九种体质特点与调养.pptx

1、九种体质健康养生会饮食调理，才更健康养生的最高警界是什么？防末病防末病养生的最高境界是防末病，而调理体质是养生的基础。养生调体质，势在必行！养生调体质，势在必行！调理体质作用：调理体质作用：1、防治疾病、强身健体；、防治疾病、强身健体；2、让容颜美丽、增强自信；、让容颜美丽、增强自信；3、调走亚健康，、调走亚健康，“治末病治末病”平和体平和体质8特禀体质7气郁体质6血瘀体质5湿热体质4痰湿体质3气虚体质2阴虚体质1阳虚体质九九种种体体质质分分类类一一一一种种种种正正正正常常常常，八八八八种种种种偏偏偏偏颇颇颇颇阳虚体质阳虚体质 1 1、定义：阳虚体质是指体内阳气不足，不能、定义：阳虚体质是指体

2、内阳气不足，不能、定义：阳虚体质是指体内阳气不足，不能、定义：阳虚体质是指体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象、使脏腑功能低下的一种体质状态。出现虚寒现象、使脏腑功能低下的一种体质状态。出现虚寒现象、使脏腑功能低下的一种体质状态。出现虚寒现象、使脏腑功能低下的一种体质状态。2 2 2 2、最大的特点：一年四季四肢冰冷、浑身都怕冷，、最大的特点：一年四季四肢冰冷、浑身都怕冷，、最大的特点：一年四季四肢冰冷、浑身都怕冷，、最大的特点：一年四季四肢

3、冰冷、浑身都怕冷，一有小小冷意就觉得非常冷一有小小冷意就觉得非常冷一有小小冷意就觉得非常冷一有小小冷意就觉得非常冷（备注：仅仅是冬天怕冷不算阳虚（备注：仅仅是冬天怕冷不算阳虚（备注：仅仅是冬天怕冷不算阳虚（备注：仅仅是冬天怕冷不算阳虚)3 3、易患疾病、易患疾病、易患疾病、易患疾病：易得关节病变、腰腿痛、颈椎病易得关节病变、腰腿痛、颈椎病易得关节病变、腰腿痛、颈椎病易得关节病变、腰腿痛、颈椎病4 4、调养方式：、调养方式：、调养方式：、调养方式：（1 1）生活习惯调养：春夏多晒太阳，穿衣讲究）生活习惯调养：春夏多晒太阳，穿衣讲究）生活习惯调养：春夏多晒太阳，穿衣讲究）生活习惯调养：春夏多晒太阳

4、，穿衣讲究“少露少露少露少露”（2 2）饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品；）饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品；）饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品；）饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品；（3 3）经络调养：用艾条灸神阙、气海、关元）经络调养：用艾条灸神阙、气海、关元）经络调养：用艾条灸神阙、气海、关元）经络调养：用艾条灸神阙、气海、关元（4 4）药物调养：虫草、鹿茸、山药、杜仲等）药物调养：虫草、鹿茸、山药、杜仲等）药物调养：虫草、鹿茸、山药、杜仲等）药物调养：虫草、鹿茸、山药、杜仲等（5 5）运动调养：散步、太极、八段锦、舞蹈）运动调养：散步、太极、八段锦、舞蹈）运动调养：散步、太极、八段锦、舞

5、蹈）运动调养：散步、太极、八段锦、舞蹈（6 6）调理名方：金匮肾气丸）调理名方：金匮肾气丸）调理名方：金匮肾气丸）调理名方：金匮肾气丸阴虚体质阴虚体质 阴虚阴虚质质 体体质质 1 1、定义：阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体、定义：阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体、定义：阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体、定义：阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的特征。内阴液不足，阴虚生内热的特征。内阴液不足，阴虚生内热的特征。内阴液不足，阴虚生内热的特征。2 2、最大特点：人体津液不足，烦躁易怒，阴液不、最大特点：人体津液不足，烦躁易怒，阴液不足、口燥咽干、皮肤干燥。

6、足、口燥咽干、皮肤干燥。3 3、易患疾病：便秘、肿瘤、结核、糖尿病、失眠等、易患疾病：便秘、肿瘤、结核、糖尿病、失眠等、易患疾病：便秘、肿瘤、结核、糖尿病、失眠等、易患疾病：便秘、肿瘤、结核、糖尿病、失眠等阴亏燥热病症。阴亏燥热病症。阴亏燥热病症。阴亏燥热病症。4 4、调养方式：、调养方式：、调养方式：、调养方式：（1 1）生活习惯调养：）生活习惯调养：）生活习惯调养：）生活习惯调养：春夏防燥、秋冬养阴，春夏防燥、秋冬养阴，春夏防燥、秋冬养阴，春夏防燥、秋冬养阴，少熬夜、少熬夜、少熬夜、少熬夜、少吃辣椒少吃辣椒少吃辣椒少吃辣椒（2 2）饮食调养：多吃清补类食物如海参、百合、西洋饮食调养：多吃清

7、补类食物如海参、百合、西洋饮食调养：多吃清补类食物如海参、百合、西洋饮食调养：多吃清补类食物如海参、百合、西洋参；少叫辛辣燥烈之类如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、参；少叫辛辣燥烈之类如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、参；少叫辛辣燥烈之类如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、参；少叫辛辣燥烈之类如葱、姜、蒜、羊肉、狗肉、油炸等食品油炸等食品油炸等食品油炸等食品（3 3）经络调养：针灸按摩、安眠去火）经络调养：针灸按摩、安眠去火）经络调养：针灸按摩、安眠去火）经络调养：针灸按摩、安眠去火（4 4）药物调养：玉竹、燕窝、花胶等养阴润燥）药物调养：玉竹、燕窝、花胶等养阴润燥）药物调养：玉竹、燕窝、花胶等养阴润燥）药物调养：玉竹

8、、燕窝、花胶等养阴润燥（5 5）运动调养：宜静养，不家剧烈运动、健身操，不）运动调养：宜静养，不家剧烈运动、健身操，不）运动调养：宜静养，不家剧烈运动、健身操，不）运动调养：宜静养，不家剧烈运动、健身操，不宜争强好胜宜争强好胜宜争强好胜宜争强好胜（6 6）调理名方：知柏地黄丸）调理名方：知柏地黄丸）调理名方：知柏地黄丸）调理名方：知柏地黄丸 气虚体质1 1、定义：是指当人体脏腑功能失调，体内元气的定义：是指当人体脏腑功能失调，体内元气的化生不足时，出现的气虚表现。化生不足时，出现的气虚表现。2 2、最大特点：上气不接下气，容易喘气、感冒、最大特点：上气不接下气，容易喘气、感冒3 3、易患、易患

9、 疾病疾病：易患感冒、内脏下垂等病易患感冒、内脏下垂等病 4 4、调养方式：、调养方式：（1 1）生活习惯调养：春捂秋不熬、夏避暑冬平补）生活习惯调养：春捂秋不熬、夏避暑冬平补（2 2）饮食调养：大枣粥、金沙玉米粥、山药粥）饮食调养：大枣粥、金沙玉米粥、山药粥（3 3）经络调养：按揉足三里、气海、关元穴）经络调养：按揉足三里、气海、关元穴（4 4）药物调养：）药物调养：人参、西洋参、红参、党参、人参、西洋参、红参、党参、黄芪等黄芪等补气补虚补气补虚（5 5）运动调养：轻量运动、培养元气）运动调养：轻量运动、培养元气（6 6）调理名方：补中益气汤）调理名方：补中益气汤 气虚气虚气虚气虚质质质质

10、体体体体质质质质1 1、定义：是指人体脏腑阴阳失调、气血津液运化失、定义：是指人体脏腑阴阳失调、气血津液运化失调而形成的一种体质。调而形成的一种体质。2 2、最大特点：心宽体胖、腹部松软肥胖，皮肤多油、最大特点：心宽体胖、腹部松软肥胖，皮肤多油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦。汗多、眼睛浮肿、容易困倦。3 3、易患疾病：易患肥胖、糖尿病、中风、三高、胸、易患疾病：易患肥胖、糖尿病、中风、三高、胸痹（如冠心病）等疾病痹（如冠心病）等疾病 。4 4、调养方式：、调养方式：（1 1）生活习惯调养：饮食要清淡，少食肥肉及甜、黏、油）生活习惯调养：饮食要清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻食物，忌大补特补。腻食物，忌

11、大补特补。（2 2）饮食调养：多食健脾去湿食物，比如薏米、冬瓜、木）饮食调养：多食健脾去湿食物，比如薏米、冬瓜、木棉花等食物，化痰祛湿。棉花等食物，化痰祛湿。（3 3）经络调养：按摩针灸，利湿华痰）经络调养：按摩针灸，利湿华痰（4 4）药物调养：白术、茯苓，化痰祛湿）药物调养：白术、茯苓，化痰祛湿（5 5）运动调养：多动少懒、通身汗出）运动调养：多动少懒、通身汗出（6 6）调理名方：六君子汤调理名方：六君子汤痰湿体质痰湿体质1 1、定义：是以湿热内蕴，面垢油光、定义：是以湿热内蕴，面垢油光、口苦、舌苔黄腻等湿热口苦、舌苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质表现为主要特征的体质2 2、最大特点：脸部和

12、鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮、最大特点：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，疖，一开口就能闻到异味，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，尿色发黄，女性常带下色黄。大便粘滞不爽，尿色发黄，女性常带下色黄。3 3、易患疾病：易患痤疮、黄疸、带下等病症、易患疾病：易患痤疮、黄疸、带下等病症4 4、调养方式：、调养方式：（1 1）生活习惯调养：）生活习惯调养：（2 2）饮食调养：薏米、绿豆，清热利湿）饮食调养：薏米、绿豆，清热利湿（3 3）经络调养：按摩艾灸、祛湿祛热）经络调养：按摩艾灸、祛湿祛热（4 4）药物调养：湿重热重、辩证

13、论治）药物调养：湿重热重、辩证论治（5 5）运动调养：长跑、游泳，清热利湿）运动调养：长跑、游泳，清热利湿（6）调）调理名方：湿重理名方：湿重六一散，热重六一散，热重连朴饮连朴饮 湿热体质湿热体质1 1、定义：是指人经脉的血液不能及时排出和消散，而停、定义：是指人经脉的血液不能及时排出和消散，而停留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内的一种体质。之内的一种体质。2 2、最大特点：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤、最大特点：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤粗糙，舌质暗有瘀斑，脸上有斑块，女性月经有血块，头粗糙，舌质暗有瘀斑

14、，脸上有斑块，女性月经有血块，头发易脱落，女性多有痛经，皮肤经常会莫名其妙地瘀青发易脱落，女性多有痛经，皮肤经常会莫名其妙地瘀青3 3、易患疾病：易患肿瘤、中风、崩漏等疾病、易患疾病：易患肿瘤、中风、崩漏等疾病4 4、调养方式：、调养方式：（1 1）生活习惯调养：少生闷气、心情要豁达开朗）生活习惯调养：少生闷气、心情要豁达开朗（2 2）饮食调养：少量饮洒、大量吃醋）饮食调养：少量饮洒、大量吃醋（3 3）经络调养：按三阴交，活血散瘀）经络调养：按三阴交，活血散瘀（4 4）药物调养：地黄、丹参，三七、藏红花，活血散瘀）药物调养：地黄、丹参，三七、藏红花，活血散瘀（5 5）运动调养：全身运动，助气运

15、行）运动调养：全身运动，助气运行（6 6）调理名方：血府逐瘀汤）调理名方：血府逐瘀汤血瘀体质血瘀体质血瘀体质血瘀体质1 1 1 1、定义：是指神情抑郁、忧虑脆弱等气机瘀滞、容、定义：是指神情抑郁、忧虑脆弱等气机瘀滞、容、定义：是指神情抑郁、忧虑脆弱等气机瘀滞、容、定义：是指神情抑郁、忧虑脆弱等气机瘀滞、容 易心慌失眠的体质。易心慌失眠的体质。易心慌失眠的体质。易心慌失眠的体质。2 2、最大特点：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐，动、最大特点：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐，动 不动就唉声叹气，容易失眠、健忘，容易担惊受怕。不动就唉声叹气，容易失眠、健忘，容易担惊受怕。3 3 3 3、易患疾病：抑郁症

16、、梅核气、月经不调、肿瘤、易患疾病：抑郁症、梅核气、月经不调、肿瘤、易患疾病：抑郁症、梅核气、月经不调、肿瘤、易患疾病：抑郁症、梅核气、月经不调、肿瘤4 4 4 4、调养方式：、调养方式：、调养方式：、调养方式：（1 1 1 1）情节调养：多听音乐多读书，心襟开阔乐知足）情节调养：多听音乐多读书，心襟开阔乐知足）情节调养：多听音乐多读书，心襟开阔乐知足）情节调养：多听音乐多读书，心襟开阔乐知足（2 2 2 2）饮食调养：健脾安神、少量饮酒）饮食调养：健脾安神、少量饮酒）饮食调养：健脾安神、少量饮酒）饮食调养：健脾安神、少量饮酒（3 3 3 3）经络调养：按摩针灸，疏肝理气）经络调养：按摩针灸，疏肝理气）经络调养：按摩针灸，疏肝理气）经络调养：按摩针灸，疏肝理气（4 4 4 4）药物调养：柴胡、郁金，疏肝行气）药物调养：柴胡、郁金，疏肝行气）药物调养：柴胡、郁金，疏肝行气）药物调养：柴胡、郁金，疏肝行气（5 5 5 5）运动调养：旅游调神，气功调息）运动调养：旅游调神，气功调息）运动调养：旅游调神，气功调息）运动调养：旅游调神，气功调息（6 6 6 6）调理名方：柴胡疏肝饮）调理名方：柴