人体十二时辰养生.docx

1、人体十二时辰养生人体十二时辰养生2011-06-24 20:59:33 作者：admin 来源：自带筷子联盟 浏览次数：122 网友评论 0 条 一、子时养生一、子时养生子时的时间：23：00-1：00。1子时循行经脉：胆经，此时胆经最旺。2子时养生的原则：此时，照顾好胆经，是最好的进补。3子时养生的原理：子时阳气初生，这种阳气是维持人体健康不可缺少的力量。此时，睡眠，可补充身体的能量，有养阴培元之效。4胆经的特点：胆经是人体十二经中最火的明星。黄帝内经中说：人体有十二经，其它十一经的发挥，都取决于胆的少阳之气，这足以说明胆经在人体中的重要地位。肝脏分泌胆汁是连续的，但胆汁产生后并不能立即经胆

2、道流入十二指肠，而是在饮食刺激下，周期性地进入肠内，以助消化。5胆经出现问题的表现：如果胆经出现问题，就会出现口苦，时常叹气，胸胁部作痛，以致身体不能转动等症状。病情严重时，面部象灰尘一样无光泽，全身皮肤干燥。失去润泽，以致足外侧感觉发热等症状。6照顾胆经的方法：首先，子时前入睡，不要熬夜，这是照顾胆经最好的方法。第二天头脑清醒，气色红润。其次，刺激胆经。在三焦经经气旺的亥时（21：00-23：00），双手托天，像伸懒腰的样子，但心中要有把天托起来的意念，这就能使手少阳三焦经得到有效锻炼，手腕部的阳池穴会得到有效的挤压、按摩，达到梳理肝经的作用。7胆汁。胆汁由肝细胞生成，成人每日分泌量约：80

3、0-1000毫升。胆汁有二大作用：一是作为消化液，帮助脂肪在肠内消化和吸收。二是将某些*谢产物从肝脏排出。人在消化期间，胆汁直接由肝脏及胆囊排至十二指肠内。长时间不吃早餐的人，无法有效诱导胆囊收缩，无法将胆汁排入十二指肠内，造成胆汁在胆囊中浓缩，形成结石。二、丑时养生1丑时时间：1：00-3：002丑时循行经脉：肝经，此时肝经最旺。3丑时养生原则：卧则血归于肝，丑时保持熟睡，是对肝经最好的保护。4丑时养生的原理：肝脏必须用血来养护，当人体休息时，机体的需血量减少，大量的血藏于肝脏。当人体运动时，机体的需血量增加，肝脏就排出储藏的血液，供应机体活动的需要。丑时肝经最旺，是肝脏藏血的最佳时间，也是

4、养护肝脏的最佳时间，如果我们在丑时还不休息的话，血液就要继续不停的运于诸经，无法归于肝脏，肝脏就得不到养护。因此，在丑时一定要熟睡。5肝阴虚的临床表现：眩晕耳鸣，胁肋隐痛，烦热目涩等为主要表现的症侯。6照顾肝经的方法；肝脏实在很可怜，它从人出生*始，就无怨无悔地替人工作，却天天受到伤害。如过度运动，熬夜加班，大吵大闹等等不良生活行为，都会造成对肝的伤害，我们更要爱护肝脏。（1）在肝经最量的丑时，一定要熟睡。（2）养好肾就能补肝。中医五行中肝为木，养肝如同养木。而肾属水，水能养木，养好肾就能补肝。（3）肝主恕。在精神上要保持柔和，舒畅，力戒暴怒和抑郁，这样才能维持正常的疏泄功能。（4）不要生闷气

5、。生闷气比发脾气更伤肝，有了脾气一定要发出来。人在发怒时，肝气上逆，即生气。人一生气没处发泄，就会蕴怒，怒极就更加伤肝。爱生闷气的多为女性，主要表现为肝郁气滞。妇女乳腺增生，很多是生闷生的结果。生气或发怒，是肝木过度旺盛的表现，肝木过旺则克脾（脾属土）过度，导致脾的运化饮食功能下降，因此，出现胃脘脏闷，嗳腐吞酸等消化不良现象。（5）不要长时间看电脑，久视伤肝血。肝气通于目，肝和则目能辩五色。肝的精血循肝经上注于目，使其发生视觉作用。过度用眼，就必然耗损肝血，造成肝藏血不足，就会出现眼睛干涩，视物不清，小腿抽筋，腰膝酸软，手指不灵活等症状。（6）女子以肝为天。女性经、带、胎、产等特殊的生理活动，

6、与很多脏腑有关，其中与肝脏的关系最密切。肝主疏通和排泄，肝主疏泄是通过调理冲任二脉来实现的。冲脉为血海，任脉主胞胎。冲任二脉与妇女生理功能联系密切。冲任二脉与足厥阴肝经相通，隶属于肝。所以肝主疏泄，调节气机，又可以调节冲任二脉的生理活动。如果肝的疏泄功能正常，肝经之气就调畅，任脉就通利，太冲脉就旺盛，那么月经就会准时，带下分泌就会正常，妊娠孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄，冲任二脉就会失调，气血不和，那么就会引发月经、带下、胎气等疾病。肝藏血可以调节血量，对妇女月经和胎产起重要作用。7太冲穴是肝经的原穴，原即发源、原动力。难经六十六难中说：五脏六府之有疾者，皆取其原，可见太冲穴的重要。经常按揉

7、太冲穴，可疏肝解郁，调理气血，化湿通经，对胁腹满痛，头痛目眩，月经不调等症有很好的效果。8、春季最宜养肝。养肝养什么？就是生血气，振奋肝的生机，生血气是肝的主要作用，素问诊要经终论说：正二月，天气始方，地气始发，人气在肝。所以春季养生顺应了肝气的畅达之性。三、寅时养生1寅时的时间：3：00-5：002寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。3寅时养生原则：在寅时保持熟睡，是对肺经最好的保护。4寅时养生的原理：首先人体在寅时一定要熟睡。因为寅时肺经最旺，人体由肺值班，这时大地阴阳*始发生转化，由阴转向阳，熟睡能补充肺气。要养肺，最好的办法是熟睡。还因为寅时是人体血液*始重新分配的时间，心需要多少血，肾

8、需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就必需要熟睡。其次，健脾就能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此，肺气不足，就用培土生金法，健脾就能益肺。金能生水，补肺也就可以补肾，金水相生。5肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。6肺经出现问题的临床表现：肺气过盛，面色枯稿，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，严重时慢性哮喘和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人的身体就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。7照顾肺经的方法：（1）取穴按揉，保养肺经。根据经络理论，肺有疾病，当

9、取原穴-太渊穴。肺经原穴是肺腑的原气（元气）经过和留止的腧穴，肺经的腧穴就是太渊穴。按揉肺经的时辰应该是寅时，但寅时要熟睡。可在9至11点足太阴脾经当令的时侯，按揉太渊、太白穴，培土生金，健脾益肺。（2）在寅时熟睡时，要防热、防风、防雾。中医专家认为，肺主皮肤毛孔的*闭，此时太寒、太热、大风、大雾都会对肺造成伤害，这是首要的保肺之道。（3）形寒冷饮都会对肺有害。皮肤是肺的对应部位，皮肤受寒气，影响浅表气血的运行和汗液的排泄，气血运行和汗液排泄又影响肺的气化功能。如果气血运行和汗液排泄出了问题，肺的功能就会受到影响。吃凉的，寒气从内在肺影响肺的功能。因此，无论是皮肤受寒，还是吃凉的食物，都会影响

10、肺的功能，造成对肺的伤害。（4）肺气不足影响人的气魄。魄是人的魄力，气魄，体魄，魄是人体精神活动的一部分，人体一些知觉和动作都是魄的作用的结果。所以，肺气足，人就有气魄；肺气不足，就缺乏魄力。（5）肺*窍于鼻。鼻是呼吸气的通道，与肺直接相连。如果肺气畅顺，呼吸气平稳，嗅觉也灵敏。肺气不畅顺，鼻塞不通，呼吸气不利，嗅觉差。（6）秋季是养肺的最佳季节。肺气与秋气相通，肺气在秋季最旺盛，肺的制约和收敛功效强盛。秋季养肺的关键，在于制约和收敛。到了秋天，人体的气血运行要随秋收而衰落，逐渐向冬藏过渡。因此，人也应顺应秋气而渐收。如果不收，秋天肺气过于旺盛，肺脏很容易受到干燥气侯的伤害而患上肺热病。在秋季

11、如何收敛肺气？其一、早卧早起，与鸡俱兴。即要早睡，起床时间比春季稍晚一些，大体在鸡叫的时候，天刚刚亮，把握这一时间起床。其二、使志安宁，以缓秋刑。即到了秋天，精神情绪要保持安定平静，借以缓解秋凉之气，对身体的束缚。其三、无外其志，使肺气清。即如果你秋天还一天到晚想事情，你的肺气就不调和了，身体就会变得不好。所以，你要*始收敛作为，保持平静，控制心情，遇事不急不燥，平静自然，使肺气保持通顺协调。秋季的收，是冬季藏的基础，秋天阳气应当收而未能收，冬天阳气就不能很好的藏。因此，违背以上法则，就会伤害肺气。肺是五脏的娇脏，无论是秋季还是平时，我们都要善待它。（7）秋季养肺吃什么食物好。秋季养肺最好多吃

12、白梨、白罗卜、百合、莲藕、白木耳等白色食物。根据中医五行理论，肝属木，对应青色；心属火，对应赤色；脾属土，对应黄色；肺属金，对应白色；肾属水，对应黑色。什么颜色的食物，就补对应的脏腑，因此，经常吃白色食物，可收到养肺的效果四、卯时养生1卯时的时间：5：00-7：00。2卯时循行的经脉：大肠经，卯时大肠经最旺。3卯时养生的原则：卯时把一天积攒下来的废物排出体外，每天按时排便是对大肠经最大的保护。4卯时养生的原理。大肠是身体末端，负责把消化后的食物残渣排出体外。而卯时是大肠经最旺盛的时候，大肠工作最勤奋，排便是大肠功能最直接的表现。因此，卯时最好的办法时排便。5大肠的功能：（1）主传化糟粕功能。大

13、肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便，在大肠之气的运动下，将粪便传送至大肠末端，排出体外。（2）大肠主津功能，指大肠吸收水分，参与调节体内水液*谢物的功能。6照顾大肠经的方法：（1）卯时是大肠经值班的时候，此时要养成大便的习惯。（2）起床后先喝杯温*水，然后再去排便。早上喝水的目的，是补充前一夜丢失的水分，稀释血液浓度。研究和实践证明，只有白*水才能承担补充水分和稀释血液的作用。其它饮品，不论浓度高低，都起不到白*水的保健功效，甚至还可能造成血液进一步的浓缩。（3）建议卯时不要躺在床上睡觉。（4）清晨不宜过早锻炼。尤其是年老体弱、危重病人，此时更不能轻举妄动，以免扰乱了生

14、物钟的正常运转。老年人锻炼原则，是跟着太阳出没，即日出后和月落前锻炼最好。（5）按摩合谷穴，可使大肠经经脉循行之处的组织和器官疾病减轻或消除。合谷穴是大肠经的原穴，大肠经气血会聚于合谷并形成强盛的水湿风气场。所以，按摩合谷穴，就可以起到减轻和消除大肠经经脉循行的组织和器官的疾病。常按合谷穴，有健脾胃的作用。（6）饮酒要适量。黄帝内经中说：酒先进入肺，肺与大肠相表面，饮酒使阳气上升，肺气更强，促进气血流通，适量饮酒对肺经、大肠经都有一定的好处。适量的范围：正常情况下，人体肝脏每天能*谢酒精约为每千克体重1克。根据体重为60公斤计算，每天允许摄入酒精限制在60克以下。即饮60度的白酒每天50克，啤

15、酒每天1000克，如饮威士忌每天250毫升；如饮红酒每天2至3杯为佳。莫饮卯时酒。清晨肝脏工作效率低，此时饮酒，肝脏无力及时解*，导致血液中酒精浓度高，损害肝脏功能，卯时饮酒，会醉一天。晚上也不能多饮酒，要防夜醉。夜气收敛的时候，饮酒不能发散，热壅于里，使心和眼睛造成伤害。7看大便颜色可辨疾病。（1）大便颜色接近白色，消化不良。（2）大便带有鲜红色，肛门或直肠处出血。（3）大便带有暗红色，可能是肠道出血。（4）大便带黑色，表明胃部有毛病。五、辰时养生1辰时的时间：7：00-9：002辰时循行经脉：胃经，此时胃经最旺盛。3辰时养生原则：辰时是胃经瓜分食物的最佳时刻，此时要按时吃温热的食物。4辰时

16、养生的原理：人以胃气为本，胃是机体对食物进行消化的重要器官。中医认为，胃经是多气多血的经脉，它对我们一天之中营养的来源、体力、精力的传输十分重要。早上起床后，经过整整一晚上，在辰时吃早餐，胃经旺盛，会尽全力消化食物，对身体有益。中医认为，人体气血得热而行，遇寒则凝。如果早餐食冷的食物，必然使体内各个系统更加挛缩，血液流通更加不顺，对身体有伤害。因此，要食温热食物，才能养胃。5胃的结构：胃分为上脘，包括贲门、中脘，即胃体部位；下脘，包括幽门。贲门是胃的上口，幽门是胃的下口。6胃的功能：（1）胃是人体能量的发源地。胃是储存食物的器官，是生成营养物质，供给五脏六腑活动的源泉。（2）胃主受纳，腐熟水谷

17、。指胃接受和容纳食物，在胃不断蠕动及胃中阳气的蒸发下，使水谷变成食糜，有利于进一步消化和吸收。这个过程就是受纳腐熟。胃的受纳腐熟功能，必须与脾的运动功能相配合，胃气不降，影响脾的升清作用。缺少胃的正常运转，饮食消化和吸收功能则不能正常进行，人体的生长发育，新陈*谢也就没有物质来源，胃是后天之本。（3）胃主通降，以降为和。胃在完成受纳腐熟之后，还要将当初消化的食物传递到小肠，在那里完成对食物精华物质的吸收。这种传递食物的功能就叫通降。通降是胃生理功能的一个重要环节。胃以降为和。如果胃失和降，饮食就会滞留于胃，就会出现胃脘胀痛，不欲饮食。如果胃气上逆，则发生恶心，呕吐、嗳气，呃逆等病症。7胃的保养

18、（1）在辰时，按时吃早餐，且要食温热的食物。（2）吃饭要细嚼慢咽。食物停留于胃，经过胃蠕动和胃液的消化，得到初步加工，原先的大颗粒食物又分解成小颗粒食物。这些小颗粒食物又分解成小分子物质，顺利通过消化道粘膜，进入血液。大分子物质，只能通过粪便排出体外。如果向胃肠绵绵输送的不是小分子物质，而输送的营养物都是液体或糊状的细小颗粒，就不能够很快消化和吸收了。而细嚼慢咽，有助于食物形成小分子物质。因此，吃饭要细嚼慢咽。（3）天热喝*水伤胃。中医认为，寒则凝。天气热时，气血运行快，有利于新陈*谢，如果此时喝*水，就会造成气血凝聚，影响体内气血循行，伤害身体。（4）女性在行经前不能食太*的食物，如果食太*

19、的食物，就会使痛经反复发作，痛经是气血凝滞导致，寒气造成气血凝聚，使气血不通，气血不通就会痛。因此，女性在经前不宜食*的食物。（5）女性在35岁以前，要养好胃经。女性在35岁以后，胃经功能就会出现衰退现象，胃经不畅，最明显的表现是面黄，易生痤疮，口唇不红润，显现苍白色，精力不足等，人的容颜自然会衰老，这是女性一生的转折点。因些，女性在年轻时，要保养好自己的阳明经，才能防止衰老。（6）足三里穴是养胃经最得力的干将。中医认为，足三里是强壮要穴，如果经常用艾炙此穴，可有效增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。艾炙足三里的作用与母鸡的补益作用是一样的，同样具有补肾益精，补益脾胃，补血养阴的作用。六

20、、已时养生1已时的时间：9：00-11：002已时循行的脉经：脾经，此时脾经最旺。3已时养生的原则：此时脾经值班，不食用燥热及辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾。4已时养生的原理：脾为后天之本，气血生化之源。脾与胃密不可分，脾好能养胃，而胃好又能养脾，脾与胃想互协调，其生理功能才能正常发挥。脾与胃一阴一阳，互为表里，共同参与饮食的消化和吸收。脾为阴土，喜燥恶湿；胃为阳土，喜润恶燥。脾的运化营养物质功能，有赖于胃阳的动力，胃的受纳食物功能，又有赖于脾的资助。只有在脾胃不燥不湿、不冷不热、相辅相成的时侯，才能完成受纳水谷和运化营养物质的过程。胃主降浊，以降为和。即经胃的腐熟后，必须下行进入小肠，才能进一

21、步消化和吸收。脾主升清，以升为顺，即脾气上升，水谷精微等营养物质才能输送到全身，发挥其营养功能的作用。脾与胃居于中央，是升降的枢纽，其升降直接影响到各脏腑的阴阳升降，因此，脾胃健运，脏俯才能和顺协调，元气才能充沛。人体所有的生命活动，都依赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿；先天好的，如果不重视后天脾胃的调养，久而久之，就会多病减寿。5中医对脾胃的理解：中医的脾胃不是现*医学解剖上的脾与胃，中医讲究整体观念，讲胃不离脾，讲脾不离胃，通常脾胃并称。就生理和病理而言，中医所讲的脾胃包括了整个消化系统，远远超过解剖定义上脾与胃的范畴。6脾异常现象的表现：（1

22、）脾经有问题，就会表现在口唇上。口唇是脾经的一面镜子。因为口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以，口唇色泽是否红润，是脾动动功能的外在表现。（2）脾经是太阳经脉，如果脾经出现异常，会出现舌根强直，食则呕吐，胃脘疼痛，腹内发脏，时时嗳气等症状。（3）思念也是一种病，思伤脾。黄帝内经认为，情绪是五脏功能的表现，心主喜，肝主恕，肺主悲，肾主恐，脾主思。所以，过度思虑就会伤脾。7怎样养脾：（1）长夏最宜养脾，长夏是阳历的七、八月分。中医认为：长夏时期与脾相应，长夏属土，脾也属土，长夏气侯特点是暑湿，署湿与脾土关系最为密切，土生万物，离不*湿，没有湿，生养无从谈起，但又不能过湿，过

23、湿就会滞。长夏阴雨连绵，潮湿，人最容易出现脾虚湿困，要注意调养。（2）长夏人体能量消耗大，要不断的从食物中吸收营养，增加了脾的工作量，因此，长夏更要健脾，养脾，治脾。（3）夏天宜食热食、热饮，以免寒凉食物损伤脾阳，导致脾失健运，湿邪内生。七、午时养生1午时的时间：11：00-13：002午时循行的经脉：心经。此时心经最旺。3午时养生的原则：午时心经当值，午时又是阴气*始生，中医认为，动者养阳，静则养阴，此时刻养心就要养阴，所以宜静养，不能做剧烈的运动，这是对心脏的最好保护。4午时养生的原理：心脏的正常搏动，主要依赖人的心气，心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行，不出差错。如果心气不足，就会使心血

24、管系统内部发生动乱，就会产生心律不齐，心律失常，心痛等症状。而午时是心经最旺盛的时候，此时静养，就能使心气旺盛。5心经的功能；心脏是人体五脏之首，中医认为，有二大功能，其一、心主血脉，它能够配合其它脏腑的功能活动，推动血液，输送全身。其二，心藏神，统管全身的精神、意识和思维活动。心的功能旺盛，则全身组织器官得到的营养就充足；心的功能不旺盛，则全身组织器官得到的营养就不充足，长时间如此，就会造成功能减退，甚至衰竭。6心与舌象的关系；心*窍于舌，心的精气盛衰及其功能变化，可以从舌的变化知道。正常人的舌象，舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。7照顾心经的方法：（1）要

25、注意血脉和心神失调。中医认为，心的病变，通常主要反映在血脉失调和神志异常。血脉失调，心气虚，推动血行无力，如心季，气短等。心神疾病，是由于心气不足，忧郁伤神，就会出现烦燥不宁等现象。因此，要注意血脉和心神失调。（2）养心从安神*始。中医认为，心主神志。中医定义的心包括心脏、精神和脑力，以及相关的其他脏腑组织。心正常，神志清明，思维敏捷，精力充沛。心失调，就会出现失眠，多梦，神志不宁，反应迟钝，健忘，精不振等症状。因此，心明则神明，神清则身健，养生就要先养心，养心就要宁心养神。（3）要照顾好心经，照顾心经最好的方法，是减轻心脏的负担，避免心脏过度兴奋，如茶、咖啡、酒等都会剌激心脏的兴奋，饮这些饮

26、品要适中。（4）养好心气。心气不足，就会出现头晕的现象。如不食早餐的人，到11点到下午1点，心需要的营养不足，心气就不足，人会因气血不足而产生头晕。（5）夏季是养心最好的季节。一年四季，四季都要养心，但夏季是重点，心主夏，心与夏气适应，夏以炎热为主，心五行为火脏，而阳气最盛，同气相求，故夏季与养心相应。人体的阳气随自然界的阴阳升降，而发生周期性的变化。夏属火，火气通于心，火性为阳，阳主运动。心属火，为阳中之阳，两火（夏火和心火）相降，*厝哦 纳瘛鱿秩松癫荒 南窒蟆 裕 谙募疽 乇鹬厥佣孕纳竦牡餮 （6）养心法：其一、夜卧早起。即早起床，顺应阳气充盛；晚入睡，则顺应阴气不足。其二、无厌于阳。即夏

27、季阳光多，不要厌恶日照，日照可以补养人体的阳气。其三、使志无怒。即保持宁静的心境，不发怒。宁静心火就不会生气，就不会伤心。其四、使气得泄。即在夏天，体内的气（气指困扰，厌倦、恼思，郁积等。）宣泄出来，不宣泄出来就会生病。最简单的宣泄办法是运动、散步等以微汗为宜的运动。其五、以受在外。即指心静自然凉的养生原则，遇事要冷处理，使心理、肌体都放松。（7）夏季不要贪凉，冬至宜多冻。从夏至那天起，地寒*始生，地球吸入冷气入地心，人体也一样，从那天起，中焦的炼化能力减弱，吃凉太多，胃就会出现问题。冬至那天起，地球吸收的太阳热量*始释放，地热*始上升，人体内热生，冬至那天要多冻，不要把热能给压住八、未时养生

28、1未时的时间：13；00-15：002未时循行的经脉，小肠经，此时小肠经最旺。3未时养生的原则：最好在未时前食用午餐，且午餐的营养价值要高、要精、要丰富，一定要吃好午餐。4未时养生的原理：未时是小肠精力最旺盛的时侯，在未时之前食完午餐，经胃受纳，腐熟的食物，在未时就能进入小肠，由于此时小肠吸收功能处于最活跃的时侯，可以最大限度的把午餐的营养物质吸收进入人体。食用午餐最好是在12：30左右，不要赶在12：00。因为12：00是人体气血最旺，身体处于最亢奋状态。5小肠的功能小肠是饮食消化和吸收的主要场所，人体的吸收有一半是在小肠完成的。小肠的生理功能主要有两种，受盛化物和泌别清浊。（1）受盛化物，

29、即小肠接受经过胃初级消化的食物。如果小肠受盛化物功能失调，传化停止，气机失于通调，就会产生停滞现象，这时就会出现腹痛，腹泻、便溏等现象。（2）泌别清浊，即小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物后，将食物进一步消化，成为人体可以吸收和利用的物质，并从中吸收精华物质，提供给人体使用。最后，将剩下的精粕物质，向下传递给大肠，排出体外。6照顾小肠的方法（1）要在12：30左右食用午餐。（2）午餐一定要吃好，即午餐的营养价值要高，要精、要丰富，以简单、重质量、不重重量为原则。（3）午餐要避免食得过饱。晚餐一定要吃少一些。7心与小肠互为表里关系。心经的问题经常在小肠上反映出来，通过心与小肠的表里关系，还可

30、以预测心脏的功能。8吃啥补啥有无科学根据。（1）中医认为，以脏补脏在调养补益方面效果明显。中医认为，动物脏器为血肉有情之品较草本药物更易被人体吸收，因而能迅速起效。中医食疗中一个很重要的法则是：以形补形。动物脏器与人类脏器，在形态、组织结构和生理功能等方面有诸多相似之处，当人体某一脏器发生病变时，用相应的动物脏器治疗和补益，往往会有很好的疗效。唐*著名医药学家孙思邈，发现动物内脏与人体内脏相似，提出了以脏治脏和以脏补脏的学术观点。明*李时珍也提出：以胃治胃，以心归心，以血导血，以骨入骨，以髓补髓，以皮治皮的主张。（2）现*研究证实，以脏补脏有一定的科学性，如从猪肝中提取的猪肝核糖核酸可治疗慢性活动性肝炎及慢性迁延性肝炎等。（3）滥用以脏补脏对人体有害。动物大脑对人体大脑有补益作用，但老年人不能食用。如猪脑属于高胆固醇食物，老年人多数不同程度的存在高血脂、动脉硬化等问题，过量食用高胆固醇食物，会加重病情，甚至诱发中风等病症。鸡头对人体也有害，俗话说：十年鸡头赛砒霜。鸡越老，鸡头的*性也就越大。有资料显示，鸡在在啄食中，吃进了有害的重金属物质，这些重金属物质主要储存在鸡脑组织中，鸡越老，储存的重金属物质越多，