心理课课件《相信自己》.ppt

1、相信自己相信自己2015年年11月月26日日Believe in yourself心灵契心灵契约认认真真倾倾听听热热情参与情参与用心体会用心体会尊重他人尊重他人支持鼓励支持鼓励真真诚诚表达表达想一想：想一想：Brainstorm:食指能干什么？食指能干什么？热身小游戏热身小游戏：食指抬人需要人数做法为什么我们能完成这个之前看起来不能完成的任务？为什么我们能完成这个之前看起来不能完成的任务？possible?im心理小测试：心理小测试：在家里或者在在家里或者在学校会不会大声的斥责别人？学校会不会大声的斥责别人？是否特别在意别人对你的看法？是否特别在意别人对你的看法？面对陌生人是否焦虑害怕？面对陌

2、生人是否焦虑害怕？接触到新事物的时候会不会慌乱甚至排斥？接触到新事物的时候会不会慌乱甚至排斥？处于新环境时会不会害怕？处于新环境时会不会害怕？当众发言时候会手足无措？当众发言时候会手足无措？“自信心自信心”的网络定的网络定义义：自信心自信心是一种反映个体是一种反映个体对自己对自己是否有能力成是否有能力成功地完成某项活动的功地完成某项活动的信任程度信任程度的心理特性，的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。重、自我理解的意识特征和心理状态。自信心的功能：自信心的功能：自信心自信心的个体差异不同程度地的个体差异不同程

3、度地影响影响着着学习学习、竞竞赛、就业、成就等多方面的赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为个体心理和行为。自信心的分类自信心的分类:u观念性观念性自信自信拥有拥有观念性观念性自信的人，现在自身的水平、实力、本自信的人，现在自身的水平、实力、本领并不一定很强，但他领并不一定很强，但他相信自己相信自己会不断会不断发展发展、越来越来越好越好，因此他敢于，因此他敢于尝试尝试、追求、追求成功成功、不怕失败、不怕失败、乐乐观观充实。充实。u实力性实力性自信自信拥有拥有实力性实力性自信的人则有一定的自信的人则有一定的实力实力去去实现实现自己的自己的人生人生梦想梦想。两种自信之间的关系：两种自信之间的关系：

4、观念性观念性自信自信帮助帮助激励自己激励自己获得获得实力性实力性自信，自信，实实力性力性自信反过来又自信反过来又强化强化自己的自己的观念性观念性自信。没有自信。没有前者，后者往往无法获得；没有后者，前者则不能前者，后者往往无法获得；没有后者，前者则不能稳固持久。稳固持久。小活动：优点大轰炸小活动：优点大轰炸规则：规则：如组内有如组内有ABCDABCD四个成员，那成员四个成员，那成员BCDBCD一起来挖一起来挖掘掘A A成员的长处，成员的长处，实事求是实事求是地进行地进行赞美赞美，进，进行优点行优点“轰炸轰炸”。请注意，当你被别人。请注意，当你被别人“轰轰炸炸”时，时，只允许静听，不必表态，然后

5、轮只允许静听，不必表态，然后轮流进行流进行，直到所有的人都被轰炸过一遍。，直到所有的人都被轰炸过一遍。反思与交流：反思与交流：你的小组为你找到了你的小组为你找到了多少条优点多少条优点，你现在的，你现在的心心情情与与感受感受是怎样的？是怎样的？请对比你之前的请对比你之前的自信程度自信程度，是否有，是否有变化变化呢？呢？讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自信心？信心？分析自卑分析自卑了解你的恐惧不安、自认自己不行到底是怎了解你的恐惧不安、自认自己不行到底是怎样引起的，明了原因，就是克服自卑的第一样引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。步。讨论分享：怎么样可以逐

6、步培养我们的自讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自信心？信心？正确评价自己的才能正确评价自己的才能把自己的价值用书面语言表示出来，以便客把自己的价值用书面语言表示出来，以便客观地掌握自己的能力。不妨把自己的专长列观地掌握自己的能力。不妨把自己的专长列在表上，在与同龄者比较后，对于自己的优在表上，在与同龄者比较后，对于自己的优点就可以一目了然。点就可以一目了然。讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自信心？信心？要面对自己的恐惧要面对自己的恐惧不可娇宠自己，必须正确地解决自己的问题。不可娇宠自己，必须正确地解决自己的问题。假如害怕在众人面前讲话，就要强迫自己在假如

7、害怕在众人面前讲话，就要强迫自己在别人面前讲话。若需要讲话时，决不可因不别人面前讲话。若需要讲话时，决不可因不敢开口而闷闷不乐，应该鼓起勇气，直截了敢开口而闷闷不乐，应该鼓起勇气，直截了当地提出问题和要求。当地提出问题和要求。讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自信心？信心？在学习上、工作上努力迈进在学习上、工作上努力迈进 与其徒自烦忧，不如付诸行动。工作若做得与其徒自烦忧，不如付诸行动。工作若做得好，也可影响你一步步建立信心。有了信心，好，也可影响你一步步建立信心。有了信心，就可产生连锁反应。就可产生连锁反应。讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自讨论分享：怎

8、么样可以逐步培养我们的自信心？信心？挑前面的位子坐挑前面的位子坐你是否注意到，在各种讲座、培训班、聚会你是否注意到，在各种讲座、培训班、聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后面座位的都希望自己不要分占据后面座位的都希望自己不要“太醒目太醒目”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前面能建立自信心，把它当作一个心。坐在前面能建立自信心，把它当作一个规则试试看。要记住，有关成功的一切都是规则试试看。要记住，有关成功的一切都是显眼的。显眼的。讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的

9、自信心？自信心？练习正视别人练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多关于他的信息。一个人的眼神可以透露出许多关于他的信息。正视别人等于告诉他：正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光我很诚实，而且光明正大。我相信告诉你的话是真的，毫不心明正大。我相信告诉你的话是真的，毫不心虚。虚。”讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自信心？自信心？把你走路的速度加快把你走路的速度加快2525许多心理学家将懒散的姿势与缓慢的步伐跟许多心理学家将懒散的姿势与缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受连在一起，心理学家告诉我们，借着改变姿连

10、在一起，心理学家告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心态。成功的人表现出势与速度，可以改变心态。成功的人表现出超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像是在跑。他们的步伐告诉世界：我要去一个是在跑。他们的步伐告诉世界：我要去一个重要的地方，去做很重要的事情。重要的地方，去做很重要的事情。讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自信心？信心？练习当众发言练习当众发言有很多思路敏捷的人，无法发挥他们的长处，有很多思路敏捷的人，无法发挥他们的长处，是因为他们缺乏信心。如果尽量发言，就会是因为他们缺乏信心。如果尽量发言，就会增强信心，下

11、次也更容易发言。要多发言，增强信心，下次也更容易发言。要多发言，这是信心的这是信心的“维他命维他命”。讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自信心？信心？要善于微笑要善于微笑真正的笑不但能治疗自己的不良情绪，还能真正的笑不但能治疗自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌意。如果你真诚地向一个马上化解别人的敌意。如果你真诚地向一个人展颜而笑，他实在无法再对你生气。人展颜而笑，他实在无法再对你生气。讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自信心？信心？定期提醒自己，你比想象中好。定期提醒自己，你比想象中好。回忆并回忆并写写下成长过程中自己做过的下成长过程中自己做过的得意之事得意之事，写清写清“时间、地点、得意之事、时间、地点、得意之事、成功关键成功关键，体现的体现的优点优点”等方面。等方面。谢谢谢谢大家！大家！