、倒杯开水加入一勺醋来喝，不能增进睡眠B、苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症均有较好疗效C、苹果中芳香成分中醇类含92%，羰类

25、化合物6%。其浓郁芳香气味，对人神经有很强镇定作用，能催人入眠D、在床头柜上放上一种剥开皮或切开柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇定中枢神经，协助入睡83.世界睡眠日开始于哪一年（D）A、1998B、1999C、D、84.中华人民共和国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中华人民共和国是在哪一年（D）A、B、C、D、85.据记录中华人民共和国成年人失眠发生率现大概为多少（B）A、18%B、38%C、58%D、78%86.高血压人群中有多少失眠（B）A、1/2B、1/3C、1/4B、1/587.心脏病人群中有多少失眠（D）A、1/2B、1/3C、1/4B、1/588.哪一年研究会在中华人民共和国科协支

26、持下启动了中华人民共和国健康睡眠增进工程（D）A、B、C、D、89.午睡时间最佳为多少时间（C）A、1小时B、2小时C、3小时D、4小时90.下列关于午睡说法不对的是（A）A、吃完午饭立即睡B、睡前散步C、睡前揉腹D、睡前站一会儿91.世界睡眠日主题（A）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠92.世界睡眠日主题（B）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠93.世界睡眠日主题（C）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠94.世界睡眠日主题（D）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人

27、生、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠95.治疗失眠有水疗法，下列不属于水疗法是（）A、矿泉浴、松脂浴、温水浴、牛奶浴96.下列关于催眠法治失眠说法不对的是（A）A、眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.20.3毫秒，频率620赫兹，68毫安，每日1次，4060分钟，15次为1个疗程。B、催眠疗法治疗失眠是应用一定催眠技术使人进入催眠状态C、用积极暗示控制病人心身状态和行为一种心理治疗办法D、通过正性意念来消除焦急、紧张、恐惊等负性意念97.下列哪一种不是嗜睡症因素（）A、夜间睡眠差、白天太兴奋、营养局限性，能量摄入减少、抑郁症98.下列不属于对嗜睡症治疗是（）A、电睡眠疗法B、可服用兴奋剂如甲苯盐（Ritalin和其她品牌名）或右旋安非她命（Dexedrine）进行治疗C、猝倒和睡眠瘫痪患者可用三环抗抑郁剂来治疗D、调节心理状况99.嗜睡病不会与下列那种病混淆（D）A、发作性睡病B、睡眠窒息症C、器质性疾病伴嗜睡D、失眠100.国内睡眠日主题（A）A、健康睡眠，幸福中华人民共和国B、睁开眼睛睡C、启动心灵之窗，共同关注睡眠、睡出健康来